TALLER DE AUTOESTIMA

Y HABILIDADES SOCIALES

OBJETIVO GENERAL
Este taller tiene la finalidad de lograr concientizar el alto impacto,
que se obtiene como resultado de una buena autoestima, as mismo logrando un mejor desempeo en el mbito personal,

laboral y en sus relaciones interpersonales.

BENEFICIOS
Mayor rendimiento laboral. Toma de decisin. Buen estado de animo en lo laboral como en lo personal. Respeto, sensacin plena, confianza y resaltar cualidades.

Es la capacidad de tener confianza y respeto por uno mismo. Es lo que cada uno siente por si mismo, no lo que otros piensen y sientan sobre ti.

FRASES QUE QUITAN LA AUTOESTIMA

Una pelea con tu familia o amiga. Tu Jefa o Jefe ha criticado tu trabajo. Tu grupo de amigos no te incluy en un paseo. Uno de tus padres te ha insultado. Un amigo o amiga revel un secreto que t le dijiste en confianza. Tus amigos o amigas se burlaron de ti por la ropa que te has puesto. Tus hijos no han querido salir contigo. Tu compaero de trabajo se molesto contigo

FRASES QUE RECUPERAN LA AUTOESTIMA

Un compaero o compaera de trabajo te pidi consejo sobre un tema delicado. Un amigo o amiga te invito a salir a pasear. Tu familia te dio una bonita sorpresa. Recibiste una carta de algn amigo o amiga. Lograste hacer muy bien un ejercicio. Un compaero te dijo: Qu bien hablaste! Tus compaeros de trabajo te eligieron como representante de un proyecto. Tu Jefe o Jefa: Has hecho muy bien tu trabajo Te felicito! (Cercirese de tener la misma cantidad de frases en ambos grupos.)

AUTOCONOCIMIENTO
TU CUERPO TU HISTORIA TUS TEMORES TUS NECESIDADES TUS HABILIDADES TUS EMOCIONES

SABER QUE PENSAMOS PORQUE ACTUAMOS? QUE SENTIMOS?

SOLO PODEMOS CAMBIAR AQUELLO QUE CONOCEMOS

AUTOACEPTACIN
ADMITIR HABILIDADES

Modificar aquello que aceptamos

CAPACIDADES
RECONOCIMIENTO DE ERRORES

PERDONARNOS
TENER UN APOYO RESALTAR NUESTROS ASPECTOS POSITIVOS

RESIGNARSE ES MANTENER EL ENOJO

 Dejamos de pelearnos y nos relajamos

No nos da miedo ni nos angustia reconocer algo negativo, porque no nos calificamos por ello.

Podemos manejar la crtica, analizarla, aceptarla o rechazarla, sin enojarnos ni devaluarnos.

Sabemos que podemos ser aceptados por los dems, por lo que recibimos y disfrutamos su cario y sus acciones. No vivimos angustiados por el pensamiento de: "si realmente me conocieran, no me querran. Podemos mostrarnos cual somos sin imitar ni ponernos mascaras

YO REAL Lo que SOY. Nuestras ideas, actitudes, capacidades reales, parcialmente cumplidas. Nuestros errores. Nuestros defectos fsicos. Nuestros pensamientos, racionales e irracionales. La imagen que la realidad nos devuelve de nosotros mismos. Nuestros aciertos. Lo que dicen de nosotros.

YO IDEAL Lo que quiero llegar a SER. Nuestras aspiraciones y deseos. La imagen ideal de nosotros mismos Nuestras cualidades al mximo Nuestros valores Las metas que nos marcamos El ideal que otros nos marcan y con el que nos comparamos: esttico, actitudinal, comporta mental.

Lo que nos gustara or de nosotros mismos.

HAY DOS MODOS EQUIVOCADOS DE REACCIONAR ANTE LA INSEGURIDAD:

PADECERLA: (GUSANO) Es el tmido que percibe sus errores y su limitacin y lo lamenta, no lo acepta. los aspectos positivos no cuentan. Se consideran incapaces de gestionar su vida y por eso se abandonan al pesimismo y al victimismo. Acaban delegando la responsabilidad de su vida en otros que consideran ms seguros.

NEGARLA: El fanfarrn. ante la limitacin lo que hacen es huir hacia delante, ignorndola, negndola. Aparecen ante los dems como muy seguros de s mismos, nunca se equivocan, suelen ser agresivos e impositivos. No saben aceptar el error de los dems porque no aceptan sus propios errores. En el fondo desconocen quines son y les da miedo enfrentarse a su propia verdad

AUTOVALORACION
Es el juicio que tenemos de cada uno de nuestros rasgos negativos o positivos. Capacidad interna para valorar mi forma de pensar, actuar y sentir para ver claramente todo aquello que afecta mis sentimientos y acciones. Satisfacen? Interesantes? Enriquecedoras? Hacen Sentir Bien? Permiten Crecer y Aprender?

AUTOCONCEPTO
ES LA SUMA DE LAS CREENCIAS QUE TENEMOS SOBRE NOSOTROS Y QUE SE

AUTOCONCEPTO INTELECTUAL

(LO QUE PIENSO Y CREO QUE SOY)

MANIFIESTAN EN NUESTRA CONDUCTA.

AUTOIMAGEN

(LA IDEA CREENCIA O IMAGEN QUE TENGO DE

MI CUERPO TAMBIEN LLAMADA IMAGEN COORPORAL)

AUTORESPETO
Atender y satisfacer las propias
necesidades, valores , gustos, intereses, etc) Encauzar nuestros esfuerzos en satisfacerlos.

Expresar y manejar de manera Buscar todo aquello que nos sana sentimientos y emociones

haga sentir orgullosos.

sin hacernos dao ni culparnos.

La persona asertiva es aquella persona capaz de expresar

sentimientos, actitudes, deseos y opiniones de un modo adecuado a cada situacin social que se le

presente, respetando esas conductas

en los dems y resolviendo de modo adecuado los posibles problemas que surjan.

Asercin negativa
Dentro de la asercin negativa podemos encontrar conductas tales como:

Asercin positiva Dentro de la asercin positiva podemos

incluir conductas tales como

Dar y recibir halagos: te queda muy bien esa camiseta, me gusta cmo has decorado la habitacin; Ser capaz de ser re forzantes con los dems: te felicito por lo bien que lo has hecho, hace falta mucho valor para hacer esto; Expresar el afecto positivo: te quiero, me gustas

Decir que no: no me apetece ir al cine hoy, lo siento, pero no me gusta dejar el coche a otras personas.

Expresar sentimientos negativos: me duele cuando te comportas as, me siento decepcionada.

Admitir crticas: hblame ms de eso que te ha molestado.

Pedir cambio: me gustara que cuando te exprese mis sentimientos me miraras a los ojos,

para sentir que ests escuchndome.

CONDUCTA PASIVA

CONDUCTA AGRESIVA

1.

Describir los hechos concretos.

Base firme a la negociacin, en la que no pueda haber discusin

No se trata de decir eres un vago sino decir, vengo observando que te levantas desde hace ya varias semanas a la hora de comer

2. Manifestar nuestros sentimientos y pensamientos.

Comunicar de forma contundente y clara

como nos hace sentir aquello que ha ocurrido y que juicio moral o de pensamiento nos despierta

Le estamos informando, no le pedimos que nos entienda o nos comprenda, por eso no puede descalificarnos ni

aceptaremos.

3. Pedir de forma concreta y operativa lo que queremos que haga

Quiero que me respetes

 4. Especificar las consecuencias

Un compaero de trabajo te da constantemente su trabajo para que lo hagas. decides terminar con esta situacin. puedes crear la situacin preguntndole como lleva su trabajo o esperar a que el la cree cuando te pida otra vez a le ayudes hacindole algo. las alternativas podran ser: 1. Conducta pasiva. estoy bastante ocupado. pero si no consigues hacerlo, te puedo ayudar. 2. Conducta agresiva. olvdalo. casi no queda tiempo para hacerlo. me tratas como a un esclavo. eres un desconsiderado.

3. Conducta asertiva. muy frecuentemente me pides que te eche una mano en el trabajo

que te asignan, porque no te da tiempo o

porque no sabes hacerlo (hechos). estoy cansado de hacer, adems de mi trabajo, el tuyo (sentimientos), as que intenta hacerlo

t mismo (conductas), seguro que as te

costar menos la prxima vez

(consecuencias).

Un amigo acaba llega a cenar, pero una hora ms tarde de lo que haba dicho. no ha llamado para avisar que se retrasara. estas irritado por la tardanza. tienes estas alternativas:4 1. Conducta pasiva. saludarle como si tal cosa y decirle entra la cena est en la mesa. 2. Conducta asertiva. he estado esperando durante una hora sin saber lo que pasaba (hechos). me has puesto nervioso e irritado (sentimientos), si otra vez te retrasas avsame (conducta concreta) hars la espera ms agradable (consecuencias). 3. Conducta agresiva. me has puesto muy nervioso llegando tarde. es la ltima vez que te invito.

Son un conjunto de conductas emitidas por el individuo en un contexto interpersonal sentimientos, que expresa sus

actitudes,

deseos,

opiniones o derechos de un modo adecuado a la situacin, respetando esas conductas en los dems y que, generalmente resuelve los problemas inmediatos de la situacin mientras

minimiza la probabilidad de futuros

problemas.

La persona nunca las ha aprendido por que o bien no ha tenido un modelo

adecuado o bien no hubo un aprendizaje

directo Otros ejemplo es el de una persona que estudio en un internado femenino durante

toda su infancia y adolescencia, y ahora al

hacerse mayor tiene dificultad al comunicarse con el sexo opuesto, ya que nunca tuvo oportunidad de practicar esta habilidad.

Estas

habilidades

existen,

pero

hay

factores que inhiben o interfieren con las

conductas.

Van a notar que estoy nervioso).

LA MIRADA

LA POSTURA

La distancia interpersonal Distancia ntima (0-50 cm): en esta persona se sitan las personas amadas y familiares.

Distancia personal (50-125 cm): es el espacio personal de cada uno, una especie de esfera protectora que nos gusta mantener entre nosotros y el resto de los individuos.
Distancia social (1,25-3,5 m): distancia que se usa para trabajar en equipo o en relaciones sociales ocasionales. Distancia pblica (ms de 3,5 m): distancia que nos gusta mantener con los desconocidos (p. ej. al caminar por la calle).

 Incrementar auto aceptacin Tener un apoyo Perdonarnos Resaltar nuestros aspectos positivos

Admitir fallas sin devaluarnos

Motivarnos

Profundizar en el autoconocimiento

Modificar nuestro concepto considerarnos dignos de respeto

Incrementar la responsabilidad

Hacerme cargo de mi para enfrentar las consecuencias de nuestras decisiones, actos, aciertos y errores

1.

ACEPTAR QUE TODOS TENEMOS CUALIDADES Y DEFECTOS 2. RECONOCER QUE TODOS TENEMOS ALGO BUENO POR CUAL SENTIRNOS ORGULLOSOS 3. PODER LIBERARNOS DE CONCEPTOS NEGATIVOS SOBRE NOSOTROS MISMOS 4. ACEPTAR QUE TODOS SOMOS IMPORTANTES 5. VIVIR DE ACUERDO A LA REALIDAD, RECONOCIENDO LO QUE NOS GUSTA Y LO QUE NOS DISGUSTA 6. APRENDER ACEPTARNOS A TRAVES DE LO QUE SENTIMOS Y DE LO QUE SOMOS 7. LIBERARNOS DE LA CULPA AL VALORAR LO QUE QUEREMOS Y PENSAMOS 8. ACTUAR DE ACUERDO CON LO QUE DESEAMOS, SENTIMOS Y PENSAMOS, SIN TENER COMO BASE LA APROBACION DE LOS DEMAS. 9. SENTIRNOS RESPONSABLES DE NOSOTROS MISMOS, YA QUE AL HACERNOS RESPONSABLES DE LA PROPIA EXISTENCIA GENERA CONFIANZA EN NOSOTROS MISMOS Y EN LOS DEMAS 10. VIVIR AUTENTICAMENTE AL APRENDER A SER CONGRUENTES ENTRE LA FORMA DE SENTIR Y ACTUAR 11. FOMENTAR LA AUTOESTIMA EN LOS OTROS, YA QUE LA HONESTIDAD AL FOMENTARLA EN LAS PERSONAS QUE NOS RODEAN, REFLEJA NUESTRA PROPIA AUTOESTIMA. 12. HALLAR LA VALENTIA COMO PERSONAS Y COMPRENDER QUE ESE ES UN DERECHO PROPIO QUE TODOS TENEMOS.