La rutina se sigue as: Primeras 3 semanas: Lunes: Chest and Back ( Pecho y espalda) Martes: Plyometricos Miercoles: Shoulders

& Arms (hombro y brazos) Jueves: Yoga X Viernes: Legs & Back ( Pierna y Hombro) Sbado: Kenpo X Domingo: descanso Esta secuencia se sigue por 3 semanas, la cuarta semana es de descanso, combinas un da: Core Synergestics, un da Yoga X y un da Cardio X ( y repites la secuencia 3 das ms), con esto completas 4 semanas de las 12 semanas. Despues siguen las otras 4 semanas, en estas se utilizan otros dos DVDs 3 semanas de: Lunes: Chest, Shoulders & Triceps (Pecho, Hombro y Triceps) Martes: Plyometricos Miercoles: Legs & Back (pierna y Espalda) Jueves: Yoga X Viernes: Espalda y Biceps Sbado: Kenpo X. Y la cuarta semana de recuperacin como la anterior. Las ltimas 4 semanas completas: semana 1 y 2: como el primer ciclo semana 3 y 4: como el segundo ciclo

y listo, ya completaste tus 90 das. Los DVDs estn pesadisimos de completar ( creo que por eso preguntas si son solo algunos minutos, pero NO), se debe de terminar el DVD de principio a fin, los 45 o 55 o 90 minutos que dure.