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Preparao e Manuteno na condio fsica

TRABALHO REALIZADO POR:


ANDR CARVALHO JOO DURAND HENRIQUE CARVALHO

Aptido Fsica

Aptido fsica est relacionada com a sade, o bem-estar fsico, psquico, social e com um bom rendimento desportivo, no evidenciando sinais exagerados de fadiga na realizao de determinados esforos. A nova perceo deste conceito visa a realizao das atividades da vida com entusiasmo, suportando esforos fsicos inesperados e exigentes.

Sade

Sade usualmente definida como a ausncia de doenas, no entanto segundo a OMS (Organizao Mundial de Sade) aquele que tem sade algum em completo bem-estar fsico, psquico e social e no apenas sem doenas. A sade relaciona-se com a capacidade de apreciar a vida e resistir aos desafios do quotidiano.

Condio fsica

Condio Fsica o nvel de capacidades que cada um possui para a realizao de uma tarefa, num determinado momento.

Est diretamente relacionada com o desenvolvimento das capacidades motoras, quer sejam condicionais como a resistncia e a fora, coordenativas como a orientao espacial, diferenciao cinestsica, reao, ritmo e equilbrio ou coordenativo-condicionais, como o caso da velocidade e flexibilidade.

Aptido fsica associada sade

A aptido fsica liga-se com a sade atravs da preveno de doenas, pois esta diminui o risco de contra-las e tem em vista alcanar o bem-estar geral. Muitos defendem que a prtica de uma atividade fsica desenvolve-se na infncia e adolescncia e tende a continuar na idade adulta, por esse motivo o sedentarismo, cada vez mais acentuado, deve ser prevenido atravs de exerccios destinados a crianas e adolescentes.

Benefcios da Atividade Fsica

A atividade fsica devidamente orientada produz efeitos benficos em diversas estruturas biolgicas tais como:

Locomotora Ossos, Msculos e Articulaes:

Aumento do volume dos msculos, promovendo um acrscimo de fora

Aumento das reservas energticas do msculo e mobilizao mais rpida


Estimulao do crescimento sseo Aumento da mobilidade e flexibilidade articulares

Benefcios da Atividade Fsica

Orgnica Sistema Circulatrio e Respiratrio:


O corao torna-se mais forte e volumoso, aumentado as dimenses das suas cavidades Aumento dos capilares do msculo, melhorando a sua irrigao Aumento do nmero de glbulos vermelhos e da quantidade de hemoglobina Aumento da capacidade vital dos pulmes

Benefcios da Atividade Fsica

Preceptivo-Cintica Sistema nervoso e rgos sensitivos

A aptido fsica constitui um papel muito importante para os movimentos serem mais coordenados, ou seja, mais precisos e seguros, tal acontece com a melhoria do

controlo do sistema nervoso sobre os msculos e de mais rgos

Benefcios da Atividade Fsica

Psicolgicos e sociais:

Melhora o controlo do apetite graas regularizao da digesto e do combate obstipao Aumenta a autoestima e a sensao de bem-estar

Diminui a tenso nervosa e psquica, reduzindo os estados de depresso e de ansiedade


Melhora o estado anmico Melhora as funes intelectuais pois a atividade fsica estimula a irrigao do crebro

Contribui para o aumento e melhoria das relaes sociais


Facilita o relacionamento e comunicao entre as pessoas

Desenvolvimento das capacidades motoras

As capacidades motoras podem dividir-se, fundamentalmente, em trs tipos:

Capacidades Condicionais: que se relacionam com processos de energia, como a Resistncia e a Fora
Capacidades Coordenativas: que se relacionam com processos de controlo de movimentos. Como a Reao Motora, do Equilbrio e da

Coordenao

Capacidades Coordenativo Condicionais: so o caso da Flexibilidade, da Destreza e da Velocidade

Testes de condio fsica


Velocidade Fora

Resistncia
Flexibilidade

Velocidade

Velocidade de execuo

Realiza-se uma corrida de 40 metros, no menor tempo possvel

Velocidade de repetio

Realizar-se uma corrida de 150 a 200 metros, no menor tempo possvel

Velocidade

A velocidade pode manifestar-se de vrias formas no desporto:

Velocidade de reao:

Esta a capacidade de reagir a um sinal visual ou at mesmo sonoro, rapidamente

Velocidade de contrao:

Est depende do grau de coordenao neuromuscular e da condio fisiolgica da musculatura

Velocidade de execuo:

Capacidade de executar um gesto motor com a mxima rapidez possvel

A velocidade depende dos sistemas energticos e das capacidades coordenativas, que se desenvolvem com a maturidade do sistema nervoso

Fora

Capacidade de vencer uma resistncia atravs da contrao exercida pelo msculo ou um grupo de msculos
Existem trs tipos de fora:

Fora mxima:

Quando a massa mxima e a acelerao tende para o mnimo

Fora-velocidade ou explosiva:

Quando a massa pequena e a acelerao tende para o mximo

Fora-resistncia:

Quando a massa e a acelerao na sua relao atingem nveis mdios

Fora

A qualidade da fora determinada pelos seguintes fatores:

A estrutura muscular prpria:

Quanto maior o volume muscular, mais forte o msculo.

A temperatura:

A contrao muscular mais rpida e potente quando a temperatura interna ligeiramente superior ao normal

O sistema sseo e articular:

O comprimento dos ossos e a disposio das inseres musculares determinam a capacidade da fora

O nvel de treino:

Com o treino melhoram os fatores que influenciam decisivamente o nvel da fora muscular.

Resistncia

a capacidade fsica que permite ao corpo suportar um esforo proveniente de exerccios prolongados, durante um o maior tempo possvel

Esta capacidade pode ser:


Resistncia aerbia Resistncia anaerbia

Flexibilidade

a qualidade fsica que condiciona a capacidade funcional das articulaes a movimentarem-se dentro dos limites ideais de determinadas aes. a amplitude de movimento Depende da mobilidade articular, que a capacidade que uma articulao possui para realizar uma amplitude articular mxima e, elasticidade muscular, que a capacidade que o msculo possui para contrair-se e alongar-se O sexo feminino e as crianas so mais flexveis. uma caracterstica corporal pessoal. Deve ser treinada em sesses frequentes e com aquecimento prvio

Concluso

Sade um estado completo de Bem-estar Fsico, Mental e Social!

Falar em Sade, implica falar de desporto, visto a atividade fsica ter nos dias de hoje repercusses no s no organismo (bem estar fsico), na sade mental, como tambm no desenvolvimento social do indivduo.
Assim pode-se concluir que as capacidades fsicas/motoras retratadas neste trabalho so fundamentais no nosso quotidiano, na nossa prpria sade e no desempenho das atividades dirias das pessoas. O desenvolvimento da flexibilidade da resistncia, da fora e por fim da velocidade s nos beneficia. Por isso faa muito desporto pois o seu corpo e a sua mente agradeceram!