Coordinamento a calcio delle donne

El entrenamiento de las capacidades fsicas coordinativas con equipos femeninos de ftbol de Pachuca.

Autor: LEF. Luis Miguel Cervantes Aroz

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INTRODUCCION: la coordinacin es una base importante para el futbolista, tanto para el trabajo fsico, como para la tcnica y la tctica. debemos de enfocarnos y tomar como base el entrenamiento de la coordinacin, un jugador bien coordinado es un jugador que asimila mejor el desarrollo de la tcnica especifica del ftbol, as como un mejor desempeo en el deporte. para poder realizar una buena jugada debemos de tener una buena tcnica para tener el control del baln, al igual un excelente conocimiento tctico y claramente un buen trabajo fsico. preparaciones del jugador de ftbol deben llevar un enlace una con otra, sirviendo as, la funcin de la coordinacin como base, tanto en el aprendizaje como en el perfeccionamiento de la tcnica deportiva. debemos de cuidar y realizar un buen trabajo de coordinacin para el mejoramiento del futbolista moderno.

Pf. Luis Araz

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DESARROLLO: en un partido de ftbol podemos observar numerosas acciones: carreras, giros, saltos, lanzamientos con infinidad de variantes y combinaciones. Para que todas estas acciones se conjuguen y se ejecuten con eficiencia habr sido necesario un director que regule todos los movimientos; esta es la funcin de las llamadas capacidades fsicas coordinativas: que estn controladas por el sistema nervioso central, ya que este manda infinitos impulsos a todos los msculos que activan o pasivamente intervienen. Los jugadores de ftbol deben adquirir la mayor base motora con los que puedan dar respuestas eficaces a cualquier situacin en una competicin de ftbol. Un futbolista con buen nivel de coordinacin tendr fluidez de movimientos para dar respuesta precisa a cualquier requerimiento del juego con o sin baln. Un jugador est coordinado cuando deja de efectuar movimientos torpes e inhbiles, es decir, logra eficacia en el complicado engranaje de su movimiento, teniendo este, ritmo, armona y elegancia e, incluso, anticipacin a la tarea.

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Las capacidades coordinativas se identifican con el concepto de destreza, entendida como la capacidad para resolver rpida y adecuadamente las tareas motoras. Garca Manso y col. (1996) se aplican conscientemente en la direccin de movimientos componentes de una accin motriz con una finalidad determinada. Ruiz Aguilera Ariel 1985. La coordinacin es la capacidad de regular las fuerzas externas e internas presentes en la resolucin de la tarea motora, para lograr el resultado exigido en el aprovechamiento eficaz del potencial motor del deportista. Yuri Verkhoshansky 2002 la capacidad fsica que poseen los jugadores de ftbol de ubicarse correctamente dentro de la cancha, con la mayor precisin, rapidez de desplazamiento, fluidez de movimientos, capacidad de concentracin y orientacin para tomar las decisiones correctas que se presentan en el juego. Mena, R. Rene. (2007).

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Las capacidades coordinativas se convierten en factor decisivo sobre el rendimiento en el ftbol. Si las bases de coordinacin se adquieren a la edad ms temprana es posible obtener posteriormente el mximo potencial del futbolista, el jugador sea capaz de reaccionar del mejor modo posible en todas las situaciones de juego. En el ftbol slo es posible obtener el mayor rendimiento si se posee un gran dominio del cuerpo y del baln. Un mejor desarrollo de la coordinacin conduce sin duda a un mayor rendimiento en el ftbol y favorece una mejor capacidad de aprendizaje.

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Objetivo general: Implementar un complejo o sistema de ejercicios dirigido al desarrollo de las capacidades fsicas coordinativas para los equipos femeninos de ftbol del Centro de Formacin Pachuca, para mejorar los aspectos fsico, tcnico y tctico.

Objetivos particulares: Disear un sistema o complejo de ejercicios destinados a desarrollar las capacidades fsicas coordinativas de los equipos femeninos de ftbol del Centro de Formacin Pachuca. Aplicar las sesiones de entrenamiento dirigidas al desarrollo de las capacidades fsicas coordinativas.

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Metodologa utilizada: Seleccin de sujetos: Para llevar a cabo esta investigacin se tom como muestra a 17 jugadoras del Centro de formacin de Pachuca que conforman los equipos de ftbol de la categora femenil.

Mtodos utilizados

La Observacin: Mediante las observaciones a las jugadoras en ejercicios tanto fsicos, tcnicos, tcticos dentro de las sesiones de entrenamiento. Medicin: A travs de prueba que mide las capacidades fsicas coordinativas oculopedal:

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Prueba de conduccin de baln con el pie. Su principal objetivo es medir la coordinacin culo-pedal del sujeto en desplazamiento con mltiples cambios de direccin. La realizacin de esta prueba consiste en un circuito formado por seis postes, colocados en dos filas alineadas de tres pilares cada una, de formas paralelas y separadas ambas lneas por 6 metros. La lnea de salida estar colocada de frente a las dos lneas, y separada del primer poste a 2,5 m.

El ejecutante se colocara en posicin de salida alta en el punto medio entre ambas lneas y detrs de la lnea de salida. Un baln estar sobre el suelo justo detrs de la lnea de comienzo y delante del ejecutante. A la seal del entrenador, la jugadora correr hacia el circuito, conduciendo el baln con el pie, dejando el primer poste a su izquierda y corriendo en zigzag, realizando ida y vuelta dos veces hasta sobrepasar finalmente la lnea de salida.
Se cronometra el tiempo empleado en realizar el circuito adems, se cuenta el nmero de errores durante la realizacin del circuito, como lo es: alargamiento del baln fuera del circuito, choque de baln o jugador en estaca, auto pase entre estaca, equivocacin del recorrido del circuito. Pf. Luis Araz

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Escala de resultados: Tiempo: 10-15 segundos (Excelente) 16-21 segundos (Bien) 22-27 segundos (Regular) + De 28 segundos (Deficiente) Errores 0-1 (Excelente) 2-3 (Bien) 3-4 (Regular) + De 5 (Deficiente)

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RESULTADOS: Las jugadoras de la categora femenil del centro de formacin Pachuca, llegaron a la prueba con carencias en cuanto a las capacidades fsicas coordinativas, puesto que antes de llegar a realizar la misma se estuvo implementando unos ejercicios de coordinacin general para poder observar a las jugadoras, llegando as a dicha prueba de conduccin de baln con el pie. Nota: La jugadora 11 es la portera del equipo, la cual realiza su entrenamiento con el entrenador de porteros.

Al realizar la primera prueba de conduccin de baln con el pie, se pudo comprobar lo observado en cuanto a la falta de trabajo de las capacidades fsicas coordinativas, la cual nos arroj un margen grande de deficiencias en cuanto al trabajo de coordinacin de los movimientos de las jugadoras evaluadas, tal es el caso como lo muestra la jugadora numero 8 en la tabla, la cual realiz un tiempo de 1 minuto 27 segundos y 8 errores en la conduccin de baln, igual se manifiestas las la jugadoras, 1, 3, 5, 13, y 14 obteniendo calificaciones de deficientes en cuanto a tiempo y cantidad de errores, destacando que las dems jugadoras tambin se mostraron mal en los resultados de dicha prueba.
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Al realizar la primera prueba de conduccin de baln con el pie, se pudo comprobar lo observado en cuanto a la falta de trabajo de las capacidades fsicas coordinativas, la cual nos arroj un margen grande de deficiencias en cuanto al trabajo de coordinacin de los movimientos de las jugadoras evaluadas, tal es el caso como lo muestra la jugadora numero 8 en la tabla, la cual realiz un tiempo de 1 minuto 27 segundos y 8 errores en la conduccin de baln, igual se manifiestas las la jugadoras, 1, 3, 5, 13, y 14 obteniendo calificaciones de deficientes en cuanto a tiempo y cantidad de errores, destacando que las dems jugadoras tambin se mostraron mal en los resultados de dicha prueba.

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Sistema o complejo de ejercicios para desarrollar las Capacidades Coordinativas: Mtodo de Repeticiones. Mtodo de juegos.

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Salidas explosivas, rpidos cambios de direccin, paradas y giros.

Esprints despus de un ejercicio inicial.

Reaccin rpida, reconocimiento y actuacin en las situaciones del juego.

Esprints con cambios de direccin, fases de frenada y de aceleracin.

Esprints tras saltos.

Cambios de direccin incluso a una elevada velocidad, despus de saltos, giros.

Reaccin y orientacin en el terreno.

Equilibrio y dominio corporal.

Movimientos en un espacio reducido.

Ejercicios en movimiento.

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Ejercicios por parejas y en grupo. Lanzamientos de objeto realizar giros, saltos o vueltas de frente y despus agarrarlo. Ejercicios con fundamentos tcnicos.

Ejercicios coordinativos tcticos, como lo es cruzamientos, movimientos, etc.

Ejercicios con obstculos.

Carreras en circuitos.

Ejercicios de coordinacin en calentamiento.

Escalera de piso.

Ejercicios con baln. Ejercicios de coordinacin en aerobics.

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Coordinacin y fuerza

Coordinacin y Resistencia

Entrenamiento de tcnica y coordinacin

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METODOLOGA EN EL TRABAJO DE LA COORDINACIN: Mientras mayor sea la cantidad de ejercicios que practiquemos, mayor ser el progreso de las capacidades coordinativas.

Variar la manera de ejecutar los ejercicios, aumentando la rapidez.

Cambiar las fuentes de informacin: visual, auditiva de la manera ms variada posible.

Variar los recursos, por ejemplo pelotas ms pesadas, pavimentos ms o menos resbaladizos.

Aumentar la velocidad de ejecucin con objeto de que el jugador disponga de menos tiempo para elaborar las respuestas.

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Cambiar varios gestos bsicos, por ejemplo carrera adelante, salto, carrera atrs, giro pero progresivamente.

Hay que repetir con regularidad los ejercicios hasta que resulte automatizado.

Ejecutar los ejercicios despus de otras tareas que lleven consigo cierto desgaste energtico. Puesto que las practicas coordinativas con cansancio son ms completas.

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Fundamentaos metodolgicos: Los jugadores deben entrenar slo cuando no estn an cansados, es decir, al principio de la sesin, despus del calentamiento. Llevar a cabo todos los ejercicios y formas de juego a la mayor velocidad posible La duracin del esfuerzo en cada ejercicio no debe ser superior a 20 0 30 segundos. El nmero de repeticiones depende del grado de perfeccin en la realizacin del movimiento, es decir, una vez aprendido, debe pasarse al siguiente ejercicio. Primero debe entrenarse en las condiciones ms sencillas, para ir incrementando la dificultad de las condiciones: la presin del contrario y del tiempo debe ser aumentada de manera constante. Llevar a cabo variaciones en las acciones del movimiento Los ejercicios deben llevarse a cabo con precisin, rapidez y ritmo. Deben combinarse los distintos ejercicios y formas de juego El entrenamiento de la coordinacin y la tcnica se deberan acompaar en todo momento con el entrenamiento de la movilidad: creacin de un elevado nivel de flexibilidad de las articulaciones y de una fuerza elstica de la musculatura. Los ejercicios deben tener la mayor diversidad posible, es decir, crear experiencias individuales positivas.

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De vez en cuando pueden llevarse a cabo los ejercicios al final del entrenamiento (la capacidad de concentracin en un estado de cansancio). Aprender la tcnica especfica del juego significa dominar, automatizar los gestos propios del ftbol a travs de una mejora de la coordinacin entre el sistema nervioso central y el aparato muscular. Las condiciones climatolgicas no favorables contribuyen a la inestabilidad corporal y a la torpeza del gesto. Un pavimento hmedo influye decisivamente sobre el equilibrio y la coordinacin ya que el cuerpo tiene que evolucionar en condiciones no habituales, siendo la velocidad del baln y su peso distinto al usual.

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Despus de observar el comportamiento de las jugadoras de la categora femenil del centro de formacin del club Pachuca en el entrenamiento y realizada la prueba inicial se comenzaron a disear las sesiones de entrenamiento como las que se ejemplifican a continuacin, realizando ejercicios de trabajo de pies y reaccin rpida puesto que el rpido trabajo de los pies es el punto principal de muchos de los ejercicios. Los pasos cortos y rpidos se ocupan de que el jugador reciba el baln con seguridad y de que pueda elegir libremente la direccin del movimiento. Adems un excelente trabajo con los pies es la premisa para una buena tcnica de disparo.

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Igual se realizaron sesiones que involucraran saltos y reacciones rpidas despus de saltos como lo es una carrera a velocidad despus de saltos, giros o diferentes ejercicios coordinativos. Se implementaron sesiones que efectuaran ejercicios de coordinacin especfica del ftbol con el apoyo de fundamentos tcnicos con el baln como lo es ejercicios de golpeo, recepcin, conduccin etc. Ejercicios que llevarn acciones tcticas como son desplazamientos en cruzamientos entre otra. La finalidad de realizar sesiones de entrenamiento como las mencionadas es la practica de situaciones reales de juego a la jugadora de la categora femenil del centro de formacin del club Pachuca para que este mejor preparada ante las situaciones futbolsticas.

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Prueba Final de coordinacin:

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Al realizar la prueba final de conduccin de baln con el pie, se pudo notar la gran mejora de las jugadoras de la categora femenil, en la cual cabe resaltar los resultados arrojados de la jugadora 8 obteniendo en tiempo 15 25 y un solo error, teniendo la calificacin de bien en tiempo y excelente en errores cuando en la primera haba arrojado deficiente en las 2 calificaciones, al igual la jugadora 1, 3, 5, 13 y 14 obtuvieron excelente en la prueba final mejorando notoriamente al igual que las dems jugadoras. Los resultados obtenidos en la categora femenil del centro de formacin fue en un mejor desempeo fsico, tanto en partidos como en pruebas fsicas adems de una mejor adaptacin a los ejercicios tcnicos tcticos, al igual se llevo acabo ejercicios de trabajo de Coordinacin general y especial, tomndolo como base del ftbol moderno obteniendo una mejora en la coordinacin y adaptacin fsica, tcnica y tctica.

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CONCLUCIONES: El trabajo que se realiz para desarrollar las capacidades fsicas coordinativas fue exitoso en todos los aspectos, ya que se logr buena adaptacin tanto a los ejercicios fsicos, tcnicos y tcticos. RECOMENDACIONES: Continuar el trabajo de las capacidades fsicas coordinativas en la categora femenil del centro de formacin Pachuca, y perfeccionar el sistema o complejo de ejercicios.

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BIBLIOGRAFIA: lvarez del Villar, Carlos.(1992) La preparacin fsica del futbolista basada en el atletismo. Espaa, Editorial Gymnos. Bases del entrenamiento deportivo, Tsetan Zhelyazkov, Paidotribo. Cuadernos del entrenador fuerza, velocidad, resistencia, flexibilidad, coordinacin, equilibrio. Entrenamiento de ftbol. Preparacin fsico, tcnico, tctica. Ladislao Kazan. Entrenamiento de la coordinacin en el ftbol, Peter Schreiner, Paidotribo. Ftbol: Cuadernos Tcnicos, Wanceulen, Editorial Deportiva. Fundamentos tcticos ofensivos, Javier Lpez Lpez. Ftbol entrenamiento basado en al tctica y la estrategia, Edgimnos Ferna e Sebastin. La preparacin fsica en el ftbol, Ariel Gonzlez, trillas. La coordinacin en el ftbol, Buschamann Pabst Busssmann, tutor,2002 Los sistemas tcticos wanceluen 2002. Manual del entrenamiento, Jef Sheyers. Mena, R, Ren. Control y evaluacin del rendimiento fsico del rbitro de ftbol mexicano en su desempeo arbitral.2007.

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Medios de entrenamiento con baln, miguel Angel Portugal. Mora, Jess. Teora del entrenamiento y del acondicionamiento fsico / J. Mora. Andaluca: Editorial COPLEF, 1995. Preparacin y entrenamiento del futbolista, Bernard Turpin. Platonov, V.N. La preparacin fsica. / V.N. Platonov y M.M y Bulatova Barcelona, Paidotribo. Deporte & entrenamiento, 1995, 407 p. Verjoshansky, Yuri. Entrenamiento deportivo. Planificacin y programacin / Y. Verjoshansky. Barcelona: Ediciones Martnez Roca S.A, 1991.

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GRAZIE Gracias

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