LESIONES MUSCULARES:

Mecanismos de Produccin. Del consultorio al campo de juego.

REHABILITACION EN EL CAMPO DE JUEGO

AUTORES: Lic. Klgo. Ftra. Carlos Leoni Lic. Klgo. Ftra. Claudio Estenssoro

CLUB ATLETICO VELEZ SARSFIELD

REHABILITACIN EN EL CAMPO DE JUEGO

ETAPA FINAL

Objetivos Mejorar y completar la rehabilitacin del jugador lesionado. Desarrollar funcionalmente las habilidades motoras. Evaluacin de los gestos deportivos. Llevar al jugador a exigencias fsicas y deportivas similares a la competencia. Alta Mdico-kinsica.

Estos objetivos se alcanzan por medio de:

Realizar una progresin funcional de actividades en el campo de juego y la restauracin de las capacidades motoras.

FACTOR DE DOSIFICACIN Y PROGRESIN EN EL TRATAMIENTO

RESPETAR EL DOLOR

PROGRESIN FUNCIONAL DE LAS ACTIVIDADES EN EL CAMPO DE JUEGO

ETAPA I
Nivel 1: CAMINAR.
Intervalado. Continuo.

Nivel 2: TROTAR en lnea recta.

Intervalado: 25mx25m - 50mx25m - 75mx25m - 100mx25m . 150mx50m - 200mx50m - 300mx50m - 400mx50m. Continuo: 10 - 15 - 20 - 30.

Nivel 3: CON VARIANTES (Propiocepcin).

Recorridos en S - 8 - Z. Pasos laterales. Retrocesos. Circuito coordinativo bsico.

PROGRESIN FUNCIONAL DE LAS ACTIVIDADES EN EL CAMPO DE JUEGO

ETAPA II CARRERAS (Alargues).
Nivel 1: 25m - 50m - 75m - 100m. Nivel 2: 50m - 100m - 150m - 200m. Nivel 3: 100m - 200m - 300m - 400m.

VARIANTES
Aumento de la velocidad en forma progresiva (1/2 y 3/4 intensidad). Disminucin progresiva de los tiempos de recuperacin. Pausas: sin actividad (pasiva) - con trote (activa). Series de repeticiones.

PROGRESIN FUNCIONAL DE LAS ACTIVIDADES EN EL CAMPO DE JUEGO

ETAPA III
NIVEL 1: GIROS.
Giros de 90* , de 180*. Libres, con peso, con aumento de la velocidad.

NIVEL 2: VELOCIDAD (sprint).

10 m, 20m, 30m. Con aceleracin y desaceleracin. Retrocesos. Variantes: sin pelota, con pelota, con adversario.

NIVEL 3: SALTOS.
Cuerdas, vallas, cajas, pelotas, etc...

NIVEL 4: SALTOS CON REBOTES.

Sobre dos pies, sobre un pie, alternativos.

NIVEL 5: FINTAS, SALTOS Y SALTOS REPETIDOS.

Circuitos progresivos en complejidad y tiempo.

PROGRESIN FUNCIONAL DE LAS ACTIVIDADES EN EL CAMPO DE JUEGO

ETAPA IV

DRILES DEPORTIVOS.
Trabajos selectivos integrado al grupo.

ENTRENAMIENTO REHABILITADOR.
Restauracin de las capacidades motoras.

ACTIVIDADES PARALELAS

FISIOTERAPIA. ELASTICIDAD MUSCULAR.

-ANTES, DURANTE Y DESPUS DEL TRABAJO.

RUTINAS DE GIMNASIO.
-ISOTNICOS. -ISOCINTICOS.

SINTOMATOLOGA

APARICIN DE MOLESTIAS EN LA ZONA AFECTADA. EVALUACIN DE LOS SNTOMAS. se me cans. se me carg. siento molestias. siento dolor. DISMINUCIN DE LA INTENSIDAD DE TRABAJO. PRINCIPIO DEL NO DOLOR. CUANDO DESAPARECE LA SINTOMATOLOGA VOLVEMOS A COMENZAR.

COMO LLEGAR A LA CONDICIN FSICA PTIMA MOVILIDAD ARTICULAR

Estiramiento (Inmediato).

ELASTICIDAD MUSCULAR
Elongacin muscular (progresivo) ( 10 - 15 - 20 - hasta 60 )

FUERZA MUSCULAR
EJERCICIOS ISOMTRICOS : sin y con carga.

Concntricos (sin y con carga).

EJERCICIOS ISOTNICOS Excntricos (sin y con carga).

COMO LLEGAR A LA CONDICIN FSICA PTIMA

RESISTENCIA

ENTRENAMIENTO AEROBICO

ENTRENAMIENTO ANAEROBICO

ENT. DE RECUPERACION

ENT. DE BAJA INTENSIDAD

ENT. DE ALTA INTENSIDAD

ENT. DE LA CAPACIDAD DE RESISTENCIA A LA VELOCIDAD

ENT. DE LA VELOCIDAD

ENTRENAMIENTO AERBICO
OBJETIVOS - Incrementar el sistema de transporte de oxgeno. - Incrementar la capacidad de los msculos para utilizar el oxgeno durante perodos prolongados de ejercicios. - Incrementar la capacidad para recuperarse con rapidez despus de un perodo de ejercicios de alta intensidad.

TIPOS DE ENTRENAMIENTO AERBICO

ENTRENAMIENTO DE RECUPERACIN (130 pul/min. prom. - var. de 80-160) OBJETIVOS - Conseguir una recuperacin ms rpida despus de un
partido o de una sesin de entrenamiento intenso.

ENTRENAMIENTO DE BAJA INTENSIDAD (160 pul/min. prom. - var. de 130-180) OBJETIVOS - Incrementar la capacidad para hacer ejercicios durante
perodos de tiempo prolongados y para recuperarse con rapidez de un perodo de alta intensidad.

ENTRENAMIENTO DE ALTA INTENSIDAD (180 pul/min. prom. - var. De 160-200) OBJETIVOS - Incrementar la capacidad para hacer ejercicios con una
intensidad elevada durante perodos ms largos de tiempo y para recuperarse con rapidez del ejercicio de alta intensidad.

ENTRENAMIENTO ANAERBICO
OBJETIVOS

Incrementar la capacidad para actuar rapidamente y para producir potencia con rapidez durante el ejercicio de alta intensidad. Incrementar la capacidad para producir continuamente potencia y energa mediante los sistemas anaerbicos. Incrementar la capacidad para recuperarse con rapidez despus de un perodo de ejercicios de alta intensidad.

TIPOS DE ENTRENAMIENTO ANAERBICO

ENTRENAMIENTO DE LA VELOCIDAD
OBJETIVOS

- Incrementar la capacidad para percibir situaciones de un

partido que requieran una accin inmediata (percepcin). - Incrementar la capacidad para efectuar una accin inmediata cuando haga falta (evaluar y decidir). - Incrementar la capacidad para producir fuerza rpidamente durante el ejercicio de alta intensidad (entrar en accin).
EJERCITACIONES Ejercicio 2 a 10 Reposo Mayor a 5 veces la duracin del ejercicio Intensidad Mxima N de rep. 2 a 10

ULTIMA EVALUACIN
Prctica de Ftbol (la verdad)

Dosificacin de juego
20 45 60 90

ALTA MDICO - KINSICA

PROGRESIONES FUNCIONALES
Beneficios Fsicos
se restaura:

Beneficios Sociales y Psicolgicos

disminucin de:

Fuerza muscular Resistencia Flexibilidad Relajacin muscular Coordinacin - habilidad Estabilidad funcional

Ansiedad Aprensin
Privacin

REGRESO A LA ACTIVIDAD SEGURO - EFICAZ

MUCHAS GRACIAS