Metodo basico para entrar em alfa:

Ponha-se em posio confortvel.relaxe o corpo completamente.Feche os olhos.Tome uma respirao profunda e ,ao exalar,repita mentalmente e visualize o numero 3 tres vezes. Tome outra respirao profunda e ,ao exalar,repita mentalmente e visualize o numero 2 tres vezes. Tome outra respirao profunda e,ao exalar,repita mentalmente e visualize o numero 1 tres vezes. Agora voc esta no nvel 1,o plano mental bsico que voc pode usar para qualquer propsito que desejar. A partir deste plano bsico voc pode se projetar a qualquer outro nvel,de forma consciente e controlada e ,assim funcionar de acordo com a sua vontade. Para entrar em nveis mais profundos e mais saudveis,voc pode usar um exerccio de contagem regressiva,contando de 25 a 1,de 50 a 1,de 100 a 1. Frases positivas para seu beneficio que convem repetir ocsionalmente enquanto estiver nestes nveis mentais.Repita mentalmente:

Minhas faculdades mentais aumentam a cada dia para me servir e melhor servir a humanidade Cada dia que passa,de todas as formas e em todos os sentidos,sinto-me melhor melhor e melhor. Pensamentos positivos me trazem benefcios e vantagens que eu desejo. Pensamentos negativos e sugestes negativas no tem qualquer influencia sobre mim neste nvel ou em qualquer outro nvel inclusive o nvel exterior consciente. Tenho total controle e completo domnio sobre meus sentidos e faculdades,neste nvel mental e em qualquer

outro nvel,inclusive o nvel exterior consciente.Assim

e e assim sera.
Voltando ao nvel exterior consciente: Diga mentalmente para si mesmo: vou contar de 1 a 5,e ao contar 5,abrirei os olhos,estarei bem desperto bem disposto,sentindo-me bem e em perfeita sade,sentido-me melhor do que antes. Nao sentirei nenhum desconforto em minha cabea Nao sentirei nenhum desconforto nos meus ouvidos.Nao sentirei nenhum desconforto nos meus ouvidos.Nao sentirei nenhum desconforto na minha vista.Vista,viso,e audio melhoram sempre que eu funciono nestes nveis mentais. Depois diga:1 - 2 - saindo pouco a pouco. 3 - aocontar 5 abrirei os olhos,estarei bem desperto bem disposto sentindo-me bem e em perfeita sade,sentindo-me melhor do que antes E,finalmente diga: 4 - 5 Ao contar 5,abra os olhos e repita:Estou bem desperto,bem disposto,sentindo-me bem e em perfeita sade,sentindo-me melhor do que antes