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Usando las emociones para acceder al estado natural por Ferran Blasco Aguasca
Las emociones nos hacen conscientes de la interaccin entre los cuerpos emocional, fsico, energtico y mental. Cuando nos encontramos frente a una situacin determinada, nuestro cuerpo mental, nuestros puntos de vista y creencias, emite un juicio que hace que el cuerpo emocional reaccione activando las sensaciones del cuerpo energtico y generando cambios en el cuerpo fsico, como por ejemplo: alteracin en la respiracin, ritmo cardaco, tensin muscular y diafragmtica, sudoracin, etc. Por eso, observar las emociones y su proceso, sin dejarnos arrastrar por ellas, es una poderosa forma de investigar nuestra anatoma sutil y de alcanzar un estado de conciencia ms libre de estructuras mentales y pensamientos. El siguiente ejercicio te ser til para ello. Es bueno especialmente para los momentos en que ests viviendo una reaccin emocional, pero familiarizarte con l har que experimentes el presente con ms claridad en general: Hazte consciente de tu respiracin. No la cambies, no la juzgues. Simplemente observa el ir y venir de la respiracin. Dedica los minutos que necesites a esto. Una vez tu atencin est ms presente, gracias a haberte enfocado en la respiracin, presta atencin a cmo te sientes, a qu tipo de emocin ests experimentando. Pero no te enrolles con la historia que genera la emocin, slo cntrate en el tipo de sensacin que sientes. Si ests enfadado, triste, decepcionado, deprimido qu sensaciones fsicas vienen con eso? No intentes cambiar nada, tampoco suprimir, rechazar, negociar o juzgar. Simplemente observa lo que ests experimentando. Slo la sensacin fsica, no la historia. No queremos ms drama ni buscar justificaciones o racionalizar nuestro estado. Simplemente reconoce qu es lo que ests experimentando. Amplifcala, adntrate sin miedo, mrala de frente, no te escapes. Dedica los minutos que necesites a esto. Cuando ya hayas reconocido la sensacin con claridad, sin pelearla, s amable con ella. Sintela con un cierto grado de amabilidad. Esa amabilidad hace que puedas relajarte ms en


Dedica los minutos que necesites a esto.

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el presente, relajar las barreras defensivas y profundizar en la experiencia del momento. Gradualmente reconcete como aquello que es testigo de esa emocin sensacin, como aquello en el centro de todo eso que est ocurriendo. Sigue respirando, inhalando y exhalando, con amabilidad, sin rechazo ni oposicin a lo que es, con cario, mirando directamente a tu dolor, tristeza, ira, a lo que sea que ests sintiendo, con amabilidad y cario. A medida que lo vayas haciendo, puede que vayas sintiendo una nueva sensacin de apertura, de espacio, de ligereza. Puede que una sensacin de comodidad se empiece a manifestar. Es posible que tu tristeza o ira, tu miedo, no haya desaparecido. Pero ests haciendo las paces y ests recuperando el sentirte a gusto, an en medio de lo que parece una situacin no agradable. No te resistas a ese cambio, no sigas a tu mente si sta busca justificaciones o sugiere cosas para recordarte que debes seguir triste, enfadado, Sigue profundizando en la sensacin, con amabilidad y cario, sin alterar nada, sin quitar ni aadir. Puede que esto te lleve a sentirte en el centro de un amplio espacio, puede que este espacio sea luminoso, o puede que no sea lo que sea, sigue profundizando en la sensacin mediante tu respiracin amable, cariosa, rtmica. A medida que profundizas, puede que sientas que la intensidad de la emocin ha cedido, que ahora hay una nueva sensacin de espacio y claridad. Sigue adelante con el ejercicio por el tiempo que desees. Al acabar vuelve a tu da, consciente de los cambios que se hayan podido despertar en tu estado.