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Patologia Sistema Muscular

Distenso

O que Distenso Muscular


Todos os msculos tm uma capacidade elstica limitada. Se esse limite for ultrapassado, acontece o que se conhece como distenso muscular. No acontece apenas entre os atletas profissionais, que tm os msculos exigidos diariamente, mas tambm entre os iniciantes.

Tipos de distores

1 Grau - a mais comum. Acontece quando h um estiramento das fibras musculares. Normalmente, a pessoa continua em atividade, mesmo sentindo um pouco de dor. A sensao intensa de dor costuma aparecer no dia seguinte, quando o corpo esfria. Se um indivduo est h muito sem praticar exerccios e decide forar as atividades nos primeiros dias corre o risco de sofrer distenses em vrios msculos do corpo ao mesmo tempo. Recuperao: cerca de 5 dias.

Tipos de distores

2 Grau - quando uma maior quantidade de fibra rompida. Durante a atividade fsica o indivduo sente como se recebesse uma pedrada na perna - ou tem a sensao de que tem algo rasgado no msculo. E realmente tem. Na mesma hora, o indivduo interrompe a atividade fsica. Recuperao: cerca de 10 dias.

Tipos de distores

3 Grau - caso mais crtico. H uma rutura completa do msculo. a mais incomum, acontece em menos de 1% dos casos. A cura s possvel com cirurgia. A dor costuma ser ainda mais violenta do que as de primeiro e segundo graus. O indivduo pra de imediato e, muitas vezes, no tem condies de movimentar a regio do corpo onde houve a leso. Recuperao: cerca de 21 dias.

As causas:

Sem uma preparao fsica ideal, a musculatura enfraquece e tem maiores chances de sofrer uma distenso. No praticar esportes sem saber se o organismo vai aguentar as exigncias fsicas.
M alimentao - A falta de protenas e de ferro limita a elasticidade e a capacidade muscular. A dica comer de tudo um pouco. Problemas psicolgicos - Quando o indivduo est estressado, as reaes do organismo so parecidas s que aparecem depois de um fatigante exerccio.

Tratamento:

Depois da distenso, a primeira coisa a se fazer colocar gelo no local. O gelo, alm de inibir os impulsos nervosos que conduzem a dor, impede a ida de maior quantidade de sangue para o local lesado. Assim, o edema (inchao sem sangue) e o hematoma (mancha roxa) no aparecem.

Tratamento :

Aplicar o gelo durante cerca de 30 minutos de duas em duas horas. Os trinta minutos so necessrios para deixar a pele a 10 graus centgrados, quando o gelo comea a fazer efeito

Alongamento:

Incline o tronco para a frente at sentir que o msculo est tensionado. Manter esta posio por cerca de dez segundos. Repetir trs vezes em cada perna.

Alongamento:

Flexionar um dos joelhos at sentir o msculo tenso na parte interna da perna. Manter a posio por dez segundos. Repetir trs vezes em cada perna.

Alongamento :

Dobrar a perna e puxar pela ponta do p at tensionar a musculatura. Repetir trs vezes em cada perna durante dez segundos de cada vez.

Alongamento :

Encostar as mos sobre uma superfcie plana. Tambm um bom alongamento para os msculos das costas. Dobrar uma perna e manter a outra esticada e bem distante da superfcie. Repetir trs vezes durante dez segundos em cada perna.

Graus de detenes