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Exerccios Resistidos

Forma de exerccio ativo na qual uma contrao muscular dinmica ( isotnica ou isocintica) ou esttica (isomtrica) resistida por uma fora externa manual ou mecnica.

Tipos de resistncia
Resistncia: a aplicao de carga durante o exerccio de ADM ativa deve ser feita na parte distal do segmento onde o msculo se insere de forma lenta e em maior grau possvel. - manual: aplicada pelo terapeuta; - mecnica: aplicada por equipamento( mola, halter, elstico, etc.)

Avaliao da Fora Muscular


Escala de Kendall:
- Grau 0: sem contrao muscular, msculo atnico e atrfico. - Grau 1: trao de um esboo de contrao. A palpao detecta alguma atividade contrtil. - Grau 2: mnimo movimento at a ADM total,sem a resistncia da gravidade. - Grau 3: realiza ADM total contra a gravidade.

Avaliao da Fora Muscular


- Grau 4: realiza a ADM total contra a gravidade e contra pequena resistncia.

- Grau 5: realiza a ADM total contra a gravidade e contra grande resistncia (msculo normal)

Posio do paciente
Os exerccios resistidos podem ser feitos com o segmento distal (p ou mo) livres no espao (CADEIA CINTICA ABERTA) ou com o paciente em posio de apoio de peso e o segmento distal fixo no solo ou no local (CADEIA CINTICA FECHADA).

Posio do paciente
CADEIA CINTICA ABERTA:
- Pode ser realizada de modo dinmico ou esttico: - Optada quando a descarga/sustentao de peso contra indicada.

Posio do paciente
CADEIA CINTICA FECHADA: - Eleg-la quando a sustentao de peso suportada; - Estimula a co-contrao gerando estabilidade articular, coordenao e agilidade nas posturas funcionais de apoio.

CADEIA CINTICA FECHADA


Progresso: - Comear com descarga de peso bilateral e progredir para unilateral; - No incio, deve ser realizado contra a resistncia do peso corporal e progredir para a resistncia mecnica; - Progredir de superfcie estvel (cho) para instvel.

Indicaes dos exerccios resistidos


Aumentar a FM Aumentar a resistncia a fadiga

Aumentar a potncia (FM x V / T)


Preveno dos efeitos das imobilidade

Precaues durante os exerccios resistidos


Manobra de Valsalva; No produzir fadiga ou exausto; Recuperao do exerccio; Movimentos substitutivos; Osteoporose; Dor muscular associada ao exerccio; Hipertenso.

Contra indicao dos exerccios resistidos


Rupturas agudas; Fraturas; Cirurgias (p.o.) Infarto; Revascularizao; Angioplastia (monitorar); Inflamaes , infeces febre; Tumores.

Tipos de exerccios resistidos


ISOTNICO:
1. 2. 3. 4. 5. Tcnica de Delorme; Tcnica de Oxford; Tcnica de ERPAD; Treinamento de peso em circuito; Treino pliomtrico.

Tcnica de Delorme
Determinar 10 RM 10 repeties com 10 repeties com 10 repeties com (carga); 50% da carga; 75% da carga; 100% da carga;

Tcnica de Oxford
Determinar 10 RM 10 repeties com 10 repeties com 10 repeties com (carga); 100% da carga; 75% da carga; 50% da carga

Tcnica de ERPAD
Exerccio resistidos progressivos ajustados diariamente Determinar 06 RM (carga); 10 repeties com 50% da carga; 10 repeties com 75% da carga; quantas repeties possveis com 100% da carga - quantas repeties possveis com peso de trabalho ajustado ( mesmo nmero de repeties realizado na etapa anterior)

Tipos de exerccios resistidos


ISOCINTICOS: - Reabilitao no espectro de velocidade

Tipos de exerccios resistidos


ISOMTRICOS: quando o movimento articular doloroso - Exerccios de estabilizao ( contrao dos msculos antagonistas da articulao) - Contraes intermitentes ( baixa intensidade contra pouca ou nenhuma resistncia) - Resistido.