Segunda-feira

Caf da manh Leite desnatado (2 xc. De ch) Granola (4 col. de sopa) Morangos (4 unid.) Ch de camomila (1 xc. De ch) Bolachas cream craker (3 unid.) Requeijo light (1 col.de sobrem.) Lanche da manh gua de coco (1 copo) Almoo Salada de alface e kani desfiado com molho shoyo (1 prato de sobrem.) Salmo grelhado com ervas (1 posta) batatas assadas (3 col. de sopa) Brcolis refogado (5 floretes) Azeitonas pretas (3 unid.) Abacaxi (1 fatia mdia) Lanche da tarde Iogurte light de frutas (1 pote) Jantar Salada de agrio com molho de iogurte e hortel ( vontade) Arroz com fundo de alcachofra (4 col. de sopa) Fil de frango grelhado (1 unid.) Pera cozida ao vinho (1 unid.)

Tera-feira
Caf da manh Vitamina de frutas (1 copo) Po tipo ciabatta (1 unid.) Ricota com ervas (1 col. de sopa) Lanche da manh Uva (1 cacho pequeno) Almoo Salada de alface, tomate e rabanete ralado ( vontade) Arroz cozido (4 col. de sopa) Feijo preto cozido (1/2 concha) Bife rol (1 unid) Farofa simples (1 col. de sopa) Couve refogada (3 col. de sopa) Doce de abbora (2 col. de sopa)

Lanche da tarde Ch de erva-doce (1xc. De ch) Rocambole de goiaba (1 fatia) Jantar Salada de berinjela ao vinagrete (1 prato de sobrem.) Arroz com lentilha (4 col. de sopa) Quibe assado (1 fatia grande) Coalhada seca desnatada (2 col.de sopa) Mexerica (1 unid.)

Quarta-feira
Caf da manh Leite desnatado com caf (1 xc. de ch) Po francs (1 unid.) Cream cheese light (1 col. de sobremesa) Peito de peru light (2 fatias finas) Melo (1 fatia mdia) Lanche da manh Suco de abacaxi com hortel Almoo Salada de abobrinha e tomate ( vontade) Arroz cozido (4 col. de sopa) Estrogonofe de frango Fil mignon grelhado (1 unid) Batata refogada (3col. de sopa) Melancia (1 fatia fina) Lanche da tarde Suco de limo (1 copo) Po de forma light (2 fatias) Queijo branco (2 fatias) Jantar Salada de rcula, palmito e tomate ( vontade) Panqueca com recheio de carne moda (4 col. de sopa) Ervilha torta refogada (3 col. de sopa) Seleta de legumes refogada (3 col. de sopa) Pssego em calda (2 metades)

Quinta-feira
Caf da manh Leite desnatado batido com maa (1 copo) Torradas grandes (2 unid.) Gelia (1 col. de sobrem.)

Ricota (2 col. de sopa) Bolo tipo po-de-l (1 fatia) Lanche da manh Barra de cereais light (1 unid.) Iogurte light de frutas (1 pote) Almoo Salada de alface, beterraba e mussarela de bfala ( vontade) Arroz grega (4 col. de sopa) Fil de linguado grelhado com alcaparras (1 unid) Aspargos cozidos (4 unid.) Salada de frutas (1 taa) Lanche da tarde Geleia diet (1 col. de sobrem.) Suco de laranja com mamo (1 copo) Torradas grandes (2 unid.) Jantar Sopa de lentilha (1 prato fundo) Pur de mandioquinha (3 col. de sopa) Coxa e sobrecoxa de frango assada (1 unid.) Espinafre refogado (4 col.de sopa) Figo (1 unid.)

Sexta-feira
Caf da manh Iogurte desnatado (1 pote) Cereal matinal (2 col. de sopa) Bolachas cream craker (4 unid.) Queijo cottage (1 col. de sopa) Suco de laranja (1 copo) Lanche da manh Pizza de rcula, tomate seco e mussarela de bfala (2 fatias) Salada de frutas (1 taa) Almoo Salada de rcula, cenoura ralada e radichio ( vontade) Nhoque ao sugo (5 col. de sopa) Coxa e sobrecoxa de frango assadas (2 unid. Peq.) Flan (1 taa) Lanche da tarde Leite desnatado com caf (1 xc. De ch) Bolachas com fibras (3 unid.) Cream cheese light (1 col. De sobrem.)

Jantar Salada de acelga com cenoura baby e azeitonas ( vontade) Espaguete alho e leo (1 prato de sobrem.) Brcolis refogado (5 floretes) Lagarto assado (2 fatias mdias) Gelatina light (1 taa)

Sbado
Caf da manh Leite desnatado com caf (1 xc. De ch) Po de forma integral (2 fatias) Blanquet de peru (2 fatias finas) Queijo branco (2 fatias finas) Mamo (1/2 unid.) Lanche da manh gua de coco (1 copo) Almoo Salada de alface e rcula ( vontade) Peito de chester assado (2 fatias) Panqueca com recheio de espinafre (1 unid.) Cenoura baby refogada (3 col. de sopa) Gelatina light (1 taa) Lanche da tarde Frozen yogurt light (1 pote) Jantar 4 colheres das de sopa de arroz 4 colheres das de sopa ervilha refogada na margarina 1 unidade mdia pescada assada 2 ramos grandes brcolis ao alho e leo 6 folhas salada de alface com tomate 1 laranja

Domingo
Caf da manh Leite desnatado (1 xc. De ch) Po de frma integral (2 fatias) Margarina light (1 col. De ch) Queijo branco (2 fatias) Mamo (1/2 unid.) Lanche da manh Maa (1 unid.)

Almoo Salada de agrio, tomate-cereja e pepino ( vontade) Arroz cozido (4 col. de sopa) Feijo cozido (1/2 concha) Fil mignon grelhado (1 unid) Cenoura refogada (2 col. de sopa) Ervilha refogada (1 col. de sopa) Flan diet (1 taa) Lanche da tarde 1 xcara das de caf com leite desnatado com adoante 1 Po francs com margarina Jantar Salada de rcula, palmito e tomate ( vontade) Panqueca com recheio de carne moda (4 col. de sopa) Ervilha torta refogada (3 col. de sopa) Seleta de legumes refogada (3 col. de sopa) Pssego em calda (2 metades)