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BROTHERS DISPUTAM HOJE LTIMA PROVA DO LDER DA EDIO 2012 DO BBB.

ARTE &VIDA

quinta,

22
de maro de 2012

SADE
Alan Moraes/Divulgao

Diego: Acho que no fico um dia sem pedalar

Vou de
Acho que mesmo quando comprar um carro, no vou abrir mo da bicicleta por completo, pois gosto muito de andar com ela. RADICAL O msico Diego Britto, 31 anos, tambm adepto das pedaladas e costuma participar de passeios ciclsticos no Estado. J fui a duas edies da travessia da Ilha do Bananal, mas no era uma atividade competitiva, eu gosto do cicloturismo, destaca. Diego natural de Goinia (GO) e comenta que na capital goiana era mais complicado a prtica do ciclismo em razo da movimentao no trnsito ser bem maior que em Palmas. Aqui bem mais fcil pelo trnsito e pela estrutura da cidade, que plana, destaca. Entre as atividades de sua preferncia est o montain bike na serra. Acho que no fico um dia sem pedalar. EXERCCIO O personal trainer Gil Peixoto, 39 anos, explica que o ciclismo uma atividade fsica ideal para quem quer trabalhar os membros inferiores, mas tambm possvel trabalhar a musculatura do abdmen, costas e braos. A aula de ciclismo auxilia na perda de peso, na melhoria do condicionamento cardiorrespiratrio e at como recuperao para quem fez alguma cirurgia no joelho, aconselha Gil. Segundo ele, uma vantagem do ciclismo ser uma atividade sem impacto, podendo ser praticada por qualquer pessoa, sem grandes restries idade. S deve tomar cuidado pessoas que tem problemas cardacos ou so hipertensos, orienta. Gil explica que se o objetivo for perder de peso ou fortalecimento da musculatura, a pessoa pode montar a sua rotina de exerccios com aulas que variam de 40 minutos at 1 hora de durao. A atividade trabalha a parte posterior e interior da coxa, a panturrilha, o joelho, o quadril e o tornozelo, explica. MODELOS Com diversos modelos disponveis no mercado, a gerente administrativa de uma Capital, e at d dicas para ciclistas iniciantes em seu blog sobre sustentabilidade, chamado Vivo Verde. Natural de Minau (GO), a jovem comenta que j utilizava a bicicleta no seu cotidiano antes de vir para a capital tocantinense. Quando mudei para Palmas voltei a andar. Aqui bem plano. timo para usar o veculo no dia-a-dia, comenta. TRNSITO Para ela, houve melhorias na infraestrutura para quem transita de bike pela cidade, mas alguns motoristas tm dificuldade para respeitar o espao do ciclista, que garantido por lei. Daiane destaca ainda que quem pretende ter a bike como meio de transporte deve primeiro aprender a andar bem e conhecer as normas de trnsito. A jovem conta ainda que esse o nico exerccio fsico que ela faz e que fica satisfeita com os resultados, alm da atividade ser relaxante. J levei alguns tombos, mas agora aprendi bem.

bike

Fotos: Lia Mara

BOM PARA O CORPO,TRNSITO E MEIO AMBIENTE,ANDAR DE BICICLETA AINDA UMA TIMA OPORTUNIDADE DE ENTRETENIMENTO
ALESSANDRA BRITO PALMAS

Algumas sensaes simplesmente no podem ser explicadas. Andar de bicicleta sentindo o vento bater no rosto uma delas. No tem como definir como bom sem experimentar. Alm desse benefcio, a atividade ainda faz bem para a sade, meio ambiente e trnsito, j que com a grande quantidade de carros que circulam pelas vias da cidade fica cada dia mais demorado e arriscado chegar ao destino. A engenheira ambiental Daiane Santana, 27 anos, comeou a usar a bicicleta como uma forma de economizar o dinheiro que gastava indo para a faculdade. Eu ia de bike at perto do ponto do nibus que pegava para ir para universidade, para sobrar uma grana a mais. At hoje acho que uso para economizar ainda, relata. Apesar de ter aprendido andar de bicicleta com 9 anos, idade que ela considera um pouco avanada, Daiane j tira de letra circular pelas ruas da

Elisngela e Orivaldo mostram os modelos conforme as caractersticas pessoais


loja de bike, Elisngela Coelho Campos, 29 anos, explica que preciso pensar no uso que se quer fazer do veculo antes de escolher qual bike vai comprar. importante consultar o vendedor para escolher uma bike adequada a suas caractersticas fsicas, para que o que seria uma diverso no se torne um problema, causando dores nas costas, comenta. Elisngela ressalta, juntamente com o vendedor Orivaldo Aparecido de Souza, 31 anos, que possvel encontrar desde modelos mais bsicos, para as atividades do dia a dia, que no tm marcha, por um preo mdio de R$ 250,00, at opes mais caras, para quem quer uma bike adequada para fazer trilhas, com um bom amortecedor, quadro de alumnio, entre outras vantagens, por um preo que varia entre R$ 850,00 e R$ 2,8 mil. Uma opo que agrada tanto a adultos quanto crianas so as bikes menores para saltar rampas e fazer manobras no Freestyle, comenta. Segundo ela, o preo mdio dessa bike entre R$ 280,00 e R$ 350,00.

Perda de peso, condicionamento fsico e melhora na respirao so alguns dos benefcios apontados pelo personal trainer Gil Peixoto

FIQUE LIGADO
Mantenha sua bicicleta em perfeitas condies de uso com a manuteno em dia Utilize roupas clara, importante ser visto Utilize acessrios de segurana pessoal, como capacete, luvas e culos Utilize acessrios de segurana na bicicleta, como buzina e retrovisor Especialmente noite, utilize faris, lanternas e refletores Respeite as regras de trnsito. A bicicleta um veculo e deve seguir as mesmas regras dos carros e motos Sinalize sempre com o brao antes de fazer um movimento, informar antes de mudar de direo pode evitar muitos acidentes Ande sempre na mo correta, pois os motoristas que fazem converses ou trocam de faixas sempre procuram a presena de outros veculos na mo correta, andar na contramo pode fazer com que voc no seja visto em momentos especficos Os cruzamentos so locais com alta incidncia de acidentes. Cuidado ao passar por eles Fonte: Site Bike Jam

C M Y K

Veja vdeo na verso digital (Flip) do jornal

Daiane adepta da bicicleta para uso cotidiano nas ruas da Capital

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