CONSUMO MÁXIMO DE

OXIGÊNIO

Fisiologia do Exercício
Profa. Ms Adriana Barni Truccolo
 Consumo Máximo de O2

Variável fisiológica que melhor descreve

↓
Capacidade Funcional
↓ ↓
Sistema Sistema
Cardiovascular Respiratório
CONCEITO – VO2máx

 Quantidade máx de O2 que

conseguimos absorver,transportar e
utilizar pelos músculos,no exercício
Aeróbio, de intensidade
progressiva, levado à exaustão.

 Geralmente, ocorre no último

minuto do exercício.
 Consumo de O2

No exercício o VO2
pode aumentar até
20x em relação ao
repouso.

Musculatura Inativa VO2 permanece inalterado

 Potência Aeróbia Máxima ou VO2máx

 Jovens Saudáveis 40-50ml/kg.min

 Corredores (1 a 2x↑) 60-85ml/kg.min

 Ciclistas 60-74ml/kg.min

 Nadadores 50-70ml/kg.min
 CONCEITO – VO2pico

 Valor mais alto de consumo de O2 medido

durante um teste de intensidade progressiva,
onde a interrupção do teste se dá devido à
fadiga muscular local nas pernas em vez do
sistema cardiorrespiratório ser o fator
limitante.
 CAPACIDADE AERÓBIA

INT

VO2 MÁXIMO

TEMPO

VO2 PICO
FORMAS DE EXPRESSAR

Relativo:
Relativo ml/kg.min
↓
Atividades que
sustentam o peso
corporal

Absoluto: l/min
↓
Atividades que não
sustentam o peso
corporal
SIGNIFICADO DO VO2máx

Foi alcançada a capacidade máxima

para o metabolismo aeróbio
RELEVÂNCIA DO VO2máx

 Melhor medida isolada

do condicionamento
aeróbio e da
resistência
cardiorrespiratória
 PRINCIPAIS OBJETIVOS DO
CONDICIONAMENTO AERÓBIO
 Aprimorar a capacidade de
bombeamento do coração;

 Aprimorar a capacidade dos

músculos em utilizar o O2 extraído
do sangue.
Fator Limitante do VO2máx

Fatores Centrais

Débito Cardíaco Máximo

Ventilação Pulmonar
 Como Ocorre o Aumento do
desempenho se o VO2máx estabiliza???

Adaptações Periféricas

↑Capilarização ↑ Atividade Enzimática

↑ Número de Mitocôndrias
 FATORES QUE AFETAM O
CONDICIONAMENTO AERÓBIO

Intensidade: 70%Fcmáx
(estímulo mínimo) ou
Método Karvonen (MK)

MK = Reserva da frequência
cardíaca máxima =
FCmáx – FCrep

Assim,
FCtreino= %(FCmáx-FCrep)
+ FCrep
 FATORES QUE AFETAM O
CONDICIONAMENTO AERÓBIO

 Frequência: 3x semana durante 6

semanas.
 Sedentários Melhoraram com 1vez
 4 a 5x não provocou aumento adicional.

 Duração: 20 a 30min

 Grau inicial de condicionamento

 FATORES QUE AFETAM O CONDICIONAMENTO
AERÓBIO

5. Sexo: Homens 15% a 30% > Mulheres

6. Idade: Após 25 anos, declina 1% ao ano em

sedentários.
 FATORES QUE AFETAM O
CONDICIONAMENTO AERÓBIO

7. Composição Corporal: Qto maior a massa

muscular envolvida na atividade, maior
o consumo máx de oxigênio.

8. Hereditariedade: 25% a 40%

 FATORES QUE AFETAM O
CONDICIONAMENTO AERÓBIO

9. Estado de
Treinamento:

Repouso o VO2 é
similar

Exercício o
VO2máx de atletas
duplica.
 FATORES QUE AFETAM O
CONDICIONAMENTO AERÓBIO

10. Modalidade do Exercício:

As diferenças observadas entre as
modalidades esportivas está relacionada à
qte de massa muscular envolvida.
OUTROS CRITÉRIOS PARA ESTABELECER
O VO2máx

 Fcmáx prevista p/ idade

alcançada;
 PAs estabiliza ou sofre
pequena redução;
 Fventilatória de 35 v/min;
 70 a 80mg lactato por
100ml de sangue
 DETERMINANTES DO SUCESSO EM
EVENTOS DE “ENDURANCE”

VO2máx e o %VO2máx trabalhado

↓ ↓
Estabiliza Trabalhar a %
↓ mais elevados
8 a 12 do VO2máx
semanas
 VARIÁVEIS DETERMINANTES DO VO2máx

VO2máx = Qmáx . Dif(a-v) máx

Onde:
↑Qmáx= FCmáx . ↑Vemáx

Dif(a-v)máx= quantidade máxima de O2

extraída do oxigênio que chega ao músculo.
 EFEITOS DO TREINAMENTO
Aumento da Dif(a-v)máx

Aumento:

↑ # e tamanho de mitocôndrias

↑ # enzimas mitocondriais

↑ # Capilares/fibra (3 a 4 → 5 a 7)
 PROTOCOLOS DE TESTE EM ESTEIRA
ROLANTE

Protocolo de Bruce: Mais utilizado

 Aplicado à uma população diversificada

(homens, mulheres, idosos, adultos, atletas,
sedentários).

 Sensível na detecção de respostas

eletrocardiográficas isquêmicas.
Bruce
Balke – muito longo
 Naughton: pacientes
descondicionados,
•Astrand: Corredores
idosos, obesos,
cardíacos recentes
FAIXA DE TREINAMENTO FÍSICO
(ACSM)

FC máxima (medida no teste):

sedentário = 70 – 80%
treinado = 80 – 90%

FC reserva: Fcrep + %(FCmáx-Fcrep)

sedentário = 50 – 70%
treinado = 60 – 80%

VO2 máximo:
sedentário = 60 – 70%
treinado = 70 – 85%
Não importa o quanto você sabe...
O que realmente importa...
É o quanto você se determina...
A aprender

Desejo que todos vocês tenham

aproveitado a aula !!!

Ad r i a n a