Variables Posturales, Compensaciones Musculares.

CLAUDIO S. CRTENES O.
PROFESOR DE EDUCACIN FSICA DEPORTES Y RECREACIN MAGISTER EN ENTRENAMIENTO DEPORTIVO.

Presentacin adaptada de Ral Urbina Stagno.

Msculos

Segmentos Corporales

Huesos

Es una expresin de potencias (msculos) que luchan contra resistencias (segmentos corporales) accionando sistemas de palancas (huesos).

La postura es la relacin de un segmento o parte

del cuerpo con los segmentos adyacentes y con el cuerpo en su totalidad.

 Los distintos segmentos se ensamblan para formar un conjunto (cuerpo) que idealmente debe ser armnico, equilibrado y estable, tanto mecnica como arquitectnicamente.

 En personas normales no deportistas una buena postura es un indicador de buena salud. Una buena postura NO SIEMPRE va a significar mejor eficiencia y eficacia mecnica. La postura corporal puede beneficiar o perjudicar segn la prctica deportiva que se realice.

Capacidad de Mantener una posicin basal:

1. Sin tensin o esfuerzo (gasto de energa mnimo).

2. Las articulaciones soportan la carga.

3. Articulaciones en extensin. 4. Simetra Corporal segmentaria (relativa).

Gasto de energa mnimo para el mantenimiento de una buena alineacin.

GASTO ENERGTICO EXCESIVO

HIPERTONA.

DESCOMPENSACIONES MUSCULARES.

FLEXIBILIDAD SUFICIENTE

EVITAR ESFUERZO MUSCULAR EXCESIVO.

MANTENER ALINEACIN DE LAS ARTICULACIONES.

 BUENA COORDINACION INTRAMUSCULAR E INTERMUSCULAR.

FLEXIBILIDAD SUFICIENTE.

FUNCIN ARTICULAR EFICAZ.

EN UNA BUENA POSTURA INFLUYEN MLTIPLES FACTORES LOS MS IMPORTANTES SON:

1. La informacin gentica, que determina un cierto fenotipo.

2. El ambiente en el cual se desarrolla el individuo.

3. Los hbitos y el entrenamiento de la postura.

 Habito postural malo.

Desequilibrios musculares.
Dolor: por ejemplo la compresin de alguna vrtebra sobre un nervio raqudeo. Prdida de la propiocepcin. La fuerza de gravedad.

POR CAUSA DE LA BIPEDESTACIN:

Centro de gravedad ms alto, el peso de la columna es mucho mayor.

Hay apoyo en solo dos puntos. Discos y vrtebras reciben alta carga, la fuerza se transmite verticalmente y cae en solo dos puntos.

 REGLA

LIENZA CON PLOMADA (O PESO CUALQUIERA) PLANILLA DE EVALUACIN.

1. Pies 2. Rodillas 3. Pelvis 4. Columna 5. Cintura escapular 6. Tronco 7. Cabeza y cuello

El ngulo de abertura no debe exceder los 30 El arco interno debe ser elstico. El tendn de Aquiles debe continuarse como una lnea.

EVALUAR LA ALINEACIN MALEOLAR

Las rtulas deben mirar adelante En el mismo plano vertical que el centro del taln.

Crestas ilacas horizontales paralelas al plano de sustentacin. Espinas Iliacas Antero Superiores (EIAS) en lnea.

C7 y pliegue interglteo alineados. Marcar todas las apfisis espinosas que deben estar alineadas en la misma plomada.

Paralelismo entre las lneas de hombros, lnea mamilar, y lnea EIAS.

 VRTEX ALINEADO PLANO DE FRANKFORT EN PARALELO AL SUELO. MENTN LEVEMENTE RETROTRAIDO

Desde detrs del paciente nivel de las crestas ilacas nivel de las EIPS (espina ilaca postero superior) nivel de los trocnteres mayores nivel de los malolos mediales
Desde frente al paciente nivel de las EIAS Nivel de rtulas nivel de las EIAS (espina ilaca antero superior) Tronco: lneas de hombros, lnea mamilar, y lnea EIAS.