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Pilates proporciona benefcios mente

Pilates melhora o condicionamento mental, alm do fsico, e torna os praticantes aptos a sustentar uma nova postura de vida

Se voc no faz parte do time de fs das academias de ginstica, mas frequenta alguma, mesmo a contragosto, para manter a forma ou se recusa a encarar aulas dos mais variados estilos e o uso de pesinhos -, est na hora de experimentar o mtodo de condicionamento fsico e mental criado pelo alemo Joseph Pilates (1880-1967). Apesar da aparente suavidade dos movimentos, os exerccios de pilates fazem com que o corpo no s se alongue e se fortifique de forma integrada e individualizada, como tambm convida os praticantes a experimentar uma nova maneira de se relacionar com o mundo.

Por privilegiar exerccios de baixo impacto e poucas repeties, a tcnica proporciona resultado eficaz com menor desgaste dos msculos e das articulaes. O praticante passa a utilizar sua energia sem desperdila naquilo de que no precisa. Esse domnio, originado na mente, resulta em vigor e bem-estar, diz Inelia Garcia, proprietria do The Pilates Studio Brasil, rede espalhada pelo pas, e ex-aluna de Romana Kryzanowska, uma das principais discpulas de Jospeh Pilates e grande divulgadora de seu legado.

Ministrado com preciso cirrgica, o mtodo se molda a pessoas de todas as faixas etrias, inclusive as que sofrem de dores crnicas ou de problemas sseos e musculares. Nesse caso, o trabalho conduzido por um fisioterapeuta. Uma vez curada a leso, o professor de educao fsica, devidamente certificado, assume o comando. A essncia da mensagem de Pilates : independentemente da situao em que esteja, voc pode e deve se mexer. Muito alm do colchonete

Grande parte da beleza dessa corrente, que a cada dia conquista mais adeptos, reside no fato de que o aprendizado extrapola as paredes do estdio. O aluno no demora a perceber que est diante no apenas de um conjunto de movimentos, mas de uma filosofia de vida calada na crena de que somos responsveis por nossa sade fsica e mental. Quando nos apoderamos da habilidade inata de controlar nosso corpo, evolumos tambm no campo emocional. libertador e estimulante descobrir que somos capazes de assegurar o prprio bem-estar, destaca Brooke Siler, instrutora americana, tambm formada sob a tutela de Romana Kryzanowska, e autora de Desafios do Corpo Pilates, da Summus Editorial.

Ganha-se, portanto, um jato de autoestima. E mais. O pilates incita a fora de vontade, o desejo, o impulso de realizar coisas e a convico de que voc pode alcanar seus objetivos, sublinha Inelia Garcia, proprietria do The Pilates Studio Brasil. No se trata de mgica. Esse, digamos, efeito colateral comportamental apenas reflexo da cumplicidade entre mente, corpo e emoes. O controle da respirao ajuda a aplacar a ansiedade. Assim, a atividade uma ferramenta de estabilidade emocional e de autoconhecimento, ela afirma. Alm disso, a modalidade tambm serve de escudo contra o estresse e a fadiga.

Os seis princpios do mtodo pilates


As diretrizes abaixo devem nortear cada movimento numa aula de pilates Concentrao: a fim de trabalhar o fsico, necessrio estar presente com a mente ela que comanda a ao. Por isso, fundamental prestar ateno nos movimentos executados e observar como os msculos respondem. Controle: o domnio muscular preconizado pelo mtodo consiste na ausncia de movimentos descuidados, automticos ou casuais. Nenhum exerccio no pilates feito simplesmente por fazer. Cada movimento tem uma funo. Centro de fora: temos um grande grupo de msculos no centro abdmen, lombar, quadris e glteos. Pilates chamou esse conjunto de casa de fora. Toda a energia necessria realizao dos exerccios se inicia nela e flui para as extremidades. Fluidez: no mtodo Pilates no existem movimentos estticos, isolados, porque o corpo no funciona naturalmente dessa maneira. Pelo contrrio, eles so fluidos, como um longo passo ou uma valsa. Preciso: a concentrao em fazer um movimento preciso e perfeito em vez de muitos sem vontade condio essencial do pilates. Deixar de fora qualquer detalhe abandonar o valor intrnseco do exerccio. Respirao: a respirao completa renova a circulao do ar, oxigena o sangue e ainda ajuda no controle dos movimentos durante os exerccios, assim como no dia a dia.

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