TIPOS DE

CUERPO
Si has llegado a decir Yo quiero estar como ella entonces esto te compete. A continuacin les presento un artculo que contiene cosas bsicas que debes de saber de tu cuerpo. Existen distintas maneras de clasificar el cuerpo segn su forma, pero a la hora de querer desafiar las leyes de la gentica y obtener el cuerpo de tus sueos es importante conocer los tres distintos cuerpos somticos y sus caractersticas fisiolgicas para poder actuar asertivamente a la hora de elegir alimentos y entrenamientos (incluso hay gente que con base en su cuerpo elije su ropa). delgadas, de marco seo pequeo, msculos delgados, etc. Algunos de los hombres y mujeres con este cuerpo se identifican con la frase "Es que por ms que intento no puedo subir de peso" Ahora bien, es importante saber que los ectomorfos tienen una tendencia a eliminar la energa ingerida durante el da sin esfuerzo. Como algunos sabemos la grasa es energa acumulada y en el msculo se encuentra el glucgeno (que tambin puede ser extrado por el cuerpo para usarlo como energa en caso de ya no haber reservas). Para estar en anabolismo (creacin de tejido en nuestro cuerpo) y no en catabolismo (rompimiento de tejido en nuestro cuerpo) debemos estar dndole energa para poder crear msculo y grasa. Si estamos

TIPOS DE CUERPO SOMTICOS ECTOMORFO: Los ectomorfos son personas que tienden a ser muy

enfermos en cama sin poder ingerir alimento nuestro cuerpo empieza por sacar energa de la grasa, cuando sta se acaba, comienza a sacar de los msculos (los consume) y cuando estos se acaban empieza a sacar de los huesos (pudiendo descalcificar a la persona en cuestin). Es importante recalcar que para descalcificarse se necesita estar en una situacin extrema as que no hay necesidad de preocuparse, pero lo que interesa es que como su cuerpo todo el tiempo est consumiendo energa no le da tiempo de tener energa extra y ponerla en forma de reserva. El msculo que tengas lo vas a consumir porque no hay grasa de donde sacar energa extra, entonces consumes tu tejido magro automticamente cuando tu cuerpo siente que necesita ms combustible. Existe una solucin para subir de peso magro (no de grasa porque tampoco queremos convertirnos en skinnyfat) comer cada dos o tres horas. Eso es todo, es bastante simple: entrenar con pesas y comer comida de calidad para poder crear volumen. Mantener tu cuerpo alimentado

con energa externa proveniente de alimentos para que no se autoconsuma en su carencia. ENDOMORFOS: Este tipo de cuerpo tiende a almacenar mucha energa porque no la consume tan rpido. E bastante lento por lo que crea muchas reservas de tejido linftico (reserva de energa extra). Con este tipo de cuerpo es importante comer pequeas cantidades 5 6 veces al da para poder activar el metabolismo y acelerarlo para que est quemando y trabajando ms en el da y cuidar mucho los carbohidratos (que son muy densos en energa por porcin), bajar la ingesta calrica para que nuestro cuerpo se quede sin energa y tenga que sacar del tejido adiposo. Es importante conjugar una dieta balanceada con una actividad fsica para poder quemar la grasa mucho ms rpido.

MESOMORFOS: Son personas con tendencia a crear msculo y a tener un cuerpo atltico. Muchas veces tienden a ser ms cuadrados. Con este tipo de cuerpos los cuidados son ms bsicos. Aunque tambin se recomienda comer 5 veces al da y tener cuidado a la hora de hacer pesas puesto que puede hacer que ganes mucho msculo muy rpido. Si este no es el resultado deseado es mejor hacer polimtricos o hacer muchas repeticiones y poco peso. Esto est explicado en mi presentacin de hipertrofia muscular. Es importante que la revisen si tienen tiempo.

Recuerden que todos los tipos de cuerpo pueden tener sobrepeso por lo que es importante revisar eso primero y tener en cuenta a la hora de bajar que no vas a bajar de donde t quieras o donde hagas ejercicio (abdominales para rebajar el abdomen o sentadillas para rebajar las caderas) vas a bajar de manera general dependiendo de tu gentica, pero no te preocupes por perder zonas que no quieres bajar porque puedes sustituir ese mismo volumen por msculo. As qur no importa tu gentica la puedes desafiarla para obtener los resultados que t quieres.

Tipos de cuerpo segn la figura: