QU SON LAS TCNICAS DE ESTUDIO

Los hbitos de estudio son el mejor y ms potente predictor del xito acadmico, mucho ms que el nivel de inteligencia o de memoria. Lo que determina nuestro buen desempeo acadmico es el tiempo que dedicamos y el ritmo que le imprimimos a nuestro trabajo.

LOS CUATRO PASOS DEL APRENDIZAJE RPIDO Y EFICAZ:

1. Querer estudiar Tener motivacin para aprender, es decir, saber que implica cierto esfuerzo y estar dispuesto a realizarlo. Una vez aceptada una meta, el camino hacia ella se hace ms fcil, por tanto hemos de clarificar, cuanto sea posible, nuestras metas en el estudio.

2. Prepararse Reunir todas las condiciones favorables para aprender, y asociar sentimientos agradables a todo lo referente al estudio, ya que as se asimilar y se recordar mejor.

LOS CUATRO PASOS DEL APRENDIZAJE RPIDO Y EFICAZ:

3. Aprender las reglas (pocas y claras) Slo se puede mejorar aquello que se conoce bien.

4. Practicarlas hasta que se conviertan en hbito: La repeticin continuada y el repaso hace muy fuerte la conexin entre los elementos estudiados, reduciendo mucho el olvido.

Factores que permiten aprovechar al mximo las tcnicas de estudio:

FACTORES AMBIENTALES Los factores ambientales inciden directamente sobre el rendimiento psicofsico, al actuar sobre la concentracin y la relajacin del estudiante y crear un ambiente adecuado o inadecuado para la tarea de estudiar. LUGAR DE ESTUDIO El mejor es tu habitacin personal, a la que debes procurar dotar de las condiciones de iluminacin, silencio, TEMPERATURA temperatura, ventilacin, etc. que favorezcan tu sesin de estudio. Si esto no Debe oscilar entre los 18 y los 22 es posible, busca una biblioteca lo ms grados centgrados. La distribucin silenciosa posible, siempre la misma. del calor ha de ser homognea, como en la calefaccin por aire y no la central. El foco de calor no ha de estar cercano a la mesa de estudio.

SILENCIO

Procrate una habitacin sin ruidos en la que no seas interrumpido ni molestado. Si el nivel de ruidos ambientales es demasiado elevado y no puedes hacer nada para evitarlos, procura atenuarlos utilizando tapones en los odos o poniendo la msica ambiental recomendada.

La superficialidad: hacer las cosas para salir del paso, para cumplir sin ms (asistir a clases como un mero espectador, leer de forma pasiva, atender ms a cmo dice las cosas el profesor que a lo que dice, etc.); Estudiar con o sin msica? La msica vocal acta como un distractor externo al concentrar sobre ella la atencin del estudiante, que sigue la letra.

Segn Sheila Ostrander (cit. por Salas Parrilla, 1990) la msica instrumental del barroco - Bach, Corelli, Haendel, Telemann, Vivaldi, Albinoni, etc.- de ritmo lento provoca un estado de concentracin relajada.
El volumen de la audicin ha de ser bajo, inferior incluso al de la msica ambiental.

ILUMINACIN

La iluminacin ms aconsejable es la natural; aunque a veces se necesita la artificial. Debe estar distribuida de forma homognea y han de evitarse tanto los resplandores como los contrastes de luz y sombra.
Lo ideal es que combines la adecuada iluminacin general de tu habitacin con la iluminacin local de una lmpara de mesa de unos 60 W como mnimo, que ilumine directamente lo que ests haciendo. En los diestros la luz debe entrar por la izquierda y, en los zurdos, por la derecha. VENTILACIN Y CALEFACCIN El aire de la habitacin de estudio ha de ser renovado, aproximadamente cada 6 horas. Es aconsejable el empleo de un humidificador si empleas calefaccin.

MOBILIARIO Y POSTURA
La distancia ideal entre los ojos y el libro es de unos 30 cms. mantenindose ste perpendicular a la visual. La utilizacin de un atril, o, en su defecto, una pila de libros para apoyar el libro de estudio, disminuye la fatiga y facilita el mantenimiento de la postura correcta.
La silla debe tener una altura que permita mantener los pies en el suelo, las rodillas dobladas y las piernas formando un ngulo recto. Las modernas sillas de oficina, anatmicas y regulables en altura, son ms adecuadas. La mesa debe ser bastante amplia, con lo que evitars interrupciones para buscar material.

La altura ideal de la mesa debe estar en relacin con la altura de la silla y la del estudiante/a, de forma que las piernas formen un ngulo recto y los pies descansen en el suelo.

La mejor forma de estudiar es sentado en una silla, junto a una mesa proporcionada, con la espalda recta, las piernas formando ngulo recto, los pies en el suelo, los antebrazos encima de la mesa y la cabeza y parte alta de la espalda ligeramente inclinadas hacia delante. Se debe huir de las actitudes demasiado cmodas.

HORARIO DE ESTUDIO

Est ms que demostrada la necesidad de estudiar de forma planificada, de manera constante y ajustndose a un horario (similar a los hbitos de trabajo impuestos por la sociedad). El trabajo eficaz para aprobar las oposiciones es el que se hace de manera regular y continuada. Hay que tener en cuenta que las principales limitaciones de la eficacia en el estudio son:

La desorganizacin (del tiempo, del material, del espacio, etc.), que supone descuidos, falta de planificacin del tiempo y, en definitiva, irresponsabilidad; La inconstancia en el trabajo privado o en la asistencia a clases;

La distraccin por falta de concentracin: si hacemos las cosas superficialmente perdemos el tiempo, rendimos poco y nos cansamos excesivamente; las distracciones dependen, generalmente, del desinters o de una mala comprensin de lo que se estudia (cuando lo que se lee o se escucha slo se ve o se oye, sin buscar su significado, su sentido).

Todo buen estudiante debe planificar el tiempo de estudio; de no ser as, perder mucho tiempo y eficacia. El confeccionar un horario te ahorrar esfuerzo y tiempo: sin l perders mucho tiempo indeciso/a en determinar qu vas a estudiar, cundo lo hars, qu material utilizars, etc. Se trata de hacer cada cosa en su momento, con regularidad: clases, estudio privado, deporte, ocio.

LA SESIN DE ESTUDIO Hay que acostumbrarse a seguir siempre un orden. Sugerimos el siguiente:
1. Comenzar a estudiar con decisin (tan pronto como uno se siente en la silla). En cuanto uno se sienta a estudiar, debe desencadenarse en el cerebro el reflejo de que comienza ya la sesin de estudio, sin ms prembulos. As, la actividad intelectual se pondr en marcha de forma automtica, sin esfuerzo. 2. Es aconsejable comenzar a estudiar un tema por su aspecto ms fcil y agradable o que ofrezca ms inters. A medida que se va profundizando en los contenidos, ser ms fcil acceder a lo que entraa una mayor dificultad.

3. Los puntos ms difciles deben abordarse cuando el nivel de atencin y concentracin sea mximo. 4. Dejar los trabajos sencillos que no necesitan mucha atencin para cuando se est ms cansado: dibujar, pasar apuntes en limpio, hacer trabajos manuales... 5. Descansar peridicamente. El estudiante normal necesita descansar cada cincuenta o sesenta minutos.

Tras la primera hora de estudio, cinco minutos son suficientes para hacer unas cuantas respiraciones profundas frente a la ventana, desentumecer los msculos, estirar las extremidades, hacer algunas flexiones, beber una vaso de agua.... A partir de la segunda hora de estudio, el tiempo de descanso deber ampliarse a quince, veinte, o treinta minutos. No conviene dejar la sesin de estudio cuando haya una cuestin muy difcil que no se ha logrado resolver, sino en algn aspecto de inters y agrado que haga fcil la reanudacin del estudio.

LA TOMA DE APUNTES Antes de abordar el estudio de cualquier mtodo que te permita aprender ms eficazmente, tendrs que tener en cuenta que la toma de apuntes es una habilidad bsica que es muy conveniente que puedas desarrollar al mximo. El estudio no slo se nutre de los materiales de texto y de libros obligatorios para cada materia, sino, sobre todo en la enseanza universitaria, de los apuntes que se toman en clase. CLAVES PARA TOMAR BIEN LOS APUNTES El secreto para tomar bien unos apuntes personalizados y prcticos se encierra en tres palabras: escuchar, pensar y escribir.

SABER ESCUCHAR Conviene estar muy atento a expresiones significativas, palabras signo o toques de atencin que ordinariamente emplea el que habla, como, por ejemplo, es importantes..., en una palabra.. concluyendo... expresiones que indican la intencin de sintetizar, explicar y aclarar ideas bsicas de parte del profesor o el expositor.

SABER PENSAR

Es decir, escuchar reflexionando y siguiendo mentalmente el orden expositivo del tema: ttulo, que se pretende probar, aspectos bajo los cuales se aborda el tema, pasos que se aproximan al objetivo propuesto, conclusin final y consecuencias que se derivan. En esta escucha reflexiva es decisivo no perder el hilo expositivo, por lo que se debe atender bien a los mecanismos y nexos que hay entre una cuestin y la que sigue dentro de un mismo tema.

SABER ESCRIBIR No hay que escribir lo que dice el profesor copiando textualmente sus palabras, sino lo que cada uno es capaz de sintetizar con sus propias palabras. En la toma de apuntes es muy importante la rapidez y la concisin. Por este motivo hay que utilizar una serie de abreviaturas o signos convencionales personales, , una especie de cdigo personal que pueda ser interpretado con facilidad y permita limitar la escritura de los apuntes a lo estrictamente imprescindible para una buena comprensin posterior.

ATENCIN Y CONCENTRACIN La concentracin es el eterno secreto de todo logro humano Stefan Zweig, 1881-1942 La concentracin es la capacidad de una persona de mantener fija su atencin en un objeto en profundidad y durante largo tiempo. Se puede decir que la concentracin es una atencin que implica a la vez una espera y una tensin en el individuo. La CONCENTRACIN es un requisito esencial para alcanzar buenos resultados en los estudios, y no slo se alcanza con la voluntad, hay distintos factores que pueden favorecerla o perjudicarla, y son los que comenzaremos a desarrollar antes de abordar las tcnicas de estudio propiamente dichas.

DISTRACTORES EXTERNOS Los principales son los siguientes: Los ruidos Los factores ambientales de tu entorno inmediato como deficiente iluminacin, temperatura inadecuada, postura excesivamente cmoda, etc. La falta de un horario que planifique tus actividades y tus horas de dedicacin al estudio La inercia a dejarse llevar por la pasividad y la comodidad inicial La excesiva dificultad de la materia La excesiva facilidad de la tarea La monotona de lo que ests estudiando La competencia de otros objetivos externos

DISTRACTORES INTERNOS o Los problemas y conflictos personales y familiares o El nivel de ansiedad o La falta de inters o la falta de motivacin o Los asuntos todava por resolver o La acumulacin de tareas o La fatiga fsica o psquica o La debilidad de la voluntad

EL SUBRAYADO El objetivo del subrayado es destacar las ideas esenciales de un texto. Posteriormente, al leer nicamente lo subrayado se puede recordar el contenido de dicho texto. Las principales teoras psicolgicas de la percepcin humana fundamentan esta tcnica, ya que est demostrado que la memoria se fija y recuerda ms y mejor aquellas cosas que se resaltan. Por qu es indispensable subrayar un libro para leerlo? En primer lugar, porque as nos mantenemos despiertos, totalmente despiertos y no slo conscientes. En segundo lugar, leer, si lo hacemos activamente equivale a pensar, y el pensamiento tiende a expresarse en palabras, escritas o habladas. En tercer lugar, el subrayado evita tener que leer de nuevo todo el texto.

1. CUNDO SUBRAYAR? Inmediatamente despus de captar el texto. Si no, no sabrs qu remarcar. 2. QU SUBRAYAR? Los puntos ms importantes, los argumentos de mayor fuerza. Las ideas centrales, las Palabras-Clave. (Mucho ms en lo humanstico que en lo tcnico).

3. CMO SUBRAYAR? Con resaltador: lneas ondulantes debajo, para lo esencial; lneas llenas, para lo secundario pero significativo. Si quieres subrayar un documento que tengas en la computadora, en lugar de usar lneas ondulantes para resaltar lo esencial, puedes apelar (ya que los procesadores de texto no tienen la opcin de lneas ondulantes) a la opcin doble lnea. Puedes numerar en orden los subrayados, para guiarte en el Resumen o en la confeccin del Mapa Mental. Marcar las definiciones con flechas. Si el libro no es nuestro, no podemos subrayar. Por eso, si tienes los medios, es conveniente comprarlo.

EL MTODO E.P.L.E.R
Para mejorar nuestra capacidad de comprensin lectora existe un mtodo minucioso y detallado de la lectura, que es propiamente un verdadero mtodo de estudio. Se lo conoce como mtodo EPLER, tomando las iniciales de sus cinco pasos. Exploraremos ahora cada uno de esos cinco pasos:

Los Seis Mdulos de A.C.C.E.S.O. al saber

MDULO A Metodologa de estudio: A.C.C.E.S.O. al Saber A.proximacin al texto: La lectura: principios bsicos de una lectura eficaz. Ideas errneas respecto a la lectura. La lectura superficial o a "vuelo de pjaro", como recurso para un primer contacto con el texto. C.onstruccin de contenidos: Lectura comprensiva. El arte de interrogar al texto. Subrayado telegramtico. Identificacin de ideas principales, secundarias y terciarias. Las palabras guas. C.omprensin de los conceptos: Utilizacin de las palabras guas en la confeccin de mapas y tablas conceptuales. Transformacin del mapa conceptual a la sntesis con estilo propio. Tcnica para escribir una sntesis. Ampliacin de la sntesis en un texto enriquecido. Uso del diccionario. E.structuracin mnmica Principios bsicos de una correcta memorizacin: las tres R: registro, retencin, repeticin. Procedimientos efectivos para memorizar: asociacin e imaginera. S.aneamiento de lo estudiado El recitado y la repeticin. Reconstruccin de los mapas y tablas mediante el recuerdo selectivo. Correccin de errores, evitacin de las vacilaciones, rellenado de "huecos". O.ptimizacin de los resultados: O La repeticin activa del texto (sin esquemas) con tus propias palabras. Ensayo de elocucin. Uso del grabador y el espejo como auxiliares dinmicos.

MAPAS CONCEPTUALES
Los mapas conceptuales contienen tres elementos fundamentales: concepto, proposicin y palabras de enlace. Los conceptos son palabras o signos con los que se expresan regularidades; las proposiciones son dos o ms trminos conceptuales unidos por palabras de enlace para formar una unidad semntica; y las palabras de enlace, por tanto, sirven para relacionar los conceptos (Daz, Fernndez, 1997).

COMPONENTES
CONCEPTO: Un concepto es un evento o un objeto que con regularidad se denomina con un nombre o etiqueta (Novak y Gowin, 1988) Por ejemplo, agua, casa silla, lluvia. PALABRAS DE ENLACE: Son las preposiciones, las conjunciones, el adverbio y en general todas las palabras que no sean concepto y que se utilizan para relacionar estos y as armar una proposicin Ej. : para, por, donde, como, entre otras. Las palabras enlace permiten, junto con los conceptos, construir frases u oraciones con significado lgico y hallar la conexin entre conceptos.

LNEAS Y FLECHAS DE ENLACE: En los mapas conceptuales convencionalmente, no se utilizan las flechas porque la relacin entre conceptos esta especificada por las palabras de enlace, se utilizan las lneas para unir los conceptos.

Elaborado por: Liliana M . Forero L.

http://www.ugr.es/~ve/pdf/estudio.pdf http://www.tecnicas-de-estudio.org/tecnicas/index2.htm