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PNL

O que PNL ou Programao Neurolingstica

um estudo que oferece uma forma diferente de pensar a respeito de si mesmo e sobre o mundo, possibilitando uma nova atuao diante da vida e imediatamente novos resultadostambm. Mude sua forma de pensar e ter novos resultados em sua vida. Essametodologia permite utilizar o seu enorme Potencial, que muitas vezes estadormecido ou esquecido e que poder ser acionado permitindo uma maiorrealizao.

Programao:

Como sequenciamos nossas aes para alcanarmos metas e estadosinternos.

Neurologia:

A mente e como pensamos.

Lingustica:

Como usamos a linguagem e como ela nos influencia.

Porque a PNL em uma loja de vendas de Cursos Preparatrios de Direito?

Ao aprender as poderosas tcnicas da Programao Neurolingstica voc ter acesso a recursos para escolher como deseja que sua mente funcione e elevar sua vida ao mximo nvel de eficcia e aumentar sua capacidade de realizao tanto pessoal como profissionalmente. E estudar uma forma de voc chegar ao mximo de sua Excelncia. Ana Carolina- Responsvel pelos artigos do site

O CREBRO.

Busco entender, cada vez mais, sobre esse rgo.

Estudo e pesquiso a neurocincia, neurolinguistica, sade e tudo que possa nos tornar indivduos mais conscientes e responsveis em relao a nossas emoes e comportamentos.

Meu maior desafio traduzir as pesquisas em uma linguagem mais simples e acessveis a todos.

"Meu Objetivo aprender cada dia mais e poder levar o conhecimento das tcnicas de PNL as pessoas para que pelo menos tenham conhecimento que precisam aprender usar as ferramentas".

Que tenham conhecimento dos Institutos que os ensinaro a usar em para ser

um vencedor na vida, no s para si, mas para fazer deste mundo um lugar melhor para se viver.

Aqui, vou divulgar o mximo de informaes sobre PNL, objetivando que todos tenham mais opes e mais oportunidades de se desenvolver, inclusive eu.

Muita gente pensa que certas coisas so impossveis, sem nunca ter se disposto a faz-las.

Cada um de ns tem a sua prpria e nica histria. Atravs dela aprendemos o que querer e como querer, o que valorizar, e como valorizar, o que aprender e como aprender. A partir dela, devemos fazer todas as nossas opes

PNL no uma linha teraputica ou movimento filosfico e sim uma forma diferente de se posicionar em relao ao mundo, o estudo do funcionamento cerebral e as possibilidades que podemos tirar deste conhecimento.

Eu sempre acreditei que nada substitui a competncia, seria muito difcil em um curso tornar as pessoas de uma hora para outra super competentes em algo. O que podemos fazer , levar conhecimento. E a finalidade deste artigo nesta loja, exatamente essa. Se cada um fizer um pedacinho da sua parte apenas, teremos um mundo melhor, com certeza!

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INTRODUO

O que Programao Neurolingstica-PNL?

o estudo da estrutura da experincia subjetiva. Ela estuda os padres (programao) criados pela interao entre o crebro (neuro), a linguagem (lingstica) e o corpo.

A PNL estuda como o crebro e a mente funcionam, como criamos nossos pensamentos, sentimentos, estados emocionais e comportamentos e como podemos direcionar e otimizar esse processo. Em outras palavras, ela estuda como o ser humano funciona e como ele pode escolher maneira que quer funcionar.

Ela estuda como se processa o pensamento. Pensar usar os sentidos internamente. Pensamos vendo imagens internas, ouvindo sons ou falando internamente e tendo sensaes. Tambm estuda a influncia da linguagem que, embora seja produto do sistema nervoso, ativa, direciona e estimula o crebro e tambm a maneira mais eficaz de ativar o sistema nervoso dos outros, facilitando a comunicao.

Como e quando Surgiu a PNL

H cerca de 30 anos Richard Bandler estudava matemtica e psicologia na Universidade de Santa Cruz na Califrnia. Nos finais de semana trabalhava gravando workshops e ficou muito impressionado com a habilidade de comunicao e com os resultados de dois terapeutas com que teve contato, Fritz Perls (criador da Gestalt-terapia) e Virgnia Satir (terapeuta de famlia). Ele ficou interessado em aprender o que eles faziam e pediu a ajuda de seu professor de lingstica, John Grinder.

Estudando os vdeos, eles comearam a decodificar os padres de linguagem e de comportamento daqueles dois excelentes terapeutas e escreveram o livro A Estrutura da Magia, mostrando que algo que parecia magia tinha uma estrutura. Assim foi criado o primeiro modelo da PNL, o metamodelo de linguagem.

Em seguida, eles passaram algum tempo estudando com Milton Erickson,

mdico e psiclogo e um dos maiores hipnoterapeutas da histria. E escreveram outro livro: Os Padres de Linguagem Hipntica de Milton Erickson. Erickson escreveu o prefcio do livro e comentou que ao trabalhar com hipnose no tinha conscincia clara de como fazia e dos padres de linguagem que usava e que foram descritos por Bandler e Grinder.

Juntamente com as esposas e amigos, eles formaram um grupo de estudo para a aplicar os modelos aprendidos e logo, mesmo sem serem terapeutas, comearam a obter os mesmos resultados daqueles que eles modelaram. Quando resolveram dar um nome para o que estavam fazendo, escolheram Programao Neurolingstica.

Ento a PNL comeou como um processo de modelagem. Se algum faz muito bem uma coisa, com a PNL podemos levantar o processo, a estratgia, fazer igual e obter os mesmos resultados.

A PNL logo se expandiu para alm do campo da comunicao e da terapia e comeou ser utilizada no campo de aprendizagem, sade, criatividade, liderana, gerenciamento, vendas, consultoria e treinamento em empresas. Dos EUA ela se expandiu praticamente para o mundo todo.

LISTA DE PRESSUPOSIES TEIS

Cada um de ns possui um mapa ou modelo do mundo e um conjunto de pressuposies a partir das quais nos comunicamos. Essas pressuposies pessoais so comunicadas pelo nosso comportamento na sala de aula. O tom de voz, os gestos, as frases que usamos, a expresso facial, o contato visual etc so comunicaes de pressuposies subjacentes e formam um conjunto que determina como somos percebidos pelas pessoas a quem nos dirigimos. Essa percepo processada principalmente pela mente inconsciente. importante ficarmos atentos porque, de alguma maneira, ns somos a mensagem!

As pressuposies ou princpios da PNL so chamados de pressuposies porque ns pr-supomos que elas so verdadeiras e agimos de acordo. Elas no reivindicam serem verdadeiras ou universais.

O significado da sua comunicao a resposta que voc obtm.

O que o grupo percebe como tendo sido dito por voc o que importa e no aquilo que voc pretendia dizer.

Sempre estamos comunicando e a comunicao no-verbal transporta cerca de 90% da mensagem. A comunicao redundante e voc a mensagem!

O mapa no o territrio. As pessoas reagem ao seu prprio mapa ou representao da realidade e no realidade.

Para ter rapport com outra pessoa, essencial respeitar seu modelo de mundo. A chave para ensinar e influenciar as pessoas entrar no seu modelo de mundo.

No existem pessoas sem recursos, apenas estados sem recursos. Ningum totalmente errado ou limitado. uma questo de descobrir como a pessoa funciona e ver o que e como pode ser mudado para se obter um resultado mais til e desejvel.

As pessoas fazem as melhores escolhas que podem a cada momento.

Todo comportamento til em algum contexto. Onde / quando / como essa pessoa aprendeu a reagir dessa maneira?

Ter escolhas melhor do que no ter escolhas. A PNL tica expande a gama de escolhas da pessoa, sem escolher por ela.

As pessoas j possuem os recursos de que precisam ou podem cri-los. A questo saber como ajud-las a ter acesso aos recursos, quando adequado.

Qualquer pessoa pode aprender qualquer coisa.

O elemento mais flexvel dentro de um sistema controla o sistema.

A pessoa que se comunica com o maior nmero de opes sai ganhando. (E os outros tambm).

No existe fracasso, apenas informao (feedback). Utilizar tudo que acontecer para aprender, crescer e avanar.

Resistncia em um aluno um sinal de falta de rapport do professor. No existe aluno incompetente, apenas professor com falta de flexibilidade.

Processamos todas as informaes atravs de nossos sentidos. Usamos nossos sentidos para dar sentido ao mundo.

Se voc quer entender, aja. O aprender est no fazer.

Modelagem de performances de sucesso conduz excelncia. Se uma pessoa pode fazer algo, possvel modelar isto e ensinar a outras

Todo comportamento tem uma inteno positiva.

A vida e a mente so processos sistmicos. Mente e corpo formam um sistema.

Eles interagem e influenciam mutuamente um ao outro. No possvel fazer uma mudana em um sem que o outro seja afetado.

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O crebro humano uma maravilhosa mquina que transforma simples sensaes em pensamento.

Pensamento a soma total dos nossos processos mentais, ou idias, desde o nascimento at a morte. Cada uma de nossas idias e atos participa da formao da nossa mente, da nossa personalidade e do nosso esprito.

Dentro do nosso corpo existe uma complexa rede de nervos que funcionam como fios telefnicos enviando para o crebro as mais diversas mensagens recebidas atravs dos nossos vrios sentidos: vista, ouvido, gosto, tato e olfato. O crebro recebe as mensagens, agrupa-as, escolhe as que so mais fortes, classifica-as e produz o pensamento.

Este, entretanto, apenas uma parcela de sua atividade milagrosa. To logo o pensamento formado, comea estimular outros grupos de nervos que levam este pensamento do crebro aos msculos do corpo para que tudo seja transformado em ao.

Com este entendimento podemos concluir, sem errar, que o crebro perfeito s existe num corpo perfeito. Como j nos disse um clebre psiclogo, cujo nome no me lembro no momento: "Um homem aquilo que ele pensa".

dessa forma que o crebro e o corpo trabalham juntos neste misterioso processo de pensamento e ao.

Todo o ser humano possui dentro de si um "Eu" elevado e bom, e outro "Eu" baixo e mau.

Ao longo da vida crescemos e purificamo-nos. Dessa forma podemos concluir que quando sacrificamos o corpo com drogas, poluio, m alimentao, fadiga, produtos qumicos nos alimentos ou remdios desnecessrios, estamos prejudicando a evoluo e purificao do nosso esprito que o objetivo da vida.

A nossa mente est cheia de idias sugestivas e aspiraes que recebe do Poder Universal.

Dentro de cada um de ns existe um juiz divinal que tudo sabe e tudo v. A ele ningum engana, dele ningum escapa e um dia ir cobrar por todos os atos que praticamos. Este juiz se chama conscincia. O sentido de esprito de justia uma qualidade que existe em toda a pessoa e to real quanto o ar que no vemos, mas respiramos. muito comum que este esprito de justia fique prejudicado pelos maus tratos que damos ao nosso corpo.

O amor um elemento invisvel e verdadeiro. Ele atua constantemente em todos os seres humanos indicando o que nos agrada ou desagrada. Este amor pode ser pelo animal de estimao, pela rvore do nosso quintal ou pelas pessoas que nos cercam.

Em diversos momentos da vida sentimos uma paz, uma serenidade que no podemos explicar. a paz divina que no depende de questes qumicas, mas apenas espiritual.

Somos parte de uma natureza divina e quanto mais intimamente nos relacionamos com a rvore, com o pssaro, com a gua, com a pedra,com o inseto e tudo mais que nos cerca, mais podemos sentir as foras vitais da

Mente de Deus Universal.

A destruio de uma floresta significa a perda de muitas vidas e de elementos vitais que ela poderia nos proporcionar. Mesmo que depois venhamos a reflorestar o local com outras espcies no conseguiremos jamais restabelecer o vigor original.

Na medida em que avanamos na busca da perfeio espiritual, a nossa existncia se torna mais elevada e mais pura e nos sentimos cada vez mais propensos a amar aos animais, plantas, pedras, insetos e todas as manifestaes da criao divina.

Quando prendemos um pssaro na gaiola no podemos dizer que o amamos, pois na verdade tiramos sua liberdade para o nosso nico prazer, portanto isto no amar as aves.

Quando amamos de modo elevado, seja aos animais, plantas ou outro ser humano, abrimos em nossa mente um verdadeiro manancial de felicidade e paz.

A nossa comunicao com a natureza um inigualvel sentimento de comunho com o ser Supremo e Infinito, criador de tudo o que existe. Os sentimentos que por essa comunho recebemos atuam em nosso corpo e esprito de forma to verdadeira que nos faz entrar em estado de graa e pura felicidade.

A violncia, a promiscuidade as drogas e tudo o mais que nos conduzem a infelicidade so o verdadeiro obstculo para chegarmos a um nvel mental superior, sereno, calmo, tranqilo e confiante.

O poder mental e o talento so duas coisas que s conseguem crescer no meio da mais profunda calma e do mais absoluto repouso. Os melhores frutos de uma mente, sejam de ordem cientfica ou sentimental, precisam de condies serenas e tranqilas para se elaborarem e desabrocharem.

Todos os grandes pensadores da humanidade desenvolveram suas melhores concepes quando se encontravam em silncio e aparentemente ociosos. por essa razo que muitos fazem da meditao o caminho para a soluo dos seus problemas.

Todo o homem tem talentos embrionrios de confiana em si prprio que precisam de momentos de paz e serenidade para desenvolver.

S podemos ajudar os outros quando estamos capacitados a ajudar a ns prprios. Da mesma forma, ningum prejudica os outros sem prejudicar a si prprio.

As pessoas nascem com capacidade fsica e mental para crescer e tornar-se independente.

Quando temos de apoiar indefinidamente algum acabamos por nos fadigar, exaurindo nossas foras. Assim sendo, at injusto permitir que algum viva em absoluta e completa submisso, pois dessa forma lhe destrumos sua capacidade natural para a independncia. preciso atentar bem para o limite de ajuda que podemos dar. Caso no considerarmos este limite poderemos retardar a sua natural capacidade que poderia indubitavelmente atrair apara si as qualidades que emanam da Fora Divina. No se pode dar muletas a algum que tem perfeitas condies de caminhar.

Todo o ser humano deve ser soberano com capacidade de melhorar continuamente pelo talento que tiver dentro de si. S o viver capaz de mostrar o talento de cada um. O Esprito Divino age em ns por nosso prprio intermdio usando o nosso crebro para provocar nossa ao.

O melhor crebro aquele que parte de um corpo so, com sade perfeita. Um corpo doente, drogado, inconsciente e infeliz anula todos os poderes mentais. As bebidas, drogas, poluio e excessos destroem algumas conexes cerebrais, tornando-nos incapazes de sentimentos. por essa razo que assassinatos e outros crimes violentos so praticados por pessoas que no tem

nenhum sentimento. Eles perderam a capacidade natural de amar, sentir ou at de odiar. Simplesmente no sentem mais nada. Matam por matar.

O milagre vem do Poder Supremo Universal, mas atravs do crebro que ele se realiza. produto de uma fora mental, agindo mediante determinada pessoa dotada de vontade suficientemente forte para, com firmeza e energia, querer que se realize. Isto acontece porque atravs do nosso crebro que Deus realiza o que precisamos. Tudo nasce do pensamento que produzimos. Deus ou o Esprito Infinito age em ns por nosso intermdio.

A medida que aprendemos o nosso prprio domnio em todas as coisas que fazemos, nos tornamos mais perfeitos, organizados e evoludos. Estas nossas qualidades iro vigorizar o esprito de quem nos cerca. Nosso esprito pode enviar parte de nossas energias a outras pessoas em quem pensamos fixamente, s pelo fato de nelas pensar. aquilo que podemos chamar de ao teleptica.

Os nossos pensamentos se renem em verdadeiras correntes de energia e por essa razo que devemos ter muito cuidado com o que pensamos. Ao pensarmos ou falarmos, atramos para ns uma poderosa corrente idntica de pensamentos que agir sobre nosso corpo de forma benfica ou malfica. Se nossos pensamentos fossem visveis poderamos ver todas essas energias circulando entre as pessoas. Em cada ambiente veramos de imediato o resultado de suas aes.

Nosso crebro tem uma srie de sentidos que se tornaro muito mais perfeitos quando tiverem atingido seu completo sazonamento e ento poderemos ver e sentir misteriosos poderes, tal como uma semente que germina e milagrosamente se transforma numa grandiosa rvore. Estes sentidos so despertados quando contemplarmos coisas repletas de vida e de fora que nos trazem pensamentos alegres e sadios.

o poder do crebro que permite desencadear a fora de auto-cura que, apoiando-se no apelo aos princpios da sade perfeita e energia vital, consegue expulsar do corpo enfermo todos os elementos da doena que o esto dominando.

A inspirao do gnio que descobre e realiza grandes coisas procede de uma fora e energia que vem da inspirao divina manifestada atravs do crebro. uma fora que atua no homem obrigando-o a inventar, empreender ou escrever coisas maravilhosas que o tornam triunfador. Quando o gnio recebe esta inspirao, seja qual for o campo de atividade humana, torna-o capaz de realizar o que antes ningum fizera ou sequer sonhara.

Shakespeare era possuidor de um crebro inventivo que o impelia a escrever e exprimir idias de inigualvel beleza e sublimidade. Ele dava as palavras uma forma material to encantadora que at hoje no foi superado.

Foi esse grande poder mental que impulsionou homens como Thomas Edson, Pasteur, Einstein, Leonardo da Vinci. Mozart e tantos outros benemritos da humanidade a realizao dos milagres que melhoraram evida de todos.

este poder que sempre impeliu todos os inventores, sbios, poetas e artistas, a exteriorizarem a inspirao da Mente Universal manifestada em seu crebro.

O pensamento que resulta na ao que cria ou transforma de natureza positiva ou imperativa. Quando o crebro se mostra vacilante e indeciso no capaz de realizar nada.

O corpo humano, tal como dos animais e vegetais, tem uma vida e um crescimento que lhe so prprios, independente da mente ou do esprito. Essa vida limitada e segue pela juventude, maturidade, velhice e morte. O domnio do esprito sobre a carne, torna-a invulnervel a toda a eternidade.

A morte uma simples queda de energia do corpo para que o esprito possa enfim despertar livremente do mundo material para o imaterial e invisvel. Nicas Romeo Zanchett

Crebro Manual do Usurio / lies PNL

Voc j pensou que dentro da sua cabea est o equipamento mais potente do seu corpo? Sim, o seu crebro. Esse equipamento maravilhoso pode transformar a sua vida e voc pode aprender como fazer isso atravs da Programao Neurolingustica, que tem como objetivo disponibilizar o mecanismo do seu crebro para que voc possa conduzir, ou seja, identificar as programaes que realizamos e ter o melhor que sua mente pode oferecer.

O crebro se programa o tempo todo, s que grande parte das pessoas no tem acesso a esse mecanismo e nem, tampouco, no sabe como modific-lo. Tudo o que voc faz e que tem o desejo de fazer de diferente, nada mais do que uma programao aprendida. E a novidade que sua neurologia tem uma capacidade de reaprender o tempo todo, principalmente esses novos programas

certo de que o crebro responde as experincias externas a partir das programaes internas que desenvolve. Por exemplo, quando uma pessoa lhe olha de um jeito demorado e isso gera desconforto, como se fosse uma crtica possivelmente o seu mecanismo, em algum momento da sua vida, aprendeu que aquele olhar tem um significado de critica e voc s est repetindo o que aprendeu. Se mudar essa postura, logo modificar o significado, que poder ter outras respostas, como interesse, curiosidade, apreciao. Naturalmente, sua sensao ser muito mais agradvel.

Quando voc modifica o significado de uma experincia do passado, o seu presente e futuro sero libertadores, pois existiro escolhas que traro um novo comportamento, uma nova capacidade e quem sabe at novas crenas. O crebro opta sempre pela melhor escolha. Ento, oferecer muitas escolhas para uma experincia que antes tinha um significado traumtico ou desagradvel, uma forma muito inteligente de programar e desfrutar melhor da vida.

Outra informao sobre a nossa neurologia, que faz toda a diferena, que o futuro tambm funciona como uma programao. Se voltar sua ateno para

construir um amanh negro, com muitas catstrofes, naturalmente seu crebro buscar realizar o que voc pensou, pois acata isso como programao, e que importante desenvolv-la.

O oposto tambm ir funcionar. Caso voc decida pensar no futuro de uma forma promissora, com as realizaes que quer e com os sentimentos de prazer vinculados a experincia, sua neurologia ir ter esse dado como absoluto e far de tudo para realiz-lo com determinao.

Lembre-se que sua mente tem a facilidade de concretizar o que voc quiser. Ento, comece a seleo, com carinho, das informaes que a partir de agora deseja colocar em sua neurologia. Vale lembrar que nossa mente funciona a partir de estmulos que vm dos canais sensoriais: Visual, Aditivo e Cinestsico (olfato,tato e paladar).

Vamos, agora, desenvolver trs passos que facilitam a utilizao promissora da nossa mente:

1-Lembre-se de falar o que voc quer

O seu crebro ir realizar o que voc fala. A palavra tem grande poder pelo simples fato que para compreender a palavra, a neurologia concretiza. Quando falo a palavra carro, a mente constri um carro, sem que haja um pedido formal. natural e automtico.

Ento, quando voc fala que no quer ter dor de cabea, o seu crebro ir dirigir toda a ateno para a dor, ao passo que se voc diz que quer ter uma sensao de leveza na cabea, a sua mente j est direcionada para o seu objetivo.

2.Construa imagens que o aproximem do seus objetivos

O seu crebro tem a agilidade e criatividade que voc quiser. Sim, basta construir imagens que o motivem. Como seria levantar e j imaginar como voc quer o seu dia?

Isso mesmo, construa o seu dia antes de sair de casa, atravs de imagens que representem o seu estado interno ideal para viver bem um dia.

Quando treina sua mente para isso, essa habilidade fica cada vez mais no automtico, e torna sua vida uma experincia melhor.

3.Imagine o passado distante e fique com o aprendizado

Saber construir uma nova realidade requer um desprendimento em relao ao que passou e, principalmente, as experincias que geraram desgastes. Ento, agora, imagine que o seu passado ser apreciado, para que o aprendizado til fique com voc no presente.

E para que serve a PNL?

Ao aprender as poderosas tcnicas da Programao Neurolingstica voc ter acesso a recursos para escolher como deseja que sua mente funcione e elevar sua vida ao mximo nvel de eficcia e aumentar sua capacidade de realizao tanto pessoal como profissionalmente.

influncia desses no pensamento e como se manifestam no corpo em forma de sentimentos de poder para criar, realizar e conquistar resultados ou sentimentos destrutivos como apatia, ansiedade, depresso e at mesmo doenas.

Vemos casos como este a todo o momento. A pessoa deseja algo conscientemente, define metas, faz plano, mas seu padro de pensamento est em outro lugar. Positivo e negativo muito relativo. No pensar mal de ningum e ser otimista no o levar a lugar algum, o que construir seu futuro so seus pensamentos constantes somados com o padro de sentimentos que voc coloca em cima deles.

Temos a tendncia de esquecermos de nossas reaes ao pensamos sobre a nossa vida e personalidade. Se voc se considera uma pessoa positiva e otimista e acha estranho que sua vida no reflita isso, faa este exerccio, procure lembrar com clareza como voc reage quando enfrenta problemas, adversidade e competio e procure observar o seu padro de pensamento e sentimentos durante o dia. Isso revelar muito mais sobre o destino que voc est construindo do que voc possa imaginar!

Os 10 mandamentos da longevidade.

1. TENHA UMA ATITUDE POSITIVA NA VIDA E EM RELAO A IDADE: no considere sua idade uma limitao. A maneira como uma pessoa se posiciona com relao ao envelhecimento a chave para a sua capacidade de desenvolver-se. Freqentemente, pessoas mais velhas tm oportunidades e possibilidades vantajosas que podem no ter tido quando mais jovens.

2. CONHEA E UTILIZE BEM O SEU POTENCIAL GENTICO: a grande maioria das pessoas tem genes que lhes permitem viver pelo menos 85 anos. Tire vantagens desses genes, no os frustre. Prticas de boa sade o ajudaro a compensar pelo menos algumas das diferenas genticas entre voc e os centenrios e a maximizar a poro da sua vida sem doena.

3 MEXA-SE; SEU CORPO PRECISA DE EXERCCIOS:

coloque como prioridade manter o peso adequado e um bom preparo fsico. Em longo prazo a estratgia mais eficaz para quem quer se tornar um centenrio. Para todas as idades, o treinamento de resistncia se torna cada vez mais importante na manuteno da fora e dos msculos. Alm disso, o tecido muscular aumenta a queima de gordura. A prtica de exerccio reduz o risco de doenas do corao e aumenta acentuadamente o bem-estar.

4. USE SEU CREBRO: Crie novos desafios. Mantenha sua mente em funcionamento, com novas e diferentes atividades para exercitar as diversas partes do crebro. Tire vantagem de oportunidades e possibilidades que podem no ter existido antes, tais como uma segunda carreira, atividades voluntrias, instruo musical, cursos variados, escrever ou viajar.

5. TENHA UMA ALIMENTAO SAUDVEL: enfatize as frutas e vegetais (legumes, verduras e gros) na sua alimentao e diminua o consumo de carne, gorduras saturadas e hidrogenadas e doces. Coma moderadamente para evitar a obesidade. Se necessrio, suplemente sua alimentao com os antioxidantes vitamina E selnio.

6. LIVRE-SE DO ESTRESSE: aprenda a lidar com ele. A vivacidade do seu crebro e sua longevidade vai depender de quo bem voc administra suas tenses. Aprenda a relaxar e a viver em paz. Bom humor, meditao, tai chi, ioga, exerccios, dana, contato com a natureza e otimismo so algumas das maneiras de minimizar o estresse.

7. ELEVE-SE FAZENDO ALGO DE BOM PARA OS OUTROS: dedique-se a dar uma contribuio a sociedade. Sinta que est fazendo algo positivo para a coletividade em alguma atividade sua.

8. NUNCA SE APOSENTE: mude de carreira, faa alguma coisa diferente, curta a vida, mas nunca se aposente. Continue a fazer planos e a se empenhar para realiz-los. No abra mo de seus sonhos. Se necessrio modifique-os, adaptando-os a uma nova

realidade, mas no desista deles.

9. MANTENHA VIVA A SUA ESPIRITUALIDADE: a conexo com o Espiritual faz parte da essncia humana. As pesquisas tm demonstrado que vive mais e melhor quem ora, quem tem uma religio ou vive uma vida orientada pelo sentimento de que existe algo que transcende a vida.

10. APRENDA A PERDOAR: aprenda a ser tolerante para com o prximo. Todo tem defeitos, problemas e dificuldades. Abra seu corao para o amor, para as pessoas e para a vida. Lembre-se o amor que o destino verdadeiro... Mais vale quem a amar madruga do que quem outro verbo conjuga.

Um dia, depois de dominarmos os ventos, as ondas, as mars e a gravidade, vamos dominar por Deus as energias do amor. E, ento, pela segunda vez na histria da humanidade, o homem ter descoberto o fogo. (Teilhard Chardinn