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Asertividad.

OSWALDO PALACIOS ISLA


PSICOLOGO POLICLINICO PNP SAN DIEGO SMP

Asertividad?
Alguna vez te has quedado pensando que deberas haber dicho algo, y no lo dijiste?
En ese caso fuiste pasivo

Alguna vez has dicho algo y te has quedado mal porte piensas que parecas un dspota? Sentiste que los dems no pudieron decir lo que pensaban por tu actitud? En ese caso fuiste agresivo

Te gusta sentirte
Como un idiota,
no fui capaz de decir lo que tenia que haber dicho. La verdad es que no se enteraron de mis sentimientos, Se que esta gente no querr volver a negociar conmigo. No querrn trabajar ms conmigo,
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Como un prepotente

Entonces?
Pues cuando quieras expresarte, hazlo. No tengas miedo a expresar tus sentimientos, tus puntos de vista, tus ideas, Eso si, puede que los otros no piensen que sea la mejor opcin, pero seguro que agradecen tu participacin al menos si son personas que valen la pena.
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De Donde Vienen Estas Formas De Actuar? De Cuando Nios


Eso no se hace, eso no No me hacen caso, se dice, eso no llorare o romper algo. Si fuimos obedientes, nos premiaron. Me hacen caso, aunque sea una ria.

Tipos de comportamientos:
Asertivos
Esa es mi opinin, eso es lo que pienso, as es como me siento.

No asertivos:
Pasivos

Agresivos

Lo que tu digas, como quieras (se reprime) No me importa lo que pienses, esto es lo que se debe hacer.
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Comportamiento pasivo lleva a:


Anteponer siempre las necesidades y deseos de los dems sin considerar nuestras propias necesidades y responsabilidades. Decir siempre S cuando queremos decir No. El objetivo es satisfacer a los otros y evitar los conflictos a toda costa.

El comportamiento agresivo lleva a:


Ponerse a la defensiva. Ignorar los sentimientos de los dems Querer ganar a toda costa
Sufrir si se no se hace lo que quieres.

Intentar manipular Agresividad en el entorno.

GPIH-9 Asertividad.

Definicin de lo que es la asertividad


la capacidad de una persona para

expresar sentimientos, aptitudes y capacidades socialmente aceptadas e identificadas con la autoestima y el bienestar personal.

Principios de la asertividad
Ser asertivo implica defender tus derechos y expresar tus sentimientos, creencias y deseos de forma directa, honesta, y apropiada sin violar los derechos de los dems. Asertividad es una expresin honesta y autentica de quienes somos y de que esperamos de los dems.
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Ser asertivo nos lleva a:


Hacer que los dems sepan que les escuchamos en y que los entendemos. Decirle a los dems lo que sentimos. Decirle a los dems lo que queremos.

La asertividad no es agresividad. La agresividad incluye defender tus derechos pero violando los derechos de los dems.
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Estrategias bsicas para ser ms asertivo.


Tienes problemas expresando tus sentimientos y opiniones a los dems?
Aprende a defenderte por ti mismo!

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Efectos de la no asertividad
Perdida creciente de la autoestima

Aumento de la rabia, la ofensa y la autocompasin Ms tensiones internas (ansiedad, nervios) y/o inhabilidad creciente para actuar asertivamente
Problemas psicosomticos (dolores de espalda, cabeza)
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