MANEJO DE EMOCIONES

Dra. Ana Mara Montero Doig TCC- TA Terapia Cognitiva Conductual Terapia Analitica

EMOCION
La emocin es aquello que conjuga los componentes objetivo, biolgico, funcional y expresivo dentro de una reaccin coherente para una situacin provocadora Reeve (2008) . Los pensamientos, sentimientos y conductas funcionan de una manera integrada, conjunta y holstica Ellis, Albert (1956-2009) Los hombres no se preocupan por las cosas, sino por las opiniones que de ellas tienen segn su pensamiento afectivo Epicteto (siglo I d.c) No existe nada que sea bueno o malo, es un valor, por lo tanto un sentimiento es consecuencia de optimas emociones (Stone 2005)

DEFINICION EMOCION
La emocin es un estado objetivo de una necesidad que resulta de la valoracin o evaluacin de estmulos internos y externos. La evaluacin determina el tipo, intensidad y persistencia de la experiencia emocional (Beck 2000). Esta experiencia emocional ocurre en el contexto de los vinculos, la interaccin y transaccin dinmica entre la persona y el medio (Lazarus, 1986).

VALORACION AFECTIVA
La valoracin afectiva puede ser deliberada y conciente o intuitiva y automtica. Esta valoracin (percepcin valorativa) asigna significado, un tema nuclear especfico para cada emocin. Por ejemplo, El miedo - ansiedad son consecuencia de evaluaciones de riesgo peligro y vulnerabilidad personal; La tristeza es evocada por la percepcin de prdida, de privacin o frustracin/derrota La ira-colera es activada cuando percibimos la situacin como ofensiva o degradante para uno o las personas amadas; La alegra, cuando somos concientes de haber alcanzado un logro o un beneficio de nuestras necesidades o un estado de satisfaccin al aproximamos a ellas

CONEXIN EMOCIONPENSAMIENTO
El modelo afectivo - cognitivo considera que la emocin que experimenta el paciente est conectada lgicamente con el contenido del pensamiento automtico o reflexivo. Si pienso que soy un fracasado, me sentir fracasado y triste; Si pienso que alguien est violando mis derechos, me sentir enojado; Si pienso que corro peligro, o riesgo me sentir ansioso, aterrado o con miedos. Es decir, el pensamiento otorga significado a la emocin, surgen de nuestra lucha por la supervivencia y florecen en los sentimientos verdaderos y reciprocos .

SENTIMIENTOS
Lazarus (2008) dice al respecto Los sentimientos no son las valoraciones, sino un sistema organizado complejo constituido de pensamientos, creencias, motivos, significados, experiencia orgnica subjetivas y estados fisiolgicos. Todos los sentimientos verdaderos son esfuerzos por atender ncesecidades sentidas por el otro y comprender la condicion humana de la persona en el mundo en el que vivimos.

TIPOS DE EMOCIONES y SENTIMIENTOS

Emociones Primarias, que teraputicamente deben seguir su curso y no ser interferidas o interrumpidas cognitivamente (ejemplo :un proceso de duelo,un riesgo real que causa miedo racional, la tristeza por perdidas, la alegra de ganar una recompensa, la ira justificada por un abuso o dao real) Los sentimientos llamadas que deben ser atacadas con el arsenal cognitivo-conductual-experiencial de apego o identificacin disponible de una tabla de valores sentidos por el otro en un vinculo retributivo con valencia positiva y negativa (ejemplo VN= Depresin causado por abandono o postergacin o perdida, VN= Ansiedad frente un objeto fbico temido,VN= hostilidad injustificada de otro hacia uno, VN= Nostalgias, VN= Desasosiego). (Ejemplo valencia Positiva VP = Recibir cario, ser jovial, comaderia, confianza, gratitud, remordimiento) La diferencia entre emociones primarias y los sentimientos es importante a la hora de planear una intervencin.

SUBJETION EMOTIVA
La subjetividad (cognitiva) de la emocin se desprende del contenido informacional de las mismas y de nuestra manera de procesarlo. As decimos que estamos irritados, alegres o avergonzados. El aspecto biolgico (fisiolgico) tiene que ver con la movilizacin de energa que alista el cuerpo para adaptarse a las distintas situaciones que se vea obligado a enfrentar.

METAS
. Son funcionales (meta/propsito o tendencia a la accin) en el sentido que persiguen un propsito, lo que los psiclogos evolucionistas definen como significancia o funcionalidad adaptativa. Por ejemplo, escapar del peligro en el miedo, desactivar el organismo en la tristeza, defenderse y atacar en la ira. Son fenmenos que se enmarcan en una dimensin social (comunicacin) en tanto cada emocin enva seales faciales y corporales, verbales y posturales que son reconocibles y que le otorgan calidad a nuestra comunicacin.

FUNCIONES BSICAS DE LAS

EMOCIONES Izard (1991) Funcin Biolgica (reordenar energas biolgicas segn la funcin, ejm. Escapar, inmovilidad tnica, atacar) Funcin Motivacional (en el sentido que la emocin puede organizar, guiar e impulsar la accin y el pensamiento) Funcin Social (asociada con la conducta expresiva que se convierten en seales y signos de vital importancia para la comunicacin social)

TRE
A Acontecimiento Activador B Creencias : Pensamientos y emociones Distorsionadas C Consecuencias- dudas D Disputa lgica emprica- pragmtica frente al Conflictos E Pensamiento Racional 1. Ver emocin (es) actual +,F Cambio 2. Alternativa complementaria
3. 4. Emocin Cambio de adecuada pensamiento

Terapia Conductual Racional Emotiva (TREC)

A
Acontecimiento Activador

B
Creencias Irr.

C
Emociones Negativas

Aversivo-Miedos

Rac.
Saludable

No Salud

Terapia Conductual Racional Emotiva (TREC)

D
Disputa Lgica Pragmtica

E
Pensamiento Alternativo Reflexivo Lucido Emocin Nueva

F
Cambio Pensar activo +

Emprica

Conducta Nueva

A: Acontecimiento Activador

Situaciones que entraan peligro o riesgo real o imaginario Exmenes Viajes Hablar en pblico

Pensamientos y emociones Distorsionadas

Har el ridculo no ganare Me pondr nervioso no estare seguro Todo me saldr mal Es horrible, ahorita me desmayo Por qu lo hacen tan difcil No lo puedo soportar

B: Creencias Mecnicas Ordinarias:

C: Consecuencias- dudas existenciales

Fisiolgicas
Tensin Muscular Palpitacin Sudoracin Temblor

Psicolgicas
Confusin Bloqueo Desorientacin Interferencias

C: Consecuencias- dudas existenciales

Emociones Negativas
Miedo intenso Angustia Pnico Irritabilidad Vergenza

Conducta Evasiva

Escape, evitacin Conducta compulsiva de apego o Indecisa

D: Disputa-Lios Conflictos Peleas

Qu pruebas objetivas tengo para afirmar que..? Es realmente terrible? Es verdad que no lo puedo aguantar? Qu es lo peor que me podra suceder en caso que...? Por qu no debera ser as...es que las cosas tienen que ser como yo quiero?

EVALUACION DE LOS PENSAMIENTOS AUTOMATICOS

(Ellis) Es posible evaluar los PA segn tres criterios: Por su evidencia emprica (Qu hechos sustentan o avalan el PA?)

Por su consistencia lgica (Hay otras explicaciones alternativas plausibles? Cules son las premisas y cules fueron los procedimientos de deduccin?)
Por su utilidad y pragmatismo (De qu manera me ayudar o perjudicar este PA?)

E:

Pensamiento Racionales de Afronte

Cometer errores es

humano y de ello no depende mi valor como persona Es posible cierta incomodidad y luego lo supero En realidad no tengo ninguna prueba objetiva Deseara que no hubiese ocurrido

 Insight 1: Mi emocin actual es disfuncional. Es decir, no me est ayudando en nada para lograr mis objetivos, y me hace actuar de manera disfuncional. Tcnica : preguntas socrticas

 Insight 2 : Hay una emocin alternativa adecuada. Hacer entender a la persona que: -Uno no siempre tiene que sentirse de la misma manera - Los sentimientos pueden variar en intensidad - Las diferentes intensidades de los sentimientos tienen consecuencias negativas y positivas

Tcnica: Tcnicas didcticas y revisin de modelos adecuados para el desarrollo de vocabulario emocional y conceptos emocionales.

 Insight 3 : Es mejor dejar de lado mi emocin disfuncional y reemplazarla con la alternativa emocional adecuada. El cliente debe entender que el cambio es posible y deseable. Tcnica: De manera socrtica, hacer que el cliente se imagine sintiendo las emociones adecuadas y discutir las consecuencias que una nueva emocin funcional tendra en su vida.

 Insight 4 : Mis creencias influyen en mis emociones, por lo tanto, sera bueno examinar y cambiar mi pensamiento. Ensearle que los pensamientos, no las dems personas o las cosas que pasan, son las que causan los sentimientos de las personas.

Tcnica: Ensear la conexin B-C

F:
Fisiolgico
Relajacin Respiracin Aprovechar activacin fisiolgica positivamente

Cambio

Psicolgico
Considerar el temor como algo normal Aceptar la incomodidad inicial en situaciones difciles y querer lo diferente para uno

 Emocional
Preocupacin adaptativa desgastante Cierta inseguridad Aceptar las frustraciones y temor frente a situaciones difciles Afrontar sentimientos de vergenza

Conductual
Permanecer en la situacin hasta controlarla No buscar actividades de escape- afrontarlas Asumir riesgos controlados Poner en prctica tcnicas de afrontamiento

TECNICAS

1. AUTOINSTRUCCIONES
El papel de los monlogos privados en la experiencia emocional y en la regulacin del comportamiento. Pelmn (1919) Todos los pensamientos, especialmente los cargados de sentimientos, tienden a convertirse en acciones. Meichenbaum se interes especialmente en los efectos de las autodeclaraciones sobre el comportamiento

 METAS

Aprendizaje y aplicacin de auto instrucciones ms adaptativas Maslow Necesidades de auto relacin Necesidades de estimacin Amor/ sociales Necesidades de seguridad Necesidades fisiolgicas Alderfer seala que las necesidades tienen tres categoras: Existenciales (las mencionadas por Maslow) De relacin (relaciones interpersonales) De crecimiento (creatividad personal) John W. Atknson propone en su teora que las personas motivadas tienen tres impulsos: La necesidad del Logro La necesidad del Poder La necesidad de Afiliacin

OBJETIVO

Afrontar la emocin en situaciones que nos desencadenan emociones negativas y remplazarlas por metas.

 Fases
1 Conceptualizacin del problema CAMI 2 Tratar sobre la conceptualizacin
Discusin de razones y plan de tratamiento Desarrollo de habilidades para cambiar la conducta problema Aprender autoafirmaciones mas adaptativas Intentos activos para cambiar las autoafirmaciones Evaluar el rol de las cogniciones-afectos mal adaptativas Relacin de sus afirmaciones con el afecto y conducta

3 Prepararse para el cambio actitud

 Pasos:
- Cuando la emocin empieza : se utiliza la emocin como

seal y se recuerda el objetivo (afrontar la emocin negativa) - Antes y durante el afrontamiento de la situacin : guiarse mediante comentarios positivos elaborados con anterioridad para decirlo antes y durante el afrontamiento de la situacin (todo saldr bien , reljate...) - Despus de haber afrontado la situacin : elogiarse por haber afrontado la situacin (lo logr...)

2. TRATAMIENTO DE ANSIEDAD
- Preparar inventario de miedos se prepara para un Estresor (todo est bien) mediante el recuerdo de la estrategia a utilizar y los pasos involucrados en ella

-Confrontar la situacin estresante (hazlo paso por paso), darse valor para enfrentar el reto (reljate) -Recompensarse uno mismo por el xito de manera encubierta (muy bien), u otra consecuencia positiva.

3.- Stop Trought BLOQUEO DE PENSAMIENTO

Objetivo
Eliminar reflexiones negativas, pensamientos angustiosos, deseos o imaginaciones que estn generando emociones desagradables y poco adaptativas.

 Preparacin

- Entrenamiento en Autoobservacin y autorregistro - Entrenamiento en Relajacin

Procedimiento

- Concentrarse en los pensamientos no deseados - Utilizar la orden BASTA! junto con un ruido fuerte para que interrumpa esos pensamientos - Utilizar la relajacin y pensamientos de tranquilidad o afirmaciones positivas.

4.- TECNICAS EXPOSICION 1.

2.

-Directa : Tcnica de Inundacin

- Gradual : Tcnica de Exposicin Gradual

*Estas tcnicas pueden practicarse en la imaginacin,

en situaciones reales, o ambas y combinarlas con la relajacin y las autoinstrucciones.

4. TECNICAS DE EXPOSICION

Objetivo
Enfrentarse a situaciones evitadas por la anticipacin catastrfica de las consecuencias negativas y as comprobar que dichas consecuencias no tienen porque ser tan negativas

5. TECNICA DE RELAJACION
Estado del organismo definible como ausencia de tensin o activacin de nergia descastante y que se manifiesta a nivel fisiolgico, conductual y subjetivo u objetivo

6. RELAJACIN MUSCULAR PROGRESIVA

Jacobson
Objetivo:
Que la persona aprenda a identificar las seales fisiolgicas provenientes de sus msculos cuando estn tensos para que en ese momento ponga en prctica sus habilidades para relajarlas.

ANALISIS DE
vnculos y Ncleos de conflicto Experiencia Temprana Infantil
PM -ABANDONO PM++

Anal Obsesin Ideas rumiantes y

Narrativo dia/dia

preociupantes, ritualismos de Cond.Est. COM

PM PM - + + POSTERGACIONES

Elecciones posteriores en fallas de vnculo son abandonadas y/o postergadas, presentando ncleos de conflicto.

Flico Histerias Conversin y Disociacin

Leng con dramatizacin impacto estetico adjetivos calificativos amorcito, mi rey, dime reinaetc. COM suspenso

Ncleos de Conflicto/EC

Latencia Fobias Miedos Irracionales Est.

Genitalidad Adulta Prob :
Problema de Pareja inseguridad, desconfiado, celos, rivalidades, suspicacia. TAC Anorexia, Bulimia, Pica, Gula . PSICOPATA lenguaje Epico (heroe). ESQUIZOFRENICO lenguaje que busca incgnitas sin crear suspenso, observador no participante. DEMENCIAS - SOC

Pre-natal (Psicosis/Demencia/SOC) Oral Depresin Visin Neg del

Est.COM paciente lrico.

futuro,de si mismo

Hipocondra Visin
del cuerpo y salud.Est. COM

temerosa

PENSAMIENTO REFLEXIVO
EDUCACION COMPRENSIN Y NO TENSIN
BASES DEL COUSELING
Ven! Ven, quien quiera que seas peregrino, devoto, amante de lo que se ha ido. Comprndete que guardas la esencia divina .

H = Hidrogeno es un enlace qumico y inico con la energa csmica, hay leyes que lo rigen en cada clula su ADN ARN tiene energas +-=, Los tringulos son los movimientos respectivos del H son los vnculos y clculos de la masa, fuerza y densidad y frecuencia de la energa que abre puertas con datos, que en Ecuacin indican llaves para la Calidad educativa =
1 1

abs/1/(m1/n1+m2/n2+m3/n3-.5)/n3)

Esta ecuacin da 0. 999 probabilidad de calidad

educativa infinita del SER de auto comprenderse. Dios es una red invisible de leyes csmicas que nos une a TODOS , tal vez la meta sea ser libres de la auto esclavitud, o de auto ignorarnos.

Preparacin Procedimiento Medidas de Control

verifique listado que caracteriza el perfil de su paciente)

PULSO INFORMAR Y ALERTAR El consejero debe sacar los rasgos o factores TRE y proteger al paciente contra personas conflictivas o traidoras, abusivas, desgastantes o con intereses extraos. SUD (controlar intrusos, en la vida del paciente, ver estafas, inmoralidades polticas laborales, no crditos, no quiebras, no a los monopolios cognitivos, afectivos o comporta mentales.

Recordar que detrs del trono hay alguien + grande que el rey

Sentimientos de Felicidad
Abierto carioso especial jovial , centelleante estimulado jubiloso robusto admirado cmodo exaltado juguetn satisfecho afectuoso competente excitado liberado seductor agradecido complacido libre seguro de m aguzado comprendido fascinado ligero sensual alegre comprometido feliz liviano sereno alentado confiado firme maravillado sexy alerta confortado formal merecedor simptico amable conmovido fortalecido motivado sorprendido amado contento fuerte nuevo suave amigable cooperador ganador optimista superior amistoso creativo generos oorgullos tolerante amoroso curioso gozoso tranquilo animado decidido

Sentimientos de Tristeza
Abandonado compasivo envidioso lgubre sensitivo abatido conmovido equivocado lloroso serio aburrido criticado espantoso mal interpretado sin valora culpable estpido marcado sofocado adolorido decepcionado evasivo melanclico solitario afligido deprimido falso montono fro odiables desalentado frustrado odioso sumiso aislado desanimado gastado olvidadosusceptiblealejadodescarriadoheridopatti cotenebrosoamilanadodescuidadoignoradoperseg uidotorpeangustiadodesdichado

Sentimientos de Enojo
Acalorado cortante enojado intolerante receloso agresivo cruel envidioso irritado rencoroso agrio descontrolado furioso desdeoso gruon malhumorado terco altivo preocupado hostil manipulador disgustado impaciente masoquista violento spero dominante impostor molesto voluntarioso belicoso encolerizado impuesto ofendido bravo endurecido incmodo impaciente celoso enfadado indignado provocado contrariado endurecido instigante quejoso

Sentimientos de Miedo TerrorPnico

Acorralado asustado desesperado incierto sometido acosado atemorizado despavorido indeciso sorprendido ajeno aturdido dudoso indefenso sospechoso alarmado avergonzado inquietos amedrentado inseguro suplicante amenazador caviloso espantado intranquilo suspicaz angustiado cohibido evasivo nervioso temeroso confuso extrao perplejo tmido ansioso dependiente perseguidor titubeante aprehensivo desconcertado horrorizado turbado apurado desconfiado impotente receloso vacilante asombrado desencaminado incapaz