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Atividades de educao nutricional para crianas e adolescentes

Andreia Torres Nutricionista CRN 1685/DF


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Circule os alimentos do grupo dos cereais:

Po

Batata

Pipoca

Macarro

Cereal matinal

Chocolate

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Pinte os vegetais

Cenoura

Espinafre

Uvas

Macarro

Brcolis

Queijo

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Marque as frutas

Leite

Ma

Banana

Morangos

Bolo

Uvas

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Circule os alimentos do grupo do leite

leite

Iogurte

Arroz

Biscoito

Pizza

Suco

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Pinte os alimentos do grupo das carnes e leguminosas

Creme de amendoim

Arroz

Feijo

Frango

Carne

Atum

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Meus 5 sentidos
Alimentos que gosto de ver: Alimentos que gosto de ouvir: Alimentos que gosto de cheirar: Alimentos que gosto de provar: Alimentos que gosto de tocar:
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Jogo dos sentidos


Crianas vendadas devem descrever os alimentos que esto fora ou dentro de sacos plsticos, explorando os 5 sentidos.

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Quais so suas atividades favoritas?


____________ ____________ ____________ ____________ ____________ ____________ ____________ ____________ ____________ ____________

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Dirio de frutas e verduras


Segunda Tera Quarta Quinta Sexta

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Por qu frutas e verduras so importantes?


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Coloque os alimentos em ordem alfabtica


Laranja Morango Ovo Goiaba Granola Macarro Bolo Abacate Uva Pra Limo Carne Ma Couve Po Peixe Brcolis Cenoura Tomate Leite Kiwi Mel Arroz Biscoito Iogurte Abacaxi Sorvete Feijo Melo Queijo Alface Azeite Frango

Mamo Tangerina

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Adivinhao
Sou amarela, doce e os macacos me adoram. Eu sou a ________________ Comigo fazem-se pes, bolachas e macarro. Eu sou a _______________ Posso ser injerida pura, em forma de suco, passas ou vinho. Sou a: _________ Sou fonte de vitamina A e muito boa para a sade dos olhos. Eu sou a __________ Tenho coroa mas no sou rei: _________
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Frutas e verduras que eu gostaria de provar:

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Vamos colorir?

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Precisamos de todos os grupos de alimentos


Almoando juntos:
Estimule as crianas a prepararem os pratos do almoo utilizando a maior parte dos grupos de alimentos da pirmide trabalhada.

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Palavras cruzadas

Crdito deste slide: Irala, C.H.; Fernandez, P.M.; Recine, E. A escola promovendo hbitos saudveis Caderno de atividades. UnB, 2001.

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Andreia Torres - Nutricionista

Andreia Torres - Nutricionista

Eu me alimento bem!
Alimentos que gosto de comer: _________________ _________________ _________________ _________________ _________________ Este marcador foi criado por ________

Eu me alimento bem!
Alimentos que gosto de comer: _________________ _________________ _________________ _________________ _________________ Este marcador foi criado por ________

Marcador para livros Eu me alimento bem!

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Jogo da memria
(Colar em cartolina, colorir e recortar)

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5 ao dia marque as pores de frutas e verduras que voc come.


Dias / vezes Segunda Tera Quarta Quinta Sexta Sbado Domingo
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Total

O que voc comeu ontem? Caf da manh Lanche Almoo Lanche Jantar Ceia

Alimentos

Atividade / Esporte

Avaliao

Como foi minha alimentao hoje?

tima ( )

Regular ( ) Ruim ( )

Meu objetivo de alimentao para amanh : _____________________________________________ Meu objetivo de atividade fsica para amanh : ___________________________________________ Andreia Torres - CRN 1685/DF www.andreiatorres.blogspot.com andreiatconsultoria@gmail.com

Alimentos e as gorduras
Alimento Hamburguer Hamburguer com cheddar Sanduche com fil frito Nuggets de frango 10 und Bacon 20g Ma grande 2 tomates grandes Quantidade de gordura (g) 9 18 18 24 15,2 4 3

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Encontre os alimentos escondidos


AZKLTOMATEUSSMNTVXAC BKNARSTUVANOPLEITEKLI NMLROVOQINPYRQUEIJOII CVNAPAOIUNZLPDOTVXUZ OERNJKGRTNBISCOITOUNI NDVJTANGERINALUBCDIPI LEIIAKVMAAUPZCAJUNOZ IVCLEITEO HBWSDBANANA
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Informao nutricional dos alimentos


Quantidade por poro de leite desnatado de 200ml Valor Energtico Carboidratos Protenas Gorduras totais Gorduras saturadas Gorduras trans Fibra alimentar Sdio Clcio 66 Kcal 10g 6,6g 0g 0g 0g 0mg 90mg 240mg %VD* 3 3 9 0 0 ** 0 4 24 Quantidade por poro de leite integral de 200ml Valor Energtico Carboidratos Protenas Gorduras totais Gorduras saturadas Gorduras trans Fibra alimentar Sdio Clcio 119 Kcal 10g 6,2g 6,0g 3,7g 0g 0mg 90mg 240mg %VD* 6 3 8 11 17 ** 0 4 24

(*)Valores Dirios de Referncia com base em uma dieta de 2.000 calorias. (**)Valor No Estabelecido.

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Entendendo os rtulos
Quantas calorias existem no leite desnatado? Quantas calorias existem no leite integral? Qual a quantidade de gordura do leite desnatado? Qual a quantidade de gordura do leite integral? Qual leite contm mais clcio? Se voc beber trs copos de leite por dia, quantas gramas de gordura ter ingerido?
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Como est meu peso?


Nosso peso determinado pelos alimentos que consumimos e pelas atividades que praticamos. Se voc acha que est muito magro ou muito gordo fale com um adulto de confiana e pea para lev-lo a um nutricionista. Este profissional o orientar sobre a faixa de peso ideal para sua idade e sexo. O mais importante ser saudvel!
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Referncias
Ilustraes www.mypyramid.gov http://www.eduref.org http://www.nutritionexplorations.com/ http://www.fruitsandveggiesmorematters.org/ http://www.healthychoices.org/ http://www.nal.usda.gov/fnic/etext/000100.html http://dtr2004.saude.gov.br/nutricao/documentos /caderno_atividades.pdf

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Obrigada!

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