COMO ANDA SUA POSTURA NO TRABALHO????

A manuteno de uma boa postura um fator indispensvel para podermos manter uma vida saudvel, principalmente no ambiente de trabalho.

Carvalho, R.J.

Boa Postura e M Postura

Boa Postura:
aquela que envolve uma quantidade mnima de esforo e sobrecarga, conduzindo a um melhor aproveitamento do corpo.
a postura que causa desconforto e dores e, conseqentemente, leva a incapacidades e anormalidades.
Carvalho, R.J.

M Postura:

Existe uma postura ideal?

No existe uma s postura melhor para todos os indivduos. Cada pessoa deve tomar o corpo que tem e tirar o melhor partido dele. A melhor posio aquela em que os segmentos corporais esto equilibrados na posio de menor esforo e mxima sustentao. Esta uma questo individual.

Carvalho, R.J.

Trabalho na Postura Sentada com o Computador

Carvalho, R.J.

ngulo de viso - Monitor

Altura dos olhos.

Carvalho, R.J.

Cotovelo e Antebrao

Cotovelo ngulo 90 e apoio de 2/3 do antebrao

Carvalho, R.J.

Punhos
Digitar com o maior nmero de dedos possveis;

Manter o punho em posio neutra, evitando:

Carvalho, R.J.

Punhos
Tores e flexo/extenso dos punhos;

Carvalho, R.J.

Encosto, Joelhos e Ps
Encosto: bordo inferior da escpula, ngulao variando de 90 - 110 e glteos apoiados no fim da cadeira; Joelhos: ngulo de 90; Ps: apoio total no cho ou suporte.

Carvalho, R.J.

rea De Alcance

Objetos mais utilizados; Objetos menos utilizados.

Carvalho, R.J.

Postura no Computador
Manter o topo da tela ao nvel dos olhos e

45 cm ~ 70 cm

distante cerca de um comprimento de brao

Manter a cabea e pescoo em posio reta,

ombros relaxados ;
Manter a r egio lombar (as costas) apoiada no encosto da cadeira ou em um suporte para as costas; Manter o antebrao, teclado; punhos e mos em linha

reta (posio neutra do punho) em relao ao

Manter o c otovelo junto ao corpo; Manter um e spao entre a dobra do joelho e a extremidade final da cadeira; Manter ngulo igual ou superior a 90 dobras dos joelhos e do quadril; M anter os ps apoiados no cho ou quando
o

para as

Carvalho, R.J.

recomendado, usar descanso para os ps.

Ser que agora voc sabe ajustar o seu imobilirio no seu posto de trabalho???

Carvalho, R.J.

Certo ou Errado?
Organizao no trabalho; Tronco inclinado para frente; Distncia cadeiramesa; ngulo cotovelo em relao mesa.

Carvalho, R.J.

Certo ou Errado?

Cadeira sem apoio para as costas.

Carvalho, R.J.

Certo ou Errado?
Apoio antebrao; Distncia operador micro; Tronco inclinado para frente.

Carvalho, R.J.

Certo ou Errado?

Postura correta para o trabalho.

Carvalho, R.J.

Certo ou Errado?
Altura do apoio para as costas; Cadeira muito baixa ngulo joelho.

Carvalho, R.J.

Certo ou Errado?
ngulo do cotovelo em relao mesa; ngulo de viso;

Carvalho, R.J.

Certo ou Errado?
Postura em p; Digitar apenas com uma mo; Digitar e segurar o telefone ao mesmo tempo; ngulo do cotovelo em relao mesa.

Carvalho, R.J.

Certo ou Errado?

Postura correta para o trabalho.

Carvalho, R.J.

Certo ou Errado?
Apoio dos ps incorretos; Distncia cadeira mesa; Tronco muito inclinado para trs.

Carvalho, R.J.

Conseqncias da m postura:
Dores e/ou aumento da tenso no pescoo, nas costas e membros superiores; Sensao de cansao, desconforto e fadiga; Vcios posturais incorretos; Leses musculares; Dores de cabea; Alt. Circulatrias. Carvalho, R.J.

Preveno
Procurar o servio de sade da empresa na presena de cansao e ou fadiga; Praticar atividade fsica regularmente; Realizar Ginstica Laboral diariamente; Criar o hbito de verificar as condies dos equipamentos; Descanso e lazer.

Carvalho, R.J.

Portanto...
Procure o servio de sade da empresa na presena de cansao e ou fadiga; Pratique atividade fsica regularmente; Realize Ginstica Laboral diariamente; Crie o hbito de verificar as condies dos equipamentos; Aceite bons conselhos posturais; Carvalho,Descanso e lazer. R.J.

 Procure mudar de posio ao longo dia.

Levante, caminhe ...

Espreguice... Alongue-se!!!

Carvalho, R.J.

Vamos pensar nisso?

Que tal adotarmos um hbito novo a cada dia? J dizia o ditado:

Melhor prevenir do que remediar

Carvalho, R.J.