Voc sabe quais so as medidas perfeitas para o seu corpo?

Quantos centmetros deve ter

de brao, antebrao, trax, pernas, panturrilha etc. para ter um corpo com visual
harmonioso, sem ser desproporcional?
Saber tais medidas do corpo perfeito, mais do que se encaixar em qualquer padro de
beleza, importante para evitar problemas estticos e de sade. Um dos pontos muito
comuns de se ver em academias de ginstica, por exemplo, so homens com o corpo
estilo pirmide invertida. Possuem um trax largo e musculoso junto com pernas finas. O
resultado visualmente ruim.
A sade tambm pode ser afetada em casos extremos de desproporo. O caso mais
comum o de superdesenvolvimento dos msculos do peitoral contra um pouco
desenvolvimento dos msculos das costas. Quando isso acontece, sua postura pode ser
prejudicada (costas arqueadas para frente), gerando problemas graves de coluna no futuro.

Existe uma frmula utilizada para determinar as medidas perfeitas para o seu tipo de
corpo. Essas propores so vlidas para quem quer ter um visual sarado, no vale para
quem quer fazer hipertrofia para ficar muito grande, tipo fisiculturista. Os valores de
referncia so para corpos masculinos. Veja tambm exemplos de medidas para mulheres.
Tudo o que voc tem a fazer dividir o seu peso ideal, em quilos, pela sua altura, em
centmetros. Por exemplo, se voc tem 1,80m e quer ter 80 quilos de peso, deve dividir
80/180, o que dar um coeficiente de 0,44. Depois, s usar a tabela abaixo para
localizar na linha do seu coeficiente quais seriam as medidas do corpo perfeito para
voc.
Lembre-se de que as medidas ideais esto em centmetros e referem-se ao permetro de
cada parte do corpo do homem. Se voc mulher, clique aqui.
Coeficiente
0,339
0,340
0,341
0,342
0,343
0,344
0,345
0,346
0,347
0,348
0,349
0,350
0,351
0,352
0,353
0,354
0,355
0,356

Pescoo
35,6
35,6
35,7
35,7
35,8
35,8
35,9
35,9
36,0
36,0
36,1
36,1
36,2
36,2
36,2
36,3
36,3
36,4

Bceps
33,3
33,3
33,4
33,4
33,5
33,5
33,6
33,6
33,7
33,7
33,8
33,8
33,9
33,9
34,0
34,0
34,1
34,1

Antebrao
27,7
27,7
27,8
27,8
27,8
27,9
27,9
28,0
28,0
28,0
28,1
28,1
28,2
28,2
28,2
28,3
28,3
28,4

Peito
92,5
92,6
92,7
92,9
93,0
93,2
93,3
93,5
93,6
93,8
93,9
94,1
94,2
94,4
94,5
94,7
94,8
94,9

Cintura
69,3
69,4
69,6
69,7
69,8
69,9
70,0
70,1
70,2
70,3
70,4
70,5
70,6
70,7
70,8
71,0
71,1
71,2

Quadris
83,3
83,4
83,6
83,7
83,8
83,9
84,1
84,2
84,3
84,5
84,6
84,7
84,8
85,0
85,1
85,2
85,3
85,5

Coxas
50,0
50,1
50,2
50,2
50,3
50,4
50,4
50,5
50,6
50,7
50,7
50,8
50,9
50,9
51,0
51,1
51,1
51,2

Panturrilha
33,3
33,3
33,4
33,4
33,5
33,5
33,6
33,6
33,7
33,7
33,8
33,8
33,9
33,9
34,0
34,0
34,1
34,1

0,357
0,358
0,359
0,360
0,361
0,362
0,363
0,364
0,365
0,366
0,367
0,368
0,369
0,370
0,371
0,372
0,373
0,374
0,375
0,376
0,377
0,378
0,379
0,380
0,381
0,382
0,383
0,384
0,385
0,386
0,387
0,388
0,389
0,390
0,391
0,392
0,393
0,394
0,395
0,396
0,397
0,398
0,399
0,400
0,401
0,402
0,403
0,404
0,405
0,406

36,4
36,5
36,5
36,6
36,6
36,7
36,7
36,8
36,9
36,9
37,0
37,0
37,1
37,1
37,2
37,2
37,3
37,3
37,4
37,4
37,5
37,5
37,6
37,6
37,6
37,7
37,7
37,8
37,8
37,9
37,9
38,0
38,0
38,1
38,2
38,2
38,3
38,3
38,4
38,4
38,5
38,5
38,6
38,7
38,7
38,8
38,8
38,9
38,9
39,0

34,2
34,2
34,3
34,3
34,3
34,4
34,4
34,5
34,6
34,6
34,7
34,7
34,8
34,8
34,9
34,9
35,0
35,0
35,1
35,1
35,2
35,2
35,3
35,3
35,4
35,4
35,5
35,5
35,6
35,6
35,7
35,7
35,8
35,8
35,9
35,9
36,0
36,0
36,0
36,1
36,1
36,2
36,2
36,3
36,3
36,4
36,4
36,5
36,5
36,6

28,4
28,4
28,5
28,5
28,5
28,6
28,6
28,7
28,8
28,8
28,8
28,9
28,9
29,0
29,0
29,1
29,1
29,2
29,2
29,3
29,3
29,4
29,4
29,5
29,5
29,6
29,6
29,7
29,7
29,8
29,8
29,9
29,9
30,0
30,0
30,0
30,1
30,1
30,2
30,2
30,2
30,3
30,3
30,3
30,4
30,4
30,5
30,5
30,5
30,6

95,1 71,3
95,2 71,4
95,4 71,5
95,5 71,6
95,7 71,7
95,8 71,8
96,0 71,9
96,3 72,1
96,4 72,2
96,5 72,3
96,7 72,4
96,8 72,5
96,9 72,6
97,1 72,7
97,2 72,8
97,4 72,9
97,5 73,0
97,6 73,1
97,8 73,2
97,9 73,3
98,0 73,4
98,2 73,5
98,3 73,6
98,5 73,7
98,6 73,8
98,7 73,9
98,9 74,0
99,0 74,1
99,1 74,2
99,3 74,3
99,4 74,4
99,5 74,5
99,7 74,6
99,8 74,7
100,0 74,7
100,1 74,8
100,2 74,8
100,3 74,9
100,5 75,0
100,6 75,0
100,7 75,1
100,9 75,1
101,0 75,2
101,1 75,2
101,3 75,3
101,4 75,4
101,5 75,4
101,7 75,5
101,8 75,5
101,9 75,6

85,6
85,7
85,9
86,0
86,1
86,2
86,4
86,6
86,7
86,8
87,0
87,1
87,2
87,3
87,4
87,6
87,7
87,8
87,9
88,0
88,1
88,3
88,4
88,5
88,6
88,7
88,8
89,0
89,1
89,2
89,3
89,4
89,5
89,7
89,8
89,9
90,0
90,2
90,3
90,4
90,5
90,6
90,8
90,9
91,0
91,1
91,3
91,4
91,5
91,6

51,3
51,3
51,4
51,5
51,5
51,6
51,7
51,8
51,9
52,0
52,1
52,1
52,2
52,3
52,4
52,4
52,5
52,6
52,7
52,8
52,8
52,9
53,0
53,1
53,1
53,2
53,3
53,4
53,5
53,5
53,6
53,7
53,8
53,8
53,9
54,0
54,1
54,1
54,2
54,3
54,4
54,5
54,5
54,6
54,7
54,8
54,8
54,9
55,0
55,1

34,2
34,2
34,3
34,3
34,3
34,4
34,4
34,5
34,6
34,6
34,7
34,7
34,8
34,8
34,9
34,9
35,0
35,0
35,1
35,1
35,2
35,2
35,3
35,3
35,4
35,4
35,5
35,5
35,6
35,6
35,7
35,7
35,8
35,8
35,9
35,9
36,0
36,0
36,0
36,1
36,1
36,2
36,2
36,3
36,3
36,4
36,4
36,5
36,5
36,6

0,407
0,408
0,409
0,410
0,411
0,412
0,413
0,414
0,415
0,416
0,417
0,418
0,419
0,420
0,421
0,422
0,423
0,424
0,425
0,426
0,427
0,428
0,429
0,430
0,431
0,432
0,433
0,434
0,435
0,436
0,437
0,438
0,439
0,440
0,441
0,442
0,443
0,444
0,445
0,446
0,447
0,448
0,449
0,450
0,451
0,452
0,453
0,454
0,455
0,456

39,0
39,1
39,2
39,2
39,3
39,3
39,4
39,4
39,5
39,5
39,6
39,6
39,7
39,7
39,8
39,8
39,9
39,9
40,0
40,0
40,1
40,1
40,2
40,2
40,3
40,3
40,3
40,4
40,4
40,5
40,5
40,6
40,6
40,7
40,7
40,8
40,8
40,9
40,9
41,0
41,0
41,1
41,1
41,2
41,2
41,3
41,3
41,4
41,4
41,5

36,6
36,7
36,7
36,8
36,8
36,8
36,9
36,9
37,0
37,0
37,1
37,1
37,2
37,2
37,3
37,3
37,4
37,4
37,4
37,5
37,5
37,6
37,6
37,7
37,7
37,8
37,8
37,9
37,9
37,9
38,0
38,0
38,1
38,1
38,2
38,2
38,3
38,3
38,4
38,4
38,5
38,5
38,6
38,6
38,7
38,7
38,8
38,8
38,9
38,9

30,6
30,6
30,7
30,7
30,8
30,8
30,8
30,9
30,9
31,0
31,0
31,0
31,1
31,1
31,1
31,2
31,2
31,2
31,3
31,3
31,4
31,4
31,4
31,5
31,5
31,5
31,6
31,6
31,6
31,7
31,7
31,8
31,8
31,8
31,9
31,9
31,9
32,0
32,0
32,0
32,1
32,1
32,2
32,2
32,3
32,3
32,3
32,4
32,4
32,5

102,1 75,6
102,2 75,7
102,3 75,7
102,5 75,8
102,6 75,9
102,7 75,9
102,9 76,0
103,0 76,0
103,1 76,1
103,2 76,1
103,4 76,2
103,5 76,3
103,6 76,5
103,8 76,6
103,9 76,8
104,0 76,9
104,1 77,1
104,3 77,2
104,4 77,4
104,5 77,5
104,6 77,7
104,8 77,8
104,9 77,9
105,0 78,1
105,2 78,2
105,3 78,4
105,4 78,5
105,5 78,7
105,7 78,8
105,8 79,0
105,9 79,1
106,0 79,2
106,2 79,4
106,3 79,5
106,4 79,7
106,6 79,8
106,7 80,0
106,8 80,1
106,9 80,3
107,1 80,3
107,2 80,4
107,3 80,5
107,4 80,6
107,5 80,7
107,6 80,8
107,8 80,9
107,9 80,9
108,0 81,0
108,1 81,1
108,2 81,2

91,7
91,9
92,0
92,1
92,2
92,4
92,5
92,6
92,7
92,8
93,0
93,1
93,2
93,3
93,4
93,6
93,7
93,8
93,9
94,0
94,1
94,3
94,4
94,5
94,6
94,7
94,9
95,0
95,1
95,2
95,3
95,4
95,6
95,7
95,8
95,9
96,0
96,1
96,3
96,4
96,5
96,6
96,7
96,8
96,9
97,0
97,1
97,3
97,4
97,5

55,1
55,2
55,3
55,4
55,4
55,5
55,6
55,7
55,7
55,8
55,9
55,9
56,0
56,1
56,1
56,2
56,3
56,3
56,4
56,5
56,5
56,6
56,6
56,7
56,8
56,8
56,9
57,0
57,0
57,1
57,2
57,2
57,3
57,3
57,4
57,5
57,5
57,6
57,7
57,7
57,8
57,9
57,9
58,0
58,1
58,1
58,2
58,3
58,3
58,4

36,6
36,7
36,7
36,8
36,8
36,8
36,9
36,9
37,0
37,0
37,1
37,1
37,2
37,2
37,3
37,3
37,4
37,4
37,4
37,5
37,5
37,6
37,6
37,7
37,7
37,8
37,8
37,9
37,9
37,9
38,0
38,0
38,1
38,1
38,2
38,2
38,3
38,3
38,4
38,4
38,5
38,5
38,6
38,6
38,7
38,7
38,8
38,8
38,9
38,9

0,457
0,458
0,459
0,460
0,461
0,462
0,463
0,464
0,465
0,466
0,467
0,468
0,469
0,470
0,471
0,472
0,473
0,474
0,475
0,476
0,477
0,478
0,479
0,480
0,481
0,482
0,483
0,484
0,485
0,486
0,487
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Agora voc j pode definir suas metas

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45,2
45,2

sarado.

Corpo do tipo modelo

As medidas de Gisele Bndchen

Para ter um corpo no estilo das modelos de passarela, alm de boa gentica, voc vai
precisar fazer muitos exerccios aerbicos, ter uma alimentao bastante regrada (pouco
calrica, com pouco acar e gordura) e dar ateno na malhao em algumas partes do
corpo para no ficar igual a uma tbua de passar.
Medidas de referncia da Gisele Bndchen:

Altura: 1,79m
Peso: 54kg
IMC: 16,85
Busto: 86cm
Cintura: 59cm
Quadril: 87cm

Nota: O IMC (ndice de Massa Corporal) calculado dividindo o peso (em quilos) pela
altura (em metros) ao quadrado.

Corpo do tipo cavala

Precisa pegar pesado na academia para ter as medidas da Juju Panicat

Esse o tipo de corpo das panicats, danarinas de funk e mulheres-frutas. Geralmente so
corpos grandes, fruto de muita academia. Algumas delas inclusive j admitiram o uso dos
perigosos esterides anabolizantes para ganhar mais massa muscular.
Para esse tipo de corpo, a alimentao tem que ser hipercalrica e hiperproteica e o treino
na academia tem que ser puxado, com altas cargas. um tipo de corpo que leva alguns
anos para ser construdo.
Bom lembrar tambm que, por trabalharem com o corpo, quase todas possuem silicone
nos seios e uma srie de tratamentos como lipoaspirao, drenagem linftica e outros.

Medidas da Juliana Salimeni, a Juju Panicat:

Altura: 1,70m
Peso: 64kg
IMC: 22,15
Busto: 93cm
Cintura: 70cm
Quadril: 102cm
Brao: 31cm
Pernas (Coxas): 63cm

Corpo do tipo normal

Juliana Paes, com medidas de antes da gravidez

Por fim, temos o corpo normal, ou seja, nem magrrimo como o das modelos, nem
grande como o das cavalas. o tipo de corpo mais fcil de se conseguir: basta manter
uma alimentao regrada e exerccios dirios de fora e de resistncia.
Um exemplo desse tipo de corpo o da atriz Juliana Paes, que pelo que consta no tem
silicone em nenhuma das partes:

Altura: 1,70m
Peso: 54kg
IMC: 18,69

Busto: 87cm
Cintura: 67cm
Quadril: 95cm