Sueo

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Este artculo trata sobre el acto de dormir. Para las representaciones fantsticas de quien duerme, vase Ensueo.

Mujer durmiendo (Gustave Courbet). El sueo es un estado de reposo uniforme de un organismo. En contraposicin con el estado de vigilia -cuando el ser est despierto-, el sueo se caracteriza por los bajos niveles de actividad fisiolgica (presin sangunea, respiracin) y por una respuesta menor ante estmulos externos. El vocablo sueo (del latn somnus, raz original que se conserva en los cultismos somnfero, somnoliento y sonmbulo) designa tanto el acto de dormir como el deseo de hacerlo (tener sueo). Metafricamente, se afirma que una parte del cuerpo se le ha dormido a uno, cuando se pierde o reduce pasajeramente la sensibilidad en la misma (parestesia).

Contenido
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1 Descubrimiento fundamental sobre el sueo 2 Etapas del sueo 3 Funcin biolgica del sueo o 3.1 La privacin del sueo aumenta la eficiencia del sueo o 3.2 reas del encfalo implicadas en el sueo o 3.3 Frmacos que afectan al sueo 4 El sueo en los animales 5 Referencias 6 Vase tambin 7 Enlaces externos

[editar] Descubrimiento fundamental sobre el sueo

El psiclogo norteamericano William Charles Dement, nacido en 1928 repar, al analizar a algunas personas mientras dorman, en que durante una etapa de su sueo se presentan movimientos oculares rpidos (MOR; en ingls, REM, rapid eye movement), acompaados por un aumento de la respiracin, de la pulsacin y de la presin sangunea, que alcanzaban los niveles propios de la vigilia. Este fenmeno ocupa una cuarta parte del tiempo que una persona pasa dormida. El descubrimiento de Dement revel que aquellas personas a las que se despertaba durante el sueo MOR manifestaban claros indicios de trastorno psquico y recordaban haber soado. En funcin de estos hechos, comenzaron a surgir teoras que suponen el inicio de un estudio cientfico del sueo y su funcin biolgica y psicolgica.

[editar] Etapas del sueo

Un nio dormido. Los estados y las fases del sueo humano se definen segn los patrones caractersticos que se observan mediante el electroencefalograma (EEG), el electrooculograma (EOG, una medicin de los movimientos oculares) y el electromiograma de superficie (EMG). El registro de estos parmetros electrofisiolgicos para definir los estados de sueo y de vigilia se denomina polisomnografa. Estos perfiles entregan dos estados del sueo:

Sueo sin movimientos oculares rpidos (NMOR o NREM en ingls). Se divide en 4 estados: o La fase 1 del NMOR (fase del sueo ligero) es la transicin desde la vigilia al sueo; se la reconoce por la aparicin del patrn regular (alfa de amplitud de onda alta y regular) e instauracin de un patrn de amplitud baja y de frecuencia mixta, predominantemente en el intervalo theta (2 a 7 Hz), con movimientos oculares lentos "en balancn". o La fase 2 del NMOR se define por la aparicin de complejos K y de husos de sueo superpuestos a una actividad de base similar a la del estado 1. Los complejos K son descargas lentas, negativas (hacia arriba) y de amplitud elevada que se continan inmediatamente despus por una deflexin positiva (hacia abajo). Los husos de sueo son descargas de alta frecuencia de corta duracin que presentan una amplitud

caracterstica con subidas y bajadas. No hay actividad ocular y el EMG da un resultado similar al estado 1. La fase 3 del NMOR se caracteriza por ser un sueo con ms del 20% (pero menos del 50%) de actividad delta de amplitud elevada (> 75 microV)(0,5 a 2 Hz). Los husos del sueo pueden persistir, sigue sin haber actividad ocular, y la actividad del EMG permanece en un nivel reducido. En la fase 4 del NMOR (la fase de mayor profundidad en el sueo), el patrn electroencefalogrfico lento y de alto voltaje de la fase 3 comprende al menos el 50% del registro.

El conjunto formado por las fases 3 y 4 del NMOR se denomina sueo de ondas lentas (SOL), delta o profundo.

Sueo de movimientos oculares rpidos (MOR o REM en ingls), conocido tambin como "sueo paradjico", desincronizado o D. El sueo MOR se caracteriza por un EEG de baja amplitud y de frecuencia mixta similar al de la fase 1 del NMOR. En este contexto, se producen brotes de actividad ms lenta (3 a 5 Hz) con deflexiones negativas superficiales ("ondas en diente de sierra") que se superponen con frecuencia a este patrn. El EOG da muestras de MOR similares a las que se observan cuando la persona en cuestin permanece despierta y con los ojos abiertos. La actividad del EMG permanece ausente reflejando la atona muscular completa de la parlisis motora descendente caracterstica de este estado.1

Fase 1

Fase 2

Fase 4

Sueo MOR

[editar] Funcin biolgica del sueo

Pasajeros de un tren nocturno. La hiptesis de que el sueo participa en la consolidacin de la memoria reciente ha sido investigada mediante cuatro paradigmas: 1. Efectos de la privacin del sueo sobre la consolidacin de recuerdos; 2. Efectos del aprendizaje sobre el sueo post-entrenamiento; 3. Efectos de la estimulacin durante el sueo sobre los patrones de sueo y sobre la memoria, y 4. Re-expresin de los patrones de comportamiento especfico neuronal durante el sueo post-entrenamiento. Algunos de estos estudios confirman la idea de que el sueo est profundamente implicado en las funciones de la memoria en humanos y animales. Sin embargo, los datos disponibles an son demasiado escasos y en ocasiones contradictorios para confirmar o rechazar inequvocamente la hiptesis de que la consolidacin de memorias no-declarativa y declarativa respectivamente dependan de los procesos de sueo MOR y NMOR. Por otra parte, no se ha encontrado ninguna correlacin entre la cantidad de sueo que se registra en una especie y su capacidad intelectual; si el sueo sirviera para consolidar la memoria, un gato que duerme 16 horas diarias debera tener una memoria prodigiosa, superior a la de un ser humano que slo duerme ocho horas. Tambin, personas que no presentan sueo MOR, por ejemplo por lesiones traumticas en el rombencfalo o debido al consumo de frmacos, no tienen ningn problema en consolidar sus aprendizajes.[cita requerida] Otros estudios ms recientes comparan el proceso de ordenamiento de la memoria durante el sueo con el proceso de desfragmentacin de la memoria de las computadoras, ambos persiguiendo un mismo objetivo de mantenimiento y economa de

recursos, preparndonos para una mejor disponibilidad operativa de la memoria durante los momentos de mayor utilidad, como el estar despierto o en actividad.[cita requerida]

[editar] La privacin del sueo aumenta la eficiencia del sueo

Por eficiencia del sueo se entiende el tiempo que un sujeto pasa en sueo verdadero porque no se puede despertar durante el tiempo que se dedica a dormir. Uno de los descubrimientos ms importantes de la investigacin sobre la privacin de sueo es que las personas que estn privadas de sueo se convierten en durmientes con un sueo ms eficiente. Concretamente, en su sueo hay una proporcin ms alta de ondas lentas (fases 3 y 4), lo que parece servir a la principal funcin de recuperacin.

[editar] reas del encfalo implicadas en el sueo

Regin anterior del hipotlamo, rea del prosencfalo basal (sueo). Regin posterior del hipotlamo, rea del mesencfalo (vigilia).

Estas dos reas del encfalo que estn involucradas en la regulacin del sueo fueron descubiertas a principios del siglo XX, antes de que surgiera la neurociencia comportamental moderna, por el neurlogo viens Barn Constantin Von Economo. Posteriormente la implicacin de estas dos reas se confirmar mediante estudios de lesin en animales experimentales (Vase Saper, Chou y Scammell, 2001)..

[editar] Frmacos que afectan al sueo

La mayora de los frmacos que influyen en el sueo pueden clasificarse en una de dos categoras diferentes:

Hipnticos: aumentan la cantidad de sueo. Antihipnticos: disminuyen la cantidad de sueo.

Hay una tercera categora que cabra introducir, la de los frmacos que influyen sobre la ritmicidad circardiana, siendo el principal frmaco la melatonina.

[editar] El sueo en los animales

Cantidad en horas que duermen diferentes mamferos por da. El acto de soar ha sido slo confirmado en el Homo sapiens. Algunos animales tambin pasan por la fase MOR del sueo, pero su experiencia subjetiva es difcil de determinar. Parece que los mamferos son los animales con mayor probabilidad de soar debido a su ciclo del sueo similar al humano. En el primer lugar de las estadsticas en trminos de sueo se encuentra el gato, que pasa un 70 por ciento de su vida durmiendo y, a medida que envejece, su etapa de vigilia disminuye ostensiblemente. Los caballos, los patos y las ovejas pueden dormir de pie o echados. Sin embargo, no pueden experimentar sueo MOR mientras estn de pie. El animal que ms tiempo pasa en fase MOR durante el sueo es el armadillo. Las ballenas y los delfines son diferentes a los humanos: siempre tienen que estar conscientes, ya que necesitan salir a la superficie a respirar, solo una parte de su cerebro duerme cada vez.2

Un macaco japons durmiendo.

Un dragn de Komodo durmiendo.

Como se produce el sueo ,y porque soamos?

hace 5 aos Notificar un abuso

Favio

Mejor respuesta - Elegida por el usuario que pregunta

El vocablo sueo (del latn somnum, raz original que se conserva en los cultismos somnfero, somnoliento y sonmbulo) designa tanto el acto de dormir como el deseo de hacerlo (tener sueo). Para el acto de soar existe la palabra especfica ensueo, pero suele utilizarse tambin la genrica (tener un sueo = soar). El adjetivo correspondiente a ensueo-sueo es onrico (del griego nar, "ensueo"). Por analoga

con el ensueo (que cumple a menudo fantasas del durmiente), se llama tambin sueo a cualquier anhelo o ilusin que moviliza a una persona. Metafricamente, se afirma que una parte del cuerpo se le ha dormido a uno, cuando se pierde o reduce pasajeramente la sensibilidad en la misma. El sueo (en cuanto acto de dormir) es un estado de reposo uniforme de un organismo. En contraposicin con el estado de vigilia (cuando el ser est despierto), el sueo se caracteriza por los bajos niveles de actividad fisiolgica (presin sangunea, respiracin, latidos del corazn) y por una respuesta menor ante estmulos externos.

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Otras respuestas (4)

Jusenkyo Cuando dormimos nuestro inconsciente se encuentra libre de la represin de que es objeto y busca el modo de expresarse. A travs del sueo es que encuentra esa salida pero an encuentra una barrera de censura que deforma la imagen del sueo y es por eso que muchas veces son absurdos. Pero en resumen es el material inconsciente el que lo produce.

Fuente(s):
"La Interpretacin de los Sueos", de Sigmund Freud y tambin te sugiero "El Lenguaje Olvidado", de Erich Fromm.
o o

hace 5 aos Notificar un abuso \,,/Otak...

yo no se mucho pero en esta pag. sale todo ok amigo cuidate chauuuu...

o o

hace 5 aos Notificar un abuso

ranses28 las neuronas tienen que descansar y el sueo son las vivencias del dia a dia saludos wilmer mejias sigue las corazonadas te ira bien
o o

hace 5 aos Notificar un abuso Chinguis Jan

Nuestro cerebro es como una computadora, ciertos archivos se ponen a un lado y son vueltos a abrir durante el sueo, la gente que suea es gente que no esta tranquila, su mente sigue concentrada en instancias del da o bien pueden ser de aos.

Los sueos: psicologa y fisiologa

Dr. Jos Antonio Garca Higuera
Miembro del equipo de Psicoterapeutas.com Consltanos en el Centro de Psicologa Clnica y Psicoterapia C/ Lpez de Hoyos, 66. Escalera 2, 1 A Telfono: 914119140 Madrid 28002 Envale un mail

Qu es un sueo
Todos tenemos la experiencia de soar y por ello sabemos lo que es un sueo y tenemos la experiencia de que es algo ms de lo que contamos, que nuestros relatos no los recogen de una forma exacta, sin embargo el conocimiento cientfico de los sueos tiene que basarse en las narraciones que se hacen de ellos, porque no vale analizar exclusivamente nuestros propios sueos para hacer una teora sobre ellos. Hobson (2000) describe de la siguiente forma lo que es un sueo: La actividad mental que ocurre en el sueo se caracteriza por una imaginacin sensomotora vivida que se experimenta como si fuera la realidad despierta, a pesar de caractersticas cognitivas como la imposibilidad del tiempo, del lugar, de las personas y de las acciones; emociones, especialmente el miedo, el regocijo, y la ira, predominan sobre la tristeza, la vergenza y la culpabilidad y a veces alcanzan una fuerza suficiente para despertar al durmiente; la memoria, incluso de los muy vvidos, es tenue y tiende a desvanecerse rpidamente despus de despertarse a no ser que se tomen medidas especiales para retenerlo.

Las fases del sueo

Dentro del sueo se distinguen distintas fases que se identifican por la existencia o no de un movimiento rpido de ojos REM (Rapid Eye Movement), que es visible debajo del prpado para el observador. En el sueo no-REM (NREM) que se llama tambin sueo lento, se distinguen tambin cuatro etapas (Bobes, Diaz y Bomper, 1999): 1. La Etapa 1 de transicin de la vigilia al sueo, ocupa cerca del 5% del tiempo de sueo en adultos sanos, desaparecen las ondas alfa que en el EEG corresponden a la vigilia y son substituidas por ondas ms lentas (ondas theta) propias del sueo NREM. Tambin aparece un enlentecimiento del latido cardaco. Durante esta fase, el sueo es fcilmente interrumpible. Esta etapa dura pocos minutos. 2. La Etapa 2 aparece a continuacin de la 1 y representa ms del 50% del tiempo de sueo. Se caracteriza por ondas electroencefalogrficas con una frecuencia mayor, que las theta. El tono muscular se hace algo ms dbil y se eleva el umbral del despertar. Corresponde al principio del sueo propiamente dicho. 3. Las Etapas 3 y 4 se corresponden al sueo ms profundo porque durante ellas aparecen las ondas delta, que son muy lentas. El tono muscular es dbil y la frecuencia cardiaca y respiratoria disminuyen. Durante ellas ocurren los sueos, as como los episodios de terror nocturno en el nio y los episodios de sonambulismo. Los movimientos oculares, si existen, son lentos. Despus de pasar por estas etapas, durante unos 70 a 120 minutos, suele presentarse la primera fase REM (Rapid Eye Movement, Movimiento Rpido de Ojos). El tiempo que se tarda en iniciar esta fase nos dar la latencia REM. El sueo REM ocupa el 20% del tiempo total del sueo en el adulto, aunque vara con la edad, siendo mayor en los nios y en l se observan descargas de movimientos oculares rpidos y una abolicin completa del tono muscular, la frecuencia respiratoria y el pulso se hacen ms rpidos e irregulares. Luego, las diferentes fases del sueo se alternan cclicamente a lo largo de la noche, durante la primera parte del sueo predomina el sueo NREM y durante la segunda los periodos REM se van haciendo ms largos. Durante el sueo normal aparecen periodos de vigilia tan breves que pueden no ser recordados al da siguiente. Los estudios sobre la fisiologa del sueo han avanzado de forma muy importante en los ltimos aos basndose en las nuevas tecnologas de neuroimagen, entre otras. Las caractersticas fisiolgicas de la actividad onrica vara a lo largo de las distintas etapas del sueo. Durante el sueo REM aparecen imgenes ms raras y estrafalarias, los reportes de los sueos son ms largos, ms emocionales que en las etapas NREM lo que correlaciona con la diferente fisiologa de estas fases.

Diferencias en los sueos de las distintas fases

Los sueos que se reportan cuando uno se despierta en la fase REM del sueo son tpicamente ms largos, ms ntidos perceptivamente (llegando a tomar la forma de alucinaciones), ms animados motricamente, que cambian rpidamente de escena y son ms raros y estrafalarios, ms cargados emocionalmente y menos relacionados con nuestra vida normal que los que se narran cuando nos despertamos en la fase NREM.

Por el contrario los que surgen del despertar en las fases NREM contienen ms representaciones de nuestras preocupaciones cotidianas y son ms de tipo pensamiento y menos como imgenes (Hobson et al., 2000). El mismo autor menciona las siguientes caractersticas de los sueos REM, que se dan en ellos casi siempre y raramente en los sueos NREM: 1. Contienen percepciones alucinatorias. 2. Las imgenes cambian rpidamente y son raras y estrafalarias, aunque tambin se refieren a nuestra vida cotidiana. 3. Son tan vvidos que a veces nos hacen dudar si estamos dormidos o despiertos. 4. La reflexin racional en los sueos est ausente o muy reducida, aunque actualmente se piensa que la reflexin, el autocontrol y otras formas metacognitivas son ms comunes de lo que se pensaba. 5. A los sueos les falta estabilidad en la orientacin, as los lugares, las pocas y las personas se fusionan de forma plstica incongruente y discontinua. 6. Los sueos crean historias para integrar todos los elementos del sueo en una narrativa ms lgica. 7. Los sueos incrementan e intensifican las emociones, especialmente el miedo y la ansiedad, que parecen integrarse en las caractersticas ms raras del sueo y pueden incluso marcar la narrativa del sueo. 8. Los sueos muestran una incorporacin incrementada de programas instintivos, especialmente los relacionados con luchar o huir que pueden actuar tambin como organizadores de la cognicin en el sueo. 9. El control voluntario est muy atenuado. El soador raramente considera la posibilidad de controlar realmente el flujo de los sucesos del sueo y en las pocas ocasiones en las que esto ocurre, el que suea solo lo puede ganar en lucidez y por pocos segundos. Sin embargo otras formas de control ms corrientes pueden ser ms comunes en el sueo. 10. Una de las razones de que las descripciones de los sueos REM sean ms largos es que tienen que explicarse las imgenes raras que lo componen. Los sueos tienen poca relacin con lo que pensamos o hacemos antes de dormir, por lo que no se puede pensar en dirigir los sueos para resolver problemas. Aunque otros autores afirman que hay mtodos de incubacin de sueos que tienen impacto en el sueo REM. Segn Hobson (2000) los procesos que se dan en el sueo REM son debidos a que: 1. La entrada salida del sistema cambia, se corta la llegada de estmulos exteriores y la salida de rdenes motoras a la mdula espinal, desactivndose las neuronas piramidales que transmiten las rdenes del movimiento. En consecuencia se produce una bajada del tono muscular. 2. Se activan algunas partes del tronco cerebral que a su vez activan distintas partes del cerebro lo que provoca una activacin catica de diversas partes del cerebro. 3. Se desactivan las partes de la corteza cerebral frontal que controlan la reflexin y el pensamiento. 4. Todo esto se refleja en un cambio del sistema neuromodulador que pasa de ser aminrgico en la vigilia a ser colinrgico durante el sueo, con lo que se activan y desactivan determinados caminos neuronales.

Relacin entre las funciones fisiolgicas del sueo y sus contenidos

Hobson (2000) establece un modelo de estas relaciones en el que concluye:

Las alucinaciones visuales intensas se deben a la autoactivacin del cerebro visual por el proceso de activacin del pontine que afecta inicialmente al cortex visual. Las emociones intensas, especialmente ansiedad, regocijo, y rabia se deben a la autoactivacin de la amgdala y otras estructuras del sistema lmbico. La relavancia de las imgenes del sueo es debida a la activacin del cortex paralmbico por la amgdala. La ilusin de que estamos despiertos, la falta de pensamiento dirigido, la prdida de la conciencia reflexiva y la falta de insight relativa a las experiencias, ilgicas e imposibles del sueo, se deben a la combinacin, y posiblemente efectos relacionados de la demodulacin aminrgica y la desactivacin selectiva de la corteza frontal. Las cogniciones raras y estrafalarias del sueo se deben a la inestabilidad orientativa causada por la naturaleza catica del proceso de autoactivacin del tronco cerebral y a la ausencia del control frontal y de la memoria episdica, debidos en parte a los fallos en la modulacin aminrgica

Funciones psicolgicas del sueo

La principal funcin del sueo es reparar el organismo para poder seguir la vida en condiciones ptimas. Es una funcin fisiolgica, pero en el sueo aparecen materiales cognitivos de difcil interpretacin y con un alto contenido emocional, a los que se muchas veces se les da muy diversas interpretaciones. Algunos autores como Hobson lo consideran como un producto fisiolgico que debera ser olvidado cuanto antes, como as sucede en realidad (Hobson, 1997). Otros autores siguen manteniendo y fundamentando fisiolgicamente la teora de Freud de que son deseos reprimidos que surgen en momentos en los que baja la censura (ver modelo de Solms (1997)). La funcin psicolgica que ms consenso ha despertado ha sido que el sueo REM consolida nuestra memoria y que la recuperacin de nuestros recuerdos es ms efectiva despus de un buen sueo. Sin embargo, ni siquiera esta funcin es aceptada de forma universal (ver por ejemplo Vertes, 2000) Este autor propone que la funcin primaria del sueo REM es puramente fisiolgica y consiste en proporcionar al cerebro una estimulacin que necesita para recuperarse del sueo profundo. Resumiendo nuestra postura podemos afirmar que el sueo acta sobre nuestra memoria emocional activando los circuitos cerebrales asociados a la emocin, como la amgdala y el sistema lmbico y desactivando el control consciente de la corteza frontal y la entrada y salida de estmulos desactivando partes del tronco cerebral. Planteamos la hiptesis de que lo que consolida el sueo es la actitud, entendida como preparacin a actuar (Bull, 1951), en la que se inhibe la accin, y al inhibirse la accin aparece el componente emocional, en el mismo sentido que da Frijda (1989) a las emociones como preparaciones a actuar.

La postura de Seligman
Lo que si es cierto es que en el sueo las actividades cognitivas tienen una organizacin catica y que nuestro cerebro no est dispuesto a admitir el caos. En esta lnea Seligman (1987) describe un experimento en el que simultneamente a la emisin de una meloda se mostraba a los sujetos unas luces que se encendan y apagaban de forma totalmente aleatoria, la gran mayora de los sujetos afirmaban que el comportamiento de las luces segua a la meloda. La conclusin de este experimento es que nuestro cerebro est tan entrenado para dar significado a lo que percibe que no puede aceptar las percepciones sin orden ni sentido y que si lo que ve o siente no lo tiene, nuestro cerebro lo crea. Siguiendo este razonamiento, la interpretacin que da Seligman (1987) de los sueos es que son una elaboracin cognitiva que intenta dar coherencia a los estmulos caticos que generan las funciones fisiolgicas que se han descrito en los puntos anteriores. El intento de racionalizar el sueo comienza en el mismo momento en que se produce y contina cuando se narra o se escribe para consolidar su recuerdo. Seligman distingue dos tipos de contenidos en el sueo aquellos que tienen una alta definicin visual o contenido emocional que corresponden a estmulos muy concretos e identificables y aquellas otras fases que son ms borrosas y verbales que correspondera ya a un intento de explicar la transicin entre dos estmulos visuales o emocionales ntidos. Ver tambin La interpretacin de los sueos en la terapia cognitivo conductual

Trastorno del sueo

Saltar a: navegacin, bsqueda Enfermedad del sueo Clasificacin y recursos externos CIE-10 CIAP-2 MeSH F51, G47 P06 D012893 Sinnimos desorden del sueo, trastorno del sueo, patologa del sueo, trastorno del dormir Aviso mdico Para referirse a la enfermedad parasitaria, vase tripanosomiasis africana. Vase tambin clasificacin internacional de los trastornos del sueo.

Los trastornos del sueo o desrdenes del sueo (tambin conocidos con el nombre de enfermedades del sueo o patologas del sueo o incluso trastornos del dormir, segn el pas hispanohablante de que se trate) son un amplio grupo de padecimientos que afectan el desarrollo habitual del ciclo sueo-vigilia. Algunos trastornos del sueo pueden ser muy graves e interferir con el funcionamiento fsico, mental y emocional del individuo.

[editar] Desarrollo de los trastornos de sueo

Pueden afectar el curso del sueo directamente, o hacerlo de manera secundaria. Los trastornos ms frecuentes son: Apnea del sueo: donde la persona hace una o ms pausas en la respiracin o tiene respiraciones superficiales durante el sueo. Enuresis: es cuando la persona se orina en la cama durante el sueo, generalmente la pasa a los nios.A Laura P.C le pasan estas cosas(tiene 12 aos) Insomnio: que es sueo insuficiente, intranquilo, de mala calidad, o no restaurador. Piernas inquietas: este es un trastorno en el cual se desea o necesita mover las piernas para interrumpir sensaciones molestas. Terrores nocturnos: este trastorno se caracteriza por el despertar abrupto y aterrorizado de la persona. Sonambulismo: las personas caminan o realizan otra actividad estando an dormidas. Generalmente los pacientes acuden al mdico por tres razones principales:

incapacidad crnica para dormir adecuadamente durante la noche; fatiga crnica; una manifestacin conductual anormal en el sueo mismo

En la evaluacin y posterior diagnstico es importante seguir un registro cuidadoso de la historia del paciente, donde la estimacin del paciente, y la de los compaeros de cuarto es esencial para el diagnstico.

Las diez reglas para el buen dormir

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Fuente: Saludable.Infobae.Com 20 marzo 2012

Tags Relacionados: sueo, dormir, somnolencia, insomnio

Los problemas del sueo constituyen una epidemia global que amenaza la salud y la calidad de vida de hasta un 45% de la poblacin mundial

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Aunque la mayora de los trastornos del sueo son prevenibles o tratables, menos de un tercio de los que sufren de estos problemas buscan ayuda profesional. La Asociacin Mundial de la Medicina del Sueo dio a conocer los principios de un buen dormir, al tiempo que sus especialistas advirtieron que la violacin de alguno de los 10 mandamientos del buen dormir (10 Commandments of Sleep Hygiene) puede causar mala calidad, corta duracin, fragmentacin e inclusive privacin del sueo nocturno en adultos. Los mandamientos 1. Fije un horario para ir a dormir y para despertarse. 2. Si usted tiene el hbito de tomar siestas, no exceda los 45 minutos de sueo diurno. 3. Evite la excesiva ingesta de alcohol y el consumo de cigarrillo 4 horas antes de irse a dormir. 4. Evite el consumo de cafena 6 horas antes de irse a dormir. Esto abarca: caf, t, gaseosas, as como tambin chocolate. 5. Evite comidas pesadas, picantes y dulces 4 horas antes de irse a dormir. Un

snack antes de irse a dormir es aceptable. 6. Haga ejercicio regularmente, pero no justo antes de irse a dormir. 7. Use ropa de dormir cmoda. 8. Encuentre una temperatura confortable para dormir y mantenga la habitacin ventilada. 9. Bloquee todo ruido que lo pueda distraer y elimine tanta luz como sea posible. 10. Reserve la cama para dormir. No use la cama como oficina o sala de recreacin.

Los 10 mandamientos para nios de hasta 12 aos 1. Acueste a su hijo a dormir a la misma hora todos los das, preferentemente antes de las 21. 2. Coordine un cronograma de siestas apropiado a la edad. 3. Establezca una consistente rutina de horario para dormir. 4. Haga del cuarto de su hijo un lugar propicio para el sueo ventilado, oscuro y tranquilo-. 5. Incentive a su hijo a quedarse dormido de manera independiente. 6. Evite luz brillante a la hora de ir a dormir y durante la noche, e incremente la exposicin de la luz en la maana. 7. Evite comidas pesadas y ejercicio excesivo cerca del horario de dormir. 8. Mantenga todos los aparatos electrnicos, incluyendo los televisores, computadoras y celulares, fuera de la habitacin y limite su uso previo a irse a dormir. 9. Evite la cafena, incluyendo gaseosas, caf y t (as como tambin t helado). 10. Respete una rutina diaria regular, incluyendo horarios de comidas. Acerca de los trastornos que afectan la calidad del sueo Los trastornos ms comunes que perjudican el buen descanso son el insomnio, parasomnias (sonambulismo, terror nocturno, alimentacin nocturna), trastornos del sueo REM, narcolepsia, privacin del sueo y, el trastorno de sueo respiratorio ms comn, la apnea obstructiva del sueo (AOS).

Las personas con AOS dejan de respirar repetidamente mientras duermen, durante aproximadamente 10 segundos, lapsos donde la deprivacin de oxgeno est relacionado. Para que el AOS se considere significativo, estos eventos tienen que ocurrir ms de 5 veces por hora de sueo, sin embargo hay pacientes que tienen hasta 100 episodios por hora de sueo. Una de las principales opciones para tratar el AOS es la presin respiratoria positiva continua (CPAP, por sus siglas en ingls), el cual proporciona un flujo suave de aire presurizado por la nariz y/o la boca, a travs de una mscara. Debido a la falta de conciencia por parte de la poblacin y de los profesionales de la salud, la gran mayora de los pacientes con AOS permanecen sin diagnosticar y por lo tanto sin tratar. Los sntomas relacionados con el AOS incluyen: Ronquidos ruidosos y perturbadores; jadeos o asfixia durante el sueo Somnolencia diurna excesiva Dolores de cabeza matutinos; problemas de memoria o de aprendizaje Sensacin de irritabilidad y falta de concentracin en el trabajo Cambios de humor o personalidad; quizs sentirse deprimido Garganta seca al despertarse y ganas frecuentes de orinar durante la noche Acerca del Da Internacional del Sueo Se celebra anualmente y es organizado por el Comit del Da del Sueo de la Asociacin Mundial de la Medicina del Sueno (WASM, por sus siglas en ingls) para concientizar e incitar a tomar medidas de accin acerca de los problemas relacionados con los trastornos del sueo, y que la sociedad tenga un mayor entendimiento de los mismos y as apoyar al tratamiento y diagnstico de este problema Las alteraciones respiratorias relacionadas con el sueo y la prdida de la calidad del mismo, puede conducir a numerosos problemas de salud, tales como hipertensin, problemas cardiacos, accidentes cerebro vasculares y diabetes. Cuando no se duerme de la manera debida, la persona puede llegar a perder la capacidad de estar alerta y de atencin, se puede reducir la capacidad de concentracin y de productividad en el trabajo o el estudio. Tambin puede aumentar el riesgo de tener latidos de corazn irregulares, empeorar la insuficiencia cardaca y aumentar la posibilidad de tener accidentes relacionados con el trabajo o el manejo. Este ao, el Da Internacional del Sueo fomenta la promocin de un sueo saludable para todas las edades y se enfoca en el tema Respira con facilidad,

duerme bien. Philips Healthcare es un patrocinador oficial del Da Mundial del Sueo 2012, que forma parte de una alianza global con la Asociacin Mundial de la Medicina del Sueo. Esta alianza demuestra el compromiso de Philips en ayudar a que las personas comprendan ms acerca de la gravedad de los trastornos del sueo, tales como AOS, los cuales si no se tratan adecuadamente pueden tener un impacto significativo sobre la salud y el bienestar de una persona.