Programa de Formacin de Entrenadores de la ITF Curso de Nivel 2

Biomecnica del tenis: Introduccin

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Al final de esta clase podr:

Comprender lo que es la tcnica ptima mediante el conocimiento de la Biomecnica Mejorar el diagnstico y correccin tcnicos Comprender cmo se genera la potencia en los golpes Comprender como se consigue control en los golpes Aumentar el conocimiento de las caractersticas tcnicas en el tenis moderno

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Biomecnica definiciones
El estudio del movimiento humano Estudio de las fuerzas internas (msculos, huesos y articulaciones) y externas (viento, gravedad, presin) que influyen en el rendimiento humano

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Biomecnica reas que estudia

Eficiencia y efectividad del movimiento Implicaciones de la Medicina del deporte en el rendimiento Efectos del diseo del material sobre el rendimiento y sobre el jugador

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Qu es la tcnica ptima?
Aquella que permite la combinacin ms eficiente de potencia y control tanto en la tcnica de golpeo como de movimiento, reduciendo al mismo tiempo al mnimo el riesgo de lesiones

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Elementos de la tcnica
Eficiencia Economa: menor gasto energtico Efectividad Resultado: golpe ganador Seguridad- Libre de lesiones

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Beneficios de la tcnica
POTENCIA CONTROL

NO LESIONES

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BIOMECNICA

TECNICA ESTILO

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BIOMECNICA

Leyes, principios

TCNICA ESTILO

Aplicacin prctica

Expresin individual

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Estilo
Interpretacin personal y aplicacin de la biomecnica y de la tcnica

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Principios biomecnicos ms importantes para el tenis

B I O M E C Balance Inercia Oposicin de Fuerzas Momentum Energa elstica Cadena de coordinacin

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Enseanza de la tcnica
TRADICIONAL Empuadura Golpe Mov. atrs Punto de contacto Acompaamiento Recuperacin Juego de pies MODERNA B I O M E C

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Qu es el balance?
La habilidad de mantener el equilibrio (un estado de preparacin) bien dinmica o estticamente El tenis requiere balance dinmico Controlado por la posicin del C. de gravedad Est relacionado directamente con la visin Est controlado por los canales semicirculares del odo
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Factores que afectan la estabilidad

Tamao de la base de sustentacin Altura del centro de gravedad Distancia de la lnea del centro de graveadad del lmite de la base de sustentacin Masa del cuerpo

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Aspectos prcticos de la estabilidad

Lnea de hombros y cabeza Trabajar el equilibrio dinmico Trabajar el centro de gravedad de acuerdo a:
las caractersticas del jugador la situacin

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Inercia
Ley: Todo cuerpo se mantiene inmvil o en movimiento hasta que acta sobre l una fuerza exterior Es la resistencia del cuerpo a moverse o a pararse El jugador necesita usar la fuerza (contraccin muscular) o la gravedad

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Inercia (II)
En la posicin de preparado, el cuerpo y la raqueta no estn en movimiento y, por consiguiente, presentan un cierto grado de inercia o resistencia a salir del estado de reposo. Al reaccionar al golpe del contrario debes superar la inercia de reposo utilizando la fuerza de la gravedad y ejerciendo suficiente fuerza contra el suelo para poder moverte mediante la contraccin de los msculos de las piernas.

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Inercia (III)
Cuando golpeas:
Brazo flexionado:
Menor momento de inercia Menor resistencia a la rotacin Ms velocidad de la raqueta

Brazo extendido:
Mayor momento de inercia Mayor resistencia a la rotacin Menor velocidad de la raqueta

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Inercia (IV)
Mini-tenis:
Los nios mueven la raqueta ms rpido si tiene un cuello ms corto

Al correr para golpear un passing-shot:

Superar la inercia esttica utilizando la gravedad para crear fuerza suficiente contra el suelo para moverse

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Oposicin de fuerzas
Toda fuerza ejercida en un cierto sentido (accin) genera otra fuerza igual y en sentido contrario (reaccin) Los golpes y los movimientos se inician desde las piernas al empujar contra el suelo El suelo empuja al jugador con la misma cantidad de fuerza

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Ejemplos de oposicin de fuerzas

El brazo que eleva la pelota en el saque va hacia abajo Flexin de rodillas en el servicio Brazo libre va hacia atrs en el revs a una mano Pierna derecha hacia arriba al final del servicio Pierna izquierda va hacia el lado en el acompaamiento del revs a 2 manos
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Momentum
Es la cantidad de fuerza generada por un cuerpo para una accin Es la cantidad de movimiento de un cuerpo Es la cantidad de masa corporal relacionada con su velocidad (masa x velocidad) La masa es estable durante un partido, por tanto, a mayor velocidad, mayor momentum

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Tipos de Momentum
El Momentum se manifiesta como:
Lineal: Momentum en lnea recta ej. Dar un paso hacia el golpe Angular: Momentum en crculo ej. Rotar las caderas y el tronco

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Tipos de Momentum
Ambos tipos de momentumlinear y angular se dan al mismo tiempo

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Otros tipos de Momentum

Momentum Vertical:
En el servicio En el smash

Ejemplo de los 3 momentums: el servicio

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Energa elstica
Energa almacenada en el msculo como resultado del estiramiento del msculo, los tendones y otros componentes elsticos Si el jugador flexiona las rodillas e inmediatamente salta hacia arriba, crear ms energa elstica que si est con las rodillas flexionadas durante 2 segundos y entonces salta

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Energa elstica
No debe haber una pausa muy larga entre el movimiento de la raqueta atrs y el movimiento adelante y el acompaamiento Los entrenadores tienen que intentar que sus jugadores hagan movimientos continuos en todos los golpes

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Momentum y Energa elstica

Iniciar el golpe desde las piernas empujando contra el suelo Asegurarse que el pre-estiramiento de los msculos del tronco se produce al girar el tren superior mientras se mantiene la cabeza mirando la pelota Asegurarse de que la trayectoria de la raqueta permite producir momentum mediante el bucle o tirando de codo en el golpe de derecha
Tennis Canada

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Momentum y Energa elstica

Todos los golpes tienen 2 fases desde el punto de vista mecnico:
Pre-estiramiento Lanzamiento

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Cadena de coordinacin
"los segmentos del cuerpo que actan como un sistema de eslabones de una misma cadena, en el que la fuerza generada por un eslabn o parte del cuerpo es transferida sucesivamente al siguiente eslabn"
J. Groppel (1984)

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Secuencia de los segmentos

Parte del Cuerpo Piernas Biomecnica Rodillas (flexin y extensin)

Cadera

Rotacin de la cadera

Tronco

Rotacin del tronco

Brazo/Hombro

Rotacin del brazo desde el hombro

Codo

Extensin del codo pronacin del antebrazo

Mueca

Flexin de la mueca

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Efecto de escalera
Parte baja del brazo
V E L O C I D A D

Parte alta del brazo Tronco Caderas Piernas

TIEMPO
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La cadena de coordinacin como piedra angular de una tcnica adecuada

Mxima potencia Control Retrasa la fatiga Previene las lesiones

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Cadena de coordinacin y movimiento

El movimiento debe iniciarse y progresar en sentido ascendente desde el suelo. El movimiento debe producirse primero en los segmentos grandes del cuerpo y trasladarse luego a los ms pequeos. El movimiento debe ser sincronizado y progresivo.

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Cadena de coordinacin y movimiento

El movimiento de los segmentos de la cadena cintica es siempre ANGULAR La cuestin es que los planos de movimiento son distintos Es posible que, considerado en general, el movimiento del cuerpo pueda tener un momentum LINEAL

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Problemas en la cadena de coordinacin

Se ha omitido una parte del cuerpo

Parte baja del brazo Parte alta del brazo

Tronco Piernas
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Problemas en la cadena de coordinacin

Problema de sincronizacin

Parte baja del brazo Parte alta del brazo

Tronco Caderas Piernas

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Como crear ms potencia en los golpes de tenis

Flexionar las rodillas Pre-estirar el tren superior Utilizar los eslabones de action-reaccin Dar un paso hacia la pelota Rotar el tren superior Colocar la raqueta cerca del cuerpo Tener un buen equilibrio Realizar un movimiento de la raqueta ms amplio Utilizar todos los segmentos de la cadena cintica (e.g.mueca en la volea)

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Problemas en la cadena de coordinacin

Uso poco eficiente de las partes del cuerpo

Parte baja del brazo Parte alta del brazo Tronco

Caderas Piernas
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Problemas en la cadena de coordinacin

Uso de una parte del cuerpo innecesaria (Volea) Tronco Caderas Piernas
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Mueca
Parte baja del brazo

Parte alta del brazo

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Las fases de cada golpe

Preparacin y Movimiento de la raqueta atrs
Seguimiento de la pelota Movimiento hacia la pelota

Movimiento de la raqueta hacia delante Contacto Acompaamiento

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Preparacin & m. atrs Aplicaciones biomecnicas

SEGUIMIENTO DE LA PELOTA Mirar la pelota y juzgar su trayectoria Juego de pies (incluyendo la recuperacin) Split-step Centro de gravedad bajo Inercia

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Preparacin & m. atrs Aplicaciones biomecnicas

MOVIMIENTO HACIA LA PELOTA Juego de pies Preparacin del cuerpo:
Torsin pre-estiramiento Fuerza de reaccin del suelo Preparacin de los grandes msculos

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Movimiento adelante Aplicaciones biomecnicas

Balance: Dinmico/Esttico Cadena de coordinacin Momentum (lineal y angular) Sincronizacin y ritmo

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Contacto Aplicaciones biomecnicas

Control de la cara de la raqueta Sincronizacin y ritmo Balance (cabeza, hombros y tronco)

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Acompaamiento
Balance:
Cabeza Hombros Tronco

Control del movimiento de la raqueta

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