HIPERTENSO ARTERIAL - INTRODUO O corao uma bomba eficiente que bate de 60 a 80 vezes por minuto durante toda a nossa

a vida e impulsiona de 5 a 6 litros de sangue por minuto para todo o corpo. Presso arterial a fora com a qual o corao bombeia o sangue atravs dos vasos. determinada pelo volume de sangue que sai do corao e a resistncia que ele encontra para circular no corpo. Ela pode ser modificada pela variao do volume de sangue ou viscosidade (espessura) do sangue, da freqncia cardaca (batimentos cardacos por minuto) e da elasticidade dos vasos. Os estmulos hormonais e nervosos que regulam a resistncia sangnea sofrem a influncia pessoal e ambiental. O que ? Hipertenso arterial a presso arterial acima de 140x90 mmHg (milmetros de mercrio) em adultos com mais de 18 anos, medida em repouso de quinze minutos e confirmada em trs vezes consecutivas e em vrias visitas mdicas. Elevaes ocasionais da presso podem ocorrer com exerccios fsicos, nervosismo, preocupaes, drogas, alimentos, fumo, lcool e caf.

O que a Glicemia?
Entende-se por Glicemia a quantidade de acar (glicose) no sangue. As medies deste parametro so importantes na deteco e preveno da hiperglicemia (niveis excessivos de acar no sangue) e da hipoglicemia (niveis de acar no sangue abaixo do normal).

Valores Normais:

Glicemia em jejum: inferior a 110 mg/ml Glicemia ps prandial: inferior a 140 mg/dl

DOR NO PEITO, ANGINA E INFARTO O trax, o peito, formado por um bom nmero de rgos e tecidos que podem se manifestar por sensaes dolorosas. Entre as dores mais temidas, esto as chamadas dores do corao e, dentre as quais, a angina do peito e o infarto so as que motivam maiores temores por serem as mais conhecidas e consideradas como as de maior probabilidade de serem fatais. A angina pectoris um tipo de dor que o paciente sente no peito, brao ou nuca e que aparece com a realizao de esforos ou emoes ou mesmo sem fator provocador aparente. A angina uma dor que provoca medo, da o nome angina, que significa medo, angor em latim. uma dor que costuma deixar o paciente imvel, assustado e que dura poucos segundos. A sensao de dor na angina provocada pela diminuio do sangue que passa pelas artrias que irrigam o msculo cardaco. Este um sinal de que pouco sangue est irrigando o corao durante aquele momento, geralmente, durante algum esforo. Se o esforo diminuir ou cessar, a dor pode ceder. Se a pessoa

continuar no esforo e a dor persistir pode significar que a angina progrediu para um estgio mais grave da doena, qual seja o infarto do miocrdio. A falta de sangue relativa para um rgo denomina-se isquemia. Ao chegar pouco sangue para manter uma parte do msculo cardaco suprido de oxignio e nutrientes, esta parte pode funcionar menos bem, com menos fora e provocar a dor denominada angina. A falta total de sangue para um tecido ou rgo em poucos minutos pode significar a morte deste tecido com a perda total da sua funo. Caso uma poro maior do msculo cardaco deixa de receber sangue, o corao pode tornar-se incapaz de manter o sangue circulando e o paciente pode morrer. Se o paciente sentir dor porque ainda existe msculo vivo, pois um msculo morto no doe. Em torno de uma parte morta do msculo cardaco, pode haver uma parte lesada e isqumica vivel, que merece todos os esforos para ser conservada viva. O infarto do miocrdio acontece quando uma parte do msculo cardaco deixa de receber sangue pelas artrias coronrias que a nutrem. Esta falta de sangue leva o msculo morte. Nessa situao clnica, a dor pode ser de maior ou menor intensidade e costuma ser acompanhada de outras manifestaes:

piora e maior durao da dor, a presso do paciente cai, ele sua muito, fica plido, inquieto, tem a sensao de morte iminente; por fim, o paciente apresenta confuso mental at a perda total da conscincia e morte, caso no houver um pronto atendimento.

A maioria dos pacientes que morre do infarto no chega a ter atendimento mdico. Existem infartos mais ou menos graves, a gravidade depende da extenso, da localizao, da idade do paciente, alm de outras doenas concomitantes que podem agravar a doena.

Infartos pequenos, que lesam menos msculo cardaco tm melhor prognstico: quanto maior a leso do corao maior chance do paciente morrer. Infartos que atingem regies importantes do corao, como o local onde se geram os estmulos cardacos e infartos que provocam arritmias, costumam ser mais graves. Pacientes idosos de maneira geral toleram melhor um infarto do que as pessoas jovens que no desenvolveram uma circulao colateral, como os idosos onde a doena isqumica j existe h mais tempo. Outras doenas concomitantes, como diabete, enfisema, hipertenso arterial, podem piorar um prognstico.

A grande maioria dos casos de morte sbita provocada pelo infarto do miocrdio. Pequena digresso histrica Seguidamente, os mdicos escutam de seus pacientes que o pai ou av ou alguma tia morreu de angina. Ora, a angina, nos conceitos atuais, no costuma ser fatal. H cerca de 50 anos era usual ouvirmos falar em falsa angina e verdadeira angina do peito. O infarto era considerado a verdadeira angina, a que levava morte. J a falsa angina era a dor passageira no peito, que poderia

terminar ou no em angina verdadeira. No se dispunha do eletrocardiograma para diferenciar as duas situaes clnicas. Hoje em dia, a falsa angina o que denominamos somente de angina e a verdadeira angina denominada de infarto. Se algum disser que o av faleceu de angina, provavelmente, tratou-se de um infarto do miocrdio. comum as pessoas confundirem estes termos. Estas pessoas que ainda tm a angina como doena fatal podem entrar em pnico quando lhes dissermos serem portadores de angina. Sempre bom esclarecer esta dvida antes de assust-los mais do que necessrio. Dor no peito no sinnimo de doena do corao. Existem no trax diversas estruturas que podem doer. Citam-se doenas do esfago, do pulmo, das pleuras, da aorta, dos msculos, das costelas, das mamas e da pele. Alteraes da coluna podem provocar dores no peito confundveis com doenas do corao. Existem dores de origem emocional, que podem ser observadas em pessoas que querem chamar a ateno. Mesmo em crianas so relatadas dores no peito, simulando situaes cardacas. Isso pode acontecer quando imitam os pais ou avs que tenham angina de peito ou tiveram infartos do miocrdio. Sempre cabe aos mdicos esclarecer as diferentes possibilidades de diagnstico. So eles que devem orientar a investigao complementar para tirar dvidas, porque nem toda dor no peito angina ou infarto, nem todo infarto precedido de angina, nem toda angina acaba em infarto do miocrdio. Para complicar, nem todo infarto doe. No raro um mdico detectar num eletrocardiograma a cicatriz de um infarto que aconteceu e o paciente nem percebeu. O infarto do miocrdio, uma doena, muitas vezes, fatal ou indicadora de uma vida mais breve, pode atingir as pessoas em diferentes idades, que vo desde a infncia, quando mais raro acontecer, at a idade avanada, fase mais freqente.

Angina
permalinkImprimir aumentar/reduzer

A angina (angina pectoris) causada pelo estreitamento das artrias que conduzem sangue ao corao. A limitao da irrigao sangunea provoca uma deficincia no suprimento de nutrientes e de oxignio nesse rgo. A dor sinal de que o corao est recebendo menos sangue do que precisa. Sintomas Dor intermitente ou grande desconforto e presso no peito. Em geral, a dor torna-se mais intensa durante a atividade fsica e decresce durante o repouso. Alguns tipos de angina, entretanto, podem causar dor mesmo quando a pessoa est em repouso ou dormindo. uma dor que pode irradiar-se pela mandbula e pelos ombros ou braos (mais comumente pelo lado esquerdo do corpo). A dor da angina pode ser agravada pelo estresse emocional, estmago cheio e exposio a baixas temperaturas. Tratamento Em geral, a angina tratada com medicao especfica. Existem situaes, entretanto, que exigem procedimentos cirrgicos como a implantao de pontes em artrias coronrias ou angioplastia, isto , a introduo de um balo inflado nas artrias coronrias estreitadas por um ateroma a fim de expandi-las e desbloque-las. Recomendaes Certos cuidados so de importncia fundamental para a preveno e controle da angina. Portanto, fique atento: * Fumar desencadeia crises de angina. Se voc fuma, faa o possvel para deixar o cigarro. O fumo sobrecarrega o corao obrigando-o a trabalhar com mais vigor;

* Se estiver acima do peso, procure reduzi-lo. No recorra a dietas milagrosas ou drsticas demais e de efeito duvidoso. Perca peso gradativamente, optando por uma alimentao de baixo contedo calrico, pouco colesterol e muita fibra; * Exercite-se regularmente. Discuta com seu mdico a prtica de exerccios condizentes com seu preparo fsico. Todas as pessoas podem pelo menos caminhar ou nadar; * Administre sua carga de estresse. Incorpore sua rotina atividades que ajudem a reduzir os nveis de estresse, como exerccios, ioga, meditao, jardinagem, alguns hobbies, conversa com amigos, trabalho voluntrio; * Controle a presso arterial. Adote uma dieta de pouco sal. Aumente a ingesto de potssio e clcio (bananas e batatas so ricas em potssio). Laticnios de baixo teor de gordura, como iogurte e leite desnatado, so ricos em clcio; * Modere a ingesto de lcool. Nunca tome mais do que duas doses por dia. Uma dose de bebida destilada equivale a um copo de vinho ou a uma latinha de cerveja; * Faa refeies menores e mais frequentes. Condicione sua alimentao diria a quatro ou cinco refeies leves em vez de trs substanciais; * Descanse por trinta ou quarenta minutos aps as refeies; * Evite temperaturas extremamente baixas ou muito elevadas; * No espere muito para tomar sua medicao contra angina. Tome-a de maneira profiltica antes de iniciar tarefas extenuantes. Numa crise, quanto mais cedo tomar o remdio, mais eficiente ser seu efeito. Importante Todas as pessoas com crises de angina devem manter contato regular com o mdico. A angina representa risco de vida em potencial e requer atendimento profissional urgente.

Frequncia Cardaca (FC)

A frequncia cardaca caracterizada pelo nmero de vezes que o corao se contrai e relaxa, ou seja, o nmero de vezes que o corao bate por minuto. E se subdivide em frequncia cardaca basal (nmero de vezes que o corao bate para manter o organismo com suas funes vitais num estado de viglia), frequncia cardaca de repouso, frequncia cardaca de reserva, frequncia cardaca submxima e, frequncia cardaca mxima.

A frequncia cardaca nos treinamentos

Durante o treinamento de qualquer modalidade, tanto aerbia quanto anaerbia, a frequncia cardaca sofre alteraes, sendo que na maioria das vezes ela tende a aumentar. E em alguns indivduos isso pode se tornar um risco para sade, pois a frequncia cardaca pode subir demasiadamente e colocar a pessoa em situaes complicadas e at em risco de vida, nos casos mais srios. Para evitar problemas como este, podemos fazer uso de um aparelho que mede a nossa frequncia cardaca enquanto estivermos utilizando-o. O Medidor de Frequncia Cardaca, tambm, chamado de frequncimetro uma ferramenta de grande auxlio na obteno de bons resultados, principalmente, nas atividades aerbias. Ele constitudo de uma fita (tipo cinta) que colocada na altura do peitoral (logo abaixo dos mamilos), envolvendo toda a circunferncia do trax; e de um relgio que mede a frequncia cardaca e, em alguns casos, tem at outras funes como zona alvo de treinamento, hora, cronmetro, timer, despertador, informaes das calorias consumidas durante o exerccio, consumo mximo de oxignio (VO2max.), ndice de massa corporal, entre outros.

A Utilizao do Frequncimetro na Atividade Fsica

A prescrio de exerccios pela frequncia cardaca representa uma das formas mais simples e prticas de orientao de atividades fsicas. Atualmente a difuso do sistema POLAR, e outros, vm facilitando ainda mais o emprego desta opo de trabalho (Marins e Giannichi, 2003). Alguns anos atrs a prescrio de exerccios estava baseada em um conceito muito simples, ou seja, se calculava a frequncia cardaca mxima do indivduo e posteriormente o percentual da frequncia cardaca de trabalho (intensidade). Porm, esta forma simplista de clculo da frequncia cardaca de treino no leva em conta um fato extremamente interessante que a frequncia cardaca de reserva, que o resultante da diminuio da frequncia cardaca mxima com a frequncia cardaca de repouso (Wilmore e Costill, 2001). Como soluo para este problema, usamos o frequncimetro e temos a opo de treinarmos dentro de uma zona alvo pr-determinada de treinamento, ou seja, trabalha-se dentro de um limite mnimo e mximo, calculados a partir de um percentual de intensidade e a frequncia cardaca mxima e basal. Sendo que a escolha dos valores para os limites superior e inferior sero dependentes do nvel de capacidade aerbia e nvel de condicionamento do indivduo. Pode-se, tambm, treinar controlando a frequncia cardaca, correlacionando-a com diferentes intensidades de treinamento durante uma nica sesso de treino.

Preveno de Acidentes e Segurana na Monitoria Cardaca

Indivduos portadores de distrbios no corao (cardiopatias) e outros, que necessitam tomar um cuidado especial com a frequncia cardaca devem utilizar o frequncimetro durante o treinamento, por terem a facilidade de aferir atravs do relgio a frequncia cardaca atual e suas conseqentes alteraes.

Melhores Resultados

Para cada pessoa, a frequncia cardaca e a captao de oxignio tendem a se relacionar linearmente durante uma ampla gama de exerccios aerbios. Se essa relao precisa for conhecida, a frequncia cardaca do exerccio poder ser usada para estimar a captao de oxignio, e assim, computar o dispndio de energia durante vrias formas de atividades fsicas (McArdle et al, 1998). Desta forma o frequncimetro utilizado para monitorar a frequncia cardaca, com base em clculos da predio do gasto energtico. Clculos estes, realizados por um profissional de educao fsica, com base em equaes matemticas elaboradas por vrios estudiosos da rea. Existem alguns fatores que interferem na mensurao da frequncia cardaca de repouso e submxima e devem ser levados em considerao no momento do exerccio: a posio corporal, a alimentao, o estado de tenso emocional, o fumo, drogas e o consumo de bebidas alcolicas, condies ambientais, tipo de exerccio, nvel de hidratao, etc. ( importante ressaltar que a frequncia cardaca mxima no afetada por nenhum desses fatores).

INFARTO - O ATAQUE DO CORAO Sinnimos e Nomes Populares O termo dos mdicos para ataque do corao Infarto do Miocrdio. Enfarte do miocrdio, doena isqumica do corao, obstruo das coronrias, crise cardaca. No nosso meio, o termo mais usado infarto. O que ? O infarto do miocrdio se d quando o suprimento de sangue a uma parte do msculo cardaco reduzido ou cortado totalmente. Isso acontece quando uma artria coronria est contrada ou obstruda, parcial ou totalmente. Com a supresso total ou parcial da oferta de sangue ao msculo cardaco, ele sofre uma injria irreversvel e, parando de funcionar, o que pode levar morte sbita, morte tardia ou insuficincia cardaca com conseqncias desde severas limitaes da atividade fsica at a completa recuperao. O infarto do miocrdio a causa mais freqente de morte nos Estados Unidos. O infarto do miocrdio pode tambm acontecer em pessoas que tm as artrias coronrias normais. Isso acontece quando as coronrias apresentam um espasmo, contraindo-se violentamente e tambm produzindo um dficit parcial ou total de oferecimento de sangue ao msculo cardaco irrigado pelo vaso contrado. Esse tipo de espasmo tambm pode acontecer em vasos j comprometidos pela ateroesclerose. Saiba mais lendo sobre ateroesclerose nesse mesmo site.

Angina do Peito A angina do peito apresenta-se sob duas formas, a estvel e a instvel. Tanto a instvel como a estvel tm manifestaes ou sintomas semelhantes aos do infarto do miocrdio. Elas podem evoluir para um infarto do miocrdio quando no tratadas. A angina do peito estvel se diferencia do infarto por algumas das caractersticas abaixo:

Durao da dor - geralmente de mais curta durao, se durar mais do que 15 minutos provavelmente se trata de infarto. A dor surge com o esforo e passa com a parada, com o repouso.

As manifestaes paralelas no costumam ser to intensas como no infarto. A dor ou opresso retroesternal passa com o uso de comprimidos sublinguais de nitro derivados. Se a dor no ceder provavelmente se trata de um infarto.

Os sintomas da angina de peito estvel variam de pessoa para pessoa, mas, num mesmo indivduo, costumam ser semelhantes, e num mesmo indivduo costumam ter os seus fatores desencadeantes bem conhecidos, como fazer fora, caminhar no vento frio, subir escadas, atividade sexual, e outras. Os sintomas da angina de peito instvel costumam surgir em repouso ao levantar pela manh, e so de aparecimento sbito, com dores e desconforto moderado a severo, evoluem rapidamente para um estgio em que h um aumento no desconforto e na dor, tanto na intensidade como severidade. Alerta! A angina de peito pode ser considerada uma dor amiga, uma manifestao desagradvel, mas que avisa estar acontecendo algo de errado e grave com o corao, fazendo com que a pessoa atingida procure recurso mdico antes que a doena se agrave. Sinais de Alarme Os mais comuns so:

Presso e desconforto, dor em aperto no centro do peito que dura mais do que alguns minutos ou que vai e volta. Dor do centro do peito que irradia para os ombros, queixo, pescoo e braos, mais freqentemente para o brao esquerdo. Desconforto no peito com sensao de cabea leve, sensao de desmaio, suores e falta de ar.

Os menos comuns so:

Dores atpicas, vagas, na boca do estmago, peito ou barriga. Nusea ou vmitos sem dor no peito. Respirao curta ou dificuldade de respirar, mesmo sem dor no peito. Ansiedade inexplicvel, fraqueza ou fadiga. Palpitaes, suores frios ou palidez, que s vezes vo e voltam.

Curiosidades Nos homens a dor pr-cordial o sintoma mais freqente, j nas mulheres o cansao e fadiga extrema so os sintomas mais encontrados. Nas mulheres mais freqente sentir nuseas, dores no epigstrio, ou nas costas, pescoo ou queixo. Muitas vezes, sintomas outros que no a dor, so sentidos j h muito tempo antes do infarto ocorrer. A intensidade da dor do infarto varia muito de doente para doente. A dor no necessita ser intensa. A dor geralmente irradia para o brao esquerdo, mas em 15% dos atingidos irradia para o brao direito. Muitos sintomas de doena das coronrias so ignorados pelos pacientes e tambm pelos mdicos. Existem infartos silenciosos, que so revelados ao eletrocardiograma ou outros exames por ocasio de exames rotineiros. Exija do seu mdico que investigue a causa de seus sintomas, principalmente se pertencer a um grupo de risco. A parte do corao que necrosar, morrer, por ocasio de um infarto no mais vivel e no produzir sintomas como dor. Logo, enquanto o doente sentir dor resta tecido cardaco vivel que pode se recuperar por si ou com tratamentos adequados. Quanto antes esse tecido doente for tratado, maiores as chances de ser recuperado. Se isso acontecer, se notar uma ou mais de uma das manifestaes acima, no espere, v ou chame imediatamente um servio de emergncia. 50% DAS PESSOAS QUE MORREM DE UM INFARTO O FAZEM NAS PRIMEIRAS HORAS E NO CHEGAM A RECEBER ASSISTNCIA MDICA Prognstico do Infarto do Miocrdio O prognstico quanto qualidade de vida e a durao da vida aps um infarto do miocrdio depende da gravidade, da extenso do infarto e de outras doenas que acompanham o paciente. Cerca de 1 milho e meio de pessoas sofrem um infarto nos Estados Unidos por ano. Nos ltimos anos, tem aumentado a incidncia de infartos em mulheres, por outro lado a sobrevida tem aumentado devido mais eficazes meios de tratamento. A curto prazo, o prognstico pior em pessoas idosas, diabticos, portadores de insuficincia cardaca e portadores de insuficincia renal. A causa mais freqente de morte em infartados o choque que acontece em 7% dos casos. A incidncia de choque no tem diminudo nos ltimos anos.

O bloqueio aurculo ventricular freqente e pode ser tratado com marcapassos. A longo prazo, o prognstico, tanto para a durao quanto para a qualidade de vida, tambm dependem da severidade do infarto e das medidas preventivas tomadas. No existem testes para prever quando um novo ataque vai ocorrer. Admite-se que at 30% de novos ataques fatais e de cirurgias cardacas podem ser evitadas com a adoo de um estilo de vida saudvel e adeso ao tratamento. Os mdicos sabem que 66% dos pacientes no mudam o seu estilo de vida e no seguem as prescries e conselhos mdicos para evitar um novo infarto.

O Diagnstico das Doenas de Coronrias Para o diagnstico das doenas das coronrias, existem diversos mtodos a disposio do mdico delimitando o quanto suas coronrias esto doentes. Alguns so feitos em consultrio, outros em servios especializados e outros ainda em hospital. Anamnese e Exame Clnico Denomina-se anamnese a histria da doena relatada pelo paciente ou familiares. As informaes colhidas pelo mdico podem sugerir, com maior ou menor certeza, um diagnstico. Como segundo passo, o mdico realiza o que se denomina o exame clinico. Os achados encontrados nessa avaliao, mais os dados da histria da doena, permitem ao mdico fazer uma hiptese diagnstica ou mesmo um diagnstico. Para confirmar o diagnstico, o seu mdico pedir exames complementares, que, no caso de uma doena do corao, so os que se seguem. O Eletrocardiograma O eletrocardiograma realizado em repouso til para diagnosticar arritmias, aumento de cavidades, distrbios de conduo, manifestaes sugestivas de distrbios de perfuso, de distrbios metablicos ou medicamentosos. Se a histria clinica do paciente for sugestiva de doena isqumica do corao e se o eletrocardiograma de repouso for normal, deve-se prosseguir na investigao. O Teste de Esforo um teste para verificar a tolerncia do corao a um esforo. Realiza-se com o paciente pedalando uma bicicleta estacionria ou caminhando sobre uma esteira, enquanto o mdico observa ou registra o eletrocardiograma. Uma outra possibilidade de testar a capacidade do corao a que se faz administrandose uma substncia radioativa que se fixa no msculo cardaco.

Se existirem no corao zonas menos irrigadas pelo sangue l haver menor fixao do radioistopo. Por esse teste se pode ver como o corao se move e como o sangue se distribui pelo msculo cardaco. Pode-se observar com esse teste como o corao se comporta em repouso e ao esforo. Se a pessoa tiver outras doenas e no for capaz de realizar o teste de esforo fsico, poder ser feito o teste com um medicamento que ative o seu corao e dilate as artrias coronrias. Um eletrocardiograma feito durante o teste fornece as mesmas informaes que o teste feito com a esteira ou bicicleta. Esses testes de esforo ou estresse mostram como o corao est funcionando, mas no mostram o local exato do corao onde se localiza a doena, qual a artria bloqueada e qual o grau de obstruo. A fim de esclarecer essa dvida recorre-se ao cateterismo cardaco. O Cateterismo Cardaco O cateterismo cardaco, angiograma ou cinecoronariografia so termos relacionados, ainda que no signifiquem a mesma coisa. Atravs da cinecoronariografia podemos analisar as artrias coronrias. Para a sua realizao, um cateter introduzido atravs de uma artria do brao ou perna e dirigido at o corao onde, pela injeo de um contraste nas cavidades cardacas, se pode analisar as cavidades e as vlvulas cardacas. Injetando o contraste nos orifcios de abertura das coronrias podemos analisar o seu estado. O Ecodopplercardiograma Atravs desse exame colhem-se informaes sobre a anatomia e a funo do corao. Para o diagnstico de doena isqumica esse exame no tem maior utilidade. Angiotomografia Por este mtodo conseguimos estudar os vasos do corao, em trs dimenses e se pode obter uma boa informao sobre deficincias circulatrias. O Que Podemos Esperar desses Testes Os testes de esforo permitem ao seu mdico saber quanto do corao est a perigo ou quanto j foi destrudo. Mostra o local e o grau de obstruo de uma artria e o nmero de vasos atingidos. Todos esses dados so importantes para que o mdico possa fazer um prognstico baseado na sua experincia. Outro resultado desses exames o fato de que permitem orientar o tratamento. Basicamente os tratamentos das doenas de coronrias so de trs ordens:

Tratamento mdico Angioplastia Cirurgia de bypass

Tratamento Mdico O tratamento mdico se compe de medicamentos, medidas dietticas e medidas scioiginicas. Medicamentos - O seu mdico ir decidir qual o mais indicado para o seu caso. Os medicamentos tm efeitos colaterais que podem at agravar uma situao clinica. Existem drogas que so contra-indicadas para algumas pessoas e no para outras e drogas que competem entre si, que tm o seu aproveitamento alterado em funo de medicamentos ingeridos para outras doenas. Oua o seu mdico sobre qual medicamento o mais conveniente para o seu caso. Recomenda-se tratamento mdico para os seguintes casos:

Obstruo de somente uma artria. Obstrues menos severas. Para os pacientes que no tenham crises de angina muito freqentes. Para pacientes que foram internados em crise e que responderam bem ao tratamento e repouso realizado durante a internao.

Os medicamentos mais usados so a aspirina, os nitro-derivados e os betabloqueadores. S use medicamentos sob a orientao de um mdico. Um medicamento mal indicado ou mal usado pode at causar a morte de quem o recebe.

A Angioplastia Assim como no cateterismo, um cateter introduzido pela coronria at o local onde est a obstruo. No local estreitado, um pequeno balo insuflado e a parte estreitada dilatada. Depois se retira o balo e se avalia se o fluxo do sangue se restabeleceu parcial ou totalmente.

Pode-se tambm deixar no local da obstruo um stent, que uma pequena mola de metal que contrada e introduzida at a parte estreitada. Uma vez colocada no lugar certo a contrao da mola liberada, ela se dilata e junto alarga a zona estreitada da artria. Benefcios da angioplastia

Alivio da angina Permite um aumento da atividade fsica livre de angina. Permite o retorno s atividades normais. Menor consumo de medicamentos. Menos temor e medo.

Possveis riscos da angioplastia

Piora da angina Exigir cirurgia de bypass de urgncia. Isso acontece em 2 a 5% dos casos. Infarto do miocrdio durante o procedimento. Leso da artria. Reobstruo do vaso que foi dilatado. Acontece em cerca de 40% dos casos nos seis meses que se seguem ao procedimento, exigindo nova angioplastia ou cirurgia. Morte durante o procedimento.

Cirurgia de Revascularizao A cirurgia de revascularizao usa uma veia da perna ou uma artria do peito para fazer uma unio da aorta at um ponto alm daquele em que a coronria est obstruda, a fim de permitir uma passagem do sangue. A angioplastia est indicada para os pacientes com obstrues graves, principalmente as da artria coronria esquerda principal ou nas obstrues mltiplas. Pode ser uma medida de urgncia quando acontecem acidentes durante a angioplastia. Outra indicao da colocao de pontes a de quando os pacientes no melhoram com o tratamento clnico.

A cirurgia de bypass coronrio oferece uma boa oferta de sangue para as regies anteriormente mal perfundidas. Benefcios possveis com a cirurgia de bypass

Prolongar a vida. Aliviar os sintomas. Aumentar a atividade fsica. Permitir o retorno s atividades prvias. Reduzir o consumo de medicamentos. Reduzir o medo e ansiedade.

Riscos possveis com a cirurgia de bypass

Sangramentos, que podem exigir nova cirurgia. Infeces. Acidente vascular cerebral. Formao de cogulos e embolias. Falncia de rgos, tais como rins, fgado e pulmes. Infarto do miocrdio. Morte.

O que melhor Angioplastia ou Cirurgia? Quem deve decidir isso o seu mdico. Os dois procedimentos tm a mesma finalidade. Os dois procedimentos podem melhorar a funo do seu corao. De um modo geral a angioplastia mais recomendada por ser:

Menos invasiva do que a cirurgia.

Hospitalizao mais breve. Menor custo. Permite um retorno precoce s atividades.

O que fazer depois da Angioplastia ou Cirurgia de Bypass? Os dois procedimentos no curam a doena bsica, a ateroesclerose. Os dois procedimentos visam melhorar a perfuso de zonas isqumicas do corao. Nem sempre essa melhora de 100%. Siga as condutas recomendadas para controlar os fatores de risco da ateroesclerose.

Oua o seu mdico, siga as suas orientaes. Tome os medicamentos com regularidade. Faa dieta e exerccios conforme orientao mdica. Mude o seu estilo de vida, corrigindo o que estiver errado. Entenda a sua doena, busque informaes com o seu mdico, pergunte a ele o que est lhe preocupando. Evite obter informaes em revistas leigas ou pessoas leigas. Mesmo as que j passaram pela mesma situao no so fontes fidedignas. A sua doena pode ser diferente da de outras pessoas embora os sintomas e diagnsticos sejam semelhantes. Volte ao seu mdico quando tiver dvidas. No esconda os sintomas, as alteraes de comportamento, as trocas de medicamentos que acontecerem. Comunique-se com o seu mdico. No faa diagnsticos em voc mesmo. Se acontecer algo de diferente pergunte ao seu mdico se isso tem algum significado ou no.

ARTERIOESCLEROSE (ou Ateroesclerose) A ateroesclerose o depsito no interior das artrias de substncias gordurosas junto com colesterol, clcio, produtos de degradao celular e fibrina (material envolvido na coagulao do sangue e formador de cogulos). O local onde esse depsito ocorre chama-se placa.

Arteriosclerose um termo geral usado para denominar o espessamento e endurecimento das artrias. Parte desse endurecimento normal e decorrente do envelhecimento das pessoas. As placas podem obstruir total ou parcialmente uma artria, impedindo ou diminuindo a passagem de sangue. Sobre as placas podem se formar cogulos de sangue, denominados de trombos que, ao se soltarem, provocam embolias arteriais. Quando isso acontece no corao, temos o ataque cardaco ou o infarto do miocrdio; quando no crebro, provoca a embolia ou a trombose cerebral. Como a doena ocorre em artrias de mdio ou grosso calibre, a gravidade, bem como as conseqncias, dependero do local, mais ou menos nobre do organismo, onde o acidente vascular ocorrer. A ateroesclerose uma doena de progresso lenta e que pode se iniciar desde a infncia. Em algumas pessoas atinge a maior intensidade de progresso na terceira dcada e noutras somente depois da quinta ou sexta dcada. Sobre as causas do incio da ateroesclerose pouco sabemos. Existem quatro teorias que tentam explicar porque a camada mais interna (endotlio) dos vasos atingida.

A elevao da presso arterial A elevao dos nveis de gordura no sangue (Colesterol e triglicerdios) O fumo. A fumaa do cigarro particularmente agride o endotlio das artrias das pernas, das coronrias e da aorta. Ao de toxinas de origem infeciosa no endotlio das artrias. Por s um desses fatores ou pela conjuno de mais de um deles, a camada interna das artrias fica espessada, o que diminui a luz dos vasos atingidos e a oferta de sangue nos territrios irrigados por esses vasos fica reduzida.. Passando pouco sangue, menos do que o necessrio para manter a funo do rgo irrigado por ele naquele momento, ocorre a isquemia, o que no corao provoca a angina do peito. Se o bloqueio total, quando nada de sangue passa, ocorre:

No corao, o infarto do miocrdio, No crebro, a trombose cerebral e Na perna, a claudicao, se for parcial,e at a necrose com gangrena, se for total. Os fatores desencadeantes da ateroesclerose so os mesmo citados como fatores de risco de doenas cardiovasculares.

ACIDENTE VASCULAR CEREBRAL

Sinnimos e Nomes Populares: AVC, Derrame cerebral. O que ? O acidente vascular cerebral uma doena caracterizada pelo incio agudo de um deficit neurolgico (diminuio da funo) que persiste por pelo menos 24 horas, refletindo envolvimento focal do sistema nervoso central como resultado de um distrbio na circulao cerebral que leva a uma reduo do aporte de oxignio s clulas cerebrais adjacentes ao local do dano com consequente morte dessas clulas; comea abruptamente, sendo o deficit neurolgico mximo no seu incio, e podendo progredir ao longo do tempo. O termo ataque isqumico transitrio (AIT) refere-se ao deficit neurolgico transitrio com durao de menos de 24 horas at total retorno normalidade; quando o deficit dura alm de 24 horas, com retorno ao normal dito como um deficit neurolgico isqumico reversvel (DNIR). Podemos dividir o acidente vascular cerebral em duas categorias:

O acidente vascular isqumico consiste na ocluso de um vaso sangneo que interrompe o fluxo de sangue a uma regio especfica do crebro, interferindo com as funes neurolgicas dependentes daquela regio afetada, produzindo uma sintomatologia ou deficits caractersticos. Em torno de 80% dos acidentes vasculares cerebrais so isqumicos. No acidente vascular hemorrgico existe hemorragia (sangramento) local, com outros fatores complicadores tais como aumento da presso intracraniana, edema (inchao) cerebral, entre outros, levando a sinais nem sempre focais. Em torno de 20% dos acidentes vasculares cerebrais so hemorrgicos. Como se desenvolve ou se adquire? Vrios fatores de risco so descritos e esto comprovados na origem do acidente vascular cerebral, entre eles esto: a hipertenso arterial, doena cardaca, fibrilao atrial, diabete, tabagismo, hiperlipidemia. Outros fatores que podemos citar so: o uso de plulas anticoncepcionais, lcool, ou outras doenas que acarretem aumento no estado de coagulabilidade (coagulao do sangue) do indivduo. O que se sente? Geralmente vai depender do tipo de acidente vascular cerebral que o paciente est sofrendo se isqumico ou hemorrgico. Os sintomas podem depender da sua localizao e da idade do paciente. Os principais sintomas do acidente vascular cerebral incluem:

Fraqueza: O incio sbito de uma fraqueza em um dos membros (brao, perna) ou face o sintoma mais comum dos acidentes vasculares cerebrais. Pode significar a isquemia de todo um hemisfrio cerebral ou apenas de uma rea pequena e especfica. Podem ocorrer de diferentes formas apresentando-se por fraqueza maior na face e no brao que na perna; ou fraqueza maior na perna que no brao ou na face; ou ainda a fraqueza pode se acompanhar de outros sintomas. Estas diferenas dependem da localizao da isquemia, da extenso e da circulao cerebral acometida. Distrbios Visuais: A perda da viso em um dos olhos, principalmente aguda, alarma os pacientes e geralmente os leva a procurar avaliao mdica. O paciente pode ter uma sensao de "sombra'' ou "cortina" ao enxergar ou ainda pode apresentar cegueira transitria (amaurose fugaz). Perda sensitiva: A dormncia ocorre mais comumente junto com a diminuio de fora (fraqueza), confundindo o paciente; a sensibilidade subjetiva. Linguagem e fala (afasia): comum os pacientes apresentarem alteraes de linguagem e fala; assim alguns pacientes apresentam fala curta e com esforo, acarretando muita frustrao (conscincia do esforo e dificuldade para falar); alguns pacientes apresentam uma outra alterao de linguagem, falando frases longas, fluentes, fazendo pouco sentido, com grande dificuldade para compreenso da linguagem. Familiares e amigos podem descrever ao mdico este sintoma como um ataque de confuso ou estresse. Convulses: Nos casos da hemorragia intracerebral, do acidente vascular dito hemorrgico, os sintomas podem se manifestar como os j descritos acima, geralmente mais graves e de rpida evoluo. Pode acontecer uma hemiparesia (diminuio de fora do lado oposto ao sangramento) , alm de desvio do olhar. O hematoma pode crescer, causar edema (inchao), atingindo outras estruturas adjacentes, levando a pessoa ao coma. Os sintomas podem desenvolver-se rapidamente em questo de minutos. Como o mdico faz o diagnstico? A histria e o exame fsico do subsdios para uma possibilidade de doena vascular cerebral como causa da sintomatologia do paciente.Entretanto, o incio agudo de sintomas neurolgicos focais deve sugerir uma doena vascular em qualquer idade, mesmo sem fatores de risco associados. A avaliao laboratorial inclui anlises sanguneas e estudos de imagem (tomografia computadorizada de encfalo ou ressonncia magntica). Outros estudos: ultrassom de cartidas e vertebrais, ecocardiografia e angiografia podem ser feitos. Como se trata e como se previne?

Geralmente existem trs estgios de tratamento do acidente vascular cerebral: tratamento preventivo, tratamento do acidente vascular cerebral agudo e o tratamento de reabilitao ps-acidente vascular cerebral. O tratamento preventivo inclui a identificao e controle dos fatores de risco. A avaliao e o acompanhamento neurolgicos regulares so componentes do tratamento preventivo bem como o controle da hipertenso, da diabete, a suspenso do tabagismo e o uso de determinadas drogas (anticoagulantes) que contribuem para a diminuio da incidncia de acidentes vasculares cerebrais. Inicialmente deve-se diferenciar entre acidente vascular isqumico ou hemorrgico. O tratamento agudo do acidente vascular cerebral isqumico consiste no uso de terapias antitrombticas (contra a coagulao do sangue) que tentam cessar o acidente vascular cerebral quando ele est ocorrendo, por meio da rpida dissoluo do cogulo que est causando a isquemia. A chance de recuperao aumenta quanto mais rpida for a ao teraputica nestes casos. Em alguns casos selecionados, pode ser usada a endarterectomia (cirurgia para retirada do cogulo de dentro da artria) de cartida. O acidente vascular cerebral em evoluo constitui uma emergncia mdica, devendo ser tratado rapidamente em ambiente hospitalar. A reabilitao ps-acidente vascular cerebral ajuda o indivduo a superar as dificuldades resultantes dos danos causados pela leso. O uso de terapia antitrombtica importante para evitar recorrncias. Alm disso, devese controlar outras complicaes, principalmente em pacientes acamados (pneumonias, tromboembolismo, infeces, lceras de pele) onde a instituio de fisioterapia previne e tem papel importante na recuperao funcional do paciente. As medidas iniciais para o acidente vascular hemorrgico so semelhantes, devendo-se obter leito em uma unidade de terapia intensiva (UTI) para o rigoroso controle da presso. Em alguns casos, a cirurgia mandatria com o objetivo de se tentar a retirada do cogulo e fazer o controle da presso intracraniana. Qual o prognstico? Mesmo sendo uma doena do crebro, o acidente vascular cerebral pode afetar o organismo todo. Uma sequela comum a paralisia completa de um lado do corpo (hemiplegia) ou a fraqueza de um lado do corpo (hemiparesia). O acidente vascular cerebral pode causar problemas de pensamento, cognio, aprendizado, ateno, julgamento e memria. O acidente vascular cerebral pode produzir problemas emocionais com o paciente apresentando dificuldades de controlar suas emoes ou express-las de forma inapropriada. Muitos pacientes apresentam depresso. A repetio do acidente vascular cerebral frequente. Em torno de 25 por cento dos pacientes que se recuperam do seu primeiro acidente vascular cerebral tero outro dentro de 5 anos.

Sndrome metablica
permalinkImprimir aumentar/reduzer

A sndrome metablica ou plurimetablica, chamada anteriormente de sndrome X, caracterizada pela associao de fatores de risco para as doenas cardiovasculares (ataques cardacos e derrames cerebrais), vasculares perifricas e diabetes. Ela tem como base a resistncia ao da insulina, o que obriga o pncreas a produzir mais esse hormnio. Sndrome metablica uma doena da civilizao moderna, associada obesidade, como resultado da alimentao inadequada e do sedentarismo. Fatores de risco * Intolerncia glicose, caracterizada por glicemia em jejum na faixa de 100 a 125, ou por glicemia entre 140 e 200 aps administrao de glicose; * Hipertenso arterial; * Nveis altos de colesterol ruim (LDL) e baixos do colesterol bom (HDL); * Aumento dos nveis de triglicrides; * Obesidade, especialmente obesidade central ou perifrica que deixa o corpo com o formato de ma e est associada presena de gordura visceral; * cido rico elevado; * Microalbuminria, isto , eliminao de protena pela urina; * Fatores pr-trombticos que favorecem a coagulao do sangue; * Processos inflamatrios (a inflamao da camada interna dos vasos sanguneos favorece a instalao de doenas cardiovasculares); * Resistncia insulina por causas genticas. Diagnstico O diagnstico leva em conta as caractersticas clnicas (presena dos fatores de risco) e dados laboratoriais. Basta a associao de trs dos fatores abaixo relacionados para diagnosticar a sndrome metablica. * Glicemia em jejum oscilando entre 100 e 125, ou entre 140 e 200 depois de ter tomado glicose; * Valores baixos de HDL, o colesterol bom, e elevados de LDL, o mau colesterol; * Nveis aumentados de triglicrides e cido rico; * Obesidade central ou perifrica determinada pelo ndice de massa corprea (IMC), ou pela medida da circunferncia abdominal (nos homens, o valor normal vai at 102 e nas mulheres, at 88), ou pela relao entre as medidas da cintura e do quadril.

* Alguns marcadores no sangue, entre eles a protena C-reativa (PCR), so indicativos da sndrome. Prevalncia As manifestaes comeam na idade adulta ou na meia-idade e aumentam muito com o envelhecimento. O nmero de casos na faixa dos 50 anos duas vezes maior do que aos 30, 40 anos. Embora acometa mais o sexo masculino, mulheres com ovrios policsticos esto sujeitas a desenvolver a sndrome metablica, mesmo sendo magras. Sintomas Praticamente todos os componentes da sndrome so inimigos ocultos porque no provocam sintomas, mas representam fatores de risco para doenas cardiovasculares graves. Tratamento Como a obesidade o fator que costuma precipitar o aparecimento da sndrome, dieta adequada e atividade fsica regular so as primeiras medidas necessrias para reverter o quadro. No caso de existirem fatores de risco de difcil controle, a interveno com medicamentos se torna obrigatria. Recomendaes * Passe por avaliao mdica regularmente, mesmo que no esteja muito acima do peso, para identificar a instalao de possveis fatores de risco; * Lembre-se de que a sndrome metablica uma doena da civilizao moderna associada obesidade. Alimentao inadequada e sedentarismo so os maiores responsveis pelo aumento de peso. Coma menos e mexa-se mais; * Deixe o carro em casa e caminhe at a padaria ou a banca de revistas. Sempre que possvel, use as escadas em vez do elevador. Atividade fsica no s a que se pratica nas academias; * Escolha criteriosamente os alimentos que faro parte de sua dieta diria. As dietas do Mediterrneo, ricas em gorduras no-saturadas e com reduzida ingesto de carboidratos, tem-se mostrado eficazes para perder peso; * Evite cigarro e bebidas alcolicas que, associados aos fatores de risco, agravam muito o quadro da sndrome metablica.

Teste: Teste, Voc tem Qualidade de Vida ?

Qualidade de Vida mais do que ter uma boa sade fsica ou mental. estar de bem com voc mesmo, com a vida, com as pessoas queridas, enfim, estar em equilbrio.
xxxx

Isso pressupe muitas coisas; hbitos saudveis, cuidados com o corpo, ateno para a qualidade dos seus relacionamentos, balano entre vida pessoal e profissional, tempo para lazer, sade espiritual etc.
xxxx

Ser competente na gesto da prpria sade e estilo de vida deveria fazer parte das prioridades de todos.
xxxx xxxx

O teste a seguir, que foi elaborado pela CPH Tecnologia em Sade, empresa voltada para o desenvolvimento de projetos na rea de promoo de sade e qualidade de vida, possibilita uma avaliao de seu nvel de qualidade de vida.

Longevidade
Definio: Vida longa. Em sua acepo mdica e estatstica, o termo refere-se ao fenmeno de uma longa durao, ou grande extenso, do tempo de vida e, por conseguinte, a um conceito biolgico com importantes impVoc sabe o que Longevidade?

Ter longevidade poder viver um nmero maior de anos (aumento da expectativa de vida) com o mximo de qualidade.
licaes na estatstica mdica, assim como na medicina constitucional e gentica.

As doenas degenerativas so doenas que causam algum tipo de alterao no funcionamento sadio de uma clula, rgo ou tecido, essas alteraes podem surgir atravs de inflamaes, tumores e infeces. As doenas degenerativas recebem esse nome, porque provocam alteraes de todo o organismo do individuo, assim envolvendo vasos sanguneos, ossos, viso, crebro etc. bastante comum que doenas desse gnero aparecem devido a hbitos alimentares errados e falta de exerccios fsicos, provocando uma vida totalmente sedentria. Vrias doenas so degenerativas e afetam muitas pessoas, veja agora algumas dentre tanta doenas consideradas degenerativas: Doenas cardacas e coluna vertebral, cncer, reumatismo artrite deformante, glaucoma, artrose, diabetes, esclerose mltipla, arteriosclerose, mal de Alzheimer, entre vrias outras.

Doena degenerativa
Origem: Wikipdia, a enciclopdia livre. Ir para: navegao, pesquisa
Uma doena degenerativa uma doena que consiste na alterao do funcionamento de uma clula, um tecido ou um rgo, excluindo-se nesse caso as alteraes devidas a inflamaes, infeces e tumores. As doenas degenerativas so assim chamadas porque elas provocam a degenerao de todo o organismo, envolvendo vasos sanguneos, tecidos, ossos, viso, rgos internos e crebro. Normalmente, as doenas degenerativas so adquiridas por erros alimentares (ou uso excessivo de gorduras de origem animal) ,uma vida sedentria ou um erro gentico. Classificam-se como doenas degenerativas o diabetes, a arteriosclerose, a hipertenso, as doenas cardacas e da coluna vertebral, alm de cncer (cancro), Mal de Alzheimer, reumatismo, esclerose mltipla, artrite deformante, artrose, glaucoma, coluna, cabea, e membros. Trata-se de um comportamento induzido por hbitos decorrentes dos confortos da vida moderna. As doenas crnico-degenerativas so as principais causas de mortes em pases desenvolvidos, enquanto as infecto-parasitrias so as principais causas de morte em pases subdesenvolvidos. Ocorrem com mais frequncia em adultos e idosos, sendo menos comum nos jovens.[1]

Sade
Origem: Wikipdia, a enciclopdia livre. Ir para: navegao, pesquisa

Nota: Para outros significados, veja Sade (desambiguao). Nota: Sanidade redireciona para este artigo. Para sanidade mental, veja sade mental.

Bandeira da OMS.
A definio de sade possui implicaes legais, sociais e econmicas dos estados de sade e doena; sem dvida, a definio mais difundida a encontrada no prembulo da Constituio da Organizao Mundial da Sade: sade um estado de completo bem-estar fsico, mental e social, e no apenas a ausncia de doenas.

Qualidade de vida
Origem: Wikipdia, a enciclopdia livre. Ir para: navegao, pesquisa

So Caetano do Sul, no estado de So Paulo, a cidade com maior IDH do Brasil.[1]

Qualidade de vida o mtodo usado para medir as condies de vida de um ser humano . Envolve o bem fsico, mental, psicolgico e emocional, alm de relacionamentos sociais, como famlia e amigos e tambm a sade, educao, poder de compra e outras circunstncias da vida. No deve ser confundida com padro de vida, uma medida que quantifica a qualidade e quantidade de bens e servios disponveis.

INTRODUO
Este trabalho foi realizado no mbito da disciplina de Educao Fsica e a pedido da professora Susana, um trabalho de carcter obrigatrio exposto aos alunos que frequentam o 11ano. Primeiramente, comecei por recolher bibliografia essencial e significativa sobre o assunto da aptido fsica. Aps a recolha, seleco e anlise da bibliografia redigi o trabalho a seguir apresentado. Este trabalho apresenta uma pequena introduo aos temas da actividade fsica, sade e aptido fsica, posteriormente relacionarei a aptido fsica com a sade e com a performance. Espero que este trabalho seja apelativo e informativo, e espero assim explicar e tratar o melhor possvel este tema controverso.

Conceitos bsicos para a compreenso do trabalho

O que a actividade fsica? Actividade fsica e desporto so conceitos diferentes embora parecidos: o primeiro mais abrangente que o segundo. Pode-se considerar como actividade fsica tudo aquilo que implique movimento, fora ou manuteno da postura corporal contra a gravidade e se traduza num consumo de energia. Este conceito muito abrangente e mostra que o espectro da actividade fsica muito vasto, quer em termos do tipo desta, quer da sua intensidade. Logo, pode-se praticar actividade fsica sem se praticar desporto. Como costumamos afirmar: "ser desportista uma opo; ser activo uma necessidade". O conceito de desporto j implica regras, jogo, competio, mesmo que seja s de lazer ou recreao. Com excepo daqueles desportos em que no se pratica actividade fsica, como o xadrez, o bridge, etc., pode-se dizer que todos os desportos implicam actividade fsica, mas nem toda a actividade fsica implica a prtica de desporto. O que o Desporto? Desporto uma actividade fsica sujeita a determinados regulamentos e que geralmente visa a competio entre praticantes. O que a sade?

A sade uma condio em que um indivduo ou grupo de indivduos capaz de realizar as suas aspiraes, satisfazer as suas necessidades e mudar ou enfrentar o ambiente. A sade um recurso para a vida diria, e no um objectivo de vida; um conceito positivo, enfatizando recursos sociais e pessoais, tanto quanto as aptides fsicas. um estado caracterizado pela integridade anatmica, fisiolgica e psicolgica; pela capacidade de desempenhar pessoalmente funes familiares, profissionais e sociais; pela habilidade para tratar com tenses fsicas, biolgicas, psicolgicas ou sociais com um sentimento de bem-estar e livre do risco de doena ou morte extempornea. um estado de equilbrio entre os seres humanos e o meio fsico, biolgico e social, compatvel com plena actividade funcional. O que a aptido fsica? A aptido fsica a capacidade de realizar as actividades quotidianas com serenidade e menor esforo. Existem duas abordagens, uma a aptido fsica relacionada sade e a outra a relacionada performance desportiva. A primeira refere-se condio fsica nas capacidades que esto profundamente relacionadas com a sade e qualidade de vida das pessoas sendo a flexibilidade , a resistncia, aerbia, a fora e composio corporal. E a segunda refere-se aptido para o desempenho em actividades desportivas que associam, alm das capacidades acima citadas, a agilidade, velocidade, equilbrio postural e coordenao motora A aptido para performance tem uma interferncia das questes genticas, j na aptido para sade, os componentes podem ser melhorados mais facilmente, ou seja ns temos uma maior interferncia.

Aptido Fsica Relacionada Sade . Possibilitam mais energia para o trabalho e o lazer, propiciando menor risco de doenas crnico-degenerativas. Aptido Fsica Relacionada Performance . Abrange componentes necessrios para uma performance mxima no trabalho ou nos desportos. Resumindo

Benefcios da actividade fsica

Praticar exerccios fsicos regularmente uma prtica que, alm de saudvel, traz diversos benefcios: . Melhora o funcionamento e a resistncia cardiovascular, j que um corao mais forte precisa trabalhar com menor intensidade para desempenhar sua funo, o que previne enfartes e derrames, entre outras patologias associadas ao corao. . O exerccio fsico melhora a circulao sangunea, o que previne patologias como tromboses, varizes e acmulo de substncias na parede dos vasos. . Aumenta o colesterol "bom", o HDL, que ajuda a reduzir o colesterol total, desobstruir vasos e prevenir novos "entupimentos". . Diminui a presso arterial. . Melhora a funo respiratria e, por isso, a disposio para as actividades dirias.

. Ajuda a aliviar o stress. . Proporciona maior fora e flexibilidade dos msculos, ao mesmo tempo que queima gordura. Seguidamente, apresentada a Pirmide de actividade fsica com as actividades que devemos fazer regularmente, estando na base aquelas que temos de adoptar com mais frequncia e assim sucessivamente.

Vantagens da actividade fsica regular

. Reduz o risco de morte prematura; . Reduz o risco de morte por doenas cardacas ou AVC, que so responsveis por 30% de todas as causas de morte; . Reduz o risco de vir a desenvolver doenas cardacas, cancro do clon e diabetes tipo 2; . Ajuda a prevenir/reduzir a hipertenso, que afecta 20% da populao adulta mundial; . Ajuda a controlar o peso e diminui o risco de se tornar obeso; . Ajuda a prevenir/reduzir a osteoporose, reduzindo o risco de fractura do colo do fmur nas mulheres; . Reduz o risco de desenvolver dores lombares e pode ajudar o tratamento de situaes dolorosas, nomeadamente dores lombares e dores nos joelhos;

. Ajuda o crescimento e manuteno de ossos, msculos e articulaes saudveis; . Promove o bem-estar psicolgico, reduz o stress, ansiedade e depresso; . Ajuda a prevenir e controlar comportamentos de risco, especialmente em crianas e adolescentes.

O doping no Desporto
O doping (ou dopagem) no mais que um termo ingls que denomina o uso de drogas ou substncias que acumulam as capacidades fsicas de atletas desportivos. O doping pode tambm ser ponderado o uso de certas tcnicas ou mtodos que alteram o estado fsico do desportista para aumentar o seu rendimento desportivo (no devemos no entanto confundir doping com treino fsico rigoroso). Tambm considerado doping o uso de substncias que camuflam outras substncias dopantes, como o caso dos diurticos. A prtica de doping pode adoptar muitas formas e existem inmeras maneiras de aumentar as vrias capacidades fsicas humanas, dependendo do desporto em causa. Para quem no sabe, hoje em dia j existem prticas de dopagem para desportos como o xadrez e outros desportos mentalmente muito exigentes. Quais so ento as vrias prticas de doping? Doping: Drogas De entre todas as drogas e substncias dopantes que encontrmos podemos dividi-las em vrios grupos e classes, sendo estes: - Esterides anabolizantes - Estimulantes - Analgsicos - Beta-bloqueantes - Hormonas peptdicas - Agentes mascarantes - Beta-agonistas

Concluso
Este trabalho foi realizado com empenho e penso que cumpri os objectivos impostos.

No inicio deste trabalho deparei-me com imensas dvidas, que foram ultrapassadas medida que encontrava informao, informao essa muito escassa e no aprofundada. Como comentrios finais, gostaria de acrescentar que gostei de realizar este relatrio pois adquiri muita informao nova sobre um dos temas mais importantes da actualidade, pois muitas pessoas no tm esta percepo da actividade fsica/Aptido.

Bibliografia
. http://www.danone.com.br/activia/img/img-piramideAtividades.jpg . http://www.portaldasaude.pt/portal/conteudos/enciclopedia+da+saude/ actividade+fisica/beneficios+actividade.htm . http://pt.shvoong.com/exact-sciences/1759238-aptid%C3%A3o-f%C3% ADsica-capacidades-motoras/ . http://pt.wikipedia.org/wiki/Sa%C3%BAde . http://gabinetesaude.com.sapo.pt/Fitnessgram_ficheiros/image010.gif . http://mistrismis.files.wordpress.com/2008/06/crianca_actfisica.gif . http://en.wikipedia.org/wiki/Doping_(sport)