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Tec. Enf. Linberzon ZIGA DEL SOLAR

Definicin.

Proceso fsico, qumico o emocional productor de una tensin que puede llevar a la enfermedad fsica. Es producido por estmulos altamente amenazantes para la vida, la supervivencia, la seguridad, la intimidad, el territorio y la perspectiva de vida.

No podemos dejar de citar que para la Organizacin Mundial de la Salud (O.M.S.) el estrs es "el conjunto de reacciones fisiolgicas que prepara al organismo para la accin"

El estrs es una reaccin de ajuste. Como reaccin origina tensin a nivel fsico y psicolgico mediante la estimulacin del equipo biolgico que posee el ser humano para enfrentar los estmulos externos que ponen en peligro la vida, la seguridad, el territorio, el bienestar, la intimidad etc. Es la respuesta emocional a veces confundida con el miedo que nos ha acompaado desde siempre.

La adaptacin requiere movilizar energas fsicas y sicolgicas. Cada ser humano dependiendo de su historia de aprendizaje, de sus recursos, de su creatividad y de sus habilidades enfrentara de manera diferente las situaciones de estrs. El cerebro es capaz de diferenciar entre estresores fsicos y psicolgicos y responde de forma diferente.

Generalidades.

Cualquier circunstancia que requiera de adaptacin genera estrs porque implica cambio. Hay dos tipos de estrs: el estrs positivo o eustres y el estrs negativo o distres. En eustres a medida que aumenta la presin o demanda, aumentan las habilidades para responder y afrontar las circunstancias positivamente. En distres a medida que aumenta la presin o la demanda, aumenta la insatisfaccin de la persona por no poder o no saber responder adecuadamente.

ESTRS POSITIVO (EUSTRS) es un estado en el cual se potencia el mejoramiento del nivel de conocimiento, de las ejecuciones cognitivas que provee la motivacin.

ESTRS NEGATIVO (DISTRS) factor causante y que se traduce por un conjunto de cambios y de reacciones biolgi-cas y orgnicas de adaptacin general

El sistema de estrs.

Fase de alarma.

El cuerpo reconoce el estrs y se prepara para la accin, ya sea de agresin o de fuga. Las glndulas endocrinas liberan hormonas que aumentan los latidos del corazn y el ritmo respiratorio, elevan el nivel de azcar en la sangre, incrementan la transpiracin, dilatan las pupilas y hacen ms lenta la digestin.

Fase de alarma.

Hipertensin arterial, hemoconcentracin, disminucin de la diuresis, hipocloremia, hiperpotasemia, linfocitosis.

Se invierte el sentido de las funciones hormonales y neurovegetativas.

Fase de resistencia.

El cuerpo repara cualquier dao causado por la reaccin de alarma. Sin embargo, si el estrs contina, el cuerpo permanece alerta y no puede reparar los daos.

Fase de agotamiento.

Si contina la resistencia se inicia la tercera etapa, agotamiento, cuya consecuencia puede ser una alteracin producida por el estrs. La exposicin prolongada al estrs agota las reservas de energa del cuerpo y puede llevar en situaciones muy extremas incluso a la muerte.

Pupilas dilatadas.

Pilo ereccin.
Sudoracin Aumentada. Bronco dilatacin. Taquicardia. Esfnteres cerrados. Disminucin de Secreciones en Pncreas. Disminuye secrecin De jugos digestivos.

Liberacin de Glucosa.

Sntomas biolgicos del estrs.

Sistema Nervioso. Sistema Endocrino. Sistema Inmune.

Estrs y enfermedad.

El estrs crnico permite que el cuerpo este continuamente fase de resistencia hasta llegar al agotamiento y generar enfermedades. El Estrs llega a oprimir ciertos rganos, la gente, para evitar dicha presin y malestar, puede acudir a hbitos de afrontamiento inadecuados como fumar, beber etc. y estos comportamientos agravan el estado de salud.

Estrs y enfermedad.
Emociones. Comportamiento SOBRECARGA.

Estresor.

Interpretacin Psicolgica del Estresor.

Fisiologa.

Hipertensin arterial Cefaleas. Tensin muscular. Alto colesterol. Alto triglicridos.

Pensamiento.

Enfermedad.

Algunos estmulos que pueden generar estrs.

Muerte del conyugue. Divorcio Separacin marital. Encarcelamiento Muerte de familiar. Accidente o enfermedades profesionales. Matrimonio. Trabajo de alto riesgo. Reconciliacin marital. Jubilacin.

Enfermedad de familiares. Embarazo. Dificultades sexuales. Llegada de un nuevo miembro a la familia. Reajustes de negocios. Cambio del estado financiero. Muerte de un amigo intimo. Hipoteca duradera. Perder lo hipotecado. Cambio de responsabilidades.

Algunos estmulos que pueden generar estrs.

Abandono del hogar por parte de los hijos. Problemas con la justicia. Logros personales pendientes, El conyugue empieza o deja de trabajar. Empezar o terminar el colegio o la universidad. Cambio en las condiciones de vida. Hipoteca o prestamos pequeos.

Revisin de hbitos personales. Problemas con el jefe o empleador. Cambio en horarios y condiciones de trabajo. Cambio de residencia. Cambio de colegio o universidad. Cambio de recreacin. Cambio de actividades religiosas. Violacin legal mnima.

Estresores.

Pueden presentarse en situaciones de: 1. Frustracin. 2. Conflicto. 3. Presin.

Frustracin.

Es una reaccin ante obstculos que pueden ser piso lgicos o ambientales. Puede desencadenar agresin. Ejemplos de obstculos psicolgicos pueden ser: premisas de valor defectuosas. Ejemplos de obstculos ambientales son: prejuicios de otros, discriminacin o la muerte de alguien.

Conflicto.

Es la reaccin que ocurre cuando hay presencia de dos situaciones o motivaciones simultaneas e incompatibles. Optar por las dos opciones es imposible ya que son mutuamente excluyentes. La necesidad de elegir una alternativa genera tensin y es estresante.

Conflicto.

Existen tres situaciones generales que producen conflicto:

1.

Aproximacin evitacin: tendencia a aceptar y rechazar la misma meta (ambivalencia) Conflicto de doble aproximacin: escoger entre dos alternativas deseables mutuamente excluyentes. Conflicto de doble evitacin: tener que escoger entre dos alternativas igualmente desagradables.

2.

1.

Presin.

Se presenta al intentar alcanzar metas, ya sean impuestas por otros o auto impuestas. Las tensiones fuerzan a la persona a acelerar, intensificar y/o cambiar la direccin de su comportamiento.

Principios generales de la conducta de adaptacin.

1. las reacciones son holsticas: para que haya integracin en la conducta, se necesitan procesos de excitacin e inhibicin.
Los

procesos de inhibicin y excitacin proveen al organismo la flexibilidad para afrontar los estresores. alterarse los procesos de excitacin e inhibicin se puede producir conducta anormal.

Al

TIPOS DE ESTRS
1.

Estrs Agudo: se presenta cuando una situacin peligrosa puede poner en riesgo nuestra vida. Entonces, la respuesta innata frente al agente estresor es una conducta que asegura la supervivencia. Son situaciones puntuales que duran poco tiempo. Ejemplo: cuando atraviesas la calle y repentinamente te asustas porque un automvil viene hacia ti, tu organismo responde rpidamente para protegerte.

2.

Estrs crnico: Se presenta cuando la situacin de estrs se sostiene en el tiempo. Es el caso de condiciones agobiantes como sentirse presionados constantemente por ejemplo por las pruebas en el colegio.

CMO MANEJAR EL ESTRS?

Cuando ests nerviosos o enojado, libera la presin con ejercicio o actividad fsica. Comparte tu estrs. Habla con alguien sobre tus preocupaciones, pueden ayudarte a ver tu problema con otra perspectiva. Conoce tus limites. Si u problema est ms all de tu control y no se puede cambiar en el momento, no luches contra esa situacin.

Duerme y come bien. Si ests estresado, la carencia de sueo y de comida no te permitir sobrellevar situaciones agotadoras.
Date tiempo para la diversin. Todos necesitamos romper con la rutina diaria. Escucha msica agradable, para crear un ambiente de paz y tranquilidad.