Metodologa de Entrenamiento y Preparacin Fsica

ORIHUELA. CF 2013-2014

M. ngel Aroca Javi Navarro

ESTRUCTURAS DEL JUEGO

COGNITIVA (TCTICA)

CONDICIONAL

(FSICO)

CREATIVOEXPRESIVA

(TALENTO)

JUEGO
EMOTIVOVOLITIVAAFECTIVA (PSICOLGICO) COORDINATIVA (TCNICA)

METODOLOGA DE ENTRENAMIENTO
PARA MEJORAR LAS ESTRUCTURAS DEL MODELO DE JUEGO
T.GENERALES

M.INTEGRADA
T.DIRIGIDAS
HBITOS DEL PROPIO MODELO DE JUEGO

M.ANALTICA T.ESPECFICAS

ESTRUCTURADAS Posesin - posicin Situaciones especficas Transiciones Automatismos T. lneas

Rondos. N Combinativos Posesiones

CAPACIDADES FISICAS EN EL FUTBOL

CAPACIDAD FSICA FUNDAMENTAL

FUERZA

RESISTENCIA

VELOCIDAD

CAPACIDADES FSICAS FACILITADORAS COORDINACIN FLEXIBILIDAD

TIPOS DE FUERZA
F. RESISTENCIA F.PREVENTIVA

F. EXPLOSIVA
F.INTERMITENTE
(F.COMPENSATORIA)

TIPOS DE FUERZA
FUERZA PREVENTIVA

TIPOS DE FUERZA
F. RESISTENCIA

TIPOS DE FUERZA
F. EXPLOSIVA

TIPOS DE FUERZA
F. INTERMITENTE

TIPOS DE RESISTENCIA
CAPACIDAD AERBICA POTENCIA AERBICA R.MIXTA CAPACIDAD ANAERBICA

Capacidad Aerbica
1. 2. 3. 4. Conservacin de baln Evoluciones Circuito fsico tcnico Trabajo analtico. C.C

Caractersticas Nmero jugadores:(+7 jugadores x equipo) Espacio de juego: (de 45x50m hasta campo) Tiempo juego: (15 minutos 2X7 min)

Potencia Aerbica
1. Futbol modificado 2. Conservacin de baln 3. Circuito fsico tcnico. 4. Trabajo analtico (series)
Caractersticas Nmero jugadores:(4-6 jugadores x equipo) Espacio de juego: (de 25x35 hasta 30x40m ) Tiempo juego: (4-6 minutos)

Resistencia Mixta
1.Conservacin de baln 2. Circuito fsico tcnico 3. Trabajo analtico 4. Juego real

Caractersticas
Nmero jugadores:(X jugadores x equipo) Espacio de juego: (de15x25 hasta 20x30m ) Tiempo juego: (7- 15 minutos)

Capacidad Anaerbica
1. Ejercicios analticos 2. Ejercicios tcnico-tcticos 3. Espacios reducidos Caractersticas Nmero jugadores:(3-2 jugadores x equipo) Espacio de juego: (de10x20 hasta 15x25m ) Tiempo juego: (45- 2 minutos)

R. Competitiva
1. Posesiones-estructuradas 2. Partidos Caractersticas Nmero jugadores:(+7 jugadores x equipo) Espacio de juego: (amplio) Tiempo juego: (+15 minutos)

VELOCIDAD
OBJETIVO

MEDIOS Y MTODOS DE ENTRENAMIENT0

- JUEGOS - SITUACIONES REALES DE JUEGO - ESPACIO REDUCIDO -TRABAJO ANALITICO

VELOCIDAD GESTUAL Y DE REACCIN

PLANIFICACIN SEMANAL
MICROCICLO TIPO

5 2 L M M

6 2 J V 3 S