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DIETAS

INSTITUTO METABOL Usted puede conseguir el cuerpo que siempre ha deseado de manera sencilla, sin pasar muchas horas en un gimnasio y sin pasar hambre. Con este programa usted se mirar al espejo y le gustar lo que ver, podr usar toda la ropa que hoy no le queda y se sentir con un cuerpo saludable lleno de energa. Usted tiene el poder de cambiar, lo puede lograr, depende solo de usted. Decdase a hacerlo tan solo siguiendo este sencillo programa de reduccin de peso y comprubelo personalmente.

Introd ucci

Este es un plan de reduccin de peso completamente diferente a todo lo que ha probado, no es una dieta ms, es el mtodo definitivo para bajar de peso y conservarse as, porque es un sistema que ha demostrado resultados sorprendentes en decenas de miles de personas. Simplemente tiene que seguir este manual donde encontrar platillos balanceados para una nutricin completa.

CMO FUNCIONA ESTA DIETA? Se trata de una dieta rica en protenas, las cuales se encuentran en los pro ductos de origen animal, como es el caso de la carne de res, pollo, pescado, pavo, clara de huevo, leche y quesos. Las protenas son la base del msculo, as que una dieta rica en stas le ayudar a reducir la cantidad de grasa del organismo, aumentando el volumen del msculo; esto permitir quemar grasa y sustituirla por msculo bajando de peso.

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La dieta esta diseada con el mnimo de grasa, y pocos carbohidratos que consumir por medio de tortilla de maz, pan y galletas integrales, as como frutas y verduras. El plan esta basado en una dieta equilibrada, con 5 comidas al da, esto ayuda a tener a tu metabolismo activo quemando ms caloras; contiene todo lo que el organismo necesita para estar sano, bajando de peso con los mejores resultados, aprendiendo a comer, y sin rebote.

IMPORTANTE PARA QUE LA DIETA FUNCIONE Los mens son para 3 semanas, al transcurrir este tiempo se pueden seleccionar los platillos favoritos para continuar el programa. Se deben incluir todos los ingredientes de la receta en la comida que haga, no debe faltar ninguno. Para cocinar debe usar un sartn de tefln. Debes consumir 3 litros de agua simple al da. Puede consumir con moderacin refrescos dietticos y caf. Cuando sus productos estn por terminarse acuda inmediatamente a comprar los necesarios para seguir el programa. Se deben hacer las 5 comidas tal y como estn indicadas en el programa, esto acelera el metabolismo y permite hacer una digestin completa, si no se come lo indicado o se salta una comida no tendr los resultados esperados. Debe hacer su rutina personalizada de ejercicio.

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LO QUE DEBE EVITAR PARA QUE LA DIETA FUNCIONE NO omita ninguna de las 5 comidas que debe hacer al da, si lo hace no consuma los platillos de esta comida en la comida siguiente. Este programa esta hecho especialmente para usted, no aumente ni disminuya las cantidades de alimentos. No se recomienda consumir bebidas alcohlicas. No se debe utilizar aceite, mantequilla, margarina o manteca en sus preparaciones. No se debe consumir azcar durante el programa, si desea puede usar edulcorantes como canderel o splenda.

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COMO COMPLEMENTO A LA DIETA - SUPLEMENTOS METABOL Esta dieta est diseada para bajar de peso sin el consumo de los productos de Metaboltonics, sin embargo, se pueden utilizar como apoyo para obtener mejores resultados pues estn especialmente diseados para activar el metabolismo. Metaboltonics tiene todos los ingredientes que en conjunto activarn la quema de grasas y le permitirn bajar rpidamente de peso. Los suplementos estn hechos bajo los ms altos estndares de control de calidad, y fueron di seados para favorecer e incrementar la reduccin de peso.

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DA LIBRE Despus de 2 semanas de cumplir bien el programa, puede tener un da completo libre, sbado o domingo, al da siguiente se debe retomar el programa.

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DESAYUNOS

Ingredientes
Desayuno 1 1

PAN frANcS cON jAmN

2 rebanadas pan integral light 2 claras de huevo 1 jitomate bola picado 30 g cebolla picada 3 rebanadas pechuga de pavo picada 15 ml leche light Preparacin Mezclar las claras con la leche, remojar el pan con la mezcla, y poner el pan en el sartn de tefln hasta obtener un dorado uniforme, se retira el pan del sartn. En el sartn caliente asar la cebolla, despus agregar el jitomate y al ltimo la pechuga de pavo. Colocar la mezcla anterior sobre el pan.

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Ingredientes
Desayuno 2 1

HUEvOS rEvUElTOS DEl cAmPO

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4 claras de huevo 1 chile poblano fileteado 30 g cebolla fileteada 1 taza championes fileteados 15 ml leche light 2 rebanadas pan integral light Preparacin Mezclar las claras con la leche, en un sartn de tefln colocar la cebolla hasta que est un poco dorada, agregar el chile poblano y championes y sacarlas hasta que estn sazonadas, por ltimo agregar las claras y mezclar hasta que est cocido todo junto. Dorar el pan hasta en el sartn de manera uniforme. Acompaar las claras con verdura y con el pan.

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cOlAcIONES

Ingredientes
Colacin 1

1 taza sanda cortada en abanico 1/2 taza avena en hojuelas 1 taza queso cottage bajo en grasa

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Ingredientes
Colacin 2

1 manzana verde 5 galletas Maras 3 galletas habaneras 60 g requesn 135 g queso panela Gelatina light de agua

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cOmIDAS

Ingredientes
Comida 1

Guarnicin 1 taza frijoles de la olla 1 tortilla de maz

TAmPIqUEA

200 g bistec de res de bola 90 g queso panela 1 1/2 jitomate bola 1 1/2 chile poblano 15 ml leche light

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Preparacin Se asa el bistec, se rebana el chile poblano junto con el jitomate y se saltea en el sartn, esto se acompaa al lado del bistec. La guarnicin es de frijoles y tortilla.

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Ingredientes
Comida 2

Guarnicin 1 taza frijoles de la olla 3 rebanadas pan integral 1 taza zanahoria rallada

PEcHUGA flOrENTINA

2 tazas espinaca cruda 50 g cebolla 1 diente ajo 200 g pechuga de pollo 90 g queso panela

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Preparacin Se saltea en el sartn la espinaca junto con la cebolla rebanada y ajo, se asa la pechuga y se coloca la verdura encima; se hace una guarnicin de frijoles, se acompaan con un poco de queso, zanahoria rallada y pan.

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cOlAcIONES

Ingredientes
Colacin 1

4 tazas pepino 1/2 taza queso cottage bajo en grasa 2 rebanadas jamn de pavo

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Ingredientes
Colacin 2

4 tazas apio crudo picado 90 g requesn 5 rebanadas pechuga de pavo

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cENAS

Ingredientes
Cena 1

Guarnicin 1/2 taza leche light 1 jitomate bola rebanado con sal y organo

PEcHUGA ASADA

160 g pechuga de pollo 1 pizca pprika Jugo de limn

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Preparacin Marinar la pechuga con el jugo de limn y la pprika, se asa en un sartn de tefln. Acompaar con el jitomate

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Ingredientes
Cena 2

Guarnicin 1/2 taza leche light 1/2 pieza pepino en rodajas

rOllOS DE PEcHUGA DE PAvO Y qUESO

calor as

6 rebanadas pechuga de pavo 90 g queso panela 1 pizca pimienta negra

Preparacin Se asa la pechuga de pavo en un sartn de tefln, se asa por separado el queso en el sartn y se hacen los rollos con el pavo y el queso. Acompaar con el pepino.

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SIGUE ADElANTE