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Cidadania e Empregabilidade

Comer bem e barato em tempo de crise

Comprar frutas e legumes da época ou optar por enlatados.

Fazer comparações de preços no peixe (supermercado ,lota ou peixaria) na carne, comprar as não preparadas, o frango, o peru, o coelho,inteiros, dividir por refeições, depois congelar o resto .

Alternar

algumas refeições de carne por feijão,ovos, manteiga de

amendoim.

Produtos embalados de peferencia em tamanho familiar.

Adquerir produtos de marca branca, ou próprios de algum hipermercado.

Comprar em promoção certos produtos para congelar.

Usar os coupons de desconto nos produtos de primeira necessidade.

Usar filtros de água ,para não comprar água engarrafada.

Tomar o pequeno-almoço em casa.

Quem tiver um espaço de terra ,pode fazer uma mini horta tendo de tudo um pouco(há muito por onde escolher).

Conselhos

Beber bastante água durante o dia(cerca de 2 litros ) várias vezes ao dia com vários intervalos.

Não comer demasiado ás refeições, de preferencia comer pouco,mas várias vezes ao dia.

Reduzir as quantidades habituais de batata, arroz, massa, leguminosas,etc.

Evitar o açucar, tendo em conta os sumos refeigerantes,bolos.

Cozinhar mais á base de cozidos e grelhados,usando azeite em vez de óleo.

O formando: António Teixeira

27/02/2012