CAPACIDADES CONDICIONALES

CAPACIDADES FSICAS

RESISTENCIA

VELOCIDAD

FUERZA

FLEXIBILIDAD

ANAERBICA

AERBICA

REACCIN

SEGN CONTRACCIN

SEGN LA MANIFESTACIN

ACTIVA

PASIVA

ALCTICA

MOVIMIENTO

CONCNTRICA

POTENCIA

DINMICA

ESTTICA

LCTICA

FRECUENCIAL

EXCNTRICA

MXIMA

ESTTICA

DINMICA

POTENCIA

ISOMTRICA

RESISTENCIA DE LA FURZA

RESISTENCIA Capacidad fsica y psicolgica de mantener un esfuerzo durante el mayor tiempo posible

CLASIFICACIN

MTODOS DE ENTRENAMIENTO

AERBICA (con oxgeno) Ejercicios de intensidad media que duran ms de 3 minutos

ANAERBICA (sin oxgeno)

CONTINUO Ejercicios sin pausa

LCTICA Realizacin de ejercicios de intensidad media y alta que duran ms hasta 3 minutos

ALCTICA Realizacin de ejercicios intensos de menos de un minuto de duracin

INTERVALOS Ejercicios con pausa activa

CROSS Ejercicio que se realiza en ambientes naturales

FUERZA Capacidad de modificar el estado de reposo o movimiento de un cuerpo por medio de una tensin muscular

CLASIFICACIN

MTODOS DE ENTRENAMIENTO

SEGN LA TENSIN MUSCULAR

SEGN LA FORMA QUE SE MANIFIESTA

INTENSIDAD Ritmo o velocidad con que se hace el ejercicio

ISOMTRICA

FUERZA MXIMA

VOLUMEN Cantidad de peso movilizado o repeticiones. Para principiantes debe equivaler entre el 40% y 60% del peso movilizado en un test.

CONCNTRICA

FUERZA RESISTENCIA FRECUENCIA El numero de sesiones por semana para principiantes debe estar entre 3 y 6 veces por semana

EXCNTRICA

POTENCIA

VELOCIDAD Capacidad de ejecucin de un movimiento o desplazamiento en el menor tiempo posible

CLASIFICACIN

MTODOS DE ENTRENAMIENTO

REACCIN Capacidad de responder a un estmulo en el menor tiempo posible

GESTUAL Realizar un gesto tcnico en el menor tiempo posible

REPETICIONES

TODOS LOS MTODOS DE ENTRENAMEINTO DE LA RESISTENCIA

FRECUENCIAL Realizar movimientos repetitivos en el menor tiempo posible

POTENCIA Combinacin de la fuerza con la rapidez

FLEXIBILIDAD Capacidad del msculo para recuperar su forma despus de aplicrsele una tensin y el de las articulaciones de ampliar su rango de movimiento

CLASIFICACIN

MTODOS DE ENTRENAMIENTO

DINMICA Con rebotes

ESTTICA Manteniendo la posicin del estiramiento

ACTIVA Cuando la tensin la ejerce un msculo antagonista

PASIVA Cuando la tensin la ejerce un agente externo, compaero, peso.

ACTIVA Cuando la tensin la ejerce un msculo antagonista

PASIVA Cuando la tensin la ejerce un agente externo, compaero, peso.

ESTIRAMIENTOS (Stretching) Cuando dos segmentos corporales (articulaciones) se alejan y se mantiene la posicin

FNP Cuando el musculo es sometido a una tensin - relajacin - estiramiento