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CONTEDOS
Preveno da sade Alimentao racional e desvios alimentares Actividade fsica e repouso Sexualidade e planeamento familiar Doenas da actualidade (sida e outras patologias contemporneas) e toxicodependncias Causas, sintomas, formas de preveno, de transmisso e de tratamento Organizaes da sociedade civil que prestam apoio a portadores de diferentes patologias ou dependncias
PREVENO DA SADE
A definio de sade da Organizao Mundial de Sade (OMS) muito mais do que ausncia de doena. A sade deve ser entendida como o sentido positivo de bem-estar que envolve todos os aspectos da vida fsico, emocional e social.
PROMOO DA SADE
Processo atravs do qual indivduos e comunidades se tornam capazes de aumentar o controlo sobre os determinantes da sade e, assim, desenvolver a sua prpria sade. (Carta de Otawa, 1986).
PROMOO DA SADE
A sade e o bem-estar dependem dos estilos de vida, que por sua vez so determinados por factores individuais, sociais e de outras reas ambientais. A consciencializao e participao do cidado, a chamada capacitao do cidado na promoo da sade e preveno da doena a nica forma eficaz de obter ganhos em sade.
PROMOO DA SADE
Com a promoo da sade, surge a noo da sade como um recurso e de esta ser um empreendimento colectivo.
Tabaco, alcool
Alimentao
Atividade Fsica
PROMOO DA SADE
PROMOO DA SADE
As medidas de promoo da sade so particularmente eficazes quando recorrem a mtodos que ajudam os consumidores a fazer melhores escolhas na vida quotidiana.
local de trabalho, a escola ou mesmo a priso, podem desempenhar um papel importante a este respeito.
a Escola tem um papel importante, assumindo a promoo da sade como um processo quotidiano que concorre para a criao de um estado de bem-estar fsico, psquico e social, e no a mera ausncia de doena (OMS) dos seus alunos e profissionais.
A Alimentao
Comer essencial para a vida. As necessidades alimentares dependem da idade, sexo, estado de sade e nvel de esforo fsico
Oramento
Famlias Pares Crenas relacionadas com a sade
Fatores Estticos
gosto, aparncia, odor, textura dos alimentos disponibilidade, publicidade
A alimentao fornece a energia, e os nutrientes necessrios ao crescimento, trabalho, divertimento, pensamento, aprendizagem, bem como, aumenta a resistncia a certas doenas.
O nosso organismo necessita de: Uma alimentao equilibrada - a ingesto de uma grande variedade de alimentos em quantidades adequadas ao desgaste energtico dirio e fase da vida em que nos encontramos.
O nosso organismo necessita de: um conjunto de nutrientes para funcionar correctamente. A abundncia ou escassez de qualquer um deles pode levar ao desequilbrio dos sistemas orgnicos, originando problemas de sade, mais ou menos graves.
A Pirmide Alimentar
Dividir a alimentao em 3 refeies principais e 3 lanches intermedirios. Isso evita que se coma "porcarias" entre as refeies, aumenta o trabalho intestinal (pois haver estmulo constante do trato digestivo) e aumenta o gasto de energia para o metabolismo dos alimentos. Alm disso, pequenos volumes ingeridos vrias vezes ao dia fazem com que um estmago dilatado volte aos poucos ao normal.
Deve-se mastigar no mnimo 30 vezes cada garfada. Esta aco proporciona uma melhor digesto e um melhor aproveitamento dos nutrientes, maior gasto de energia e uma menor ingesto alimentar, pois comendo devagar, uma menor quantidade de alimentos far com o indivduo se sinta saciado.
Deve-se ingerir muito lquido, principalmente gua (2 a 3 litros) para a manuteno das funes normais do organismo, mas sempre no intervalo das refeies.
O acar deve ser diminudo ou substitudo por algum outro adoante. muito calrico e no traz benefcios sade.
As fibras devem fazer parte da ingesto diria para assegurar um bom funcionamento intestinal e para auxiliar na preveno e tratamento de doenas como o aumento do colesterol e cancro do clon. Alm disso, alimentos ricos em fibras reduzem a sensao de fome. Recomendase o consumo de 20 a 30g de fibras por dia.
O exerccio fsico, quando praticado de forma correcta e orientado por um profissional especializado, acelera a queima da gordura armazenada, auxiliando na reduo de peso.
Fazer as refeies em lugar tranquilo e sem pressa. Nunca se deve comer andando, vendo televiso ou discutindo com algum. O ambiente deve ser calmo para que as frustraes no sejam descontadas no prato de comida. Com pressa, o indivduo come exageradamente sem perceber, pois demora mais tempo para sentir saciedade.
No dormir logo aps as refeies e no comer alimentos pesados noite, pois nesse perodo a digesto mais lenta e difcil.
DESVIOS ALIMENTARES
Anorexia A anorexia nervosa, tambm simplesmente conhecida como anorexia, um transtorno alimentar que provoca no indivduo tanto medo de ganhar peso e/ou gordura corporal que ele(a) limitar severamente a quantidade de comida que ingere. Por vezes, os anorxicos tambm fazem exerccio em excesso, numa tentativa de queimar as calorias que ingeriram, para no ganharem peso extra.
DESVIOS ALIMENTARES
Bolima A bulimia nervosa, habitualmente denominada de bulimia, um transtorno alimentar marcado por episdios de voracidade seguidos de purgas. Durante um episdio de voracidade, um bulmico ingere uma grande quantidade de comida de uma s vez, mas depois purga-a, quer induzindo vmitos, quer tomando um laxante ou diurtico.
DESVIOS ALIMENTARES
Compulso Alimentar A compulso alimentar um transtorno alimentar comum, em que um indivduo consome regularmente uma grande quantidade de comida de uma vez s, ou depenica constantemente, mesmo quando no tem fome ou se sente fisicamente desconfortvel por comer tanto.
As pessoas sedentrias passam a ter uma actividade afirmam sentir-se melhor, pontos de vista quer fsico psicolgico, e usufruem de melhor qualidade de vida.
A Organizao Mundial de Sade OMS reconhece a grande importncia da actividade fsica para a sade fsica, mental e social, capacidade funcional e bem-estar de indivduos e comunidades.
REPOUSO