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Informativo Cruls

o
n 00
www luizcruls org br falecom@luizcruls org br Abril 2003

AGENDA
12/04 – Jornada na Cachoeira Girassol 26 e 27/04 – Exposição no Pátio Brasil / Taguatinga Shopping
21 a 27/04 – Semana Escoteira 02 a 04/05 – Acampamento de Tropas
26/04 – Dia Regional das Famílias nos Grupos Escoteiros PÁGINA DO GRUPO
Nesta edição ABERTURA REGIONAL Nossa página está precisando
No dia 09/03 foi realizada a Abertura de colaboradores. Visite
Regional das atividades, lá no www.luizcruls.org.br e veja em
9 Retorno às
campo-escola dos Escoteiros. que você pode colaborar. Caso
atividades Participaram da atividade o sênior queira um e-mail do Grupo, basta
9 Abertura Regional Renê e a escoteira Nayara, que falar com o chefe Jean. O e-mail
9 Calendário tiveram disposição e boa vontade de também é estendido aos
9 Informativo acordar domingo cedo para familiares do Grupo.
participar do evento. Entre as
9 Página do Grupo atividades apresentadas, cabe
9 Estudos destaque à exposição do Jamboree
da Tailândia, com muitas lenços, GRUPO DE ESTUDOS
Lingüísticos
distintivos, badulaques e muitas fotos. LINGÜÍSTICOS
9 Curiosidade:
Cronobiologia A Chefia e o Clã de Pioneiros
Arcturus está organizando um grupo
9 Mensagem Final de estudos lingüísticos. Eles estão se
CALENDÁRIO 1º SEMESTRE reunindo todo sábado, após a
reunião normal, das 17h às 18h. Se
Jornada, acampamento, festa, quiser participar, fale com o chefe
muitas atividades programadas! Wesley.
Procure saber com a chefia da sua
RETORNO ÀS ATIVIDADES sessão, dê sugestões e,
principalmente, PARTICIPE!
No dia 08/03 retornamos às
nossas atividades normais. Foi
muito legal rever os velhos
amigos, e dar boas-vindas aos
INFORMATIVO
novos: temos 2 integrantes do O Informativo Cruls foi idealizado
Clã, 2 na Tropa Escoteira e um para divulgar as atividades, notícias
lobinho. Esperamos que nosso e outras coisas do Grupo. Ele só irá
Grupo continue crescendo. Um pra frente com sua colaboração.
pouco a cada dia, mas a gente Por isso, qualquer sugestão, procure
chega lá. a chefia e mande uma notícia
interessante, uma piada, um RECEITA DO DIA:
desenho, enfim, o que você achar
que vale a pena ser publicado e Batata Recheada com Ovos:
divulgado no Grupo. Outra coisa, Escolha uma batata grande, tire uma
“Informativo Cruls” é um nome tampa e retire o interior da batata,
provisório, então, sugira um nome até que ela se transforme em um
bem legal pra gente colocar aqui! recipiente que caiba um ovo
derramado. Com a clara, um pouco
dela, cole a tampa na batata ou fixe
com dois palitos. Envolva com papel
CLÃ DE PIONEIROS laminado e leve as brasas. Cozinhar
Ficamos sabendo que o Clã de por volta de 25 min. Experimentar
Pioneiros Arcturus está cheio de com a ponta de um garfo se está
projetos interessantes para envolver cozida.
o Clã, o Grupo e a comunidade. É
isso aí, pessoal, estão mandando
bem!
está mais ativa. Depois que as endorfinas
DORMIR E ACORDAR: presentes entre 9hs e 10hs
Ajuste o relógio do seu corpo e viva desaparecem, o organismo atinge a sua
com mais saúde velocidade ideal. É o momento certo para
refletir, discutir idéias e encontrar
inspiração.
Você sabia que para ter saúde o seu
corpo é programado para ter hora para DESCANSO
tudo? O estudo dessas fases do corpo das 13hs às 14 hs
humano se chama Cronobiologia. Essa
ciência surgiu no século XVIII, mas só foi A moleza que dá depois do almoço não se MENSAGEM FINAL:
pesquisada mais a fundo no século XX. deve unicamente à digestão, mas também a
No Brasil, o tema é estudado pelo Grupo uma queda de adrenalina que acelera o
Multidisciplinar de Desenvolvimento e ritmo cardíaco. Para retomar a disposição,
Ritmos Biológicos, da USP, e o médico basta uma sesta de 20 minutos.
francês Yvan Touitou.
O pesquisador francês destaca que a MOVIMENTO
exposição à luz em pacientes portadores das 15hs às 16hs
de depressão sazonal pode curar 80%.
"A luz é um regulador fundamental da A forma física encontra o seu apogeu no
produção de melatonina que atua por via meio da tarde, ao mesmo tempo em que a
retino-hipotálmica. Este hormônio é capacidade intelectual diminui. Como não
considerado um tradutor do sinal há produção de hormônios específicos
luminoso ao organismo, sinalizando dias nesse horário, os cronobiologistas ainda
curtos e dias longos", diz. não encontraram uma explicação para o
De acordo com as pesquisas, pessoas fato.
que não apresentam quadro de
depressão também podem ser tratadas RUSH
com LUZ, passando a ter mais qualidade das 18hs às 19hs
de vida. Para isso, é só preciso ajustar o
descompasso entre o relógio biológico e A partir das 18h, o organismo fica
o astronômico. particularmente vulnerável à poluição e ao
monóxido de carbono. Convém então limitar
DESPERTAR o consumo de cigarros e evitar se possível,
das 7hs às 8hs os engarrafamentos. Também é nesse
horário que a atividade intelectual e o
Quem gosta de acordar tarde já começa estado de vigilância atingem um novo pico -
o dia em desvantagem. A partir das 6h, o hora certa de mandar as crianças fazerem a
corpo produz um hormônio que faz lição de
acordar, o cortisol. Entre 7h e 8h, a taxa casa, por exemplo.
de cortisol no corpo atinge a
concentração máxima. Essa faixa de PILEQUE
horário é ideal para acordar com das 20hs às 21hs
facilidade e com o pé direito.
Se esse horário costuma coincidir com o
ATENÇÃO: aperitivo de antes do jantar é bom saber
que é também o momento em que as
Voltar a dormir é um erro; por volta das enzimas do fígado estão menos ativas, o
9h o corpo começa a produzir endorfinas que faz com que se fique bêbado bem mais
analgésicos naturais) que encorajam um rápido.
sono pesado do qual será difícil
sair sem dor de cabeça ou mau-humor. SONO
a partir das 20hs...
PRAZER
das 9hs às 10hs A melatonina (hormônio do sono) invade
progressivamente o corpo a partir das 18h.
A hora certa para as relações amorosas, Mas é às 20hs que aparece o primeiro
já que a taxa de serotonina está em seu momento ideal para dormir, sucedido por
apogeu. outros iguais a cada duas horas.
Por outro lado, também é a hora de
marcar uma consulta ao dentista: as REGENERAÇÃO
endorfinas, das 21hs à 1hs
que também estão em alta nesse
horário, funcionam como anestésicos Esta fase do sono é muito importante
naturais. porque coincide com o pico da produção do
hormônio do crescimento, indispensável
TRABALHO para a renovação das células e a
das 10hs às 12hs recuperação física. Esse hormônio permite
que os conhecimentos adquiridos na
O estado de vigilância atinge o seu pico véspera sejam armazenados no cérebro.
e a memória de curto prazo (que guarda
coisas como um número de telefone que Fonte: Yvan Touitou, Cronobiologista da
olha na lista, é retido por alguns Faculdade de Medicina Pité-Salpêtrière
segundos e esquecido na seqüência) http://www.uol.com.br/bemzen
Informativo Cruls nº 01 2