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Trabalho

De

Educao Fsica

Colgio Estadual Ulisses Guimares Srie: 8 Ano ''U'' Prof.: Sharllys Stnio Disciplina: Educao Fsica Alunos: Douglas e Danilo Tema: Hbitos

Alimentares e Atividade Fsica

Hbitos Alimentares
A alimentao o combustvel para nossa vida, uma vez que nos fornece subsdios para a realizao de nossas tarefas dirias. Se no nos alimentamos no temos fora ou disposio para a realizao das atividades mais banais, alm de comprometer seriamente o desempenho das funes vitais no nosso organismo. Claro que a qualidade do alimento ingerido fundamental. No adianta simplesmente comer. preciso alimentar-se corretamente, fornecendo ao organismo os nutrientes necessrios para seu perfeito funcionamento, sem carncias ou exageros. Uma alimentao balanceada, contendo equilibradamente frutas, cereais (inclusive integrais), verduras, legumes, carnes e leite, pode contribuir positivamente para a manuteno da sade do indivduo. Entretanto sempre bom ressaltar que a diversidade dos alimentos fundamental, pois no existem alimentos completos capazes de fornecer ao organismo toda a gama de nutrientes requeridos para sua manuteno, preservando-lhe a sade. Ento a premissa da boa alimentao est fundamentada, principalmente, na diversificao de alimentos ofertados em quantidades adequadas, o que no significa dizer exagero, pelo contrrio, a moderao imprescindvel. Convm lembrar que, o Brasil, como em outros pases adeptos das comidas rpidas servidas em qualquer lanchonete, apresenta problemas srios de sade pblica decorrentes da

m alimentao. Isto porque o sabor dos alimentos foi colocado em primeiro plano, no que a alimentao no deva ser um prazer, ela pode e deve ser considerada desta forma, porm necessrio compreender que os alimentos precisam cumprir suas funes no organismo, no apenas saciar a fome ou estar a servio da gula. Estes lanches rpidos normalmente esto carregados de gorduras saturadas, comprometendo seriamente o equilbrio alimentar do indivduo e no podem, portanto, fazer parte da dieta alimentar do mesmo, sem causar-lhe dano, mesmo que seja em longo prazo. Obviamente que uma vez ou outra possvel e agradvel comer uma pizza ou qualquer outra refeio pelo simples prazer que proporciona, o que desaconselhvel fazer disso uma constante, substituindo freqentemente uma alimentao saudvel por um lanche com excesso de gordura e incapaz de proporcionar os nutrientes dos quais o organismo necessita. Tornado-se hbito, pode levar a srias complicaes orgnicas, prejudicando a sade do indivduo em mdio e longo prazo. Por isso bom estar atento ao que estamos ingerindo, alm de cuidar desde cedo da alimentao das crianas, insistindo com elas sobre a adoo de hbitos saudveis que sero revertidos em qualidade de vida.

BIBLIOGRAFIA: JUNQUEIRA, E. O Triunfo do Hambrguer.


Revista poca, So Paulo, p. 54-60, 24 de abril de 2000. KRAUSE, M. V. ; MAHAN, L. K. Alimentos, Nutrio e Dietoterapia. 11. ed. So Paulo: Roca, 2005.

Atividade Fsica

A atividade fsica "qualquer movimento corporal, produzido pelos msculos esquelticos, que resulte em gasto energtico maior que os nveis de repouso". Podemos acrescentar que tambm qualquer esforo muscular prdeterminado, destinado a executar uma tarefa, seja ela um "piscar dos olhos", um deslocamento dos ps, e at um movimento complexo de finta em alguma competio desportiva. Modernamente, o termo refere-se em especial aos exerccios executados com o fim de manter a sade fsica, mental e espiritual; em outras palavras a "boa forma". No dia 6 de abril a Organizao Mundial da Sade (OMS) celebra o Dia Mundial da Atividade Fsica. Benefcios Atividade fsica em geral regular controlada por profissionais da Educao Fsica, est associada diretamente a melhorias da sade e condies fsicas dos praticantes. A reduo dos nveis de ansiedade, stress, um sistema imunolgico fortalecido, tornando o organismo menos sujeito a doenas como o cncer e causar ao seu tratamento reduo das nuseas e a dor. Sendo que a inatividade fsica associada a dietas inadequadas, ao tabagismo, ao uso do lcool e outras drogas so determinantes na ocorrncia e progresso de doenas crnicas que trazem vrios prejuzos ao ser humano, como, por exemplo, reduo na qualidade de vida e morte prematura nas sociedades contemporneas, principalmente nos pases industrializados. Atividade fsica adaptada por vezes, torna-se,necessria aos sujeitos que apresentem algumas contra-indicaes mdicas ou dificuldades fsicas momentneas/definitivas, mas tendo em conta o diagnstico feito pelos mdicos, o profissional da educao fsica dever ser capaz

de criar ao paciente atividade fsica adaptada sem prejudicar a sade do paciente melhorando-a, havendo uma interao de conhecimentos com as cincias mdicas. Atividade fsica de recuperao usada como um meio de melhorar as condies fsicas de um sujeito momentaneamente debilitado, sendo tratada pelos profissionais da fisioterapia e educao fsica. Tendo em vista uma esquematizao, classificamos as atividades em:

Exerccio aerbico; Exerccio anaerbico.

A atividade fsica quando feita de forma continua e programada resulta no ganho de fora fsica. incremento da capacidade cardiorrespiratrio, da flexibilidade entre outros fatores responsveis pela melhoria da qualidade de vida de um indivduo no que diz respeito a performance humana.

BIBLIOGRAFIA: http://pt.wikipedia.org/wiki/Atividade _f%C3%ADsica