Alternativas Didcticas

Secuencias Expresin Rtmicas Corporal Juegos Diversos Secuencias Circuitos Gimnsticas Recreativos Deporte P.N.A.F y Otros

Inicial o de Calentamiento

Fase Central

Fase Final o de Relajacin

Rutina Ejemplo

Bailes, Danzas, Cuadrillas, Ritmos Diversos tanto tradicionalescomo modernos (Country, Vals, Marchas, etc.)

Secuencias Rtmicas

Inicial o de Calentamiento
Estructuras sencillas de movimientos simples, involucren la mayor parte del cuerpo.

3 5 minutos Preescolar El Patio de mi casa Primaria Macarena Secundaria No Rompas ms

Preescolar

Bailes, Danzas, Cuadrillas, Ritmos Diversos tanto tradicionalescomo modernos (Country, Vals, Marchas, etc.)

Secuencias Rtmicas

Fase Central
Realizar actividades encaminadas a perfeccionar armonizar aquellos patrones bsicos de movimiento (correr, saltar, jalar, empujar , etc.). A travs de entender las cualidades coordinativas (equilibrio, postura, ritmo, orientacin, reaccin, etc.) y las capacidades fsicas de flexibilidad, resistencia, fuerza y velocidad.

5 10 minutos Preescolar

La Raspa Primaria
La Bomba

Secundaria
Payaso del Rodeo

Bailes, Danzas, Cuadrillas, Ritmos Diversos tanto tradicionalescomo modernos (Country, Vals, Marchas, etc.)

Secuencias Rtmicas

Fase Final o de Relajacin

Realizar movimientos lentos, pausados, alternando con respiraciones profundas, buscando la relajacin de cada parte del cuerpo o total hasta llegar a la recuperacin total y a la disposicin para continuar el trabajo escolar

3 5 minutos Preescolar Don Piruli

Primaria

Secundaria

Gestos imitacin, relatos actuados, manipulacin de objetos con diferentes partes del cuerpo, dispersin libre etc.

Expresin Corporal

Inicial o de Calentamiento
Secuencias cortas, estructuras sencillas que involucren la mayor parte del cuerpo, realizadas de forma individual, parejas y pequeos grupos.

35 minutos Preescolar Como s

Primaria
Cuentos Actuados

Secundaria
Espejos

Gestos imitacin, relatos actuados, manipulacin de objetos con diferentes partes del cuerpo, dispersin libre etc.

Expresin Corporal

Fase Central
Realizar actividades encaminadas a perfeccionar armonizar aquellos patrones bsicos de movimiento (correr, saltar, jalar, empujar , etc.). A travs de entender las cualidades coordinativas (equilibrio, postura, ritmo, orientacin, reaccin, etc.) y las capacidades fsicas de flexibilidad, resistencia, fuerza y velocidad de reaccin.

5 10 minutos Preescolar Como Si tuviera un costalito / Globo.

Preescolar

Primaria Como Si corriera, saltar, lanzar Secundaria

Como Si Tuviera un baln de basquetbol, voleibol

Gestos imitacin, relatos actuados, manipulacin de objetos con diferentes partes del cuerpo, dispersin libre etc.

Expresin Corporal

Fase Final o de Relajacin

Realizar movimientos lentos, pausados, alternando con respiraciones profundas, buscando la relajacin de cada parte del cuerpo o total hasta llegar a la recuperacin total y a la disposicin para continuar el trabajo escolar

2 5 minutos Preescolar

Relatos o cuentos Primaria

Gestos y expresiones corporales

Secundaria
Ejercicio de relajacin segmentara

Movimientos de imitacin (sistemicos, cruzados, relatos o cuentos actuados, conocimiento corporal trabajo con objetos

Juegos Diversos

Inicial o de Calentamiento
Secuencias cortas estructuras sencillas, que involucren la mayor parte del cuerpo ejecutadas de forma individual, parejas o pequeos grupos.

3 5 minutos Preescolar

Juego del calentamiento Primaria

A la Mari Mar

Secundaria
Haz lo que digo no lo que hago

Movimientos de imitacin (sistemicos, cruzados, relatos o cuentos actuados, conocimiento corporal trabajo con objetos

Juegos Diversos

Fase Central
Realizar actividades encaminadas a perfeccionar armonizar aquellos patrones bsicos de movimiento (correr, saltar, jalar, empujar , etc.). A travs de entender las cualidades coordinativas (equilibrio, postura, ritmo, orientacin, reaccin, etc.) y las capacidades fsicas de flexibilidad, resistencia, fuerza y velocidad de reaccin.

5 10 minutos Preescolar

Ollitas de Barro Primaria

Ollitas de barro

Secundaria
De reaccin cuando diga

Movimientos de imitacin (sistemicos, cruzados, relatos o cuentos actuados, conocimiento corporal trabajo con objetos

Juegos Diversos

Fase Final o de Relajacin

Realizar movimientos lentos, pausados, alternando con respiraciones profundas, buscando la relajacin de cada parte del cuerpo o total hasta llegar a la recuperacin total y a la disposicin para continuar el trabajo escolar

3 5 minutos

Preescolar

Primaria Secundaria

Has lo que digo no lo que hago

Motricidad general, juegos

Secuencias Gimnsticas

Inicial o de Calentamiento
De intensidad creciente, sumando partes del cuerpo hasta llegar a la totalidad

3 5 minutos
Preescolar

Preescolar

Primaria

Secundaria

Ejercicios suaves y pausados

Secuencias Gimnsticas

Fase Central
Realizar actividades encaminadas a perfeccionar armonizar aquellos patrones bsicos de movimiento (correr, saltar, jalar, empujar , etc.). A travs de entender las cualidades coordinativas (equilibrio, postura, ritmo, orientacin, reaccin, etc.) y las capacidades fsicas de flexibilidad, resistencia, fuerza y velocidad de reaccin.

5 10 minutos Preescolar Tipo tabla gimnstica / Gimnasia de imitacin Primaria

Gimnasia de imitacin (deportes) Secundaria

Gimnasia de imitacin (aerobcs)

Secuencias Gimnsticas

Fase Final o de Relajacin

Realizar movimientos lentos, pausados, alternando con respiraciones profundas, buscando la relajacin de cada parte del cuerpo o total hasta llegar a la recuperacin total y a la disposicin para continuar el trabajo escolar

2 5 minutos Preescolar Primaria

Ejercicios de respiracin y Gimnasia bsica natural

Secundaria Gimnasia bsica natural

Realizar actividades introductoras a los juegos y deportes autctonos. As como el Bsquetbol, voleibol ftbol etc.

Deportes

Inicial o de Calentamiento
Realizar actividades de intensidad creciente, sumando partes del cuerpo hasta llegar a la totalidad.

3 5 minutos Preescolar Secundaria

Primaria Fundamentos de los diversos deportes, ejecutados con o sin implementos, ejem: Desplazamientos en diferentes direcciones. Trabajo de pies y giros a diferentes ritmos Manejo de baln o implemento

Realizar actividades introductoras a los juegos y deportes autoctonos. Asi como el Basquetbol,volibol futbol etc.

Deportes

Fase Central
Realizar actividades encaminadas a perfeccionar armonizar aquellos patrones bsicos de movimiento (correr, saltar, jalar, empujar , etc.). A travs de entender las cualidades coordinativas (equilibrio, postura, ritmo, orientacin, reaccin, etc.) y las capacidades fsicas de flexibilidad, resistencia, fuerza y velocidad.

5 10 minutos

Preescolar
En este nivel no se practican los deportes, por lo que se recomienda utilizar actividades predeportivas en un contexto ldico. Ejem: Deportes autctonos: control de argolla, aros, etc.

Primaria
Esta alternativa se recomienda para alumnos de 10 aos en adelante y para menos los juegos predeportivos ejem: Futbeis, Botivol, etc.

Secundaria
Competencias recreativas, por parejas, tercias, etc. Practica de tcnicas del deporte, ejem: Voleo,pase, tiros, etc. Minijuegos deportivos.

Realizar actividades introductoras a los juegos y deportes autoctonos. Asi como el Basquetbol,volibol futbol etc.

Deportes

Fase Final o de Relajacin

Realizar movimientos lentos, pausados, alternando con respiraciones profundas, buscando la relajacin de cada parte del cuerpo o total hasta llegar a la recuperacin total y a la disposicin para continuar el trabajo escolar

2 5 minutos Preescolar Secundaria

Primaria
Utilizar tcnicas de respiracin profunda y regular Utilizar tcnicas de relajacin segmentara e integral

Programa Nacional de Activacin Fsica

Inicial o de Calentamiento
Realizar actividades de intensidad creciente, sumando partes del cuerpo hasta llegar a la totalidad.

3 5 minutos Preescolar Primaria

Se recomienda utilizar las instrucciones de 6 a 12 aos para nios en parques y jardines.

Secundaria
Se recomienda utilizar las instrucciones de 6 a 12 aos para nios en parques y jardines A partir de 3er. grado utilizar las instrucciones del PNAF, para Jvenes de 16 a 35 aos

Programa Nacional de Activacin Fsica

Fase Central
Realizar actividades encaminadas a perfeccionar armonizar aquellos patrones bsicos de movimiento (correr, saltar, jalar, empujar , etc.). A travs de entender las cualidades coordinativas (equilibrio, postura, ritmo, orientacin, reaccin, etc.) y las capacidades fsicas de flexibilidad, resistencia, fuerza y velocidad de reaccin.

5 10 minutos

Preescolar

Primaria

Se recomienda utilizar las instrucciones de 6 a 12 aos para nios en parques y jardines.

Secundaria
Se recomienda utilizar las instrucciones de 6 a 12 aos para nios en parques y jardines A partir de 3er. grado utilizar las instrucciones del PNAF, para Jvenes de 16 a 35 aos

Programa Nacional de Activacin Fsica

Fase Final o de Relajacin

Realizar movimientos lentos, pausados, alternando con respiraciones profundas, buscando la relajacin de cada parte del cuerpo o total hasta llegar a la recuperacin total y a la disposicin para continuar el trabajo escolar

2 5 minutos

Preescolar

Primaria

Se recomienda utilizar las instrucciones de 6 a 12 aos para nios en parques y jardines.

Secundaria
Se recomienda utilizar las instrucciones de 6 a 12 aos para nios en parques y jardines A partir de 3er. grado utilizar las instrucciones del PNAF, para Jvenes de 16 a 35 aos

Realizar actividades propuestas en tres estaciones en los cuales se estimulen diversas capacidades fisicas.

Circuitos Recreativos

Inicial o de Calentamiento
Se recomienda que las actividades realizadas en cada estacin sean simultaneas, haciendo nfasis en las partes del cuerpo que se ejercitarn durante la fase central en cada estacin.

3 5 minutos Preescolar Primaria

Calentamiento general con cualquiera de las Otras alternativas sugeridas

Secundaria

Realizar actividades propuestas en tres estaciones en los cuales se estimulen diversas capacidades fisicas.

Circuitos Recreativos

Fase Central
Realizar actividades encaminadas a perfeccionar armonizar aquellos patrones bsicos de movimiento (correr, saltar, jalar, empujar , etc.). A travs de entender las cualidades coordinativas (equilibrio, postura, ritmo, orientacin, reaccin, etc.) y las capacidades fsicas de flexibilidad, resistencia, fuerza y velocidad.

5 10 minutos

Preescolar
Dividir al grupo en tres partes Grupo 1.- Rondas Grupo 2.- Un juego Grupo 3.- Un baile

Primaria
Secundaria

Dividir al grupo en tres partes 1er. Grupo: Ejercicios de Flexibilidad

2o. Grupo: Ejercicios de Resistencia

3er. Grupo: Ejercicios de Fuerza

Realizar actividades propuestas en tres estaciones en los cuales se estimulen diversas capacidades fisicas.

Circuitos Recreativos

Fase Final o de Relajacin

Realizar movimientos lentos, pausados, alternando con respiraciones profundas, buscando la relajacin de cada parte del cuerpo o total hasta llegar a la recuperacin total y a la disposicin para continuar el trabajo escolar

2 5 minutos Preescolar Primaria

Relajamiento general con cualquiera de las otras alternativas sugeridas

Secundaria

Rutina Ejemplo
Inicial o de Calentamiento

El patio de mi Casa
Fase Central

Tnel
Fase Final o de Relajacin

Cuentos Actuados
Demo elaborado por: Diseo Tcnico Profra Leydi Cantillo Lria Diseo grafco Javier Robles Neri