DEPORTE, RECREACIN Y TIEMPO vs SEDENTARISMO Por Jorge Andrs Loaiza Jaramillo Sumergidos en un ambiente que cada da nos exige

ms en cuanto a tiempos y resultados, las labores cotidianas pasan a un segundo plano cuando anteponemos a ellas las labores relacionadas con el trabajo, el cual, aporta de manera significativa al bienestar de la familia por los ingresos percibidos mas no por el tiempo, la dedicacin y la calidad de los momentos en los cuales disfrutamos de esos beneficios al lado de nuestros seres queridos. Buscamos ofertas para la sana utilizacin del tiempo libre de nuestros hijos y nuestras familias pero no buscamos una real ocupacin de este tiempo con actividades sencillas, realizadas por cada uno de nosotros que podran complementar las actividades cotidianas de los nuestros y as hacer de los tiempos libres, tiempos productivos de actividades ldicas. Cada vez es ms frecuente encontrar a nios en edades tempranas con problemas de sobre peso y falta de coordinacin, tanto gruesa (movimientos amplios y de desplazamientos) como la fina (movimientos coordinados entre ojos y manos) y cada vez ms se asocian estas dificultades motoras y de control de peso con el sedentarismo y la poca actividad fsica que realizan estos pequeos en sus escuelas y sobre todo en sus hogares; pero el problema no slo es de los infantes, tambin se presentan aumentos en los nmeros de personas jvenes y adultas que demuestran sobre peso y algunos torpeza en sus desplazamientos, producto, de su figura y de la poca reaccin que tienen los msculos a la hora de dar una respuesta motora. Existen mltiples opciones para alejar la inactividad fsica de nuestras vidas y regalarle ms vida a los aos, campaas educativas y de promocin y un sinnmero de tratamientos y aparatos se ofrecen de manera comercial con el nimo de vincular cada vez ms a las personas a un estilo de vida saludable. Lo ms importante de todo es que usted, amigo lector sea consciente de la importancia de la realizacin de actividad fsica como alternativa para una vida mejor. El deporte, la recreacin y el tiempo libre pueden ser sus aliados a la hora de realizar actividades en pro de su cuerpo y su salud. Recuerde que la actividad

fsica, adems de ayudar en los problemas fsicos colabora en bajar los niveles de stress. La actividad fsica la podemos iniciar en actividades cotidianas, de manera tal que el impacto que generen estas actividades sea moderado y pueda seguir aumentando en tiempo y en intensidad, a continuacin algunos tips bsicos para realizar actividad fsica en su diario vivir: Si tiene carro, djelo un poco ms alejado de su oficina y as pueda caminar un poco ms antes de llegar a su lugar de trabajo. Prefiera utilizar escaleras antes que ascensores. Realice las actividades hogareas con mayor vigorosidad. Lave su carro, es esta manera estar ejercitando un poco sus aparato locomotor. Tome agua varias veces al da. Practique algn deporte (ojal no de manera competitiva)

Amigos lectores, a realizar actividad fsica y que Dios los acompae siempre, gracias.