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LAZA VASCONCELLOS SANTOS LESSA NUTRICIONISTA

CRN 4637
1 PORO DE VERDURA (15 A 35 KCAL/PORO) ALIMENTO Folhas cruas (alface, agrio, acelga, almeiro, rcula). Acelga cozida Brcolis cozidos Chicria refogada Couve-flor cozida
QUANTIDADE (1 PORO) 1 prato sobrem. cheio picado 1 prato sobrem. cheio 2 colheres de servir 1 colher de sopa rasa 2 ramos pequenos

ALIMENTO Couve manteiga cozida Espinafre cozido Repolho cru picado Repolho refogado picado

QUANTIDADE (1 PORO) 2 colheres sopa rasa

2 colheres sopa cheia 2 colheres de servir cheias 2 colheres de sopa rasas

1 PORO DE LEGUME (35 KCAL/PORO) ALIMENTO Abbora cozida picada Abobrinha cozida picada Berinjela cozida Beterraba cozida picada Beterraba crua ralada Cenoura cozida picada Cenoura crua ralada
QUANTIDADE (1 PORO) 1 colher de sopa cheia 2 colheres de sopa cheia 2 colheres de sopa cheia 2 colheres de servir cheia 2 colheres de sopa cheias 3 colheres de sopa cheia 6 colheres de sopa cheias

ALIMENTO Chuchu cozido picado Pepino Quiabo refogado Rabanete Vagem cozida picada Tomate

QUANTIDADE (1 PORO) 4 colheres de sopa cheias 5 colheres de sopa cheias 2 colheres de sopa rasa 2 unidades 3 colheres de sopa rasas 2 fatias grandes

1 PORO DE FRUTA (50 KCAL/PORO) ALIMENTO Abacaxi Ameixa vermelha Ameixa preta fresca Ameixa seca Banana nanica Banana prata Caqui Damasco seco Goiaba Kiwi Laranja Ma com casca (1 PORO) 2 fatias pequenas 5 unidades mdias 1 unidade mdias 5 unidades mdias 1 unidade 1 unidade grande 1 unidade pequena 6 unidades unidade mdia 1 unidade grande 1 unidade pequena 1 unidade pequena
QUANTIDADE

ALIMENTO Mamo formosa Mamo papaia Manga Maracuj Melancia Melo Morango Pra com casca Pssego Salada de frutas Tangerina Uva

(1 PORO) 1 fatia mdia unidade mdia unidade pequena 1 unidade grande 1 fatia mdia 2 fatias mdias 10 unidades mdias 1 unidade mdia 2 unidades mdias 2 colheres de sopa 1 unidade mdia 10 unidades mdias
QUANTIDADE

1 PORO DE LEITE OU DERIVADO (120 KCAL/PORO) ALIMENTO Iogurte desnatado natural/frutas Iogurte natural Iogurte frutas Leite desnatado Leite semidesnatado Queijo cottage Requeijo light Ricota
QUANTIDADE

1 PORO DE LEGUMINOSA (55 KCAL/PORO) ALIMENTO Ervilha seca cozida Feijo cozido Feijo preto Feijo branco Gro de bico cozido Lentilha cozida
QUANTIDADE (1 PORO) 4 colheres de sopa cheias

(1 PORO) 2 potes (360g)

1 pote (180g) 1 pote (120g) 1 e copo (requeijo) 1 copo (240ml) 4 colheres de sopa (120g) 4 colheres de sopa 2 fatias grandes

1 concha mdia cheia 1 concha mdia concha mdia 3 colheres de sopa cheias concha mdia