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OXIGÊNIO
Fisiologia do Exercício
Profa. Ms Adriana Barni Truccolo
Consumo Máximo de O2
No exercício o VO2
pode aumentar até
20x em relação ao
repouso.
Ciclistas 60-74ml/kg.min
Nadadores 50-70ml/kg.min
CONCEITO – VO2pico
INT
VO2 MÁXIMO
TEMPO
VO2 PICO
FORMAS DE EXPRESSAR
Relativo:
Relativo ml/kg.min
↓
Atividades que
sustentam o peso
corporal
Absoluto: l/min
↓
Atividades que não
sustentam o peso
corporal
SIGNIFICADO DO VO2máx
Fatores Centrais
Ventilação Pulmonar
Como Ocorre o Aumento do
desempenho se o VO2máx estabiliza???
Adaptações Periféricas
↑ Número de Mitocôndrias
FATORES QUE AFETAM O
CONDICIONAMENTO AERÓBIO
Intensidade: 70%Fcmáx
(estímulo mínimo) ou
Método Karvonen (MK)
MK = Reserva da frequência
cardíaca máxima =
FCmáx – FCrep
Assim,
FCtreino= %(FCmáx-FCrep)
+ FCrep
FATORES QUE AFETAM O
CONDICIONAMENTO AERÓBIO
Duração: 20 a 30min
9. Estado de
Treinamento:
Repouso o VO2 é
similar
Exercício o
VO2máx de atletas
duplica.
FATORES QUE AFETAM O
CONDICIONAMENTO AERÓBIO
Onde:
↑Qmáx= FCmáx . ↑Vemáx
Aumento:
↑ # e tamanho de mitocôndrias
↑ # enzimas mitocondriais
↑ # Capilares/fibra (3 a 4 → 5 a 7)
PROTOCOLOS DE TESTE EM ESTEIRA
ROLANTE
VO2 máximo:
sedentário = 60 – 70%
treinado = 70 – 85%
Não importa o quanto você sabe...
O que realmente importa...
É o quanto você se determina...
A aprender
Ad r i a n a