Introduccion

Luis Alejandro Rodrguez Salinas Edgar Arturo Valdez Peres Cesar Alejandro Flores Nacianceno

Estres
Estrs (del ingls stress, tensin) es una reaccin fisiolgica del organismo en el que entran en juego diversos mecanismos de defensa para afrontar una situacin que se percibe como amenazante o de demanda incrementada.

Estrs(1)
Lazarus y Folkman (1984) definen el estrs como conjunto de relaciones particulares entre la persona y la situacin, siendo la situacin valorada como algo que grava o excede sus propios recursos y pone en peligro su bienestar personal. Enfatizan los factores psicolgicos o cognitivos y el proceso de evaluacin

Estrs(2)
El estrs es un fenmeno complejo que implica estmulos, respuestas y procesos psicolgicos que median entre ambos. Supone un estado del organismo caracterizado por el sobreesfuerzo. Es un proceso dinmico que involucra diferentes variables que funcionan a diferentes niveles e interaccionan entre s: agentes internos y externos, procesos de evaluacin cognitiva, estrategias de afrontamiento, respuestas psicolgicas y fisiolgicas (reaccin de estrs), variables moduladoras asociadas a elementos predisposicionales (tipo personalidad) y elementos demogrficos (sexo, edad) (Sandn,1994).

Aspectos fisiolgicos del estrs.

Cuando hablamos de estrs, nos estamos refiriendo a varios aspectos de un mismo concepto. Llamaramos estrs a las respuestas fisiolgicas o psicolgicas que la persona da ante un estmulo ambiental amenazante. El estrs se entiende como sndrome general de adaptacin, que incluye tres fases: de alarma, de resistencia o adaptacin del organismo y de agotamiento, pudiendo, si la amenaza es suficientemente severa y prolongada, producir la muerte.

 La respuesta de estrs se da a tres niveles: fisiolgico, cognitivo y motor. En el primero, puede manifestarse en forma de taquicardia, hipertensin, incremento del colesterol, hiperglucemia, diuresis, aumento-disminucin de la temperatura, sequedad de boca, inhibicin del sistema inmunolgico, etc. En el segundo, puede provocar incapacidad en la toma de decisiones, dificultades de concentracin y de atencin, olvidos frecuentes o irritabilidad. Finalmente, las respuestas motoras se manifiestan con temblores, tartamudeo, predisposicin a accidentes

Posibles seales de estrs

Marcada prdida de la concentracin. Sensacin de cansancio, aun al despertarnos. Despertarse demasiado temprano/dificultad para dormirse o pesadillas. Incremento en el consumo de alcohol o de cigarrillos. Aumento de la irritabilidad. Prdida del sentido de la perspectiva. Tendencia a apartarse de actividades sociales. Aumento de la susceptibilidad ante las crticas. Cambios en los hbitos de alimentacin. Tensin. Rebelda. Dolores de estmago en forma de nudos. Manos temblorosas. Entre otras.

Las situaciones desencadenantes del estrs son llamados estresores o factores estresantes y pueden ser cualquier estmulo, externo o interno, tanto fsico, qumico, acstico o somtico como sociocultural, que de manera directa o indirecta, propicie la desestabilizacin en el equilibrio dinmico del organismo

Hasta el momento se han agrupado en diez grandes categoras las cuales son: situaciones que fuerzan a procesar informacin rpidamente, estmulos ambientales dainos, percepciones de amenaza, alteracin de las funciones fisiolgicas (enfermedades, adicciones, etc.), aislamiento y confinamiento, bloqueos en nuestros intereses, presin grupal, frustracin. no conseguir objetivos planeados. relaciones sociales complicadas o fallidas. Tambin se puede clasificar en: Fisiolgicas, Psicolgicas, Sociales y Ambientales

Problemas causados por el Estres

Las personas que estn pasando por una sobrecarga de estrs muestran algunos de los siguientes sntomas: ansiedad o ataques de pnico constante presin, confusion y apresuramiento irritabilidad y melancola sntomas fsicos: problemas estomacales, dolores de cabeza y dolores de pecho reacciones alrgicas: eczema y asma problemas del sueo beber en exceso, comer en exceso, fumar o usar drogas tristeza o depression

Enfermedades por Estrs Agudo

Aparecen en los casos de exposicin breve e intensa a los agentes lesivos, en situaciones de gran demanda que el individuo debe solucionar, aparece en forma sbita, evidente, fcil de identificar y generalmente es reversible. Las enfermedades que habitualmente observan son: Ulcera por Estrs, Estados de Shock, Neurosis Post Traumtica, Neurosis Obsttrica, Estado Postquirrgico

Patologas por Estrs Crnico

La persistencia del individuo ante los agentes estresantes durante meses o aun aos, produce enfermedades de carcter ms permanente, con mayor importancia y tambin de mayor gravedad. Algunas de las alteraciones ms frecuentes: Dispepsia, Gastritis, Ansiedad, Accidentes, Frustracin, Insomnio, Colitis Nerviosa, Migraa, Depresin, Agresividad, Disfuncin Familiar, Neurosis de Angustia, Trastornos Sexuales, Disfuncin Laboral, Hipertensin Arterial, Infarto al Miocardio, Adicciones, Trombosis Cerebral, Conductas antisociales, Psicosis Severas

Estrategia de anticipacin
Permite abordar el problema o situacin estresante con tiempo previo de preparacin. Esto permite que la mente resuelva los principales interrogantes sobre las acciones a ejecutar y se sienta segura con los prximos pasos a dar.

Estrategia de Evasion
Es la reaccin ante algo que se seguramente producir angustia o ansiedad. Es recomendable identificar aquellos momentos que producen estrs innecesariamente y evitar esas situaciones. Cuando las estrategias utilizadas no son suficientes para afrontar los estados de tensin, es necesario aprender nuevas formas de afrontamiento que nos ayuden a controlar dichos estados.

 Respiracin diafragmtica:consiste en lograr una respiracin profunda, llevando el aire por nuestra nariz, se expulsa de manera ms lenta por la boca. Relajacin autognica: Consiste en ensear al cuerpo y ala mente a responder a las rdenes verbales de relajacin inducindola mediante sensaciones de calor y pesadez en las extremidades. Relajacin muscular progresiva: Consta de tensar y relajar cada grupo muscular del cuerpo progresivamente, iniciando de la cabeza a los pies. La persona debe estar en una posicin cmoda y la tensin se ptima para no causar dolor. Imaginacin: Consiste en visualizar situaciones agradables que la persona elija, o bien se estimula la imaginacin mediante frases dirigidas. Escritura Emocional auto reflexiva: Consiste en pedir al individuo que escriba o hable sistemticamente , de manera continua sobre algn hecho de su propia vida que considere el ms doloroso de sus recuerdos , y que preferentemente no haya comentado con anterioridad. Retroalimentacin Biolgica: Lo que pretende es mostrar al individuo de manera amplificada los cambios biolgicos que presenta su cuerpo cuando se expone a tcnicas de relajacin. Algunas de las seales fisiolgicas que se pueden monitorear son: la temperatura perifrica y la respuesta galvnica de la piel, la frecuencia cardiaca entre otras.