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Propensin a la obesidad: la persona sedentaria no gasta las grasas que consume y estas son almacenadas en reas como el abdomen,

lo que aumenta su volumen. Contrariamente a lo que se piensa, que reduciendo la cantidad de alimentos con las dietas se reduce el volumen de grasas, las dietas sin un rgimen deportivo lo nico que hacen es activar dichos "almacenes de grasa". Una dieta sin deporte est condenada al fracaso.

Debilitamiento seo: la carencia de actividad fsica hace que los huesos pierdan fuerza y se debiliten, lo que puede derivar en enfermedades seas como la osteoporosis, que se manifiesta en un debilitamiento de los huesos.

Cansancio inmediato ante cualquier actividad que requiera esfuerzo fsico como subir escaleras, caminar, levantar objetos o correr.

Consecuencias
El aumento del volumen de grasas en el organismo implica tambin el colesterol en el cual las arterias y venas se vuelven tambin almacenes de grasas inutilizadas, lo que hace que el flujo sanguneo hacia el corazn sea menor y por lo tanto tenga que hacer un doble esfuerzo. De esto vienen los problemas cardacos y fatiga ante cualquier esfuerzo.

Propensin a desgarros musculares. Problemas de espalda que generan dolores frecuentes.

Obesidad:

una mala calidad alimentara, exceso de alcohol, y falta de actividad fsica generan acumulacin y almacenamiento de grasa.

Hipertensin arterial: la falta de

actividad fsica y la mala alimentacin, puede incrementar las lipoprotenas, colesterol y grasas en la sangre, impidiendo la flexibilidad de las paredes de los vasos sanguneos y endurecer las arterias.

Problemas articulares: El exceso


de peso sobrecarga las articulaciones de la columna vertebral y de los miembros inferiores principalmente las rodillas.

Problemas seos:

Osteoporosis, el sedentarismo, sobre todo en las mujeres menopusicas contribuye a esta enfermedad, el ejercicio fsico estimula la formacin de hueso, mejorando la densidad mineral sea.

Hiperlipidemia:

alta disponibilidad de carbohidratos facilita su transformacin en grasas (triglicridos y colesterol), y esto implica un mayor riesgo de complicaciones cardiovasculares adems de la hipertensin como ser : ateroesclerosis, angina de pecho, infarto del miocardio, y enfermedad cerebro vascular (ACV).

la

PREVENCIN
El sedentarismo se previene desde temprana edad en los nios y adolescentes por medio de la sana educacin fsica.

Ensear al nio la importancia del deporte en su vida es una obligacin de padres y educadores.

Si el menor de edad no le da la importancia que tiene a la actividad fsica desde temprana edad, ser un adulto propenso al sedentarismo.

Una sana alimentacin est tambin en la lnea de la prevencin del sedentarismo.

Sana Alimentacin

Cambio de actitudes cotidianas

Tratamiento

Actividad fsica constante

Cambio de elementos nocivos

Actividad Fsica
Por actividad fsica se entiende una actividad metdica, es decir, regular que implique que todos los rganos del cuerpo se pongan en movimiento, se usen y rompan con los almacenes de grasa, fortalezcan los msculos y los huesos y revitalicen el sistema circulatorio. Muchas de esas actividades fsicas son tan simples como caminar o usar la bicicleta. En ellas la compaa puede ser una magnfica ayuda para mantener el propsito (un colega, un compaero de trabajo, el cnyuge, el hijo o la hija).

Caminar es la

actividad fsica ms elemental y completa. No se trata de recorrer un par de metros dentro de la oficina, sino de ponerse metas: recorrer un kilmetro cada da. Las formas ms elaboradas de esta actividad la constituyen disciplinas como el marchismo o el montaismo. Una regla de oro para quien quiere dejar el sedentarismo es no utilizar vehculos all en donde sean prescindibles.

La natacin es dicha el deporte ms completo, porque pone en acto todos los msculos del organismo.

El ciclismo, sobre todo practicado en equipo, puede resultar un deporte atractivo, adems que la bicicleta puede ser un medio de transporte dentro del barrio, la urbanizacin e incluso en lugares de trabajo o estudio con grandes reas.

Los gimnasios se han vuelto bastante populares. Algunas personas los ven como vanidad, pero a decir verdad son los lugares ms completos para garantizar el ejercicio fsico que el organismo requiere.

Bailar, una

actividad divertida y presente en todas las culturas, es otra manera de mover el cuerpo y salir del sedentarismo.

El campismo es otra actividad muy completa y en la actualidad existen numerosos clubes y organizaciones, as como las iniciativas familiares o en grupos de amigos.

La esgrima es un deporte muy complejo en el que se utilizan manos y piernas.