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Alm disso o cigarro pode causar: - Hipertenso arterial - DPOC - Cncer: pulmo, boca, esfago, estmago, bexiga, rim,

colo do tero, intestino, prstata. T esperando o que? Comece hoje mesmo, e livre-se do cigarro de uma vez por todas!

Dicas para uma alimentao saudvel: -Procure se alimentar de 3 em 3 horas, dando preferencia a poucas pores, de alimentos nutritivos -Evite frituras e doces. -Inclua fibras em sua alimentao, pois elas auxiliam o transito intestinal. -Beba 2 litros de gua por dia -D preferencia a alimentos orgnicos e integrais.
Lembrando que: mais importante do que seguir dicas, conhecer os alimentos que so bons para seu organismo, conhecer o prprio corpo fundamental para se ter uma alimentao equilibrada.

Receita:

At duas folhas: D preferencia as escuras, como: couve, espinafre, rcula, etc. At duas frutas: ma, abacaxi, pssego, banana, etc. At dois legumes: pepino, aipo, abbora, etc. Uma raiz: beterraba, cenoura, inhame, etc. Um broto: de alfafa, de feijo. Um tipo de semente: linhaa, chia, aveia, granola, etc.
Lembramos que o suco verde tem como base a couve, sendo seus complementos de sua escolha, e de mais fcil acesso. D preferencia a orgnicos, e sinta-se livre para criar sua prpria receita.

Saiba qual deve ser sua alimentao ideal no:


O Centro Integrado de Sade (CIS) da Anhembi Morumbi conta com atendimentos comunidade para as diversas especialidades inclusive a Nutrio, os servios incluem:

Plano alimentar individualizado Elaborao de cardpios


AGENDAMENTO PARA SERVIOS DA NUTRIO Os atendimentos so realizados somente com agendamento prvio. Horrio de funcionamento: segunda sexta 14h s 17h Telefone: (11) 2790-4561 / 4531 E-mail: centrointegrado@anhembi.br Endereo: Rua Frei Gaspar, 131 - Mooca

Dicas para deixar o cigarro:


Existem duas maneiras de largar o cigarro: Na primeira, se elimina o cigarro de uma vez. Para facilitar, escolha uma data, na qual voc poder fazer coisas que lhe geram bem estar, e prazer. E lembre-se que a abstinncia dura em mdia 3 minutos, tenha em mente qual o seu maior objetivo, largar o cigarro e ter uma qualidade de vida melhor, ou fumar um cigarro naquele momento. Na segunda, se diminui o consumo do cigarro. Primeiramente voc observa quantos consome por dia, e a partir desse nmero vai diminuindo aos poucos o nmeros de cigarro consumidos. A ideia demorar ao mximo para consumir o primeiro cigarro do dia, at que no se fume mais. Se deve ter um prazo limite de duas semanas nesse caso. Manter as mos ocupadas tambm ajuda na hora da vontade maior, beba muitos lquidos, inicie uma atividade fsica, que alm de mostrar as melhorias corporais que voc passa ao largar o cigarro, libera endorfinas que geram a sensao de bem estar. S depende de voc, escolha uma vida com mais qualidade: no sono, no humor, na vida sexual, nos esportes, em tudo.

Busque ajuda para sua tenso no:


O SPA & Wellness Center da Anhembi Morumbi conta com um menu de servios diferenciados e personalizados de atendimentos e terapias em beleza, sade e bem-estar. Horrio de funcionamento: 8h s 21h Telefone: (11) 2790-4653 Endereo: Rua Dr. Almeida Lima, 1134 - Mooca