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Artigo PNL: Escrevendo livremente

http://www.golfinho.com.br/artpnl/escrevendolivremente.htm

Escrevendo Livremente
Reg Connolly

"Escrevendo Livremente" o fluxo da conscincia por escrito. Isto permite que voc se torne ainda mais atento ao seu dilogo interno a subvocalizao a que todos ns nos ocupamos durante a maior parte das nossas horas acordadas. Frequentemente o contedo desse dilogo interno pode ser intil. Por exemplo, ns podemos passar grande parte do nosso tempo nos auto criticando, ou solapando a nossa confiana, ou repudiando as nossas prprias realizaes, ou tendo "padres devia fazer" que podem ter sido relevantes quando ramos crianas mas que hoje no so mais apropriados. A tcnica "Escrevendo Livremente" uma maneira proveitosa da pessoa se conhecer e de por em dia o que ela subvocaliza. Tambm um excelente exerccio de limpeza mental para ser realizado ocasionalmente. E pode ser especialmente proveitoso quando voc est num perodo muito estressante, sob presso ou em pnico. Abaixo est uma maneira da aplicao da tcnica experimente para descobrir a maneira que funciona melhor para voc. 1. Escolha um perodo do dia em que voc consegue ficar sozinho e sem ser perturbado por cerca de 10 a 15 minutos. 2. Tenha mo um lpis ou caneta e algumas folhas de papel serve papel de rascunho visto que voc mais tarde vai destruir o que escreveu. 3. Agora comece a escrever. E j que comeou, continue a escrever sem parar! No importa se voc no consegue se lembrar de alguma coisa para escrever nesse caso apenas escreva: "Eu no consigo me lembrar de algo para escrever, etc., etc." 4. Voc escreve tudo que vem a sua mente to rpido quanto puder sem parar, conforme for acontecendo! 5. No censure deixe tudo aparecer no papel no importa se for incomum, surpreendente ou inaceitvel. 6. Voc na realidade est transcrevendo o seu prprio dilogo interno. Escreva rpido e furiosamente. Cada simples pensamento. Mesmo os que so irrelevantes na aparncia. 7. Pare de escrever depois de fazer isso pelo menos durante dez minutos ou de maneira ideal, quando os pensamentos deixarem de fluir completamente. 8. Agora faa um intervalo de cerca de cinco minutos. Levante-se e caminhe um pouco. Faa algo no relacionado com essa atividade. Voc est fazendo isso para mudar o seu nimo. 9. Agora retorne e leia o que voc escreveu. Perceba as questes que surgiram. 10. Agora racionalize sobre essas questes ou, se voc um Practitioner de PNL, use os modelos de linguagem para reconhecer as questes e padres do seu prprio pensamento. 11. Quando voc tiver terminado, destrua as anotaes. Essa uma etapa muito importante porque destruir as anotaes alguns minutos depois de escrev-las o convence que ningum, exceto voc, ir ler o que escreveu. E isso o convence de que est correto colocar tudo no papel. Esse mtodo funciona melhor quando feito regularmente por algumas semanas. tanto uma maneira de desanuviar a sua mente como de desenvolver a conscincia do que voc fala para voc mesmo dentro da sua cabea. O artigo original, em ingls "Writing Freely"" encontra-se no site: http://www.pe2000.com/writing_freely.htm

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29/06/2012 21:08

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