ANALISIS ESTRUCTURAL DEL TRIATHLN

Introduccin Caracteristicas de la Natacin Transicin Natacin Ciclismo Caracteristicas del Ciclismo Transicin Ciclismo Atletismo Caracteristicas del Atletismo Finalizacin del Triathln

INTRODUCCIN
Dominio tcnico de las tres disciplinas Dominio tcnico de las dos transiciones Todo un solo deporte Cada segmento se relaciona directamente con el otro Nuevas perspectivas para deportistas quemados Variacin de distancias de competencia Deporte Formativo, Competitivo y Recreativo El atletismo despues de la transicin Paciencia

CARACTERISTICAS DE LA NATACIN
Ubicacin en la salida Nadar al propio ritmo Evitar contacto personal con otros deportistas Mientras se toque piso se puede correr Orientacin Respirar al frente cada 6 a 8 brazadas Automotivacion Al finalizar visualizar la transicin Gafas, gorro, traje reglamentario, wetsuit. Piscina, Mar, Lago, Pantano o Ro.

TRANSICIN NATACIN CICLISMO

Trayecto Natacin al Ciclismo Sensacin de mareos y malestar Equipamiento para el ciclismo mientras corre Ubicacin del Rack Vestirse reglamentariamente Ponerse Gafas, luego el casco abrochado. Coger la bici y correr con ella mientras se acomoda el nmero. Al llegar al rea de monte correr apoyndose en el pedal y montndose en la bici sin perde impulso. La relacin al iniciar debe ser cmoda, pero a la vez que le permita un buen avance por cada pedalazo.

CARACTERISTICAS DEL CICLISMO

El tramo de ciclismo inicia desde el alistamiento de los implementos adecuados Reconocimiento del recorrido Presin de las ruedas ptima (100lb) Colocarse las zapatillas pedaleando y a velocidad constante Ubicarse en un lote adecuado a las capacidades Plantear una tactica adecuada a las capacidades Pararse de vez en cuando para relajar los msculos Alimentarse constantemente Traje reglamentario, bici, manillar, acople, alimentos, liquido hidratante, casco, gafas El ciclismo en el triathln tiende a la montaa

TRANSICIN CICLISMO ATLETISMO

Al finalizar el tramo de ciclismo visualizar la transicin Ubicarse en los puestos de adelante Sacar los pies de las zapatillas Apoyarse con un pie sobre el pedal, el otro pi cruzado por detrs y saltar antes de cruzar la linea de desmonte Sensacion de fatiga y hormigueo Correr con la bici en la mano diestra, ubicar la bici en el Rack, quitarse el casco, colocarse los tenis y la gorra, abastecerse de liquidos yalimentos que se van a consumir durante el atletismo Salir corriendo mientras se acomoda el nmero

CARACTERISTICAS DEL ATLETISMO

Cambio mas brusco y traumatico Energia disminuida Ritmo inicial constante y regular Excelente ubicacin No demostrar cansacio y debilidad ante los rivales Tcnica excelente durante todo el recorrido Hidratacin y alimentacin constante Mojarse el cuerpo, pero no los tenis Visualizar la carrera de acuerdo al ritmo y capacidad Automotivacin y pensamiento positivo Tenis, gorra, gafas, alimentos

FINALIZACIN DEL TRIATHLN

Al cruzar la meta, lo disfrutamos e iniciamos la recuperacin Abundante liquido, fruta y dulces Estiramientos de 15 a 20 minutos Cambio de ropa Masaje de movilizacin de acido lactico Afloje de Natacin, Ciclismo o Atletismo Alimentacin con alta carga de carbohidratos Al da siguiente descanso activo y pasivo