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Caractersticas principales
Alimentos que ms ayudan a bajar de peso Protena lactosrica 99 (Batido y helados Ni Una Dieta Ms) Leche descremada o 81 deslactosada, Yogurt y Quesos (Ricota, Difcil digestin en personas con intolerancia a la lactosa (estmago inflamado) Indispensable para adelagzar por su contenido de Vitamina D Pescados (Sardinas, 79 Atn, Bacalao) Carnes magras: 76 Salmn, Altsmimo poder de saciedad Bueno para pacientes La mejor protena para disminuir el apetito
Blanco, Mozarella)
con Hipotiroidismo Excelentes protenas sin grasa Alto poder de saciedad 75 Excelentes protenas y ricos en vitaminas
Mariscos
74
73
Alimentos engordan
que
Alimentos que ayudan a adelgazar Protena (Herbalife) Brcoli, Acelga 60 Vitamina C y fibra integral de Soya 61 No disminuye el apetito
alcachofa, Alfalfa Lentejas, guisantes Espinaca, berenjena, Zanahoria, Pimentn, Lechuga Vinagre 51 Mejora el hiperinsulinismo Grasas buenas y pocos carbohidratos 57 52 caraotas, 59 Poco carbohidratos y rico en fibra (bueno para el estreimiento) Vitaminas y rico fibra Vitaminas y bajo ndice glicmico
Nueces, Almendras, 50 Merey, Pistacho Mostaza Pimienta, Organo Chicles sin azcar 48 49 Aj, 48 Man y
Tofu
47
Aceite de canola y 43 aceite de oliva Frutas (no jugos) en 40 moderacin Refrescos de dieta, 38 t, caf Agua Aguacate Salsa de tomate Palmitos, Championes 37 36 36 35
Muy buen reemplazo de bebidas con azcar Cero caloras pero sin protena Grasas buenas con poco carbohidratos Sabroso, bajo en carbohidratos Fuente de fibra y deliciosos para las ensaladas
en
35 34
Helados
34
Jugos
de
Frutas: 34
Alto en fructosa sin fibra. Sube los Triglicridos y causa hgado graso
Fresa, Naranja
Arroz, Cereales
34
Alto
en
carbohidrato
con
bajo
contenido de fibra. Causa Ovarios Poliqusticos y reglas irregulares Palomitas de maz 33 Alto en carbohidrato con bajo ndice glicmico Bebidas azucaradas: 32 Gaseosas Bebidas con fructosa 31 (Gatorade, refrescos) Harina de maz 31 Altsimo en carbohidrato. Causa
Fibromialgia Altsimo contenido de azcar. Malo para los ejercicios para adelgazar Intil para calmar el hambre. Causa cada del cabello y acn 30 28 Alto en grasas malas y azcar. Alto contenido de carbohidratos
(azcar) Harina de trigo 27 Malo para quitar el hambre. Aumenta la grasa abdominal 26 Alto ndice glicmico. Mala para la Diabetes Papa, Yuca Miel 22 20 Alto ndice glicmico sin mucha fibra Alto contenido del peor azcar
(fructosa)
Papas fritas
14
Galletas, donuts
croissant, 13