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O que fazer para voltar a respirar certo de novo?

Vejo normalmente muitos problemas na forma de se ensinar isso, muitas vezes professores dizem aos seus alunos: Use o seu diafragma, use o seu diafragma!. Mas como o aluno (a) ir usar algo que ele se esqueceu de que tem!... Dessa maneira realmente ser bastante complicado voltar a respirar corretamente sem saber ainda onde est e consequentemente como usar seu diafragma. Para ajudar a recondicionar a respirao e voltar a respirar corretamente, desde a primeira aula ensino os meus alunos que no respiram de forma adequada ainda o seguinte exerccio. Ele dever ser praticado paralelamente aos exerccios de embocadura, tcnica etc.: 1 - Deite-se e coloque em cima da barriga algum objeto que faa peso para servir de referncia e te ajudar a perceber e movimentar o diafragma mais intensamente (de 3-5 kg) para acelerar seus resultados. Voc poder usar livros, sacos de alimentos, etc. Um saco de 5 kg de arroz, por exemplo; 2 - Agora esvazie os seus pulmes at ficar completamente sem ar. Logo em seguida procure inspirar pegando ar enquanto levanta o objeto que faz peso em sua barriga. Cedo ou tarde voc dever sentir algo estranho em sua barriga onde uma parte diferente do seu corpo est sendo acionada para servir como fole expulsando e sugando o ar para fora e dentro do seu corpo (parabns! Voc acabou de perceber que tem mesmo um diafragma!). O peito dever permanecer o mais vazio possvel. Como ilustra a figura abaixo:

3 - Ao esvaziar novamente os pulmes agora desa o objeto que faz peso em sua barriga enquanto expira. Novamente o peito dever permanecer o mais vazio e imvel possvel, deixando toda a atividade para a regio da barriga. Como ilustra a figura abaixo:

4 - Agora enquanto inspira pegando ar tente levantar e segurar por intervalos cada vez maiores o objeto o mais alto possvel com sua barriga (comece com 5 segundos, depois 10, etc.). Voc provavelmente sentir algumas dores logo acima do umbigo assim que comear a fazer isso. Mas no se assuste, pois isso mostra que voc est ativando e trabalhando a musculatura correta que estava praticamente parada antes dos exerccios. 5 - Siga levantando enquanto inspira pegando ar e descendo o objeto com sua barriga enquanto expira soltando o ar. Faa esse exerccio por 5 minutos dirios apenas (se quiser praticar mais fique vontade, mas o tempo de 5 minutos/dia j se mostrou eficaz) e em alguns meses a sua respirao tornar a ser diafragmtica! No apenas para tocar gaita, mas tambm enquanto voc fizer qualquer coisa: falar, gritar, cantar, e claro respirar normalmente! Sugiro que esse exerccio seja feito por voc antes de dormir, pois com o relaxamento proporcionado, alm de provveis bocejos voc pegar no sono mais facilmente. Uma semana diariamente fazendo esses exerccios j mostraro resultados onde gaitistas iniciantes perdero mais rpido a dificuldade inicial de aspirar as notas e gaitistas intermedirios notaro as notas que saem ainda com dificuldade se tornarem mais fluentes e fceis de serem executadas. Na prxima matria iremos trabalhar como na prtica a respirao influncia facilitando ou complicando a nossa vida de gaitista. Alguns de vocs podem ter achado esse texto muito zen, cientfico e pouco musical ou gaittisco. Porm so inegveis os benefcios de uma respirao correta em nossas vidas como seres humanos