RESISTNCIA MUSCULAR LOCALIZADA E POTNCIA DE MEMBROS INFERIORES

Prof: Ms Aretuza Mattos

1- FORA
Qualidade fsica que pode ser medida e avaliada de forma isomtrica, isotnica e isocintica. Para tal mensurao so empregados desde aparelhos como dinammetros, tensiometros at formas mais simples como pesos livres. Entre um grande nmero de testes existentes que objetivam medir a fora muscular de um indivduo

FORA MUSCULAR - Teste de avaliao da fora mxima - Teste de avaliao da fora explosiva - Teste de avaliao da fora rpida

Teste de peso mximo - Finalidade: medir a quantidade de fora dinmica mxima executando um movimento completo abrangendo todo o arco articular. - Populao-alvo: deve ser aplicado em pessoas acostumadas com o trabalho de fora. - Poro corporal envolvida: sistema locomotor - Material necessrio: aparelho para musculao com pesos fracionados ou barra e anilhas. - Metodologia do teste: Segundo FARINATTI (op.cit) a metodologia do teste conta das seguintes etapas: - Escolhe-se o msculo ou grupamento muscular a ser testado; - O avaliado realiza uma srie de tentativas para determinar a maior carga que capaz de mover em determinado movimento. - A carga inicial deve ser leve e em funo da primeira tentativa, vai-se aumentando a mesma at que o avaliado consiga realizar no mximo uma repetio completa com a maior carga possvel.
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Precaues: nmero mximo de tentativas no dever exceder a trs. Caso o testado atinja a terceira tentativa sem alcanar a sua fora mxima, dar-se um intervalo de 24 horas para a continuao do teste, partindo-se agora, de um peso do que foi usado na ltima tentativa.

DINANOMETRIA
Basicamente temos dois tipos de dinammetros para medir a fora mxima esttica o de presso e o de trao. Apresentaremos trs testes com dinammetros um de preenso manual e dois de trao, um lombar e outro de pernas. Princpio: quando uma fora externa aplicada ao dinammetro, uma mola de ao comprimida e movimenta um ponteiro. Sabendo-se quanta fora necessria para deslocar o ponteiro atravs de determinada distncia, pode-se determinar ento com exatido quanta fora esttica externa foi aplicada ao dinammetro

IMPULSO HORIZONTAL
- Objetivo: medir indiretamente a fora muscular de membros inferiores atravs do desempenho em se impulsionar horizontalmente. - Populao-alvo: criana dos seis anos at a idade universitria. - Poro corporal envolvida: membros inferiores. - Material necessrio: fita adesiva, para assinalar a linha de partida, fita mtrica de metal ou tecido fixada ao solo, 1 esquadro de madeira e material para anotao. - Procedimento: O avaliado se coloca com os ps paralelos no ponto de partida (linha zero da fita mtrica fixada ao solo). Atravs da voz de comando "Ateno!!! J!!!" o avaliado deve saltar no sentido horizontal, com impulso simultnea das pernas, objetivando atingir o ponto mais distante da fita mtrica. permitida a movimentao livre de braos e tronco.
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Precaues: Invalidar o salto que for precedido de marcha, corrida, outro salto ou deslize aps a queda. Dever ser colocado um tatame um pouco frente do local de execuo do teste, evitando que, em caso de queda, o avaliado se machuque.

- Resultado: dado em centmetros, medindo-se a distncia entre a linha de partida e parte anterior do p (ponta do p) que mais se aproximar do ponto de partida; prevalecendo a que indicar a maior distncia percorrida no plano horizontal. So dadas trs oportunidades, computando-se o melhor dos trs resultados alcanados.

IMPULSO VERTICAL
- Objetivo: medir indiretamente a fora muscular de membros inferiores atravs do desempenho em se impulsionar verticalmente. - Populao-Alvo: crianas, jovens e adultos de ambos os sexos. - Poro corporal envolvida: membros inferiores. - Material necessrio: uma tbua, 30 centmetros de largura por 2 metros de comprimento, graduada em centmetros e milmetros e fixada a partir de 2 metros de altura. Para crianas a tabua deve ser fixada, a partir de 1 metro de altura, p de giz ou magnsio, 1 cadeira (45 cm) e material para anotao.

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Procedimento: 1) O avaliado deve posicionar-se de p, lateralmente superfcie graduada, e com brao estendido acima da cabea, o mais alto possvel 2) Mede-se a altura total do testado e suja-se as pontas dos dedos com giz. 3) Impulso vertical sem auxlio dos membros superiores (MMSS). O avaliado se coloca em p, calcanhares no solo, ps paralelos, corpo lateralmente parede com os MMSS elevados verticalmente. Considera-se como ponto de referncia extremidade mais distal das polpas digitais da mo dominante projetada na fita mtrica. Aps a determinao do ponto de referncia, o avaliado afasta-se ligeiramente da parede, no sentido lateral, para poder realizar a srie de trs saltos, mantendo-se no entanto com os MMSS elevados verticalmente. Deve-se dar um intervalo de 1 a 3 minutos entre cada salto. Obedecendo voz de comando "Ateno!!! J!!!" ele executa o salto tendo como objetivo tocar as polpas digitais, da mo dominante, que devero estar marcadas com p de giz ou magnsio, no ponto mais alto da fita mtrica. Durante o movimento, o brao oposto dever se manter constantemente na posio de partida, ou seja, elevado.

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Resultado: o valor do salto registrado em centmetros. Se o peso do corpo e a velocidade na realizao do salto no fazem parte da medida, no se pode considerar este teste como de potncia. Para isso, utiliza-se o nomograma de Lewis (MATHEWS et al., 1991). O uso do nomograma permitir o registro da potncia em kg-m/s. Traa-se um segmento de reta pelo nomograma conectando o valor do peso do indivduo (coluna da direita) com a altura do salto (coluna da esquerda). L-se o valor da coluna do centro por segundo (seg).

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2- RESISTENCIA MUSCULAR LOCALIZADA A Resistncia Muscular Localizada ser perfeitamente avaliada se a carga aplicada for de baixa intensidade e se for utilizado teste de repeties mximas, ou seja, ser aferida atravs da determinao da capacidade de resistir a fadiga nas regies abdominal e membros inferior e superior. O objetivo dos testes de RML avaliar a RML num segmento determinado, atravs do maior nmero de repeties corretas de um determinado movimento.
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Resistncia muscular a capacidade de um grupo muscular executar contraes repetidas por perodo de tempo suficiente para causar a fadiga muscular, ou manter estaticamente uma percentagem especfica da musculatura por um perodo de tempo prolongado.

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Teste de flexo de braos - Finalidade: aferir a RML dos braos e trax. - Execuo: o Aluno deve iniciar o teste, assumindo a posio ventral braos estendidos, as mos voltadas para frente, na linha dos ombros, olhar direcionado para o espao entre elas, pernas unidas, coluna reta. Flexiona os cotovelos e encosta o peito no cho, em seguida volta posio inicial e conta-se uma repetio e assim sucessivamente.

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Teste de Resistncia Abdominal (Sit up) executar o maior nmero de repeties em 1 minuto. O avaliado deve deitar em um colchonete, joelhos flexionados, ps apoiados no solo a uma distncia de 30 a 45cm dos glteos, as mo apoiam a nuca ou cotovelos flexionados sobre o peito (braos em x), o avaliador segura os ps do avaliado. O movimento deve ser completo, at os cotovelos encostarem nas coxas. S sero validadas as repeties que foram completas.

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