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TREINO TCNICO

1. INTRODUO Nos ltimos anos tem-se verificado um incremento considervel no treino tcnico, em natao. Este facto reconhecido quer por treinadores, quer por nadadores de nvel internacional, comprovado pela afirmao de Biondi (1991): em natao a tcnica tudo, mas torna-se ainda mais importante quando sprintamos. Mas o treino tcnico deve ser realizado com critrios bem definidos e estar devidamente organizado. Encontramos os seguintes factores determinantes do nvel da tcnica: Eficcia: define a relao entre processos ou estruturas e os objectivos por estes perseguidos. Podemos dizer que um movimento eficaz quando permite, ao seu executante cumprir o objectivo definido. Trata-se de um critrio externo de avaliao. Estabilidade: s possvel alcanar um nvel tcnico elevado quando o nadador tem uma tcnica estabilizada, mesmo quando sujeito a solicitaes energticas importantes. Variedade: um nadador com um alargado leque de experincias e programas motores, estar mais habilitado a realizar alteraes tcnicas. Este facto fica a dever-se ao transfer existente entre as vrias experincias motoras vividas. Economia: na natao a tcnica surge como um factor de prestao que concomitante com a solicitao a nvel da resistncia (como capacidade motora) e da fora. Deste modo, uma tcnica adequada quando se verifica uma relao ptima entre os nveis de execuo (biomecnica) e o dispndio energtico verificado (resultante dos nveis de resistncia e fora utilizados).

De facto, sabe-se que o potencial de desenvolvimento tcnico de um nadador muito superior ao potencial de desenvolvimento das adaptaes das capacidades motoras. tambm sabido que, existe um risco de estagnao precoce dos resultados como resultado de uma automatizao da tcnica, de modo no optimizado. Assim, quanto mais cedo um nadador dominar as aces determinantes para uma tcnica eficiente, mais economicamente se poder solicitar as componentes fsicas do treino, em termos ideais, em sinergia com a estabilizao da tcnica.

2. O MODELO TCNICO Um conhecimento amplo e profundo das caractersticas das tcnicas de nado e das respectivas partidas e viragens, so um requisito fundamental para uma interveno eficaz do treinador. Em qualquer modalidade desportiva existe um padro tcnico considerado ideal trata-se do modelo tcnico, o qual, treinadores e nadadores tentaro reproduzir durante toda a preparao para a competio. No entanto, um modelo tcnico no pode ser uma estrutura rgida, antes pelo contrrio, dever ser flexvel e adaptvel s caractersticas individuais de cada nadador. habitual distinguir o padro ideal do movimento tcnica da interpretao individual no desempenho estilo o qual est dependente das capacidades e caractersticas de cada nadador. No entanto, o estilo no deve apresentar desvios importantes relativamente aos princpios fundamentais da tcnica, antes pelo contrrio, dever aproximar-se desta, tanto quanto possvel.

3. AVALIAO DA TCNICA A avaliao da tcnica o primeiro passo de uma estratgia de correco tcnica. Trata-se de um factor fundamental, a partir do qual se vo programar as etapas e respectiva seleco dos exerccios a realizar. Os principais objectivos da observao tcnica so: 1. Realizar o diagnstico do nvel tcnico do atleta, procedendo ao reconhecimento, determinao e consequncias de faltas ou erros tcnicos. 2. Optimizar a utilizao do potencial motor e morfo-estrutural do atleta. 3. Melhorar a capacidade de controlo motor e de anlise e interpretao dos dados sensoriais que acompanham o movimento do atleta e do treinador. 4. Aumentar os conhecimentos e a possibilidade de comunicao especfica entre atleta e treinador. 5. Investigar vias e meios para evitar, prevenir e compensar as faltas tcnicas, assim como os incidentes e a traumatologia de sobrecarga crnica (microtraumas). 6. Verificar o progresso do aperfeioamento tcnico, atravs do controlo do nvel tcnico atingido e da motivao do atleta. 7. Rever e modificar os modelos tericos consolidados ou pr em evidncia caractersticas pouco reconhecidas desses modelos. A avaliao tcnica realizada atravs da observao que treinadores e investigadores realizam, em cada momento, a cada nadador. Importa distinguir entre dois nveis fundamentais de avaliao da tcnica, um em que se estuda a estrutura fundamental da tarefa motora (teoria das fases e caractersticas qualitativas do movimento) e outro que pretende avaliar a estrutura fina diferenciada (implica procedimentos de anlise quantitativos). A primeira pode ser levada a cabo a partir da observao do movimento.

So conhecidos vrias classificaes de mtodos de observao. Vamos apresentar a classificao definida por Chollet (1992) quadro 1.

Quadro 1. Mtodos de observao e avaliao da tcnica (adaptado de Chollet, 1992)

DIRECTA CASUAL No estruturada Realizada na piscina Subjectiva Pouco dispendiosa Imediata

DIRECTA SISTEMTICA Estruturada Realizada na piscina Objectiva / subjectiva Pouco dispendiosa Imediata

CIENTFICA Estruturada Experimental Objectiva Dispendiosa Sujeita a prazos

A observao directa casual desempenha um papel extremamente importante no processo de treino. No entanto, existem riscos na observao casual, mesmo para um treinador experiente, pois, por vezes, so os elementos mais visveis que ganham prioridade, quando, na verdade, existem outros elementos mais importantes que no so detectados. Outro risco, em estreita associao com o anterior, o de se esquecer elementos fundamentais ou mais complexos. Por outro lado, a desorganizao reduz consideravelmente a quantidade de informao que possvel recolher num determinado perodo de tempo. Todos os momentos so bons para observar os nadadores, embora a interveno, mesmo de carcter informativo e verbal, deva estar sempre sujeita a uma estratgia global de correco tcnica, onde os momentos de feedback (FB) e a hierarquia dos pontos-chave sobre o qual ele vai incidir devem estar clara e cuidadosamente definidos. Por outras palavras, embora a observao casual seja uma fonte constante de informao para o treinador ( fcil tomar breves notas tcnicas margem das folhas de registo dos tempos,

por exemplo, quer em treino, quer em situao de competio), a sua resposta no pode ser casual ou ir ao sabor das circunstncias, uma vez que aquilo que est em causa na correco tcnica , em primeiro lugar, a estruturao da imagem do movimento por parte do nadador. De qualquer modo, a prtica de observao no dever nunca sobrepor-se realizao da unidade de treino previamente planeada. Cabe ao treinador escolher entre as tarefas de treino, aquelas que sero mais propcias para as finalidades de observao tcnica. Dos mtodos de observao e anlise apresentados no quadro 1, aquele que mais se adequa ao jovem nadador a observao directa sistemtica. A observao sistemtica permite uma avaliao mais objectiva e uma classificao dos comportamentos observados. Permite melhorar a percepo do movimento realizado, destacando os pontos crticos e as respectivas relaes de interdependncia, de modo a ensaiar novas solues e reformular as estratgias adoptadas. Quando se fala de observao directa sistemtica, colocam-se certas questes, s quais deveremos dar resposta: - Observar, porqu? Para avaliar, para melhorar a execuo tcnica de cada nadador - Observar, o qu? A tcnica, a qual depende de: a) nvel / idade do nadador; b) momento da observao. - Observar, como? Utilizando grelhas de observao A utilizao de grelhas de observao demasiado completas tem tambm algumas desvantagens quando da sua aplicao prtica - uma observao predominantemente analtica, que consiste em decompor ponto por ponto a tarefa observada, tem uma tendncia demasiado forte para fazer sobressair apenas aspectos, basicamente, elementares da tarefa. Isolar um elemento observado do seu contexto s pode ser vantajoso se for realizado depois de uma anlise do global (a forma geral), por exemplo, o trajecto da mo.

A concepo de uma grelha de observao feita de acordo com: a) os seus objectivos - o que vai ser observado, quem vai ser observado, quem observa b) a sua operacionalidade - incluso de componentes crticas, de modo a no esquecer aspectos relevantes, sequenciao de items de modo a

corresponderem ordenao temporal dos eventos a serem observados ou sua importncia relativa c) a facilidade com que utilizada em situaes concretas d) a possibilidade de ser adaptvel a novas situaes. Um aspecto extremamente importante que as grelhas de observao devem ser conhecidas profundamente pelo observador, antes de este iniciar qualquer observao. Se a grelha estiver bem concebida, poder constituir um importante elemento de apoio observao tcnica. A observao sistemtica rege-se por trs princpios fundamentais: a) caminhar do geral para o particular; b) dirigir a observao para as componentes crticas do movimento; c) observar com rigor a partir de referenciais objectivos. Persyn e Vervaecke (1974) desenvolveram fichas de observao para a natao onde se subdivide o movimento em quatros sectores de observao: a) as trajectrias dos segmentos propulsivos, b) a posio do corpo e dos vrios segmentos do ponto de vista do equilbrio dinmico da tcnica, c) o ritmo, c) a sincronizao entre os vrios "sistemas" que constituem o sistema gestual global.

4. ESTDIOS DE DESENVOLVIMENTO DA EXECUO TCNICA Os resultados das observaes realizadas permitem definir o nvel tcnico de cada nadador. Podem ser distinguidas trs fases ou estdios de domnio no desenvolvimento da tcnica desportiva: - o estdio de principiante em que se formam as estruturas bsicas (coordenao primria da tcnica) fase de aprendizagem das tcnicas - o estdio avanado, onde se processa o afinamento e a estabilizao da tcnica (desenvolvimento de coordenao fina ou precisa) - fase de aperfeioamento e de pr-competio o estdio de domnio, onde se leva a efeito o aperfeioamento da tcnica, com a estabilizao da coordenao precisa e desenvolvimento da execuo de elevado nvel perante a variabilidade das condies internas e externas fase de competio. , evidentemente, esta ltima fase que nos interessa estudar. Quanto mais exacta a noo da tcnica, incluindo as impresses sensoriais, melhor ser o programa do movimento e com mais preciso poder ser a sua execuo regulada e controlada: o desportista experimentado possui uma imagem exacta do movimento e apreende o seu movimento detalhadamente. A capacidade de percepo de detalhes durante a aco depende do grau de automatizao atingido. Quanto menos ateno se tem que dar realizao global do movimento mais facilmente poder o atleta percepcionar o detalhe, ou seja, com a progressiva automatizao do movimento, mais fcil ser a concentrao sobre o

detalhe, sem interferir com a execuo global. A qualidade de percepo do prprio movimento possuda, por um atleta, reflecte-se na sua sensibilidade em detectar e compreender erros cometidos e na capacidade de os corrigir. A capacidade que um atleta experiente e um atleta jovem tm de alterar o seu comportamento motor (estilo) depende, em grande medida, de uma varivel nem sempre
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levada em conta quando nos referimos ao factor tcnico: o conhecimento. A partir do 5 ano de treino deve-se solicitar ao nadador a observao e anlise da tcnica de outros nadadores, transmitindo-lhe os necessrios aspectos tericos onde ele dever conhecer de modo a focar a sua ateno em componentes determinantes; trata-se de uma fase

intermdia para um melhor conhecimento sobre os modelos tcnicos, que permitir, posteriormente, uma actividade mais fina no campo da auto-correco de faltas tcnicas. As diferenas no domnio cognitivo aparecem como responsveis pela diferena na prestao em vrias actividades desportivas. corrente dizer-se, a este respeito, que a aprendizagem de novas tarefas ou a modificao de tarefas j automatizadas podem ser vistas como resoluo de problemas, o que depende da integrao de conhecimento de diversas origens. No estdio de domnio importante que treinador e nadador tenham capacidade de confrontar o conhecimento dos resultados (CR) com o conhecimento da prestao (CP). O CR o aspecto quantitativo a marca realizada; o CP no se traduz no resultado propriamente dito, mas no movimento realizado pelo atleta. Deste modo dever haver a capacidade de treinador e nadador relacionarem o CR com o CP que o originou.

5. PRINCPIOS METODOLGICOS DA INTERVENO TCNICA NO ESTADO DE DOMNIO O treino tcnico no se resume interveno ao nvel das tcnicas de nado. Pelo contrrio, este deve abranger, de forma importante, as respectivas partidas, viragens e chegadas. De facto, o treino tcnico de partidas viragens e chegadas frequentemente esquecido, limitando de modo considervel a optimizao destas componentes.

5.1. FACTORES LIMITATIVOS NO DESENVOLVIMENTO TCNICO A ocorrncia de faltas tcnicas resulta, por vezes, de um conjunto de situaes que, a serem evitadas, diminuiriam a frequncia do seu aparecimento. A estagnao na evoluo tcnica resulta da aquisio de maus hbitos motores (automatizao de movimentos que, embora permitam cumprir o objectivo que o indivduo se props, no so a soluo mais rentvel e eficaz), lacunas nas capacidades fsicas (desajustamento entre o modelo visado e o suporte morfofuncional individual) e de aspectos conceptuais do movimento (ideias erradas sobre o que dever ser o movimento correcto, criadas pelo prprio atleta ao longo dos anos de prtica ou produto de um ensino tcnico incorrecto, onde os modelos tericos eram desajustados ou desactualizados). Temos, assim, um problema relacionado directamente com o modo como transmitida a tarefa, que pode ser deficiente, impedindo a evoluo da tcnica (demonstrao errnea - por exemplo, orientar a ponta dos dedos para cima no fim da aco ascendente do trajecto propulsivo da mo em costas) um problema de carcter relacional (incapacidade em manter viva a motivao para o progresso tcnico) ou um problema de organizao das cargas de treino (desenvolvimento insuficiente da estrutura dinmica, ou seja, de algumas das qualidades fsicas que so o suporte da execuo segundo um determinado modelo terico). A limitao na evoluo tcnica ao nvel do treino pode ainda estar dependente dos seguintes factores: a) Assimilao de informaes deficientes ou defeituosas - ocorre normalmente devido a erros metodolgicos ou ao desconhecimento por parte do treinador. b) Aces motoras com faltas tcnicas automatizadas dificulta grandemente a aquisio de novas estruturas do movimento mais eficientes. c) Treino tcnico insuficiente relativamente ao treino fsico - quando se verifica um claro privilgio do treino fsico, as aces tcnicas incorrectamente realizadas, no s no so corrigidas, como vo sendo automatizadas (por vezes verifica-se at o aparecimento

de novas faltas tcnicas ainda mais graves). Trata-se, fundamentalmente, de um problema de organizao do processo de treino. d) Estruturas condicionais e coordenativas insuficientemente ou incorrectamente desenvolvidas quando no existe um trabalho complementar para o desenvolvimento destas estruturas a correco de faltas tcnicas torna-se problemtica; por exemplo, a tcnica de mariposa exige, do modo concomitante, nveis de fora e de flexibilidade relativamente elevados, se estas qualidade motoras no forem convenientemente desenvolvidas, encontramos limitaes na evoluo da tcnica do nadador. Mas, importa referir que o treino das qualidades fsicas, sobretudo da fora, conduz frequentemente a uma discrepncia entre a capacidade de rendimento, em termos condicionais, e a estrutura coordenativo-motora; a flexibilidade pode desempenhar aqui um papel preventivo importante, impedindo que os ganhos de potncia e resistncia musculares no tenham um preo demasiado alto, ou seja, no provoquem a reduo da qualidade da tcnica de nado. Por sua vez uma insuficiente solicitao a nvel coordenativo, influencia negativamente a alterao de automatismos inadequados a uma correcta eficincia tcnica.

5.2. OBJECTIVOS DO TREINO TCNICO Antes de iniciarmos um planeamento que visa, entre outros aspectos, a melhoria da execuo tcnica, deveremos definir concretamente os objectivos que desejamos ver cumpridos. Os principais objectivos do treino tcnico so: a) Capacidade de auto-correco garante um conhecimento terico e psicomotor por parte do nadador relativamente aos objectivos pretendidos. b) Estabilizao e automatizao progressivas permite evoluir de situaes (eventualmente automatizadas) para outras cuja eficincia claramente superior; deste modo diminuem-se os riscos de um retrocesso ao nvel das aces tcnicas realizadas.

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c) Adaptabilidade a situaes variveis possibilita a manuteno de elevados nveis de execuo tcnica em esforos de elevada intensidade. d) Assimilao de novas tcnicas ou dominantes por vezes a alterao das regras possibilita a realizao de novas aces extremamente vantajosas para a eficincia tcnica. Por vezes o prprio crescimento e maturao do nadador permitem criar condies para a assimilao de novas e melhores estruturas, que devero ser solicitadas ao nadador e devidamente consolidadas. e) Optimizao da combinao: treino tcnico / treino fsico a melhoria da

execuo tcnica s faz sentido quando consubstanciada a nvel competitivo, da que, quando uma nova estrutura est estabilizada se deva solicitar um incremento da velocidade. Como a fiabilidade da tcnica em competio depende muito da resistncia fadiga, esta dever ser treinada em conjunto com o desenvolvimento da resistncia especfica. A preparao tcnica funde-se, a um nvel mais avanado, com a preparao especfica. f) Individualizao do treino tcnico sempre que se pretende alterar uma aco ou estrutura motora tem que se actuar de modo individualizado. Exerccios tcnicos aplicados globalidade de uma equipa s fazem sentido quando o objectivo o desenvolvimento geral das estruturas coordenativas.

5.3. MTODOS E PROCEDIMENTOS DO TREINO TCNICO a) Formao concentrada da percepo e da observao motoras neste sentido importante utilizar a seguinte metodologia: - questionar o atleta relativamente sua execuo - execuo das aces a velocidade reduzida - reproduo esttica de momentos importantes da execuo que desejamos analisar - utilizao, pelo nadador, de auto-instrues verbais, que se podem utilizar quer no ensaio mental do movimento, quer durante a prpria execuo

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- amplificao e reteno dos sinais proprioceptivos - informaes extrnsecas objectivas sobre a execuo interaco contnua entre nadador e treinador, assim como utilizao de meios de anlise auxiliares como o vdeo. b) Incremento da velocidade utilizada no treino tcnico c) Variao das condies - execuo em condies dificultadas, em stress e fadiga elevados d) Acentuao da interveno detalhada nadador e treinador vo focalizar a ateno em aspectos particulares da execuo.

5.4. PONTOS CRTICOS DO TREINO TCNICO O nadador dever, durante a realizao de exerccios tcnicos, ter capacidade de cumprir os seguintes requisitos: a) Focalizao da ateno: do geral para o particular, ou seja, inicialmente dever centrar a ateno em factores dominantes do movimento (posio corporal, sincronizao, etc.), para, quando devidamente automatizadas estas componentes do movimento, focalizar a ateno em detalhes significativos (posio de segmentos em momentos crticos das aces motoras). b) Verbalizao: a transmisso oral das percepes (sobretudo cinestsicas) conduz discriminao detalhada e estruturada da representao do movimento. De facto, quando um nadador tem a capacidade de verbalizar, de modo correcto, factores determinantes (positivos ou negativos) da sua execuo tcnica, significa que tem um conhecimento terico e cinestsico suficiente para melhorar a sua tcnica. c) Formao da capacidade de avaliar o movimento: um processo planificado, pensado e estruturado a longo prazo. Na verdade, o nadador deve conhecer a sua execuo presente e o que se objectiva para uma execuo futura, bem como os

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passos necessrios para esta concretizao; deste modo haver uma abrangente identidade entre a actuao do treinador e do nadador.

6. PLANEAMENTO DO TREINO TCNICO 6.1. ESTRUTURAO DO TREINO TCNICO Alguns aspectos podem ser apresentados como fundamentais no treino tcnico, para qualquer actividade desportiva e particularmente para a natao; o atleta que pretende obter resultados elevados est num estado permanente de treino tcnico que visa a aquisio, a estabilizao da tcnica e a acumulao de experincia da sua aplicao, pelo que este deve constituir uma componente praticamente constante em todos os microciclos. Podemos, assim, falar de um treino aquisitivo e de um treino aplicativo da tcnica. Treino aquisitivo: pretende-se a consolidao de uma destreza motora at sua optimizao do ponto de vista biomecnico; serve para o desenvolvimento e aquisio de uma tcnica eficaz. Neste tipo de treino os exerccios so realizados de forma lenta e com intervalos de recuperao que permitam a execuo na ausncia de fadiga, privilegiando o ajustamento da imagem externa do movimento, assim como, a melhoria da imagem interna tornando-a mais consciente atravs da uma melhor percepo motora sensaes cinestsicas, visuais e de presso. Na prtica so exerccios, onde a tcnica poder no ser realizada na sua totalidade, e onde a ateno ir estar focada em aspectos muito concretos; por exemplo, se pretendermos melhorar a recuperao dos membros superiores na tcnica de crol, podemos pedir ao nadador para nadar s com um brao (estando o outro no prolongamento do corpo) realizando a recuperao a tocar com a ponta dos dedos na gua.

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Treino aplicativo: serve para tornar a execuo mais econmica, mesmo em condies externas variveis e com alteraes tcticas (particularmente importante em modalidades de resistncia como a natao). Em termos prticos, e partindo do exemplo anterior, poderemos solicitar a realizao do mesmo exerccio, mas com uma velocidade superior e com intervalos de tempo mais reduzidos; passando em seguida para a tcnica global mas realizando a recuperao, ainda , a tocar com a ponta dos dedos na gua; por fim, o nadador ir realizar a tcnica global com o cuidado de colocar o cotovelo elevado na recuperao, com intensidades elevadas e intervalos relativamente curtos de facto, trata-se de uma aplicao do treino tcnico do treino fsico. Uma preocupao deve estar sempre presente, no incio da utilizao do treino aplicativo, o mtodo intervalado dever ser privilegiado pois, por curtas que sejam as pausas, permitem uma recuperao suficiente para uma execuo correcta das aces tcnicas a corrigir; quando pretendemos rentabilizar e tornar a execuo mais econmica deveremos, ento, utilizar o mtodo contnuo.

6.2. FASES DA AQUISIO TCNICA Sempre que existem alteraes tcnicas importantes a propor ao nadador necessrio distribuir ao longo do macrociclo as tarefas dominantes segundo uma lgica de controlo e automatizao progressivos das estruturas motoras envolvidas de modo a que as adaptaes funcionais e a curva de forma desejadas no sofram desvios importantes. Antes de se iniciar a correco de uma falta tcnica estabilizada, dever haver uma interrupo no treino (por exemplo, o perodo de transio), em que no se aplique activamente a tcnica em questo, uma vez que essa interrupo contribui para a extino dos automatismos anteriormente construdos. As fases para o aperfeioamento de uma destreza podem ser vistas no quadro 2.

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Quadro 2. Fases de aquisio tcnica (adaptado de Bompa, 1990) Fases Fase I Objectivos Requisitos - Aperfeioar os componentes da - Prevalecem situaes de prtica destreza; de carcter simplificado ou (diferenciaofacilitado; - Integrar os componentes; integrao) - evitar competies. - Desenvolver as capacidades fsicas dominantes. Fase II (integrao estabilizao) - Estabilizar o sistema total sob - Competies de preparao. condies padronizadas ou prximas da situao de competio; - Manter o desenvolvimento capacidades fsicas dominantes. Fase III (estabilizaovariabilidade) - Estabilizar o sistema integral - Adaptao competio; a condies das - Prevalecem condies de prtica dificultadas ou de "stressantes";

- participao assdua em - Afinamento das capacidades motoras competies. para uma prestao competitiva mxima.

A primeira etapa - de construo (diferenciao/integrao) - ser dedicada realizao de alteraes gestuais de carcter fundamental, envolvendo a aquisio de novas tcnicas ou de variantes e a correco de faltas. Deste modo, predomina o exerccio aquisitivo. Ao mesmo tempo inicia-se o trabalho que visa melhorar os fundamentos condicionais e coordenativos necessrios a uma execuo optimizada. A utilizao de exerccios especiais para o desenvolvimento da sensibilidade gua, associada ao treino da flexibilidade acentuada por muitos treinadores. Ser determinante, nesta etapa, a actuao do treinador motivando o nadador para o aperfeioamento tcnico, orientado a prtica atravs de nveis adequados de instruo, demonstrao, e apresentao de modelos. O FB extrnseco tem que ser frequente nesta fase e pode incluir a utilizao de vdeo. Quanto mais importantes sejam as alteraes tcnicas a introduzir, mais necessrio ser organizar as sesses de modo a permitir uma prtica sistemtica e repetida. Na segunda etapa - de estabilizao (integrao/estabilizao) - pretende-se obter a fixao progressiva da tcnica (adquirir automatismos) perante condies dificultadas de execuo e a conjugao tcnica - treino fsico. Isso consegue-se atravs de exerccios de

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carcter aplicativo onde surge o incremento da intensidade de execuo em conjugao crescente com os exerccios preparao especifica para a competio. Predomina a prtica em bloco da destreza ou elementos tcnicos anteriormente sujeitos a reelaborao intensa, ou seja sesses na qual uma dada tarefa realizada em tentativas consecutivas numerosas. Nesta fase da poca, tcnica e velocidade aparecem associadas em tarefas de treino definidas a partir de determinado momento do desenvolvimento do treino tcnico ao longo da poca. Por exemplo, o treino tcnico realizado com exerccios tcnicos velocidade de "sprint" em distncias curtas, com a ateno dos nadadores concentrada na percepo do movimento ao longo da prestao. Pode corresponder segunda metade do perodo preparatrio geral e parte do perodo preparatrio especfico. A terceira etapa - de afinamento (estabilizao/variabilidade) - est orientada para a consecuo de uma grande estabilidade em competio. Corresponde ao final do perodo preparatrio e estende-se por todo o perodo competitivo. Quando no ciclo de treino anual no h necessidade de grandes modificaes tcnicas mas apenas aperfeioamentos tcnicos limitados, os limites entre as etapas iniciais podem ser encurtados, entrando-se mais rapidamente na fase de estabilizao em "stress" competitivo. Quando, pelo contrrio, existem importantes faltas tcnicas a eliminar, ter-se- que aumentar a durao da primeira etapa de construo para realizar a modificao da estrutura gestual de modo suficientemente profundo que permita a sua posterior estabilizao e afinamento de um modo efectivo e sem recuos esta a situao caracterstica do treino de jovens.

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7. TREINO TCNICO FACTORES IMPORTANTES NA ACTUAO DO TREINADOR Neste captulo final sero apresentados os factores mais determinantes que um treinador deve ter sempre presente quando planeia e intervm a nvel do treino tcnico. Os factores mais importantes na actuao do treinador so a nvel das caractersticas individuais, do feedback, da motivao, dos objectivos e do tipo de sries.

7.1. CARACTERSTICAS INDIVIDUAIS Um treinador no pode utilizar a mesma estratgia com todos os nadadores da sua equipa; cada indivduo tem as suas caractersticas particulares, logo dever receber um tipo de tratamento especfico. Algumas das caractersticas individuais so facilmente determinadas: sexo, altura, peso e somattipo, assim como coordenao, fora e flexibilidade. Cada um destas caractersticas desempenha um papel importante na capacidade global que cada indivduo tem de realizar as tcnicas de nado e respectivas partidas, viragens e chegadas. Convm recordar que , durante o salto pubertrio, se verificam algumas importantes alteraes a nvel biolgico e da proporcionalidade dos segmentos corporais, das quais resulta, frequentemente, um retrocesso a nvel da execuo tcnica. O treinador dever estar muito atento a esta situao, para que no haja um decrscimo acentuado a nvel tcnico, e sobretudo, para que no se automatizem aces tcnicas incorrectamente realizadas.

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7.2. FEEDBACK Feedback uma informao por retroaco que surge durante e aps a realizao de uma execuo motora. Globalmente poderemos classificar os feedbacks como: Intrnsecos informao interna dos rgos e sentidos do nadador, que lhe permite auto-analisar as execues que efectua; Extrnsecos informao recebida de uma fonte externa, preferencialmente o treinador. O feedback tem ganho uma importncia crescente, na correco de faltas tcnicas: transmite informao sobre a aprendizagem correcta de cada execuo permite dirigir a execuo do nadador, no sentido da sua optimizao transmite reforos negativos e positivos sobre o comportamento do nadador possibilita um aumento da motivao do nadador, para um trabalho mais intenso e prolongado, o que desejvel num processo de aprendizagem motora.

A variabilidade dos feedbacks utilizados, permite uma melhoria mais eficaz, do desempenho tcnico do nadador. No quadro 3 esto apresentadas vrias designaes de feedbacks externos. O que um treinador comunica ao nadador extremamente importante; neste sentido deve utilizar palavras e termos que sejam facilmente compreendidos pelo nadador. Por outro lado o treinador no pode ser vago; quando um feedback no especfico (ex.: nadaste mal) raramente tem utilidade. Pelo contrrio, quanto a informao quantifica a natureza do problema (ex.: as tuas pernas estavam a bater muito devagar, faz o batimentos mais depressa) muito mais eficiente.

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Quadro 3. Dimenses do feedback extrnseco (adaptado de Schmidt, 1988)

Designao Concorrente Terminal Imediato Retardado Verbal No-verbal Acumulado Separado Conheci/ dos resultados (CR)

Definio Apresentado durante a execuo Apresentado aps o movimento Apresentado imediatamente aps a execuo Apresentado algum tempo depois da execuo Apresentado sob uma forma falada ou passvel de comunicao oral Apresentado numa forma que no passvel de verbalizao Representa uma acumulao de prestaes anteriores Representa cada prestao separadamente Informao verbal ou verbalizvel aps execuo sobre o resultado da resposta no envolvimento

Conhecimento da Informao verbal ou verbalizvel aps execuo sobre a prestao (CP) natureza do padro do movimento

7.3. MOTIVAO A motivao um factor de enorme importncia na correco tcnica de um nadador. Como se pode observar na figura 1, existe uma relao directa entre a motivao do nadador e a capacidade que este tem de aprender novas execues. A motivao est, habitualmente, dependente de alguns factores: a) momento da poca quando um nadador se encontra longe da sua competio principal pode ter alguma dificuldade em se motivar para o treino, no entanto, ser nessa altura que devem ocorrer as alteraes da estrutura do movimento, para que haja tempo para a sua automatizao e optimizao. Por este motivo,

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o nadador deve ser informado desta realidade, de modo a ganhar motivao para o necessrio trabalho a realizar; b) resultados quando um nadador participa em competies, durante um processo de correco tcnica, corre o risco de realizar marcas um pouco distantes do seu melhor. Para que no se corra o risco de retrocessos tcnicos e/ou de desmotivao, o nadador dever ser previamente informado sobre possibilidade de alguma estagnao transitria a nvel desportivo poder ocorrer; c) proximidade de competies importantes um perodo em que o nadador est, naturalmente, motivado. Nestes momentos no devero ser solicitadas alteraes tcnicas, e ter de haver o cuidado de o nadador no deteriorar a sua tcnica de nado, bem como de partir, virar e chegar, ao tentar executar com maior velocidade.

alta

MOTIVAO

baixa baixa APRENDIZAGEM Figura 1. Relao entre motivao e aprendizagem alta

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7.4. OBJECTIVOS Uma das reas importantes do treino tcnico, provavelmente, mais ignorada a da definio de objectivos. Os objectivos devero ser de mbito colectivo e individual, e devero ser estabelecidos a curto e a longo prazo. Relativamente aos objectivos dever-se-o verificar duas situaes: a) devem ser do conhecimento do nadador s assim ele compreender o processo a que ir estar sujeito, e desta forma estar mais motivado e empenhado para o realizar b) devem ser estabelecidos a curto ou mdio/longo prazo a probabilidade de se alcanar plenamente os objectivos a longo prazo claramente inferior relativamente aos objectivos a curto prazo (figura 2). Assim devem ser definidos objectivos a longo prazo, como meta, mas devero ser definidos objectivos a curto prazo, pois permitem um mais fcil planeamento do processo e com so de mais fcil alcance, mantm o nadador claramente mais motivado e empenhado durante todo o processo.
100 PROBABILIDADE DE SUCESSO (%) 0 curto prazo longo prazo - OBJECTIVOS 50

Figura 2. Relao entre a probabilidade de sucesso nos objectivos definidos para o curto e o longo prazo.

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