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Avaliao fsica no personal

Aplicaes prticas
Objetivo
Sade
Aptido fsica Avaliao
Tomada de deciso
Aptido Fsica
Aptido fsica + sade
by Pingo
Aptido fsica pode ser definida como:
Capacidade do indivduo em realizar
efetivamente sua funo na sociedade,
sem excessiva fadiga e com reserva de
energia para desfrutar o tempo livre.
Aptido fsica relacionada sade
pode ser definida como:
Capacidade de realizar as atividades do
cotidiano com vigor e energia,
demonstrando traos e capacidades
associadas a um baixo risco para o
desenvolvimento de doenas crnico-
degenerativas.
Aptido fsica + sade
Aptido fsica
relacionada
sade
Fisiolgica Morfolgica Funcional-motora Comportamental
Presso arterial;
Glicemia;
Colesterol;
Etc.
Distribuio de
gordura;
Composio
corporal.
Flexibilidade;
Fora/resistncia
muscular;
Consumo mximo de
oxignio.
Educador fsico
Domnio Fisiolgico
Presso arterial
Presso arterial
by Pingo
PA: fora ou presso sangue artrias
cardaco : elasticidade vasos
PAS: sstole cardaca
PAD: recuo arterial + PA
Objetivo:
Possibilidade de hipertenso arterial
sistmica
Fator de risco independente para
doena arterial coronariana
Hipertenso: elevao crnica e persistente
da PA
Prognstico de comprometimento vascular
Atividade fsica regular (aerbio, 3-5sem,
40-60% VO
2
mx) 10mmHg PAS/PAD
Presso arterial
Presso arterial
by Pingo
Local tranqilo
Palpar pulso da artria braquial no aspecto
antro-medial (2-3cm acima da fossa
antecubital)
A borda inferior do manguito 2,5cm acima
da fossa antecubital
Manmetro centro deve estar visvel aos
olhos e tubos no devem estar obstrudos
Estetoscpio colocado ~1cm superior e
medial fossa antecubital
Notar o primeiro som (primeiro som de
Korotkof, ou fase I) PAS
Notar quando o som desaparece (fase V)
PAD
30 segundos repetir a mensurao
Registrar a mdia entre as duas leituras
Presso arterial
<80 <120 tima
Adaptado de SBC (2002).
Obs: PAS PAD, classificar pela maior.
<90 >140 Sistlica isolada
>110 >180 Estgio 3 (grave)
100-109 160-179 Estgio 2 (moderada)
90-99 140-159 Estgio 1 (leve)
Hipertenso
85-89 130-139 Normal limitrfe
<85 <130 Normal
PAD (mmHg) PAS (mmHg) Categoria
Glicemia & colesterol
Glicemia
Glicemia
by Pingo
Quantidade ou concentrao de glicose
no sangue
Excesso hiperglicemia
Manifestao de diabetes mellitus /
intolerncia glicose
DM: doena sistmica crnica
Desordem metablica
Estrutura e funo dos vasos
Tipos:
I: insulino-dependente
II: no insulino-dependente
Gestacional
Intolerncia glicose
Atividade fsica regular risco de DM
tipo II
Dependncia da freqncia semanal
Glicemia
Adaptado de Heyward (1997).
>125 Diabetes
101-125 Limiar
<100 Normal
Glicemia (mg/dl) Classificao
Colesterol
Colesterol
by Pingo
Encontrado em:
Fgado, ovos, manteiga, camaro
Funo:
Membrana celular,
Precursor hormnios esterides
Excesso: hipercolesterolemia
Induo de aterosclerose
Associao com doena arterial
coronariana (DAC)
1% [colesterol srico] 2% DAC
Colesterol
Adaptado de Heyward (1997).
>240 Elevada
201-239 Limiar
<200 Desejvel
Colesterol (mg/dl) Classificao
Domnio Morfolgico
Distribuio de gordura
by Pingo
Distribuio de gordura Gordura total
Determinao do risco para doenas
Impacto na sade gordura visceral na
cavidade abdominal
gordura abdominal mortalidade
e morbidade
ndice aplicado:
Relao cintura/quadril
ndice de conicidade
Circunferncia da cintura
Distribuio de gordura
Mensurao de circunferncias:
Identifique cuidadosamente os locais antropomtricos para
mensurao;
Utilize uma fita mtrica antropomtrica para mensurar as
circunferncias.
A tenso a ser aplicada pela fita no deve comprimir a pele
ou o tecido subcutneo.
Distribuio de gordura
by Pingo
Relao cintura-quadril:
Diagnstico do acmulo de gordura
Relao com:
Hiperlipidemia
Concentrao de colesterol
Problemas cardiovasculares
Morte prematura
CQD
CCT
RCQ =
Classificando RCQ
Adaptado de COSTA (2000).
>0,90 0,84-0,90 0,76-0,83 <0,76 60-69
>0,88 0,82-0,88 0,74-0,81 <0,74 50-59
>0,87 0,80-0,87 0,73-0,79 <0,73 40-49
>0,84 0,79-0,84 0,72-0,78 <0,72 30-39
>0,82 0,78-0,82 0,71-0,77 <0,71 20-29 Mulher
>1,03 0,99-1,03 0,91-0,98 <0,91 60-69
>1,02 0,97-1,02 0,90-0,96 <0,90 50-59
>1,00 0,96-1,00 0,88-0,95 <0,88 40-49
>0,96 0,92-0,96 0,84-0,91 <0,84 30-39
>0,94 0,89-0,94 0,83-0,88 <0,83 20-29 Homem
Muito alto Alto Moderado Baixo Idade Sexo
Distribuio de gordura
by Pingo
Circunferncia da cintura:
Diagnosticar fator de risco
cardiovascular
Feminino: 89cm
Masculino: 101cm
CCT
ndice de massa corporal
by Pingo
Avaliar sobrepeso / obesidade
Avaliar desnutrio
Relao com todas as causas de morte
Melhor aplicvel para populao
2
H
MC
IMC=
ndice de massa corporal
Adaptado de COSTA (2000).
40,0 III Obesidade mrbida
35,0-39,9 II
30,0-34,9 I Obesidade
25,0-29,9 Sobrepeso
18,5-24,9 Normal
<18,5 Baixo peso
IMC (kg/m
2
) Classe de obesidade Classificao
Composio corporal
by Pingo
Massa
magra
Massa isenta
de gordura
Massa
de gordura
Massa
de gordura
G
o
r
d
u
r
a

e
s
s
e
n
c
i
a
l

P
e
s
o

(
k
g
)

Impedncia bioeltrica
by Pingo
Princpio:
Corrente de baixa tenso passada
pelo corpo
Impedncia ou resistncia ao fluxo
gua corporal total estimada
Massa isenta de gordura
abundante em gua (73%)
Vantagem:
Sem necessidade de muita tcnica
Mais confortvel e menos intrusivo
Aplicao em obesos
Desvantagens:
Custo elevado
estimativas aparelhos
Procedimentos pr-avaliao
Procedimentos:
Sem comida ou bebida 4hs pr-teste
Sem exerccios 12hs pr-teste
Urinar 30min pr-teste
Sem consumo de lcool 48hs pr-
teste
Sem medicao diurtica 7d pr-teste
No avaliar mulheres que percebem
reteno hdrica durante perodo
menstrual
Procedimentos:
Medida tomada no lado direito do
corpo
Avaliado em decbito dorsal
Limpar pele no local dos eletrodos
Retirar objetos de metal
Dobras cutneas
by Pingo
Princpio:
Relao entre tecido adiposo
subcutneo e gordura total
Estimativa da densidade corporal
Vantagens
Relativamente simples de aplicar
Baixo custo
Transporte
Desvantagens
Habilidade do avaliador
Equaes
Procedimentos
Todas as DCs tomadas no lado
direito
Identificar e marcar pontos de reparo
Destacar a DC 1cm acima do ponto
de reparo
Manter a DC elevada durante a
mensurao
Fazer leitura aps 2-4 segundos
Composio corporal
Adaptado de HEYWARD & STOLARCZYK (2000).
a
Em risco para doenas e desordens associadas m nutrio.
b
Em risco para doenas relacionadas obesidade.

32% 25% Em risco
b

24-31% 16-24% Acima da mdia


23% 15% Mdia
9-22% 6-14% Abaixo da mdia
8% 5% Em risco
a

Mulher Homem
Massa corporal ideal
2
25 H MC
ideal
=
|
.
|

\
|

=
100
15
1
MIG
MC
ideal
IMC ideal
PGC ideal
Domnio Funcional-Motor
Flexibilidade
Definio
Mobilidade fluda ao longo do arco completo de movimento
Importncia
fora muscular : flexibilidade leso?
Estabelecer linha de base pr-treinamento
Medidas:
Direta: gonimetria, flexmetro
Indireta (linear): teste de sentar-e-alcanar, teste de
Schober
Indireta (adimensional): flexiteste
Sentar e alcanar modificado
Equipamento
Estender fita mtrica no cho
Colocar uma faixa de 30cm
de comprimento
perpendicular ao marco de
38,1cm
Procedimentos
O avaliado, descalo, coloca
os calcanhares na faixa,
separados no comprimento
indicado pela mesma
Joelhos devem estar
estendidos
Mos sobrepostas
Flexibilidade - Masculino
<14 <15 <17 <22 <24 <23 Ruim
15-19 16-23 18-23 23-27 25-29 24-28 Abaixo da mdia
20-24 24-27 24-28 28-32 30-33 29-33 Mdia
25-32 28-34 29-34 33-37 34-39 34-38 Acima da mdia
>33 >35 >35 >38 >40 >39 Excelente
60-69 50-59 40-49 30-39 20-29 15-19 Idade
Flexibilidade - Feminino
<22 <24 <24 <26 <27 <28 Ruim
23-26 25-29 25-29 27-31 28-32 29-33 Abaixo da mdia
27-30 30-32 30-33 32-35 33-36 34-37 Mdia
31-34 33-38 34-37 36-40 37-40 38-42 Acima da mdia
>35 >39 >38 >41 >41 >43 Excelente
60-69 50-59 40-49 30-39 20-29 15-19 Idade
Resistncia/fora muscular
Definio
Fora: habilidade de um grupo muscular em desenvolver fora
contrtil contra uma resistncia a uma velocidade determinada
Resistncia: habilidade de um grupo muscular em exercer fora
submxima por perodos de tempo longos
Importncia:
Nveis mnimos realizao AVDs + independencia
Nveis adequados risco dor lombar + risco fratura por
osteoporose
Medidas:
Carga mxima dinmica + repeties mximas + exerccios
calistnicos
Carga mxima dinmica
Procedimentos:
O indivduo realiza um aquecimento com 5 a 10 repeties
com 40 a 60% do mximo percebido;
Aps 1 minuto de repouso, realiza de 3 a 5 repeties com
60 a 80% do percebido
Acrescenta-se uma pequena quantidade de carga e tenta-
se 1RM. Se for bem sucedido realiza-se um repouso de 3 a
5 minutos e acrescenta-se uma nova carga.
permitido at 4 tentativas.
Carga mxima dinmica
0,47 0,35 1,40 0,70 Mulheres
0,67 0,50 2,00 1,00 Homens
Desenvolvimento Rosca Leg press Supino Gnero
Resistncia - Repeties
Procedimentos
Definir a carga equivalente a 70% da CMD
Avaliado realizar o levantamentos at exausto
Verificar o maior nmero de repeties executados
corretamente
Avaliao das alteraes?
Resistncia Abdominal
Procedimentos:
Deitado
Joelhos 90
Mos atrs da nuca
Flexionar o tronco at tocar com os cotovelos nas coxas
Desvantagens:
Obesos
Sedentrios
Solicitao de outros grupamentos musculares
Alternativa:
Teste modificado de Robertson
Abdominal - Masculino
<06 <12 <16 <21 <28 <32 Ruim
07-11 13-17 17-21 22-26 29-32 33-37 Regular
12-16 18-21 22-25 27-30 33-36 38-41 Mdia
17-22 22-25 26-30 31-35 37-42 42-47 Bom
>23 >26 >31 >36 >43 >48 Excelente
60-69 50-59 40-49 30-39 20-29 15-19 Idade
Abdominal - Feminino
<01 <02 <06 <14 <20 <26 Ruim
02-03 03-04 07-14 15-19 21-24 27-31 Regular
04-11 05-11 15-19 20-23 25-30 32-35 Mdia
12-15 12-18 20-24 24-28 31-35 36-41 Bom
>16 >19 >25 >29 >36 >42 Excelente
60-69 50-59 40-49 30-39 20-29 15-19 Idade
Resistncia Flexo de brao
Procedimentos:
Decbito ventral em quatro apoios;
Braos estendidos e na linha dos ombros;
Realizar flexo de cotovelo at tocar o trax no colchonete
Flexo de brao - Masculino
<04 <06 <09 <11 <16 <17 Ruim
05-07 07-09 10-12 12-16 17-21 18-22 Abaixo da mdia
08-10 10-12 13-16 17-21 22-28 23-28 Mdia
11-17 13-20 17-21 22-29 29-35 29-38 Acima da mdia
>18 >21 >22 >30 >36 >39 Excelente
60-69 50-59 40-49 30-39 20-29 15-19 Idade
Flexo de brao - Feminino
<01 <01 <04 <07 <09 <11 Ruim
02-04 02-06 05-10 08-12 10-14 12-17 Abaixo da mdia
05-11 07-10 11-14 13-19 15-20 18-24 Mdia
12-16 11-20 15-23 20-26 21-29 25-32 Acima da mdia
>17 >21 >24 >27 >30 >33 Excelente
60-69 50-59 40-49 30-39 20-29 15-19 Idade
Aptido aerbia
Definio
Habilidade de realizar exerccios dinmicos envolvendo
grandes grupos musculares em intensidade moderada a
elevada por prolongados perodos
Importncia:
Componente + importante da aptido fsica relacionada
sade
Associao entre VO
2
mx e HAS, DAC, DM, hiperlipidemia
e obesidade
Medidas:
Mxima e submxima
Esteira, cicloergmetro, step etc.
Equaes metablicas
9 , 0 2 , 0 5 , 3
2
+ + = Vel Inc Vel VO
8 , 1 1 , 0 5 , 3
2
+ + = Vel Inc Vel VO
Caminhada (50-100 m/min ou 3-6 km/h)
Corrida (>134 m/min ou >8 km/h)
Vel: velocidade (m/min), Inc: inclinao (decimal)
1 m/min = 0,06 km/h | 1km/h = 16,67 m/min
Esteira carga nica
Procedimentos:
Aquecimento
Estgios com durao de
pelo menos 3 minutos
FC alvo 130-150
Aplicar equaes do ACSM
para clculo do VO
2
carga
( )
( )
(

=
61
61
2 2
sm
mx
FC
FC
c VO mx VO
( )
( )
(

=
72
72
2 2
sm
mx
FC
FC
c VO mx VO
Masculino
Feminino
Teste de banco estgio nico
Procedimentos:
Banco: 40,6cm
O avaliado dever manter um
ritmo 96 (Homens) e 88
(mulheres) respectivamente;
Durao 3 minutos;
Aferir a FC, comeando aps
5s da interrupo do teste.

FCF mx VO = 42 , 0 33 , 111
2
FCF mx VO = 42 , 0 33 , 111
2
Masculino
Feminino
Corrida 12 minutos - Cooper
Objetivo:
Percorrer maior distncia possvel em 12 minutos
Permitido caminhar
9 , 44
504
2

=
Distncia
mx VO
VO
2
mx e rendimento
33:00 ou menos Acima de 70,0
36:15 a 33:40 65,0 a 69,0
39:30 a 36:50 60,0 a 64,0
42:45 a 40:10 55,0 a 59,0
Tempo na corrida de 10
km (min:seg)
VO
2
mx (ml/kg/min)
46:00 a 43:25 50,0 a 54,0
49:15 a 46:40 45,0 a 49,0
52:30 a 49:50 40,0 a 44,0
53:10 ou mais Menor que 39,0
Classificao VO
2
mx
> 40 23 40 < 22 60-69
> 42 25 42 < 24 50-59
> 44 27 44 < 26 40-49
> 48 31 -48 < 30 30-39
> 52 34 52 < 33 20-29
Muito elevada Mdio Baixa Masculino
> 34 18 -34 <17 60-69
> 37 21 -37 < 20 50-59
> 41 24 41 <23 40-49
> 44 28 -44 < 27 30-39
> 48 31 -48 < 30 20-29
Muito elevada Mdio Baixa Feminino
Tomada de Deciso
Tomada de deciso
Primeira avaliao
Sim No
Uso de tabelas
de classificao
Comparao com
resultados prvios
Possvel uso do
ETM
Chamar ateno para
resultados negativos;
Elogiar resultados positivos
Estabelecer nvel de base
para futuras avaliaes
Erro tpico da medida (ETM)
by Pingo
Definio: rudo ou incerteza quanto
alterao observada
Confiabilidade da medida
Objetivo: classificar alterao entre dois
momentos, facilitando:
Interpretao da alterao
Tomada de deciso nfase do
treino

Erro tpico da medida
25,6 0,4
Mdia S
25,1 26 25,3 25,8 Joo
4 3 2 1 Voluntrio
Erro tpico da medida
Bibliografia
PITANGA, F. J. G. Epidemiologia da
atividade fsica, exerccio fsico e
sade. 2 ed. So Paulo: Phorte, 2004.
HEYWARD, V. H. Advanced fitness
assessment & exercise prescription.
3
rd
ed. Champaign: Human Kinetics,
1997.
MAUD, P. J.; FOSTER, C.
Physiological assessment of human
fitness. Champaign: Human Kinetics,
1995.
HEYWARD, V. H.; STOLARCZYK, L. M.
Applied body composition
assessment. Champaign: Human
Kinetics, 1996.
MONTEIRO, W. Personal training:
manual para avaliao e prescrio
de condicionamento fsico. 3 ed. Rio
de Janeiro: Sprint, 2001.
KISS, M. A. P. D. Esporte e exerccio:
avaliao e prescrio. So Paulo:
Roca, 2003.
NORTON, K.; OLDS, T.
Antropomtrica. Porto Alegre: Artmed,
2005.
MUITO OBRIGADO!!!
by Pingo
joao.dubas@gmail.com
http://www.ctpnewlife.com.br