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DESPORTO

Desporto e Saúde/ Desportos Radicais

Benefícios da Prática Desportiva Regular

São

muitos

os

benefícios

da

prática

regular de exercício físico.

Todas as pessoas já ouviram falar destes benefícios mas infelizmente, ainda é pequena a percentagem das pessoas da nossa população que optam por investir algum do seu tempo a estas actividades.

O Desporto e a promoção da saúde Global

A vida nas sociedades modernas é cada vez mais sedentária e com ausência de actividades físicas.

A Organização Mundial de Saúde – OMS

– reconhece a grande importância

da

actividade física para a saúde física,

mental e social, capacidade funcional e bem-estar de indivíduos e comunidades.

Benefícios da Actividade Física para o organismo

Reduz o risco de morte prematura.

Reduz o risco de morte por doença cardíaca.

Reduz o risco do desenvolvimento de diabetes.

Reduz o risco do desenvolvimento de hipertensão arterial.

Auxilia na redução do nível de hipertensão nas pessoas que já a possuem.

Reduz o risco do desenvolvimento do cancro de cólon.

Reduz sentimentos de depressão e ansiedade.

Auxilia o controlo de peso.

Ajuda a construir e manter saudáveis ossos, músculos e articulações.

Ajuda os idosos a se tornarem mais fortes e mais aptos a se locomover sem cair.

Como se devem praticar os exercícios?

De preferência praticar exercícios sob orientação.

Realizá-los com regularidade.

Transformar o exercício numa fonte de lazer.

Fazer os alongamentos e o devido aquecimento antes de praticar qualquer tipo de exercício.

Exercitar-se até se sentir "agradavelmente" cansado.

Não querer fazer tudo de uma vez e só uma vez.

Procurar o exercício mais adequado para as características do seu próprio corpo.

Praticar exercícios que requeiram movimentos fáceis e envolvam todos os grupos musculares.

Evitar competir com os outros e principalmente consigo mesmo.

Nunca praticar um desporto só no fim-de-semana, principalmente se não estiver com alguma preparação física.

Antes de se envolver num programa de exercícios, submeter-se a uma avaliação com o seu médico e procurar orientação de profissionais especializados.

Não se descuidar da hidratação. Quanto mais intensa a prática do exercício, maior a perda de água e sais minerais. Por isso beba muita água antes, durante e após o treino.

Se nunca foi adepto de ginástica ou de algum desporto, o preferível é caminhar.

Alguns conselhos para a caminhada

Usar roupas leves, claras (se caminhar durante o período de sol), confortáveis e de tecido que absorva a transpiração.

Usar calçado adequado. Deve estar bem ajustado para não ocasionar fricção inadequada em áreas de maior atrito.

A frequência do pulso (que é a dos batimentos cardíacos) é que determinará a velocidade ideal da caminhada.

Que efeitos podemos colher da actividade física regular?

Proporciona mais energia.

Ajuda na diminuição do stress.

Melhora a auto-imagem.

Aumenta a resistência à fadiga.

Ajuda a controlar sintomas depressivos e ansiosos.

Ajuda a relaxar e a sentir menos tensão.

Melhora a capacidade de conciliar o sono rapidamente e de dormir bem.

Ajuda a pessoa a ser mais produtiva no trabalho.

Aumenta a capacidade para trabalhos físicos.

Dá mais disposição para outras actividades.

Aumenta a força muscular.

Ajuda o coração e pulmões a trabalharem de forma mais eficaz.

Fortalece os músculos.

Traz maior flexibilidade.

Desportos Radicais

Os desportos radicais são actividades que têm o objectivo de proporcionar a todos quantos procuram a evasão, a vertigem, a fuga ao dia-a-dia, a prática de uma actividade em contacto com a natureza, no absoluto respeito pelo ambiente e pelas normas de segurança.

Actividades radicais

Cada vez mais jovens optam pelos desportos radicais, por isso os desportos radicais têm vindo a crescer, no que toca a popularidade.

Quando me refiro a jovens não me restrinjo à faixa etária, mas ao espírito libertino, à sede do infinito, à mente aberta, à experiência de novas sensações, à superação dos limites do corpo humano, simplesmente, à aventura.

Os desportos radicais são actividades que tem como objectivo proporcionar:

A prática de uma actividade em contacto com a natureza,

Sensações de adrenalina e diversão

Actividades Radicais

 

AR:

 

1.

Balonismo

2.

Bungee Jumping

3.

Paraquedismo

4.

Vôo livre: [Asa Delta e Parapente]

TERRA:

5.

Arborismo e Slide

6.

BMX [Bicycle Motocross]

7.

BTT [Mountain Bike] [Downhill]

8.

Escalada

9.

Ski

10.

Karting

11.

Montanhismo

  • 12. Orientação

  • 13. PaintBall

  • 14. Parkour

  • 15. Patinagem

  • 16. Rappel

  • 17. Skate

  • 18. Snowboard

  • 19. Off Road [Todo-Terreno]

  • 20. Trekking

ÁGUA:

  • 21. Bodyboard

  • 22. Canoagem

  • 23. KiteSurf

  • 24. Mergulho

  • 25. Rafting

  • 26. Skimming

  • 27. Surf

Downhill (mountain biking)

Downhill é uma forma do ciclismo que consiste em

descer

o

mais

rapidamente possível um

dado

percurso.

Uma

modalidade do Mountain

Bike nascida na Califórnia

na

segunda

metade

da

década de 70.

Em Portugal a modalidade

teve

a

sua

origem

em

Porto

de

Mós

(Leiria)

e

desde

então

tem

se

expandido a todo o país.

Downhill (mountain biking)  Downhill é uma forma do ciclismo que consiste em descer o mais
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Motocross

O

motocross

é

uma

modalidade

desportiva,

praticada com motas, são

várias as categorias

do

Motocross,

como:

Arenacross, Trial e Enduro.

É

uma

forma

de

motovelocidade

 

ou

Off

 

road,

onde

os

pilotos

sujeitaram

circuitos

de

fora-estrada

inclusos

em

circuito

fechado

e

são

considerados amplamente,

como a forma mais popular

do

mundo

de

corrida

de

motocicletas

Motocross  O motocross é uma modalidade desportiva, praticada com motas, são várias as categorias do

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Freestyle

Freestyle

Motocross

Motocross

Skate

O

skate

skêit)

é

(pronuncia-se

um

desporto

inventado na Califórnia que

consiste em deslizar sobre

o

solo

e

obstáculos

equilibrando-se

numa

prancha,

chamada

shape

(ingl.

deck),

dotada

de

quatro pequenas rodas e

dois

eixos

chamados

de

"trucks".

 

No

skate

executam-se

manobras, com

baixos

a

altos graus de dificuldade.

No Brasil o praticante

de

skate recebe o nome de skatista, enquanto que em

Skate  O skate skêit ) é (pronuncia-se um desporto inventado na Califórnia que consiste em

Street Style

Freestyle

Freestyle

Skysurf

Skysurf

é

uma

modalidade

do

pára-quedismo

que

utiliza

uma

prancha em queda-livre, a grande

altura

para

realizar curvas,

loopings

e

acrobacias

radicais.

Esse desporto

pode

ser

praticado

por

desportistas

experientes.

Como

o

próprio nome

diz,

o

pára-quedista torna-se um surfista dos céus e realiza manobras

arrojadas com sua prancha, presa

aos pés.

Por isso

mesmo, é

uma

modalidade arriscada e só é

praticada

por

atletas

muito

i

t

Skysurf  Skysurf é uma modalidade do pára-quedismo que utiliza uma prancha em queda-livre, a grande

Algumas Fotos

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Snowboard

O

Snowboard

ou

Snowboarding é um desporto

que, tal como o skate e o surfe, consiste em equilibrar-se sobre

uma

prancha,

este

porém

realiza-se na superfície nevosa

das encostas de montanhas como o esqui.

-

A

prancha

usada

deve

ser

proporcional

ao

corpo

do

praticante,

ela

devendo

ter

o

comprimento do altura do nariz.

chão

até

a

A prancha é lisa e não há rodas

Uma vez que a neve dificulta o impulso da prancha com a

ajuda

dos

pés

a

única

maneira

de

praticá-lo

é

descendo

as

encostas

de

montanhas.

Snowboard    O Snowboard ou Snowboarding é um desporto que, tal como o skate

ou ferros

na

sua parte inferior.

Prende-se aos pés

e

as pontas

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FI M Patrícia Gomes
FI
M
Patrícia Gomes