Importancia de tomar agua

Beber suficiente agua es muy importante por muchas razones.

El agua ayuda a desintoxicar el cuerpo e hidratarlo. Desafortunadamente muchas
de las bebidas populares que contienen cafena, como el caf, t y sodas con
cafena, tienen un efecto diurtico, y por lo tanto nos hacen que nos
deshidratemos en vez de proveernos el lquido vital que nuestro cuerpo necesita.
De hecho cuando tomamos t o caf probablemente necesitemos tomar an
ms agua.

Otros lquidos como jugos, bebidas energticas, etc., no tienen el mismo efecto
que el agua porque no limpian en organismo de la misma manera. Como
ilustracin piensa en lo siguiente: cuando te lavas las manos, lo haces con jugo o
alguna otra bebida de sabor? Obviamente que no, porque tus manos te
quedaran sucias en vez de limpias. Lo mismo en el interior de tu cuerpo! Para
realmente limpiar y desintoxicar tu organismo, lo mejor es el agua, aunque
ciertos jugos naturales te pueden ayudar, pero de manera mucho ms lenta.
El agua es muy importante para prevenir la deshidratacin, la cual puede
hacer que nuestro metabolismo se haga ms lento. Por lo tanto tomar
suficiente agua tambin es un paso muy importante para poder bajar de
peso. No slo te ayudar con tu metabolismo, pero tambin muchas veces
cuando pensamos que tenemos hambre lo que en realidad tenemos es sed.
Por lo tanto siempre asegrate de haber consumido suficiente agua antes de
comer entre comidas porque de repente te da hambre.

En general es bueno consumir agua antes de comenzar a sentir sed, porque
una vez que uno ya siente sed quiere decir que el cuerpo ya est a cierto nivel
de deshidratacin. En otras palabras, no te confes que no sientes sed. La
sensacin de sed llega cuando ya es tarde.

La otra razn muy importante para beber agua si uno est tratando de bajar
de peso es por la cantidad de toxinas que se liberan al quemar grasa. Las
toxinas del ambiente y los alimentos que no son sanos generalmente se
acumulan en la grasa.

Cuando uno empieza a perder grasa, todas esas toxinas se liberan en el
cuerpo, y la persona comienza a sentirse bastante mal. Por eso muchas
personas cuando comienzan a comer saludables sienten dolores de cabeza o
malestar, y muchas veces se dan por vencidas pensando que su dieta
saludable les cay mal, y comen alimentos no saludables otra vez, porque
persona que se siente as busca comer ms para aliviar esos sntomas. As es
como no puede bajar ms de peso y empieza a subir otra vez. Para evitar
esto, es muy importante entonces tratar de desintoxicar el cuerpo cuando
uno est perdiendo de peso, de otra manera tus esfuerzos se vern
frustrados. Uno de los pasos ms importantes para desintoxicar el cuerpo es
beber suficiente agua, entre 6 a 10 vasos al da dependiendo del tamao de la
persona, su edad, su nivel de actividad fsica, y el clima.

Por su puesto, hay muchsimas otras ventajas de tomar agua, pero por ahora
recuerda que para desintoxicar tu cuerpo debes tomar agua TODOS LOS DAS,

Por Mara Jos Hummel, nutricionista y educadora de salud.