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A natao um dos desportos mais completos e mais acessveis a todo o gnero de pessoas; at bebs, grvidas e idosos podem tirar

r vantagem desta modalidade aerbica, de reduzido impacto para os ossos. Normalmente, existem programas de trabalho dirigidos a diferentes faixas etrias, condies dos candidatos e grau de habilidade (principiante, intermdio ou avanado). Pode ser encarada como um desporto de competio, um expediente associado a algum tipo de terapia ou apenas como uma forma de aplacar as tenses dirias. ptima para vencer o sedentarismo. A gua, matria-prima da natao, detm caractersticas relaxantes e fautoriza as funes orgnicas, sendo desprovida de efeitos agressivos. Assim, quaisquer que sejam as circunstncias, idade, sexo ou profisso, salvo em situaes de desaconselhamento mdico, toda a gente pode praticar natao, com grandes benefcios para a sade entendida como um total bem-estar. A natao diminui o risco de incidncia de doena cardiovascular. De facto, as braadas vo tornando o corao mais forte, favorecendo a formao de msculo, ao mesmo tempo que eliminam a gordura em torno do rgo vital, de modo que este adquire a capacidade de bombear mais sangue para todo o corpo. Paralelamente, esta actividade fsica reduz a frequncia cardaca e estimula a circulao sangunea. A natao tambm fortalece os msculos da parede torcica, o que permite a elasticidade dos pulmes e lhes aporta maior quantidade de oxignio. Isto faz com que se experimente uma melhoria no processo respiratrio. As articulaes so, igualmente, beneficiadas. Aumentando de tamanho, os msculos resguardam com eficcia superior tendes e ligamentos. A natao leva ainda ao exerccio de todas as articulaes, potencia a sua agilidade e promove a lubrificao destas, contribuindo para o alvio das dores resultantes das artroses. Patologias como a fibromialgia tm na natao uma calmia dos sintomas dolorosos, semelhana de outras que impliquem padecimentos relacionados com a dor.

Swimming is one of the most complete sports and more accessible to all kinds of people, even babies, pregnant women and seniors can take advantage of this sport aerobics, low impact to bones. Typically, there are work programs targeting different age groups, conditions for candidates and musical ability (beginner, intermediate or advanced). Can be viewed as a competitive sport, one-time associated with some type of therapy or just as a way to placate the daily tensions. It's great to win a sedentary lifestyle. Water, "raw material" of swimming, relaxing and has features fautoriza physiological functions, being devoid of aggressive purposes. Thus, whatever the circumstances, age, sex or occupation, except in situations of medical advice against, everyone can enjoy swimming, with great benefits to health as a total wellness. Swimming reduces the risk of incidence of cardiovascular disease. In fact, the strokes will make the heart stronger, favoring the formation of muscle while eliminating fat around vital organs, so that it acquires the capacity to pump more blood throughout the body. Furthermore, this physical activity reduces heart rate and stimulates the blood circulation. Swimming also strengthens the muscles of the chest wall, allowing the elasticity of the lungs and brings them more oxygen. This causes one to experience an improvement in the respiratory process. The joints are also benefited. Increasing in size, the muscles more effectively entrap tendons and ligaments. Swimming still takes the exercise of all joints, enhances its agility and promotes lubrication of those contributing to the relief of pain resulting from osteoarthritis. Diseases such as fibromyalgia have a swim in the calm of painful symptoms, like other related ailments involving pain.