Estilo

de

aludable
ESTILO DE VIDA ADVENTISTA Y SALUD

Vida

TIEMPO DE ELECCION, TIEMPO DE DECISIONES

IGLESIA ADVENTISTA DE LAS CONDES - DEPARTAMENTO

DE SALUD Y TEMPERANCIA

CONTENIDO
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Editorial Estilos de Vida Saludable y Teologa
Tiempo de Eleccin, Tiempo de Decisiones

REVISTA ELECTRONICA ESTILOS DE VIDA SALUDABLE

Revista de la Iglesia Adventista de las Condes Departamento de Salud y Temperancia La Revista Estilos de Vida Saludable tiene por finalidad difundir la perspectiva Bblica Cristiana que sustenta la Iglesia Adventista del Sptimo Da, acerca de lo que Dios quiere para el hombre con respecto a los estilos de vida saludable que le proporcionan salud y bienestar fsico, psicolgico, social y espiritual. Direccin General Pr. Germn Fuentes Director y Editor: Dr. Jos Enrique Muoz Olivares (Ph.D) Psiclogo Anciano Consejero: Dr. Daniel Jimnez Editores Asociados: Dr. Hernn Prat (Mdico) Dr. Mauricio Vera (Mdico) Dra. Ana Mara Domnguez (Odontloga) Lorena Jimnez (Kinesiloga) Ximena Garca (Enfermera) Evyleusa Alves (Enfermera) Comit Cientfico Dr. Daniel Jimnez Dr. Carlos Almonte Dr. Francisco Aguilera Dra. Dniza Ivanovich Coordinadora de Diseo y Diagramacin: Judith S. Kaiser Coordinadora de Artculos y Textos: Dra. Beatriz Liliana Drago Fotografa: Gabriel Acevedo
Prohibida la reproduccin total o parcial de esta publicacin (texto, imgenes y diseo), su manipulacin informtica y transmisin ya sea electrnica, mecnica, por fotocopia u otros medios, sin permiso previo del editor. www.adventistaslancondes.cl Mail: revistaestilosdevidasaludable@gmail.com

Estilos de Vida Saludable y Medicina

El Estilo de Vida Adventista en el actual escenario de Salud

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Estilos de Vida Saludable y Psicologa

La Esperanza y su relacin con la Salud

Estilos de Vida Saludable y Espiritualidad

Espiritualidad y Salud: Unin legtima?

Estilos de Vida Saludable y Salud Mental Estilos de Vida Saludable y Odontologa

La importancia de la Salud Oral en el Control de la Diabetes

Estilos de Vida Saludable y los Beneficios del Ejercicio Fsico Estilos de Vida Saludable y el Running Estilos de Vida Saludable y el Voluntariado Estilos de Vida Saludable y la Msica Estilos de Vida Saludable: Promocin de Eventos Estilos de Vida Saludable: Lucha anti tabquica

Editorial Revista

Estilos de Vida Saludable

Dr. Jos E. Muoz Olivares Ph.D en Psicologa

LA REVISTA ESTILOS DE VIDA SALUDABLE es una publicacin electrnica de la Iglesia Adventista del Sptimo da de la Condes, Santiago de Chile, Departamento de Salud y Temperancia, cuya finalidad es difundir la perspectiva Bblica Cristiana que sustenta, acerca de lo que Dios quiere para el hombre con respecto a los estilos de vida saludable que le proporcionan salud, bienestar fsico, psicolgico, social y espiritual. Para el cumplimiento de su objetivo la Revista realizar reportajes, anlisis de artculos, propuestas de profesionales de la salud, retomando el mensaje de salud, creando un movimiento que propicie en el ser humano una reforma pro salud y cambios de estilos de vida que le permitan gozar y disfrutar de todo el Shalom (bien) posible. Crear un espacio de reflexin y debate con respecto a las evidencias cientficas a favor de lo que Dios ha mostrado a su pueblo a travs del mensaje de salud en los escritos de Ellen G. de White.

va a sentir, pensar y actuar como un todo. Mantener el equilibrio y la sinergia de estas cuatro reas es una lucha que se mantiene a diario, por lo que el ser humano en parte construye su propio presente y futuro, concerniente a la prevencin y al autocuidado de su propia salud. Estilos de Vida Saludable asume como desafo el promover un mensaje de salud sustentado en el modelo que Dios quiere para el ser humano, mediante una vida consagrada y respeto por el templo del espritu santo, consolidando el hbito de buscar a Dios en la primera hora de la maana y luego desarrollar el hbito de usar diariamente los ocho remedios naturales verdaderos como son: el aire puro, la luz solar, ejercicios fsicos diariamente, abstinencia, reposo, un rgimen conveniente, uso del agua y confianza en el poder divino.

Es tiempo de tomar decisiones y producir los cambios que nuestras vidas necesitan, Crear una red de vnculos y cooperacin nuevos hbitos, nueva alimentacin, rutina de entre los profesionales de la salud cristianos ejercicios fsicos, un reencuentro personal, conpara que puedan compartir sus experiencias, yugal y familiar, una actitud ms esperanzada reflexionar juntos acerca de su identidad, apo- en nuestro vivir, amando a Dios por sobre toyarse mutuamente en el desempeo de su midas las cosas, colocndonos en aquella sintona sin y celebrar la palabra y el ejemplo de Jess. con el cielo que propicia el bienestar integral Cuando el creador de los cielos y de la tierra del ser humano. sopl aliento de vida sobre el hombre, lo form Amado yo deseo que t seas prosperado en todas las cocomo un ser indivisible en su conformacin BIO - PSICO - SOCIAL y ESPIRITUAL, que lo lle- sas y tengas salud. III San Juan 2.

Etilos de Vida

Saludable

Estilos De Vida Saludable

Y Teologa
Pr. Germn Fuentes S. l titulo de este artculo pareciera ser sacado de un Spot publicitario, sin embargo responde a un desafo que tenemos como personas en bien de nuestra salud. Todos deseamos un buen pasar y disfrutar del regalo de la salud. El apstol Juan escribe: Amado, yo deseo que t seas prosperado en todas las cosas, y que tengas salud, as como prospera tu alma (3 Juan 2). Esta misma preocupacin de Juan a Gayo es la que hoy tenemos con la prosperidad y salud de quienes son parte del pueblo de Dios, y extenderla a todos aquellos que incorporen estilos de vida saludable conforme a la voluntad del Seor. En el contexto bblico, palabra de Dios, la salud, est ntimamente ligada tanto al bienestar mental como espiritual. Ejemplo de ello es cuando el Salmista dice en Salmos 6, en donde leemos: Sname oh Jehov, porque mis huesos se estremecen. Mi alma tambin est muy turbada (versculos 2 y 3). El Salmo 31, describe de manera grfica este punto: Ten misericordia de m oh Jehov, porque estoy en angustia; se han consumido de tristeza mis ojos, mi alma tambin y mi cuerpo. Porque mi vida se va gastando de dolor, y mis aos de suspirar; se agotan mis fuerzas a causa de mi inquietud, y mis huesos se han consumido (Salmo 31: 9,10). Frente al clamor del individuo est la invitacin, a considerar, de nuestro Padre Celestial: Hijo mo, no te olvides de mi ley, y tu corazn guarde mis mandamientos; porque largura de das y aos de vida y paz te aumentaran, continua sealando: No seas sabio en tu propia opinin; teme a Jehov, y aprtate del mal; porque ser medicina a tu cuerpo, y refrigerio para tus huesos (Proverbios. 3: 1, 2, 7, 8). En el libro Ministerio de Curacin, a travs de

TIEMPO DE ELECCION, TIEMPO DE DECISIONES

Elena de White, se establece la intima relacin entre la salud fsica, la mental y la espiritual, es un tema que se repite de manera constante.

Variadas eran las circunstancias y necesidades de los que suplicaban su ayuda, y ninguno de los que a l acudan quedaba sin socorro. De l flua un caudal de poder curativo que sanaba de cuerpo, espritu y alma a los hombres (El Ministerio de Curacin, pgina 11). Y en la pgina 185, del mismo libro, encontramos la siguiente declaracin: Muy ntima es la relacin entre la mente y el cuerpo. Cuando una est afectada, el otro simpatiza con ella...el valor, la esperanza, la fe, la simpata y el amor fomentan la salud y alargan la vida .

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Una de las ms influyentes definiciones de salud, es la que aporta la Organizacin Mundial de la Salud: La salud es el estado de completo bienestar fsico, mental y social, y no meramente la ausencia de enfermedades y dolencias En esta definicin falta un componente fundamental y es la fe. De pronto, lo he vivido como pastor, hay una cierta resistencia cuando se considera la relacin espiritual y la salud fsica. Esto quizs sea porque los factores espirituales sean ms difciles de medir, para la ciencia, no as en la vida espiritual. Sin embargo, hay una cierta apertura, en este punto y lo sealo desde la perspectiva de la experiencia, cada vez que se visita a un paciente, sea en un hospital o clnica, para atender la necesidad espiritual, hay ms disposicin para una asistencia pastoral. En esto ya hay estudios cientficos que avalan, que un enfermo con acompaamiento espiritual tiene mayores probabilidades de mejora, acortndose los tiempos de recuperacin, de aquellos que no tienen fe ni esperanza con respecto a lo que les pasa.

En Chile se ha reconocido desde el ministerio de salud esta gran tarea que realizan 63 grupos de voluntarios adventistas a lo largo de nuestro pas, desde Arica a Punta Arenas, en lo que se llama Voluntariado de Acompaamiento Espiritual entregando amor y esperanza a toda persona enferma que se encuentra en una situacin doliente. Es oportuno definir lo que entendemos por salud espiritual, veamos lo que hemos encontrado al respecto: La salud espiritual ptima se define como la habilidad para desarrollar la propia naturaleza espiritual hasta su mximo potencial. Esto incluye nuestra habilidad: para descubrir, planear, y actuar de acuerdo con nuestro propsito fundamental en la vida; para aprender a dar y recibir amor, gozo, y paz; para buscar una vida satisfactoria; y para contribuir al mejoramiento de la salud espiritual de otros (Citado por David C, Nieman, Los Adventistas y la salud, pg. 16). Por lo tanto la salud espiritual, incluye tener un propsito en la vida, la capacidad de dar y recibir amor y la capacidad de tener buena voluntad hacia los dems.

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En nuestro diario vivir podemos adoptar nuevos estilos de vida saludable, que se vern plasmados en los hbitos de salud, que harn de nuestra existencia algo ms llevadero. De ah la valides de nuestro titulo, tiempo de elecciones, tiempo de decisiones. Dentro de nuestras opciones tenemos una que es muy clara: Conocer al Seor es la nica forma de poder experimentar una completa paz, gozo y vida eterna. Tenemos la ms segura de las orientaciones a travs de la Palabra de Dios y del Espritu de Profeca, para que nuestras decisiones sean con resultado de vida eterna. Como pueblo adventista somos privilegiados al disponer de tanta informacin para obtener los resultados que harn de nuestra vida algo especial. La salud del cristiano es notable cuando le ha dado importancia al estudio de la Palabra de Dios y las orientaciones del Espritu de Profeca, no en una simple lectura, sino un estudio profundo y constante al punto que llegue a ser un estilo de vida. Abrahn Lincoln, una vez escribi: Hemos sido diseados por Dios para confiar en l. Por medio de la dependencia y confianza en l, experimentaremos una completa salud y una completa realizacin. Una vida sin tener presente las orientaciones espirituales, y sin tener una dependencia de l, tendr como resultado una salud que no deseamos. El Dr. Kenneth Cooper, del Instituto Aerbico de

Dallas, Texas, seal: ya no moriremos ms de una enfermedad, sino que moriremos por la forma como vivimos . Hoy los Adventistas del Sptimo da estn entre los grupos ms investigados del mundo en cuanto a la salud. Pases como Australia, Japn, Estados Unidos, etc. han publicado trabajos cientficos sobre miles de adventistas. Por qu estos estudios se han centrado en nuestro pueblo?, la respuesta es una, es por el singular estilo de vida, pues esto ha permitido un aumento en la expectativa de vida y en la reduccin en los promedios de muerte por enfermedades cardiovasculares y cncer. La importancia por mejorar la salud entre los Adventistas es como resultado de las revelaciones que recibi Elena de White sobre la reforma pro salud. Como Adventistas, somos bendecidos, por la orientacin correcta que hemos recibido, an mucho antes que las recomendaciones dietticas se verificaran cientficamente. En consecuencia, mientras vivimos tiempos de gran expectativa, elijamos Estilos de Vida Saludable, aquello que nos construye y nos edifica nuestro cuerpo para ser templo de Dios. Seamos sabios y prudentes en nuestras decisiones respecto a la eleccin de lo que comemos, bebemos, nuestro ejercicio fsico y el descanso que Dios quiere para nosotros, para que podamos gozar y disfrutar de la vida que l nos da.
(Referencias bibliogrficas, solicitarlas al editor)

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y Medicina
EL ESTILO DE VIDA ADVENTISTA EN EL ACTUAL ESCENARIO DE SALUD
n los ltimos 50 aos se ha ido desarrollando el concepto Estilo de Vida dentro de la sociologa, la medicina preventiva, la publicidad y el marketing. Se puede definir Estilo de Vida en Cuando las autoridades de salud se dieron cuenta que la carga de enfermedades que soportaban los gobiernos eran mayormente dolencias crnicas, dependientes de hbitos y conductas (tabaco, consumo de grasas, sedentarismo), se decidieron identificar los factores de riesgo de estas enfermedades. La propuesta mas significativa la gener el ministro de salud de Canad, Marc Lalonde en 1974, cuando publica A New PerspectiveontheHealth of Canadians, planteando que la salud es mas que la atencin mdica. En efecto, desde el punto de vista tradicional se aceptaba que todos los avances en salud eran producto de la calidad de la ciencia mdica, pero Lalonde introduce otro concepto, de que los factores determinantes de la salud son mucho mas que la medicina hospitalaria, son la Biologa humana, el Medio ambiente, la Organizacin de cuidado de la salud y el Estilo de vida de las personas.1 Dr. Daniel Jimnez Espinoza

trminos genricos como la manera de vivir de una persona, reflejo de los valores y actitudes del sujeto o de su grupo social. Pero en las ciencias de la salud el concepto ha tenido una evolucin interesante.

Esto fue muy bien aceptado por los especialistas en salud pblica del mundo, y pronto se reconoci que adems de la medicina curativa y la medicina preventiva haba una estrategia significativa para asegurar buena salud, es la Promocin de la Salud, en que la gente y las comunidades se hacen cargo de adoptar comportamientos saludables, dentro de entornos saludable, con prioridad en el control de las conductas de mayor riesgo para la salud.

En 1998 la Organizacin de la Salud declara que el Estilo de vida es una manera de vivir y patrones de conducta identificables de la persona, losque estn determinados por las relaciones entre las caractersticas del individuo y sus condiciones de vida socioeconmicas y ambientales.2 Sin embargo, debido a que cambiar las conducEstilos de Vida

Saludable

tas de las personas es algo bastante complejo, el concepto se ha ido ampliando hacia Estilo de Vida Saludable, donde el conjunto de hbitos relativos a la salud comprende no solamente las conductas mismas, sino adems la capacidad que las personas tienen para enfrentar los obstculos vitales, la posibilidad de aprendizaje a lo largo de la vida, las condiciones de seguridad del entorno hogar, escuela y lugar de trabajo, la integracin colaborativa en acciones comunitarias, la percepcin deestar en riesgo, la espiritualidad y el sentido y propsito de la vida personal. Es de inters sealar que la Organizacin Mundial de la Salud en Mayo de 1984, durante la 37 Asamblea, aprob una resolucin histrica, la WHA37.13, donde reconoce a la dimensin espiritual de las personas como parte de la estrategia de salud de los miembros de la OMS. Catorce aos mas tarde, un grupo especial del Comit Ejecutivo revisor de la Constitucin, por resolucin EB 10 1.R2 1998, recomend a la Asamblea de la OMS modificar la definicin de Salud vigente desde 1948, por el siguiente texto: La salud es un estado de completo bienestar fsico, mental, social y espiritual, y no solamente ausencia de dolencia

o enfermedad, aadiendo el componenteespiritual en la salud. Hasta este ao an la OMS no ha aprobado esta propuesta. Una de las primeras aplicaciones de esta nueva definicin fue realizado por el grupo tcnico de Calidad de Vida en Salud, que propuso incorporar a los instrumentos de medicin de Calidad de Vida WHOQOL, el componente Espiritualidad, Religiosidad y Creencias Personales, SPRB, partiendo de la base que Calidad de Vida es la percepcin de un individuo respecto a su situacin en la vida, en el contexto de la cultura y sistema de valores en la cual vive, y en relacin con sus estndares, propsitos, expectativas y preocupaciones. En esta visin el bienestar abarca la satisfaccin de la persona en el estado de su Salud fsica, Psicolgica, Niveles de Independencia, Relaciones sociales, Medio ambiente y Condicin Espiritual.El componente SPRB es caracterizado mediante 8 facetas, que son Conexin Espiritual, Significado y propsito en la vida, Experiencias de asombro y maravilla, Totalidad e integracin, Fortaleza espiritual, Paz interior, Esperanza y optimismo, y Fe de las personas.5

COMPONENTES DEL ESTILO DE VIDA.

La aplicacin del concepto de Estilo de Vida Saludable entonces ya no comprende solo los hbitos de alimentacin, ejercicio, tabaco, alcohol y drogas, sino que incluye las decisiones en conductas y actitudes condicionantes de la salud total: fsica, mental, social y espiritual. As es como el Estilo de Vida Saludable integra una constelacin de comportamientos y quehaceres que promueven y protegen la salud para que los sanos sigan siendo sanos y los enfermos se recuperen pronto; comprende respetar suficiente horas de sueo, prctica cotidiana de religiosidad y espiritualidad, cuidado de su higiene personal y del entorno, desayuno, almuerzo y cena saludables, evitar snacks, azcares vacos, cumplir con su trabajo y estudios en calidad e intensidad ptimos, Respetarlas normas de Seguridad del trabajo, del trnsito y en el hogar, optimizarlas oportunidades de caminar, realizar actividad fsica programada, conducta sexual segura, control de stress, participacin en actividades comunitarias, cultivar sus redes familiares y sociales, desarrollar actos de bondad y filantropa, abstenerse de tabaco y sustancias qumicas adictivas, asumir el Autocuidado cumpliendo con los tratamientos y controles mdicos, etc.

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ESTILO DE VIDA ADVENTISTA

En este escenario mdico-sociocultural desafiante se inserta el conjunto de patrones de comportamientos, creencias y actitudes de los Adventistas del Sptimo Da, cuyo Estilo de Vida est determinando su salud fsica, mental, social y espiritual Lo peculiar del Estilo de Vida Adventista, es que no se ha construido desde la medicina o las cienSomos llamados a ser un pueblo piadoso que piense, sienta, y acte en armona con los principios del cielo. Para que el Espritu recree en nosotros el carcter de nuestro Seor, nos involucramos solo en aquellas cosas que producirn en nuestra vida pureza, salud, y gozo Cristiano. Esto signica que, siendo que nuestros cuerpos son el templo del Espritu cias de la salud pblica, sino que se ha estructurado desde la Fe, en la conviccin que las Sagradas Escrituras son la Revelacin y Palabra de Dios para el ser humano. As es como los creyentes, por efectos del nuevo nacimiento espiritual, deciden seguir las instrucciones bblicas en cuanto a la conducta cristiana que la Iglesia Adventista describe en una de las 28 Creencias fundamentales, con estas palabras: nuestros cuerpos, debemos Tambin abstenernos de ellos. En cambio, debemos empearnos en todo lo que ponga a nuestros pensamientos y nuestros cuerpos en armona con la disciplina de Cristo quien quiere que gocemos de salud, de alegra y de todo lo bueno. Romanos 12:1,2; 1Juan2:6; Efesios 5:1-21; Filipenses 4:8;

Santo debemos de cuidarlos sabiamente. Junto con la prctica adecuada del ejercicio y el descanso, debemos adoptar un rgimen alimentario lo ms saludable posible y abstenernos de los alimentos inmundos, identicadas como tales en las Escrituras. Como las bebidas alcohlicas, el tabaco, y el uso irresponsable de drogas y narcticos son dainos para

2 Corintios 10:5; 2Corintios 6:14-7:1; 1Pedro 3:1-4; 1Corintios 6:19,20; 1Corintios 10:31; Levtico 11:1-47 ; 3 Juan 2.6 Desde 1860 la Iglesia Adventista del Sptimo Da ha dado nfasis a un mensaje de salud con base bblica y la orientacin de escritos inspirados de Ellen de White, resultando en una Fe religiosa vivida con un Estilo de Vida Saludable integral, para el cuerpo y alma, lo que ha redundado en grandes bendiciones para una salud plena. Este privilegio es motivo de gratitud y alabanza a Dios porque los fieles adventistas han podido disfrutar de mas aos de vida, y una mejor salud en los aos de su vida, producto de su Fe y consagracin a Dios. La salud pblica y la medicina del siglo XX y XXI solo han venido a certificarlo7.8.
(Referencias bibliogrficas, solicitarlas al editor)

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Y Psicologa
LA ESPERANZA Y SU RELACIN CON LA SALUD
Dr. Mario Pereyra Psiclogo e Investigador Profesor de la Universidad de Montemorelos Mxico

La esperanza es la medicina milagrosa de la mente. Ella inspira la voluntad de vivir. Ella es un poderoso aliado. W. Peterson (1961)

l Profesor Fred O. Henker, de la Universidad de Arkansas, relata el caso de una paciente de 49 aos, casada y madre de dos adolescentes. Haba recibido una implantacin de vlvula mitral a los 47 aos, evolucionando normalmente durante un ao. Luego empez a mostrar signos crecientes de descompensacin cardiaca. Se decidi hacer un nuevo reemplazo. Cuando estaba internada para la ciruga dio muestras evidentes de pesimismo. Sus hijos eran indiferentes con ella y le hacan sentir que estaba de ms. Su esposo se pona cada vez ms impaciente. La mujer hizo algunos comentarios reveladores: esto no va a servir para nada, tengo la sensacin de que no voy a pasar este trance, estoy pronta para irme. La operacin fue un xito. Se tomaron todas las precauciones para una buena alta. Sin embargo, al segundo da del postoperatorio tuvo una falla cardiaca y muri. Todos los recursos estaban a disposicin y fueron utiLa condicin de la mente inuye en la salud mucho ms de lo que generalmente se cree. Muchas enfermedades son el resultado de la depresin mental. Las penas, la ansiedad, el descontento, remordimiento, sentimiento de culpabilidad y

lizados, excepto unotermina diciendo Henkerla esperanza de parte del paciente (Henker, 1985). Realmente la esperanza es un factor decisivo en la salud de una persona? Respondemos enfticamente: s. Cuando nos sentimos contentos ocurren cambios fisiolgicos importantes en nuestro cuerpo que mejoran nuestro estado general, de igual manera que cuando estamos desmoralizados o deprimidos disminuyen las defensas y el sistema inmunolgico, favoreciendo los procesos patgenos y la vulnerabilidad para contraer alguna enfermedad. Es de destacar una declaracin de Elena de White realizada en 1905, quien afirmaba con clarividencia y precisin, como actan las fuerzas anmicas sobre el pensamiento y el organismo, proponiendo la necesidad de ejercitarlas para bien. el alma... Nada tiende ms a fomentar la salud del cuerpo y del alma que el espritu de agradecimiento y alabanza. Resistir a la melancola, a los pensamientos y sentimientos de descontento, es un deber tan positivo como el de orar (White, 1975).

desconanza, menoscaban las fuerzas vitales y llevan al decaimiento y a la muerte... El valor, la esperanza, la fe, la simpata y el amor fomentan la salud y alargan la vida. Un espritu satisfecho y alegre es como salud para el cuerpo y fuerza para

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En un sentido general, podemos asegurar con el filsofo alemn Ernst Bloch, que la esperanza es un laboratorio de salud, Laboratorium possibilis salutis (Bloch, 1977-1980). Tengo sobre mi escritorio varias decenas de artculos de Journals y revistas de investigaciones de los ltimos aos, que reportan informes referidos a la esperanza y su influencia sobre la salud. Los estudios han demostrado de manera incuestionable, con una infinidad de evidencias experimentales, que la dinmica de la esperanza esta profundamente conectada con la esencia de la vida humana, el bienestar y la

salud en quienes sufren una enfermedad, como por ejemplo, el SIDA (Kylma, 2005). Tambin se han encontrado correlaciones altamente significativas entre la desesperanza, el sufrimiento y la enfermedad, especialmente en los estados depresivos (por ej., Srikumar et al., 2000; Morris et al., 2005). y en los actos suicidas (Cassells et al., 2005). Probablemente entre los estudios ms demostrativos se encuentren las investigaciones de seguimiento de miles de personas examinadas en su salud y en niveles de esperanza durante perodos prolongados. Uno de ellos fue desarrollado por el departamento de

Salud Nacional de Estados Unidos (US Nacional Health), que evaluaron 2832 personas durante ms de 12 aos, encontrando que los desesperanzados tenan un riesgo muy alto de contraer una enfermedad fatal del corazn en comparacin con quienes reportaban altos puntajes de esperanza (Anda et al., 1993). En otro estudio realizado en Finlandia, sobre 2428 hombres, seguidos durante 6 aos, tambin se encontr que la mortalidad debido al cncer era muchsimo mayor en los desesperanzados que en el resto de la poblacin (Everson et al., 1996).

Otra investigacin muy interesante fue realizada por Alphonsus O. Obayuwana y su equipo del Instituto de la Esperanza de Maryland, USA, realizada a 185 mujeres embarazadas que estudiaron a lo largo de tres aos (Obayuwana et al., 1984). Al concurrir a la primera visita de control ginecolgico le aplicaron una prueba de medicin de la esperanza, The Hope Index Scale-HIS y de acuerdo al grado de esperanza obtenido las clasificaron en dos grupos: las esperanzadaslas de mayor puntajey las desesperanzadaslas de menor puntaje. Despus estudiaron como fue el desempeo durante el parto. Consideraron todos los parmetros posibles referentes a las condiciones de la madre y del beb en el momento del nacimiento. Los resultados fueron espectaculares. Todas las madres de alto nivel de esperanza lograron los puntajes ms bajos de morbilidad neonatal y maternal, es decir, tuvieron partos normales (sin cesrea) y nios sanos. En cambio, las mujeres con bajo puntaje de esperanza (fueron 16 las desesperanzadas), el 80%, tuvo algn tipo de complicacin, como ser una mayor estancia en el hospital, infecciones, cesrea, atrasos o adelantos considerables en el parto, depresin post-parto e incluso hubo un caso de muerte en tero. El Dr. Obayuwana concluye asegurando enfticamente que la esperanza, es el principal recurso humano para soportar el estrs haciendo al organismo menos vulnerable a las situaciones de riesgo. De acuerdo a los estudios epidemiolgicos, las enfermedades que tienen ms alta prevalencia e incidencia de morbilidad y mortalidad son los trastornos cardiovasculares y las enfermedades oncolgicas.
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Otra enfermedad que est en el podio de la malignidad es la depresin, que segn la OMS para el ao 2020 ocupar el segundo lugar, superando a los cnceres. Tiene la esperanza algo que ver con estos criminales internacionales en serie ms peligrosos del mundo? S, la desesperanza es uno de los factores gravitantes en todas ellas. Suls y Bunde (2005), realizaron un metanlisis en el cual analizaron las principales investigaciones que se han realizado con

poblaciones numerosas a quienes se les ha dado un seguimiento sobre los riesgos cardiovasculares. Los autores resumieron los hallazgos de 24 estudios con muestras de 730 a 9563 pacientes a quienes se les dio un seguimiento de 4 a 15 aos, concluyendo que la depresin es un indicador altamente significativo de los trastornos cardiovasculares, definida como un estado de vital extenuacin y desesperanza, como fuera confirmado por otros estudios (Giltay et al., 2006). nificado y esperanza es muy importante para los individuos que padecen cncer avanzado, ya que es un factor significativo en la adaptacin a la enfermedad, la reduccin del estrs psicolgico, el acrecentamiento del bienestar psico-espiritual, la calidad de vida y el desarrollo de un sentido de buena muerte. Esas conclusiones coinciden con un estudio histrico en el tema realizado por Harder (1967) en el que se estudiaron 11 casos de mujeres deprimidas quienes mataron o intentaron matar a sus hijos y luego buscaron suicidarse; evidenci que ellas miraban sus planes de homicidio-suicidio como la nica forma de salida de lo que pareca ser una situacin imposible de solucionar. Complementando la descripcin de las vivencias dramticas de quienes llegan a esos abismos de perdicin, comentaba Aaron Beck (1975):

Una revisin muy importante de la bibliografa sobre las enfermedades oncolgicas fue realizada por Lin y Bauer-Wu (2003), quienes revisaron 177 artculos publicados entre 1985 y el 2001 acerca del tema. De los tales, 43 artculos estuvieron investigando el bienestar psico-espiritual de pacientes en avanzado estado de cncer en 14 pases de Norteamrica, Europa, Asia y Australia. Demostraron que vivir con sig-

las preocupaciones suicidas, parecen relatadas por conceptualizaciones de los pacientes en situaciones insostenibles o desesperanzadas. Esto es debido a que ellos creen que no toleraran continuar sufriendo y adems por no poder ver solucin a sus problemas. Por lo general, el suicida afirma que la muerte es la nica posibilidad de solucin para su desesperada o desesperanzada situacin. As, pues, concluye Beck, hay ahora evidencias consistentes de que la desesperanza responde por las relaciones entre la depresin y los intentos suicidas.

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Sus declaraciones se afirman en la autoridad conferida en su vasta experiencia con ms de 900 casos estudiados durante 30 aos de trabajo (Beck et al., 1993). Una revisin de la literatura sobre los factores predictores de suicidio a corto y largo plazo, confirma que la desesperanza es uno de los factores de mayor peso en los procesos autolticos o suicidas (Cassells et al., 2005).

La esperanza es un factor importante en la calidad de vida (Nowotny, 1989; Moore, 2005), ya que influye en forma decisiva en los procesos de restauracin como en el mantenimiento y la promocin de la salud fsica (Kylma, 2005) y mental (Vias et al., 2004). Por eso la esperanza ha sido considerada como un ingrediente esencial para el ser hu-

mano, tanto como la comida y el agua (Fitzgerald et al., 1993) o tan necesaria como el aire para vivir (Tigre, 1980). Por lo tanto, hay que repetir las palabras de la Dra. Sharon Moore de la Universidad Athabasca de Canad: Es la esperanza lo que marca la diferencia, tanto en la salud como en la enfermedad (Moore, 2005). Por lo tanto, es vital vivir con es-

peranza y promoverla a nuestros pacientes al igual que a todas aquellas personas con quienes nos relacionamos, siguiendo la invitacin del Apstol Pablo, quien nos exhorta a vivir con sensatez, justicia y piedad en el siglo presente, aguardando la feliz esperanza y la Manifestacin de la gloria del gran Dios y Salvador nuestro, Jesucristo (Tito 2:12-13).

(Referencias bibliogrficas, solicitarlas al editor)

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Estilos De Vida Saludable

Lorena Jimnez Collao Kinesiloga, Universidad de Chile Magister en Educacin en Ciencias de la Salud. U. Chile

Y Espiritualidad
Y SALUD: UNIN LEGTIMA?

esde tiempos muy antiguos y en variadas culturas, incluyendo los pueblos originarios americanos, por medio o no de la religin, la espiritualidad ha sido un tema ligado a la salud, la enfermedad y la muerte. En este ensayo se alude a religin segn la definicin de H. Koenig y cols, en el Handbook of Religin and Health, 2001 como un sistema organizado de creencias, prcticas, rituales, y smbolos, diseados para facilitar la cercana con lo sacro o trascendente y para fomentar una comprensin de la relacin y responsabilidad de uno para con otros en la vida juntos dentro de una comunidad Al hablar de sistema organizado, subyace la idea de cuerpo, propio de las religiones cristianas que constituyen la mayora en Chile y en Latinoamrica, tambin pone en relevancia el sentido comunitario de las religiones occidentales. Tambin

guarda conformidad con lo declarado por la Ley n 19.638 que establece normas sobre la constitucin jurdica de las iglesias y organizaciones religiosas en Chile. Con la llegada de la modernidad, se marc una dicotoma entre lo espiritual/religioso y la salud de las personas. Los grandes avances en la medicina propiciaron la creencia de que el control de las enfermedades y el logro del ansiado bien de la Salud eran adquiribles nicamente mediante el progreso cientfico y tecnolgico (1). El modelo biomdico para la atencin en salud surgi en coherencia con estos preceptos: la bsqueda de objetividad y evidencia (3 pg. 20). As, asuntos propios de la religin, la fe y la espiritualidad, quedaron fuera de las Ciencias de la Salud (2).Tal divisin afecta el cmo actualmente se construye el conocimiento que sustenta la entrega de cuidados de salud y a su vez, la formacin de profesionales en esta rea (2). En los ltimos aos, profundos cuestionamientos a este modelo han encontrado una va de solucin a travs del enfoque biopsicosocial (4). Y en la actualidad, una nueva conceptualizacin emerge: la atencin integral; la que se ocupa de la persona como un todo (5); promoviendo una mirada ms amplia, holstica, en que la persona enferma debe ser atendida considerando su total multidimensionalidad. Este nuevo acercamiento est ocurriendo tanto en el mbito Clnico, como en el de la Educacin mdica y en el de la Investigacin cientfica mdica y de salud.

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1. En la Atencin clnica: Tanto para las instituciones que dictan las polticas de atencin de salud de las personas en el mundo, como la OMS (6), y en nuestro pas el Ministerio de Salud (7; 8), ya sea en el sector pblico (9) (7), como en el de la salud privada (10) (11), la espiritualidad progresivamente se ha ido constituyendo en un elemento que debe ser incluido en la atencin que brinda el personal clnico. En 2. Educacin mdica: La inclusin de la enseanza de temas espirituales y religiosos en las escuelas de medicina en Estados Unidos lleva aos de desarrollo (12), en Inglaterra se encuentra en ciernes (13) y lo propio est ocurriendo en Sudamrica (14). Una seal particular chilena se est dando en el mbito de la humanizacin de la medicina, ya que hay por lo menos 3 programas de postgrados con en este objeto.Diploma Humanizacin de los Cuidados en Salud. de la Universidad FinisTerrae. http://formacioncontinua.uft.cl/personas/cursos_detalle.cfm?id=2018 Diplomado en Acompaamiento Psicoespiritual de la Universidad Alberto Hurtado. http://www.postgrados.uahurtado.cl/cursos_detalle.cfm?id=2459 Y Diplomado en Salud y Humanizacin, de la P. Universidad Catlica. http://medicina.uc.cl/diplomados/diplomado-en-salud-y-humanizacion. 3. Investigacin mdica: En los ltimos 30 aos, en diversas bases de datos cientficas de salud registran un aumento exponencial en el nmero de publicaciones que hablan de espiritualidad y salud y medicina. En la figura 1 se muestra lo que se registra en PubMed, pasando de decenas en los sesenta a mas de 5000 en el quinquenio 2006-2010. Lo propio ocurre en otras bases como CINHAL y Health STAR (2)

Figura 1: Artculos publicados en Pub-Med 1970-2010. KoenigH, y otros (2001) desarrollan algunas ideas que podran explicar este fenmeno y que a su vez legitiman la posibilidad de ampliar los horizontes de esta rea: A pesar de los tremendos avances en educacin, psicologa y medicina, la religin sigue jugando un rol importante en la vida de las personas; Las tendencias demogrficas y econmicas indican que en las siguientes dcadas la tercera edad constituir una proporcin importante de la poblacin general, y este grupo etario es mas religioso que los jvenes. Las instituciones religiosas que puedan colaborar con la atencin de los desamparados, dbiles y necesitados, sern de gran ayuda para el Estado y mas reconocidas. Existe un creciente inters en cambiar el aspecto de la medicina moderna: costosa, impersonal y rutinaria; a una que no slo aporte servicios profesionales competentes, con la mejor tecnologa, sino que tambin sea sensible a los factores sociales, psicolgicos y espirituales de las personas

As es como llegamos a ratificar que la Espiritualidad y Salud conviven en los seres humanos como una unin totalmente legtima, asunto que los sistemas de atencin mdica y programas de salud pblica debern seguir desarrollando, si tienen en su horizonte una atencin integral..
(Referencias bibliogrficas, solicitarlas al editor)

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Estilos de Vida Saludable y Salud Mental

Dr. Jos E. Muoz Olivares Ph.D en Psicologa Terapeuta Familiar

MUY INTIMA ES LA RELACIN ENTRE LA MENTE Y EL CUERPO

El hombre del siglo XXI ha obtenido grandes logros en todos los niveles de su existencia, que seran largo de enumerar, pero paradjicamente ha perdido su capacidad de contemplacin, goce y disfrute de la vida...
l hombre del siglo XXI ha obtenido grandes logros en todos los niveles de su existencia, que seran largo de enumerar, pero paradjicamente ha perdido su capacidad de contemplacin, goce y disfrute de la vida, que lo llevan a una celeridad, compungidos por la falta de tiempo, descuidando su bienestar psicolgico y salud mental, produciendo desequilibrio y enfermedad. Algo ha pasado con el hombre que no ha podido sostener ese equilibrio del cual fue creado, como un ser indivisible en su conformacin BioPsico- Social y Espiritual, que lo lleva a sentir, pensar y actuar como un todo. Mantener el equilibrio y la sinergia de estas cuatro dimensiones, es una lucha que se mantiene a diario, por lo que el ser

AL QUEBRANTAR LAS LEYES DE SU NATURALEZA DESEQUILIBRIO - ENFERMEDAD

humano en parte construye su propio presente y futuro, a travs de proyectos y expectativas que sirven para encontrarle el sentido pleno y desarrollo de su existencia, por lo que su accionar reflexivo y esperanzado jugara un rol importante en la prevencin y en el auto cuidado de su propia salud mental. En esta prdida de armona del ser y del cuerpo humano a modo de ejemplo, observamos que es tan estrecha la relacin que existe entre la mente y el cuerpo, que descuidar una, afecta directamente sobre la otra y viceversa, por lo cual se necesita preservar mediante el desarrollo armonioso las cuatro reas que sostienen en s, la existencia del hombre. Tomada desde este punto de vista, la salud mental sera un recurso de la propia persona quin la desarrolla, ella en su libre albedro elije un rol protagnico en las decisiones que toma, enriqueciendo o empobreciendo su propia existencia. Con esto no estamos desconociendo la tremenda gama de trastornos producto de cambios bioqumicos ocurridos en el cerebro, traumas psicolgicos y emocionales experimentados en el pasado o factores genticos o propensiones heredadas, ambiente y sistema familiar y cmo nos relacionamos con l, seguramente ejercer una marcada influencia en nuestra propia salud mental.

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La escritora Americana Elena de White, afirmaba como actan las fuerzas anmicas sobre el pensamiento y el organismo, proponiendo de ejercitarlas para bien. La condicin de la mente influye en la salud mucho ms de lo generalmente se cree. Muchas enfermedades son el resultado de la depresin mental. Las penas, la ansiedad,

el descontento, remordimiento, sentimiento de culpabilidad y desconfianza, menoscaban las fuerzas vitales, y llevan al decaimiento y a la muerte El valor, la esperanza, la fe, la simpata y el amor fomentan la salud y alargan la vida. Un espritu satisfecho y alegre es como salud para el cuerpo y fuerza para el alma.

El bienestar psicolgico est mejor explicado en funcin de los constructos relacionados con el futuro que aquellos focalizados en el pasado. Por eso es bueno tener afectos positivos hacia lo que nos va a suceder (optimismo) est altamente relacionado con el mayor renSeligman (2000) tambin plantea que los fenmenos vinculados a lo bueno de la vida de las personas, depende de las emociones positivas, los rasgos positivos y de las instituciones positivas, en un intento de comprender el cuadro completo del hombre y no solo quedarnos

dimiento que podemos tener en nuestros trabajos, en el desempeo escolar y en cmo enfrentamos la vida cotidiana. El hombre optimista y esperanzado considera que el futuro ser bueno y que seguramente encontrar los caminos adecuados para superar los obstculos que la vida le depara. con aquello que no funciona bien. Por eso lo que el hombre vive y cmo enfrenta su diario vivir depender de las emociones positivas como experiencia real y objetiva y estas estarn sustentadas por el buen carcter que desarrolla el hombre.

Tener afectos positivos hacia uno mismo, hacia los dems que nos rodean y hacia el futuro, nos permite posicionarnos como persona con seguridad y confianza, optimista, seguramente tendr mejor rendimiento escolar, laboral y le permitir tener mejores relaciones con su pareja, con sus hijos y con los dems, enfrentado la vida cotidiana desde una posicin ms equilibrada desarrollando su bienestar fsico, psicolgico y social pero desde su trascendencia espiritual que involucra el bienestar total y el equilibrio del ser humano. Por eso el hombre en esta realizacin, logra un sentimiento de satisfaccin, goce y disfrute de la vida, relacionndose con alegra, optimismo, simpata, esperanza, fe, propiciando salud y bienestar para el alma. El sabio Salomn dira El corazn alegre es una buena medicina Proverbio 17:22.

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RECUERDE
A. Descuidar el cuerpo es descuidar la mente B. Se necesita ejercicio fsico diario al aire libre, para disfrutar de mayor salud C. El exceso de trabajo sin descanso, quebranta y pone en peligro las fuerzas vitales D. Sea temperante en todos los hbitos de la vida E. La accin armoniosa y saludable de todas las facultades del cuerpo y de la mente producen felicidad. F. Las buenas obras, relaciones sociales satisfactorias, optimismo frente a la vida, esperanza, gratitud, capacidad de perdonar etc. nos permiten vivir una vida plena y placentera. G. Los individuos que son felices, disfrutan ms de salud, tienen mejores apreciaciones de s mismos, un mejor dominio del entorno y mejores habilidades sociales.

1
La simpata y el tacto sern muchas veces de mayor beneficio para el enfermo que el tratamiento ms hbil administrado con frialdad e indiferencia. Sobrepngase a las penas, la ansiedad, al descontento, remordimientos, sentimiento de culpabilidad y desconfianza, porque menoscaban las fuerzas vitales y te llevan al decaimiento, desnimo y prdida del sentido de vida.

3
Sobrepngase a sus dolencias emprendiendo alguna ocupacin provechosa adecuada a sus fuerzas, disfrutando del sol y del aire libre.

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Estilos de Vida Saludable y Odontologa

LA IMPORTANCIA DE LA SALUD ORAL EN EL CONTROL DE LA DIABETES

Dr. lvaro J. Rivera Tabilo Cirujano Dentista

Dra. Dnisa B. Muoz Drago Cirujano Dentista Magster en Odontoestomatologa

La Diabetes Mellitus (DM), es la enfermedad endocrina ms comn del ser humano, se caracteriza por una hiperglicemia crnica, que resulta de un dcit en la secrecin y/o accin de la insulina.

LA DIABETES

a Diabetes Mellitus (DM), es la enfermedad endocrina ms comn del ser humano, se caracteriza por una hiperglicemia crnica, que resulta de un dficit en la secrecin y/o accin de la insulina. Su etiologa es multifactorial donde interaccionan factores ambientales, tales como, obesidad, sedentarismo, estilos de vida, alta ingesta calrica y la susceptibilidad gentica. Puede ser clasificada en dos principales categoras, Diabetes tipo 1 (DM1) y Diabetes tipo 2 (DM2). La DM1 se caracteriza por la destruccin autoinmune de las clulas pancreticas (clulas B), provocando un dficit de la produccin de insulina. Se presenta a cualquier edad, pero su mayor incidencia es en menores de 15 aos. La DM2 se caracteriza por ser insulino-resistente, ms frecuente en personas mayores de 40 aos1. La prevalencia de la diabetes

vara segn la raza, y su prevalencia va en aumento, segn la encuesta Nacional de Salud en Chile 20092010 la DM ha aumentado de un 6,3% en el 2003 a un 9,4%2. La DM se ha asociado a varias complicaciones orales, como alteraciones en el flujo y componentes salivales, aumento de la incidencia de infecciones orales, ardor bucal, candidiasis oral, cambio y retardo en la cicatrizacin de las heridas y aumento de la prevalencia y gravedad de la enfermedad periodontal3. A travs de gran cantidad de estudios y tiempo, se ha investigado la relacin y mecanismos potenciales, por los cuales la DM podra afectar al periodonto, el cual es el tejido que rodea y soporta las piezas dentarias. Estos mecanismos pueden explicar las alteraciones en la expresin, el inicio y la progresin de la enfermedad periodontal.4 (Tabla 1)

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Tabla 1. Mecanismo de interaccin de la diabetes mellitus y el periodonto

Cambios en el medio subgingival Alteracin de la microflora Cambio de la composicin del fluido crevicular Disminucin de produccin de colgeno Aumento de la actividad de las metaloproteinasas de la matrz Acumulacin de los productos finales de la glucosilacin avanzada disminucin del recambio tisular Disminucin de la quimiotaxis, la adherencia y la fagocitosis de los polimorfonucleares Elevada respuesta de citocinas proinflamatorias de los monititos/macrfagos Aumento del estrs oxidativo de los tejidos

Alteracin de la homeostasia de los tejidos y la cicatrizacin de las heridas

Cambio de la respuesta inmunoinflamatoria del husped

QU ES LA ENFERMEDAD PERIODONTAL?
La enfermedad periodontal es una infeccin bacteriana crnica que afecta los tejidos de soporte del diente, causando prdida de insercin por destruccin del tejido conectivo y reabsorcin del hueso alveolar. (foto1) Alguno de los signos y sntomas ms frecuentes son: Acumulacin de sarro Encas rojas, hinchadas, sangrantes, adoloridas y/o sensibles Retraccin de encas Movilidad y/o separacin de los dientes Mal aliento persistente
Foto 1: Enfermedad Periodontal

A: Sano
Existe suficiente evidencia cientfica para establecer que la DM es un factor de riesgo para desarrollar periodontitis y que la periodontitis es la sexta complicacin de la diabetes. A su vez, diabticos

B: Gingivitis

C: Periodontitis D: Periodontitis Severa

mal controlados presentan una periodontitis ms severa, as como tambin el control efectivo de la periodontitis en pacientes diabticos mejora el estado y regulacin de la glicemia5,6.

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QU HACER?
Controlar y Tratar la enfermedad periodontal, ayudar a mantener un mejor control de la diabetes. Asimismo un pobre control de la DM puede incrementar la susceptibilidad a infecciones.

Si existe el diagnstico de DM acudir al dentista tempranamente para evitar la aparicin de la enfermedad periodontal. Los pacientes con DM son ms susceptibles a tener enfermedad periodontal e infecciones, y a su vez stas tardarn ms en curar. Infecciones duraderas pudieran acarrear prdida de piezas dentarias.

Mantener una buena higiene bucal con cepillo de cerdas blandas, seda dental y enjuague bucal si es indicado por el profesional. Mantener un control peridico cada 3 meses con su odontlogo.

La diabetes es un trastorno serio que requiere control y orden en todas las reas de la vida. Las personas con diabetes que llevan a cabo un cambio de hbitos, adquieren junto con su familia una vida ms saludable y evitan o retardan complicaciones.

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y los Beneficios del Ejercicio Fsico
Dr. Hernn Prat, Cardilogo. Profesor de la Universidad de Chile.

EL 70 % DE LA POBLACIN DE LOS PASES DESARROLLADOS SE CONSIDERA SEDENTARIA.

Este hecho, asociado con los hbitos dietticos del mundo moderno, est haciendo que los factores de riesgo cardiovascular clsicos se perpeten y que emerjan algunos nuevos, muchos de ellos interrelacionados.

e considera que el hbito sedentario es, junto con otros cambios del estilo de vida, un importante factor de desarrollo del sndrome metablico (SM) y de diabetes mellitus tipo 2. El estudio INTERHEART publicado el 2004 muestra que mundialmente hay 8 factores de riesgo que dan cuenta del 90% de los infartos del miocardio, uno de ellos es el sedentarismo. En Chile, la ltima encuesta nacional de salud define como sedentarios a los que practican ejercicios menos de 30 minutos diarios 3 veces por semana, lo que alcanza a un 88.6% de la poblacin. Estudios en Finlandia han mostrado que el ejercicio en las personas con prediabetes es recomendado para la prevenir la aparicin de la Diabetes mellitus 2. Se plantea que la combinacin de dieta y ejercicio disminuye la incidencia de la enfermedad en un 58 % en individuos con alto riesgo de tenerla. Esto es mejor que el uso de cualquier frmaco que mejore el metabolismo de los azcares. El incremento en la actividad fsica produce reduccin del peso corporal y disminuye la resistencia a la insulina junto a disminuir los lpidos o grasas en el msculo esqueltico. El ejercicio aerbico es el ms adecuado para una buena salud cardiovascular. Para que una actividad fsica sea aerbica debe ser continuada en el tiempo y moderada (no intensa). Son ejercicios aerbicos el andar de forma vigorosa, el footing o cualquier deporte que implique correr y permitir oxigenarse

simultneamente; tambin el uso de bicicletas estticas, cintas de correr o mquinas elpticas. Aparte de su papel importantsimo en los tratamientos de prdida de peso, el ejercicio fsico aerbico tiene mltiples beneficios a nivel cardiovascular: 1. Se consigue una menor frecuencia cardiaca durante la realizacin de una actividad fsica de forma regular 2. Tambin se tiene una menor frecuencia cardiaca en reposo 3. Se incrementa la capacidad pulmonar y cardiaca 4. Aumenta la capilarizacin muscular, con lo que llega ms sangre (y por lo tanto ms oxgeno y nutrientes) a los tejidos 5. Se reduce el riesgo de padecer hipertensin arterial, arteriosclerosis y patologas tromboemblicas (ataques de corazn, embolias, etc.). Para que el ejercicio cardiovascular sea efectivo tiene que realizarse al menos durante 20- 30 minutos tres o ms veces por semana. Debe iniciarse en baja intensidad e ir incrementndolo paulatinamente en las semanas siguientes.
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Varios estudios desde hace aos han mostrado que el ejercicio aumenta el HDL-Colesterol considerado el colesterol bueno ya que permite remover el colesterol que est en rganos y arterias y lo transporta al hgado donde es metabolizado y excretado. De hecho, tener un alto HDL-Colesterol implica una proteccin adicional para la enfermedad coronaria y en los clculos de riesgo cardiovascular debe considerarse. El ejercicio no solo es preventivo, tambin se utiliza para tratar a pacientes que han tenido eventos coronarios. Para esto se hace la Rehabilitacin Cardiovascular. Este concepto no slo intenta un mejor estado

fsico de los pacientes despus de un Infarto al miocardio, de una angioplastia o de una ciruga cardiaca, sino que es ms amplio ya que el paciente adems de recibir medicamentos, realiza un conjunto variado de intervenciones que pretenden lograr el mejor funcionamiento posible, en lo fsico, psicolgico y social para mejorar su salud, su calidad de vida y su supervivencia. Es un programa que comienza durante la fase de hospitalizacin y que prosigue una vez dado de alta, con incremento paulatino de las actividades evaluado en forma individual. Los enfermos logran una evidente mejor recuperacin y se reinsertan ms rpidamente a sus actividades y vida cotidiana

EJERCICIOS FSICOS CARDIOSALUDABLES:

Actividades cotidianas: subir y bajar escaleras a pie, ir andando al trabajo, dejar el automvil un poco antes de llegar al lugar de destino, bajar del metro o del autobs una parada antes, etc. tratar de no usar el auto en lo posible Actividades programadas: caminar rpido, bailar, nadar, andar en bicicleta, algn deporte aerbico, etc. Ejercicios que no se deben realizar: No se recomienda ninguna actividad de fuerza o resistencia como hacer sesiones de pesas, estirar una cuerda, arrastrar cosas pesadas El buen ejercicio ha de permitir mantener una conversacin mientras se realiza.

Finalmente, es necesario decir que debemos aumentar la cultura del ejercicio fomentndola a distintos niveles. En lo individual o en nuestras familias, se debe incentivar a los nios a practicar actividades fsicas desde pequeos, caminatas, juegos recreativos, deportes etc. al menos 2 veces a la semana o ms si es posible. Mejorarn su salud tanto fsica como mental, alejndolos de las drogas u otros vicios. Los adultos tambin pueden iniciar un programa de ejercicios recomendando siempre la supervisin y control mdico. Por ltimo debe hacerse notar que el ejercicio por si solo no basta para reducir de peso. Siempre que se desee esto, debe acompaarse de una dieta hipocalrica con supervisin de un especialista. Existe la idea errnea de que practicar ejercicio intenso una vez, los fines de semana, lograr hacer bajar de peso a un obeso. Aparte de lo riesgoso que puede ser, no sirve.

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Estilos de Vida Saludable y el Running

LA RECREACIN ES UN BUEN REFRIGERANTE QUE VIGORIZA LAS FACULTADES MENTALES Y FSICAS

Nadie desconoce que hoy vivimos en una sociedad donde la falta de tiempo es un mal que nos aqueja a todos, por eso aparece la vida rutinaria y sedentaria. Parece interesante que Estilos de Vida Saludable esclarezca las ventajas y beneficios de un deporte que cualquiera lo puede practicar, siempre y cuando su mdico no diga lo contrario.

l Running o mejor conocido como el trote, es uno de los deportes aerbicos que trae muchos beneficios a todos aquellos que lo practican, fortalece y hace ms eficiente el corazn, mejorando su fuerza y capacidad para enviar mayor cantidad desangre a todas las partes de nuestro cuerpo, fortalece tambin los msculos, los pulmones y facilita el flujo de entrada y salida de aire etc. El Running mejora y aumenta la circulacin sangunea en general, tonificando todos los msculos de nuestro cuerpo, bajando la presin sangunea y reduciendo el trabajo que realiza el corazn, lo que provoca un incremento en el nmero de glbulos rojos y la cantidad de hemoglobina, por lo que se transporta oxgeno de

manera ms eficaz. Cuando la persona trota utiliza casi un 70% de la musculatura del cuerpo como por ejemplo los cudriceps, gemelos, abdominales y los msculos de la respiracin. Pero como todo deporte es necesario tener ciertos recaudos, ms en aquellas personas que se inician en esta actividad fsica, evitando calambres (espasmo muscular involuntario) que pueden durar desde unos segundos hasta varios minutos. Estos se originan por la excesiva perdida de agua y de sales minerales a travs del sudor. A veces son difciles de evitar, en especial los que se producen tras un tiempo de entrenamiento, por acumulacin de toxinas. En general un calentamiento correcto sirve para que no se produzcan.

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PARA LOS PRACTICANTES DEL RUNNING

Consulte con su mdico antes de comenzar a practicar su deporte para que le realicen sus exmenes correspondientes, por ejemplo, electrocardiograma, ergometra, con el fin de descartar la aparicin de arritmias cardiacas, hipertensin arterial o isquemia de miocardio que pueden ser algunas de las patologas que pueden traer problemas. Comenzar de a poco y en progresin tanto en la frecuencia, intensidad y duracin del ejercicio, as no se sobrecarga la zona de las articulaciones de las rodillas. Es importante la elongacin para as evitar lesiones tendinosas y musculares. Se hace indispensable utilizar un calzado apropiado. Los factores ms importantes que hay que tomar en cuenta en la seleccin de un buen par de zapatillas es que sean livianas, que se ajuste correctamente al pie, que brinde sostn y flexibilidad, que tengan una amortiguacin adecuada para el tipo de superficie donde se va a usar, sobre todo a nivel del taln. Y adems se recomienda que tenga un refuerzo en el taln para evitar movimientos laterales. Utilizar ropa adecuada para trotar tambin cobra gran importancia. En lo posible debe utilizarse ropa absorbente y cmoda, apropiada al clima y contrario a lo que algunas personas hacen, la vestimenta nunca debe ser de goma. Tomar agua suficiente para no deshidratarse.

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MARATN DE SANTIAGO 2012

Tanto el vigor mental como el espiritual dependen en gran parte de la fuerza y la actividad fsicas; todo lo que promueve la salud fsica promueve el desarrollo de una mente fuerte y un carcter equilibrado (La Educacin, p.195).

JVENES ADVENTISTAS DE LAS CONDES PARTICIPANDO DE LA MARATN DE SANTIAGO

Javiera Acevedo y Josu Quinteros

SE CONSOLIDA COMO LA FIESTA CIUDADANA DE CHILE

Santiago, 1 de abril de 2012.- La Maratn de Santiago se confirma nuevamente como la gran fiesta ciudadana y deportiva de Chile, gracias a sus 25 mil inscritos (record absoluto en la historia de la competencia), las ms de 5 mil personas como pblico asistente y al alto nivel demostrado por los competidores nacionales y extranjeros. Aparte de lo estrictamente deportivo y competitivo, lo importante a resaltar es la participacin ciudadana en actividades donde participa toda la familia, propiciando el deporte y el estilo de vida sana. La iglesia Adventista de las Condes propiciando los Estilos de Vida Saludable tambin estuvo representada en este evento por varios jvenes y familias que se dieron cita a este encuentro. Familia Dr. Marcelo Acevedo y Dra. Claudia Almonte y sus dos hijas, Javiera y Bernardita.
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PROMOCIN DE ESTILOS DE VIDA SANA JVENES ADVENTISTAS DE LAS CONDES EN UNA BICICLETEADA
Cuando se practican los principios de la vida sana, no se sentir la necesidad de estimulantes. Por eso la abstinencia del uso de bebidas alcohlicas y de tabaco son caractersticas importantes en el joven adventista.
Los jvenes Adventistas de las Condes quines propician los Estilos de Vida Sana, programan semanalmente diferentes actividades al aire libre que estimulan y desarrollan el equilibrio del ser humano en sus 4 reas tanto fsica, mental, social y espiritual. En ellos una de las actividades que desarrollan es andar en bicicleta que se ha vuelto una sana costumbre, a pesar de los grandes problemas de trnsito que vive la Ciudad de Santiago. El ejercicio y el deporte que se practican mientras se realiza el desplazamiento requerido influyen positivamente en la salud en general, ya que ayuda a evitar el estrs, relajarse y bajar los niveles de ansiedad tpicos de los entornos de la gran ciudad. Andar en bicicleta sirve para pasar un buen momento al aire libre, tener una vida sana, desplazarse de manera ms gil y rpida, sin perjuicio para el medio ambiente y permitindote estar en forma gratuitamente sin tener que pagar un gimnasio.

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Estilos de Vida Saludable

y Voluntariado de Acompaamiento Espiritual
IMPORTANTE ENCUENTRO DEL VOLUNTARIADO DE ACOMPAAMIENTO ESPIRITUAL EN LOS HOSPITALES...
Elizabeth Monardes de Barahona Directora de los Ministerios de la Mujer y Voluntariado de Acompaamiento Espiritual

l domingo 20 de mayo 2012 se realiz en la iglesia Adventista de Porvenir de Santiago, un importante encuentro del Voluntariado de Acompaamiento Espiritual en los hospitales, actividad realizada por una centena de mujeres y hombres que acompaan semana a semana a innumerables enfermos y familiares que se encuentran en una situacin de dolor, desesperacin y hasta desesperanza.

El encuentro fue organizado por las Directoras de los Ministerios de la Mujer y Ministerio Voluntariado de Acompaamiento Espiritual de la Unin Chilena Sra. Ftima de Liessi y de la Asociacin Metropolitana Sra. Elizabeth Monardes de Barahona, acompaada de coordinadoras de cada uno de los hospitales que reciben este Acompaamiento Espiritual desde Arica a Punta Arenas.

El Programa fue muy intenso y enriquecedor para todas aquellas personas que se dieron cita al encuentro. El Presidente de la Asociacin Metropolitana Pr. Barahona junto al Pr. Ramrez y directora nacional Sra. Ftima de Liessi, dieron la bienvenida y la apertura al encuentro a todas aquellas personas que activamente participan en este Ministerio de Voluntariado de Acompaamiento Espiritual.

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Como invitados especiales estuvieron presentes el Director de ADRA Chile Pr. Jorge Al, quien comparti las experiencias de los trabajos y programas que est realizando Adra en Chile con sus 160 profesionales y 16 proyectos con nios vulnerables.

Tambin estuvo presente el Dr. Jos Alvear Presidente del consejo consultivo del Ministerio de Salud para las unidades de Acompaamiento Espiritual para enfermos hospitalizados, con el tema: Formacin de unidades de Acompaamiento Espiritual en recintos hospitalarios. Quin nos contaba que el 85% de los hospitales del pas ya tiene formadas estas unidades de acompaamiento, siendo de una bendicin para los enfermos y familiares en la trascendencia espiritual que reciben cada uno de ellos.

Como invitada estuvo tambin la Sra. Alicia Elgueta enfermera jefa de la unidad de infecciones en la atencin de la salud, del Hospital Roberto del Ro con el tema: Infecciones intrahospitalarias.

Y para finalizar el encuentro estuvo el Dr. Jos Enrique Muoz Olivares (Ph.D Psiclogo) con el tema: El Ministerio del Voluntariado y Salud Mental. Resaltando la labor altruista que realizan las voluntarias sin fines de lucro y en forma gratuita, sin vnculo ni responsabilidad contractual, teniendo muchas veces slo una sonrisa como modo de agradecimiento a esta abnegada labor.

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Seal adems que a travs de esta labor de voluntariado, ellas encontraban un nuevo sentido a su vida, re significaban su existencia en bien de los dems encontrando felicidad y goce en su existencia, disfrutando sus relaciones interpersonales, son ms optimistas con el futuro, expresan gratitud, disfrutan de lo que hacen y viven el presente, realizan actividad fsica como un hbito y son ms espirituales y religiosas. Viven una verdadera religin, no basada en credos o ritos, sino en la realizacin de actos de amor, ser bondadosas y hacer el bien a otros, amando a su prjimo como a s mismas.

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Estilos de Vida Saludable y la Msica

SE EMPLEABA LA MSICA CON UN PROPSITO SANTO, PARA ELEVAR LOS PENSAMIENTOS HACIA AQUELLO QUE ES PURO,... PARA DESPERTAR EN EL ALMA LA DEVOCIN Y LA GRATITUD HACIA DIOS

a Iglesia Adventista de las Condes en bien del desarrollo de su membresa en todas sus edades, propicia una serie de actividades que permiten marcar un estilo de vida saludable, siendo una de ellas la prctica de la msica coral. hacia aquello que es puro, noble y enaltecedor y para despertar en el alma la devocin y la gratitud hacia Dios (Patriarcas y profetas, p.664). Jess mantena comunin con el cielo mediante el canto (El Deseado de todas la gentes. P 54). Coro de Nios dirigido por Lilian Seplveda

El desarrollar la buena msica no solo proporciona placer, sino tambin eleva la mente y cultiva las ms finas cualidades del ser humano. Elena de White dice que Se empleaba la msica con un propsito santo, para elevar los pensamientos

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LOS BENEFICIOS DE LA MSICA PARA LOS NIOS

La msica es un elemento fundamental para el desarrollo, intelectual, auditivo, del habla y motriz del nio. Este empieza a exteriorizar y expresar sus emociones, es capaz de integrarse activamente al grupo de nios y puede compartir con ellos socialmente, porque la msica le ayuda a lograr autonoma en sus actividades habituales, asumir el cuidado de s mismo y del entorno y ampliar su mundo de relaciones. La msica tiene el don de acercar a las personas. El nio que vive en contacto con la msica aprende a convivir de mejor manera con otros nios, estableciendo una comunicacin ms armoniosa. Les da seguridad emocional, confianza, porque se sienten comprendidos al compartir canciones, e inmersos en un clima de ayuda, colaboracin y respeto mutuo. La etapa de la alfabetizacin del nio se ve ms estimulada con la msica. A travs de las canciones infantiles, en las que las slabas son rimadas y repetitivas y acompaadas de gestos que se hacen al cantar, el nio mejora su forma de hablar y de entender el significado de cada palabra. Y as, se alfabetizar de una forma ms rpida. La msica tambin es beneficiosa para el nio cuanto al poder de concentracin, adems de mejorar su capacidad de aprendizaje en matemticas. La msica es pura matemtica. Adems, facilita a los nios el aprendizaje de otros idiomas, potenciando su memoria. Con la msica, la expresin corporal del nio se ve ms estimulada, utilizan nuevos recursos al adaptar su movimiento corporal a los ritmos de diferentes obras, contribuyendo de esta forma a la potenciacin del control rtmico de su cuerpo. A travs de la msica, el nio puede mejorar su coordinacin motora y combinarlos con una serie de ritmos musicales. Por eso la Iglesia Adventista de las Condes genera espacios musicales donde los padres pueden llevar a sus hijos para que participen y asistan al coro infantil.

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LA MSICA Y LOS EFECTOS EN EL DESARROLLO DE LOS NIOS

La mezcla de sonidos y silencios que se fusionan armnicamente para formar distintas melodas, desarrollan sensibilizacin, sincronizacin de movimientos, alegra y felicidad. Mejora la concentracin, coordinacin viso motriz, aumenta el nivel de memoria y de sensibili- dad mejorando su rendimiento educativo. Desde el hogar cuando se los motiva para que canten y escuchen msica, mejora los vnculos psicoafectivos con sus figuras parentales. Estimula el trabajo en grupo, imaginacin, creatividad, compromiso y rigurosidad y concrecin de objetivos. La musicoterapia en nios, mediante la utilizacin de la msica o elementos musicales; sonidos, ritmo, meloda, etc.; ayuda a enfrentar y sobrellevar algunos problemas de personalidad, tales como la timidez, falta de seguridad o incluso, contribuye a superar depresiones, autismo y otras patologas ms graves. En cuanto al dominio y la adquisicin del lenguaje oral y musical, van parejas en muchos procesos. El dominio de escuchar, mirar, retener, sentir, reproducir e inventar que progresivamente va adquiriendo el nio va a servir para plantear juegos y actividades musicales de mayor complejidad. Ejerce efectos sobre la parte fisiolgica emocional, espiritual y sobre la fuerza de voluntad del nio. Las vivencias musicales y sonoras del hogar, cantos de la madre, los hermanos, etc. influyen en el apego, seguridad y confianza del nio. En el mbito de identidad, autonoma personal se pretende que los nios y las nias se conozcan as mismo, e interacten con los dems. A travs de la expresin musical, de su propio cuerpo, sus posibilidades de expresin e intervencin aumentan. Los pequeos en esta etapa van configurando su propia imagen como individuos. La msica clsica, de Mozart por ejemplo provoca: Aumento en la capacidad de memoria, atencin y concentracin de los nios. Mejora la habilidad para resolver problemas matemticos y de razonamiento complejos. Fortalece el aprendizaje. Brinda la oportunidad para que los nios interacten entre s y con los adultos. Estimula la creatividad y la imaginacin infantil. Al combinarse con la expresin corporal, estimula los sentidos, el equilibrio, y el desarrollo muscular.

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Otra actividad musical que se desarrolla en la Iglesia de las Condes es el trabajo que se realiza con los pre adolescentes y adolescentes.
Coro Juvenil dirigido por Katia Reyes

La iglesia no pretende reemplazar al hogar o a la escuela, sino abrir un espacio ms donde los padres puedan traer a sus hijos a practicar una actividad musical como posibilidad que tienen muchos jvenes de percibir, comprender y producir la msica como desarrollo de futuros hombres y mujeres de bien para la sociedad.

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35

Coro de Jvenes dirigido por Paula Seplveda

36 Estilos de Vida

Saludable

Coro de Adultos dirigido por Ass Allel

Estilos de Vida

Saludable

37

Fusin de Coros en cantata dirigida por Juan Salazar

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